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國人十大癌症　與PM 2.5有關

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國人十大癌症死因，幾乎都與PM 2.5有關！根據環保署空氣品質監測網資料顯示，近日雲嘉南、高屏等地，PM10、PM 2.5的濃度，都達中高等級，甚至是非常高的紫色等級。醫師提醒，有心臟病、肺部疾病，以及中風者，近日最好避免外出，以免猝死，而國人十大癌症死因中，其實9成都與PM 2.5有關，

台灣健康空氣行動聯盟發起人、彰化基督教醫院婦產科主治醫師葉光芃指出，世界衛生組織將PM10、PM 2.5歸類為一級致癌物，其中PM 2.5對人體危害更大，PM2.5是一種非常細小的懸浮微粒，是頭髮的28分之1、紅血球的3分之1，可輕易進入體內，隨著血液流到全身各器官。

「國人十大癌症死因，都與PM 2.5有關！」葉光芃強調，PM 2.5不只可達肺部最深處，進入肺泡甚至血管循環中，不只大幅增加心血管、肺線癌罹患率，包括腦部、心臟、肝臟、血管等，幾乎所有器官都會受到影響，估算國人十大癌症死因直接或間接，都與PM2.5有關。

近日中南部懸浮微粒濃度高，葉光芃表示，一般人可能出現眼睛痛、喉嚨不舒服等症狀，而有心臟病、肺部疾病，以及中風者，可能增加猝死風險，建議少出門，或配戴N95口罩，降低吸入機率。

戒菸輔助包七大神器　陪您度過無菸生活

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歲末正是戒菸好時機！在歐美除了戒菸藥物賣得好以外，最紅的就是「戒菸輔助包」，董氏基金會團隊特地參考了國外的做法，設計出戒菸輔助包裏的七項物品包括「抒壓球」、「牙膏」、「牙刷」、「毛巾」、「冷水杯」、「無糖口香糖」及「戒菸月曆」，陪伴度過沒有菸的生活。吸菸容易、戒菸難，台灣每年不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療使用戒菸藥物的幫助，成功率就可大幅提升至20%~30%。

馬偕紀念醫院院長楊育正表示，吸菸會影響生育力，不只會造成懷孕成功機率低、導致不安全性懷孕，或導致流產、早產或先天性缺陷，甚至可能會生出得癌症的小孩。

若是希望孕育健康的下一代，父母雙方首重要務就是戒菸！台灣血液基金會董事長葉金川表示，吸菸除與肺部疾病相關外，也與心血管疾病有密切相關，而吸菸同時亦對血液造成長久影響，容易造成血凝塊阻塞血管，繼而引發心臟病及中風。董氏基金會義工李明依表示，戒菸前面兩周，可能會精神不濟、焦躁不安等，所以除求助專業的戒菸門診外，必需善用對抗菸癮最有效的

「戒菸四招」：(1)深呼吸15次，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出；(2)喝大杯開水，滋潤一下喉嚨，可以有效抑制吸菸的慾望；(3)肢體大伸展，用力伸懶腰，連續做擴胸運動或原地跳跳；(4)刷牙或洗臉，讓自已神清氣爽，精神馬上來。董氏基金會執行長姚思遠表示，「戒菸輔助包」裏的七項物品有手握「抒壓球」，用力擠壓連續15次，再換另一手，能同時分散想吸菸的念頭，並紓解壓力；使用「牙膏」、「牙刷」、「毛巾」來刷牙或洗臉，讓口腔及頭腦神清氣爽；用「冷水杯」喝大杯開水，可潤喉、緩解咳嗽、又可促進新代謝；咀嚼「無糖口香糖」滿足口慾、轉移注意力。最後提供整整一個月戒菸叮嚀的「戒菸月曆」放置桌前，陪伴度過沒有菸的生活。吸菸有害健康！

讓孩子更聰明！　嬰幼兒瑜珈安全做

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許多嬰幼兒發展專家主張，從幼兒時期就開始運動的孩子，比不運動的孩子更聰明；所以，父母帶孩子去上「嬰幼兒瑜珈」已蔚為風潮。

雖說許多媽咪都知道嬰幼兒瑜珈能帶給孩子許多益處，但同時媽咪們都會對寶寶的安全有所顧忌，國際瑜珈聯盟 Yoga Alliance RYS200的專業瑜珈教練高秀華表示，其實只要抱孩子的方式正確、健康的上課心態，媽咪與嬰兒就能享受健康又安全的親子互動時間。

高秀華老師解釋，通常寶寶在滿月後就會出現一些類似瑜珈的動作，大約3到5個月時，寶寶的脖子已經可以挺起來時，媽咪們就可以考慮讓寶寶去做嬰兒瑜珈了。

一般來說，嬰兒與幼兒的劃分年齡是一歲，一歲前都稱之為嬰兒。不過在嬰兒瑜珈與幼兒瑜珈並無明確的分野，嬰兒瑜珈的姿勢多為躺、趴、爬，若寶寶會走了，可以說是脫離嬰兒期了，建議可以從嬰兒瑜珈轉上幼兒瑜珈。

高秀華老師說，嬰幼兒瑜珈與親子瑜珈，對於媽咪們產後瘦身，有極大的幫助，而寶寶透過父母的舉抱或小手小腳的抓握，透過這些肢體上的接觸，能夠刺激大腦前庭，促進寶寶大腦的發展，進而幫助孩子建立空間立體感，訓練平衡感。多數時候，寶寶都是躺著，在舉高寶寶時，能夠給寶寶不同的視野，也能幫助寶寶的脊椎挺起。

父母最擔心的就是在上課中是否會傷害寶寶而不自知，影響孩子的發育。高秀華老師說，通常危險都是來自於大人，例如，大人的肌力不夠，抱起來手會抖，這時候大人手沒有抓穩，寶寶會滑掉，才會產生危險。不論是課堂上或是平時，抱寶寶時應該要抱住軀幹、胸部兩側為主，避免抱住孩子的腋下，因為嬰幼兒的手臂與軀幹尚未連結完成，容易發生脫臼。

高秀華老師叮嚀，許多父母們帶孩子來上瑜珈課，會很在意孩子在課堂中的表現，做得好不好、做得夠不夠多等等，但其實嬰幼兒瑜珈課的重點是在於讓寶寶在快樂又輕鬆的環境中享受肢體伸展的樂趣，同時傳達給寶寶樂觀與積極的生活態度，從「親子互動」中所帶給孩子正面的影響，寶寶與父母才能得到快樂與滿足。

中學生體驗飢餓　捍衛飢荒兒童生存權

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健康醫療網／記者許碩穎報導 2014/12/23
再興中學於日前首度舉辦飢餓體驗DIY，七百多位師生在飢餓12小時的同時，也以各項創意活動以及學生自發性的音樂會，為海地、南蘇丹和非洲等受糧荒的兒童鼓勵，期望將象徵希望的樂音，帶給身處天災、糧荒及戰火中的兒童，幫助他們遠離生存危機！再興中學班聯會特地在校園設置了「飢餓車站」裝置藝術，負責製作「飢餓車站」的洪于茜、林青陽同學表示，這項裝置藝術的發想來自於飢餓三十關懷影片。洪于茜表示，「飢餓車站」代表愛心從再興開始出發，一站接著一站傳遞到世界各國，最後傳至遭受天災、糧荒和戰火的孩子們手中；林青陽則說，每個人都應該擁有不必擔心沒有食物可吃的權利，因此他在飢餓車站旁裝飾了一黑一白兩個人形，代表不管是哪種膚色的人種，都應享有糧食無虞的安定生活。再興中學柯文柔校長表示，飢餓三十「體驗飢餓、救援飢餓」的理念能喚起學生對於世界各地苦難人群的關懷，亦可體驗正處於飢餓中兒童的辛苦生活，飢餓三十不僅僅是一項募款活動，更是一項「教育行動」。透過飢餓體驗能激發學生的同理心，而同理心可帶領學生持續付出，同時也期待學生能透過體驗飢餓，開始珍惜父母預備的一切。帶領全體參與師生宣誓的班聯會主席林冠維同學表示，這是一次很特別的經驗，看見大家這麼團結齊聲的宣誓，就覺得很有力量，這次飢餓體驗將是我畢生難忘的回憶，相信我們一定可以完成12小時飢餓！世界展望會指出，第26屆飢餓三十人道救援行動自今年9月1日開跑至今，報名參與飢餓體驗的人數已破10萬。台灣世界展望會希望大家能透過飢餓體驗DIY方式，來支持兒童的生存權，將支持傳遞給遭受天災、糧荒和戰火的脆弱國家兒童。

完美女人博覽會　接軌兩岸大醫美時代

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健康醫療網／記者潘以慈報導 2014/12/23
華人女性第一時尚美妝傳媒Fashion Guide及模漾MoYa美形誌於日前在信義威秀中庭舉辦「完美女人博覽會－第4屆FG百大醫美診所頒獎典禮」，現場除了本屆形象代言人斯容、100大醫美顧問長Sam、妝前保養專家古小偉、知名部落客森田、Nikki等眾星雲集，全台手執牛耳的專業醫師們更是撥冗齊聚；此外，在中國美業界極具影響力的中國大醫美聯盟馬婭主席、劉佟常務副主席亦受邀前來，可說是醫美界的年度盛事。

於2014年5月成立「中國大醫美聯盟」的馬婭主席長年關注中國醫美發展趨勢；她指出，中國醫美起步較晚，周邊與其他國家及地區還有一些距離，大醫美聯盟的創立將促進有關部門、社會各界及相關產業的溝通、合作，令原本缺乏標準、規範卻需求量大的市場得以實現真正的發展。

劉佟常務副主席則認為，台灣擁有全球最好的醫療資源和技術，而中國有最廣闊的市場，他相當高興能藉由參與此次盛典的機會，向台灣最權威、先進的醫美單位學習。

劉佟常務副主席更期許未來中國醫美發展的黃金時期，大醫美聯盟能成為搭建橋樑，將兩岸優勢做有效結合，並推動兩岸交流，協助台灣業者前進中國，或將中國的消費者帶至台灣；而在變美之餘，同時享受台灣的美麗風光和美食，讓兩岸結合後的前景是雙贏且美好。

五彩水晶茶湯圓　「食」在溫暖又心安

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健康醫療網／實習記者徐書蘋報導 2014/12/22
今天冬至，大家都會吃湯圓，吃了湯圓就表示長了一歲了！花蓮慈濟醫院在日前特地舉辦「創意湯圓DIY教學」活動，由該院中醫部黃明雯中醫師分享冬令進補原則，還有營養師徐鼎翔教導大家做出低熱量的「五彩水晶茶湯圓」，讓全家大小一起DIY，溫暖團圓過冬至。

徐鼎翔表示，水晶茶湯圓是利用西谷米來取代傳統湯圓的糯米，不但更好消化，也讓腎臟病患者在內的許多慢性疾病患者也能輕鬆享用。五彩內餡中，有紅豆、白鳳豆沙、芋頭等食材，搭配富含膳食纖維、維生素C、鈣及鐵，可阻擋自由基生成，具有防癌、治療發炎效果的麻芛茶湯食用，除了營養滿分之外，熱量更只有傳統包餡湯圓的一半。

徐鼎翔表示，這幾年來食安問題頻傳，所以，特地跟大家分享，大人小孩都能輕鬆製作的湯圓，不但吃的安心，還可以依照個人口味調整，想要口感Ｑ彈一點的人，可以重複多滾上幾圈西谷米粉，滾好的水晶湯圓，只要滾水煮上三到五分鐘，就成了一道適合全家一起吃的溫暖點心。

另外，黃明雯表示，現代人營養攝取來源方便，很少是因為體力與營養的需求而進補，所以，除了已經知道自己體質不適合進補的人之外，有三種人在進補的時候要多多小心：第一類就是感冒的人，若有發燒、喉嚨痛症狀更需注意；二則有發炎症狀的人，不論是傷口發炎或是腸胃發炎，此時進補都只是「補到病毒」；第三類則是有三高症狀，或有心血管疾病及慢性疾病的人，進補前都應先詢問醫師意見。

台灣女性偏愛進廠維修　年假將湧抽脂潮

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健康醫療網／記者許碩穎報導 2014/12/21
冬日寒流來襲，不少人以為多攝取熱量能達到維持體能的效果，結果越吃越多，冬天一來，少說胖個三、五公斤。拜醫美整形科技之賜，已有不少人是靠抽脂來除去身上橫肉，而且多會選在年假期間，以便能美美的迎接來年。
開業醫美診所院長鍾金源醫師表示，冬天女性喜歡來抽脂減肥，而且比例比平常多出三成。一般來說，台灣女性偏愛割雙眼皮、隆鼻或墊下巴手術或是免開刀、復原快的肉毒桿菌。而抽脂手術與自體脂肪移植手術，建議休養期間為兩周，術後緊身衣至少穿一個月，緊身衣除了能避免脂肪細胞因手術後呈現凹凸不平感，還有加壓止血的功效。鍾金源院長說，因為冬天有較長的年假，許多上班族女性會利用這段期間來抽脂或做自體脂肪移植手術，原因不外乎是不需要向公司告假、有比較長的修復時間，而且收假後，整個人煥然一新。此外，因術後穿著緊身衣在夏天時容易產生悶熱感，冬天進行抽脂手術的患者一致表示，冬天穿著緊身衣比較穿得住，傷口照顧比較容易；冬天因為穿著長袖，同事們就看不出來裡面穿著術後緊身衣。醫師叮嚀，雖然冬天是抽脂的絕佳時機，但愛美的男女孩務必要慎選專業醫師，接受手術前應觀察診所是否有完整的設備，消毒工作是否徹底執行，因為侵入式抽脂手術可能會出現傷口感染或其他併發症等，以免變美不成，反受後遺症之苦。

愛滋感染者受歧視　應適時尋求協助

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健康醫療網／記者許碩穎報導 2014/12/20
雖然法律規定不得歧視愛滋感染者，但是愛滋病感染者仍然感受到社會的歧視，並認為在就學、就業、就醫等各方面都受到難以想像的不公平對待，而且覺得法律無法提供感染者實質保護，形同虛設。

一位二十多歲的電話客服人員小如（化名）是位愛滋病感染者，定期都要到醫院回診，有次，小如又向公司請病假回醫院檢查，隔天，如同以往「老實的」提出就診收據以完成請病假手續，沒想到公司的行政人員照著收據上的個資上網查詢小如的病例，於是，小如感染愛滋的消息瞬間在公司傳開。

小如的直屬長官得知後，礙於法令規定，公司不能歧視愛滋感染者，所以上司就向小如提出自動離職的要求。小如無計可施之下，向愛滋感染者權益促進會尋求幫助，希望能夠重回職場。在愛滋感染者權益促進會幫助下，小如向公司提出申訴，最終達成和解，小如也順利返回職場。

愛滋感染者權益促進會秘書長林宜慧表示，並不是每個受歧視的感染者都像小如這般幸運。根據許多報告顯示，愛滋感染者年齡層已經逐漸下降，受歧視的感染者年齡層也逐漸年輕化，例如學生在新生入學時得接受體檢，要求檢驗愛滋，也有剛出社會的年輕人在找工作時，擔心應徵的公司是否會要求提出體檢報告？但又害怕遭到歧視而不敢詢問。準備公務人員考試的考生們，花了一年，甚至更長的時間準備考試，考上後卻要擔心報到時是否要進行愛滋篩檢；以上都是看不見的歧視、不平等的對待。

林宜慧表示，不管採取哪種篩檢方式，依法在公立學校、機關，篩檢愛滋都是列為免通報項目。但私人企業就無法可管，只能在「受到歧視後」才有申訴等等的因應措施。「形式上的歧視」可以依賴立法、訴訟途徑解決，但實質上的歧視是法律也解決不了的。所以，林宜慧呼籲，社會應以正確的觀念對待愛滋感染者，創造無歧視、和諧的環境；而愛滋感染者若遭受到歧視或不平等的對待，也應適時的向愛滋感染者權益促進會或其他團體尋求協助。