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你也常慢跑健身嗎，近年來掀起慢跑熱潮，許多民眾都會參加慢跑比賽共襄盛舉，甚至分享自己的健康績效，但其實維持一定的慢跑程度和時間，才能真正有效達到健康效果。
每周維持5到6公里 有效維持健康
紐約時報報導，根據一項慢跑與健康關係的研究顯示，若能每周達到5到6公里的慢跑距離，能有效提升健康狀況，且研究指出，每周1至2次的慢跑，總里程數維持3到6公里，且不超過一個小時，較能夠維持健康，除非本身有減肥計畫，建議可以多跑一點，不過想要有效達到瘦身效果，控制飲食還是關鍵。
慢跑訓練過量 受傷風險增
並非參加鐵人競賽不好，而是若本身目標是為了維持健康，則慢跑訓練過量恐怕反而傷身，尤其當身體感覺吃力卻仍堅持跑步的情況下，不但會增加受傷風險，部分民眾甚至會有心臟病發的機率，不得不輕忽嚴重性。
若能每周維持跑五到六公里的距離，不但容易維持體重，比起少運動的人，罹患三高問題的機率相對較低，包括中風、關節炎甚至癌症等疾病機率同樣較低，慢跑不僅方便，隨時隨地都可以進行，只要養成每周至少慢跑兩次，且最少20到30分鐘，1.5到3公里的距離，就能開心享受健康生活。
48歲的黃小姐，年初時瘋狂用手機看影片，眼睛開始會感到模糊，要把手機拿遠一點才看得清，起先不以為意，近日就醫檢查才發現，老花度數竟然爆增。
根據調查，民眾對老花眼的認知普遍不足，將近半數的民眾不知道老花度數會隨年齡增長，三成以為老花就是遠視，多數人更認為老花只是老年人的專利。
眼科醫師林丕容表示，現代人3C不離手，不只讓老花提前報到，更讓度數默默一路攀升，民眾應適時還給眼睛一個休息的時間，年輕一輩面對老花也不用過度恐懼，只要在經過醫師仔細評估後，進行客製化雷射矯正手術，一樣能恢復健康視力。
這波流感來勢洶洶，有不少家庭是全家人都受到感染，甚至還同時染上腺病毒以及諾羅病毒的病例；醫師指出，一旦生病時不好好休息，很容易使得抵抗力不好，進而引發合併症。
全家輪流看診快篩確認染流感
小兒科醫師汪維娜表示，最近門診中有好多流感病人，除了有二至五歲的幼兒之外，小學生染流感的也不少，甚至家中的阿公阿嬤也同時染上流感，全家輪流來看診，經由快篩檢查，確認都染上流感，因而都開給抗流感藥服用。
嚴重時恐造成敗血症死亡
除了流感之外，也有不少染上腺病毒以及諾羅病毒的病人，不但會發燒，咳得很厲害，還會又吐又拉。汪維娜表示，當出現持續高燒以及肌肉痠痛和胸悶等症狀，就極可能出現併發症，進而引起肺炎、心肌炎及腦炎等病況，嚴重時恐造成敗血症而死亡；尤其是青壯年，如果因為壓力大，休息不夠時，就更容易引起併發症，要非常小心。
出現發燒症狀就應在家休息
汪維娜醫師呼籲，一旦出現發燒症狀，就應在家休息，以及要多補充水份，使抵抗力恢復，避免引起併發症之外，更要注意清潔衛生，應該要勤洗手，以及戴上口罩加強防護，才能避免將病毒傳染給家人。
