成軍12年、由台灣乳房重建協會病友組成的「俏女郎舞團」，表演熱力四射的肚皮舞，這些「俏女郎」們歷經罹癌、多次手術到重建完成等巨大轉折，她們用一點一滴的練習過程彼此扶持，一同走出人生的陰霾，也透過演出，提醒女性關心自己的健康，同時將對生命的熱情和自信的光芒傳遞出去。

乳癌為我國婦女發生率第一位之癌症，依據國民健康署統計指出，台灣地區每年乳癌新增病例數已超過一萬人大關，每年更有兩千人死於乳癌，平均每天就有 28 位女性得到乳癌，五位患者因此死亡，而乳癌發生的高峰期落在40-59歲之間，約占罹患乳癌總人數的六成。

目前國際上醫學實證，最具效力的篩檢方式為乳房X光攝影，能提高癌細胞被檢測出的機會，而50歲以上婦女每1-3年接受一次乳房X光攝影檢查，可降低乳癌死亡率2-3成。為提早發現提早治療，專家則建議30歲以上的女性接受至少兩年一次的定期超音波檢查、40歲以上的女性則接受至少兩年一次的X光攝影檢查。不過乳房超音波和乳房X光攝影仍有其限制，以乳房攝影為例，仍有約15％的癌症細胞難以偵測，所以除了乳房超音波和乳房X光攝影之外，女性仍應定期到醫院門診做乳癌篩檢，接受醫生進一步的檢查，以降低乳癌的威脅。

十月是國際乳癌防治月，根據國外研究顯示，由於心理、生理因素和化療的後遺症，癌症患者罹患憂鬱症比率較一般人高出3~5倍，又因為女性的乳房，不但有生理上的作用，還代表了女性的特徵、性感的表現，甚至是自信心的來源，故長庚醫院的調查就指出，高達25%的乳癌病人有憂鬱症傾向，比一般癌症高出許多，顯示女性罹患乳癌，所受到的威脅和傷害遠超過健康與生命延續的考量。 台灣乳房重建協會李青城理事長指出，女性仍應定期到醫院門診做乳癌篩檢，以降低乳癌的威脅，若不幸罹癌需進行乳房切除手術，現今乳房重建的技術已日益成熟精進，台灣近年在乳癌重建協會的推廣下，重建比率已逐漸提昇，以長庚醫院治療的乳癌病患為例，切除乳房後選擇直接重建的比率已提升至一成多，但相較於歐美先進國家，比率仍然偏低，故觀念仍有待推廣，同時兼顧女性的美麗與健康。 

「本品為專一而作用迅速之組織胺拮抗劑」，這樣的胃藥說明書你看得懂嗎？醫改會召開記者會指出，國內指示藥外盒標示漏警語、說明書寫得像「藥學教科書」，擔心國人因為不清楚用藥禁忌而陷入藥害危機，要求食藥署給民眾一個標示清楚的指示藥外盒，及看得懂的說明書。

根據2009年初調查統計，高達8成國人希望藥盒明顯處，能有警語或重要指示，而且每5人就有1人認為，說明書用詞太專業看不懂。

醫改會董事長劉淑瓊舉例，以胃藥來說，美國說明書簡明易懂標示「減少胃酸分泌」；國內卻是「本品為專一而作用迅速之組織胺拮抗劑，能抑制基礎性及激發性之胃酸分泌，既可減少其分泌量，亦能降低其酸度及胃蛋白酶含量」，讓人不知所云。

劉淑瓊強調，藥品說明書國外採QA方式或智慧圖示，美國更以小五兒童的閱讀能力為撰寫標準，確保文字淺白，一般民眾都看得懂；反觀國內則像「藥學教科書」般咬文嚼字。另外，國外藥品外盒警語等重要資訊清楚刊印在同一平面，使用統一的標題格式；國內則像「玩魔術方塊」要上下左右翻找，甚至重要警語還躲在盒內密密麻麻的說明書中。

醫改會呼籲食藥署，儘速提出明確的市售指示藥外盒範本，訂定廠商更換藥盒標示及說明書日出條款。

長庚醫院永慶盃路跑活動，將於10月4日於台北、嘉義、高雄三地同日開跑。今年首度推出活動吉祥物「阿波」，並邀請羽球國手戴資穎擔任活動代言人，除了舉辦路跑活動外，也提供免費癌症篩檢。戴資穎號召全家一起來參加，一同投入運動行列。

永慶盃路跑活動今年度的主題為「家庭日」，截至目前總報名人數已突破3萬人，為歷年來之最，為響應環保，活動T恤採用環保回收絲製作。

今年邀請羽球國手戴資穎擔任活動代言人。她說，在多年的羽球訓練當中發現，保持下盤的穩定度、手腳的協調性，以及耐力的提升，跑步訓練為不可或缺的項目，跑步可說是運動之母。

戴資穎認為，永慶盃路跑是一個非常有意義的活動，有別於坊間許多競賽性搭配休閒性，或是純競賽性質的路跑，永慶盃以純休閒路跑的活動型態舉辦，希望能吸引及鼓勵更多的民眾走出戶外，感受運動的好處。且路跑當天現場還有許多與健康促進、癌症篩檢等相關的公益攤位，號召民眾全家大小一起參加。

台灣的咖啡商機每年多達600多億，從90年代末開始，咖啡文化興起，每天一杯咖啡成為現代人的生活習慣，到處可見連鎖咖啡店與通路平價咖啡，蔚為流行，但是大部分民眾並不了解咖啡文化，有些人把咖啡當作提神飲料，因為過量飲用或是選錯品種，反而產生了身體不適的狀況，對於咖啡的反應也呈現兩極化。

「品種、烘培、沖泡方式」是一杯好咖啡的關鍵元素，如果因為喝咖啡而產生心悸或睡不著覺，那就是因為你沒有選到對的咖啡。咖啡達人廖耀鴻表示，市面上的咖啡主要為阿拉比卡（Coffee Arabica）與羅布斯塔（Coffee Robusta）還有賴比瑞亞（Coffee Liberica）三個原種，咖啡豆內含「綠原酸」成分，它會讓肝臟排毒、解毒，形成護肝的效果，也會在腦內循環，較不易造成腦血管阻塞。例如羅布斯塔品種的咖啡，因為咖啡因含量比較大，即使加了牛奶，還是會有心悸現象，多喝兩杯就會受不了，所以享受咖啡之前，先「停、看、問」為首要之務。

達人廖耀鴻從六年前開始研究咖啡文化，並找到大陸雲南1,100公尺到1,700公尺的高山上的阿拉比卡的品種，自創品牌「惜緣」咖啡，推廣「手沖咖啡慢生活」。他說:高山咖啡豆不需要添加農藥，也不含重金屬等不良的成分，採摘到製成約十四天，快速保留咖啡豆的原味，客制化特調的咖啡隨行包，口味由淡到濃郁，符合一般大眾口味。

達人呼籲喝咖啡應視個人體質斟酌，適量即可、多喝無益，如何蒙其利而避其害，應該謹慎選擇，才能喝到最健康、最養生的品味咖啡。

防疫宣導不再死板板！疾管署推出「圖文插畫 防疫接力 」網路宣導活動，串連6位具高知名度的網路圖文插畫家，有兔包、超感動、菜朝、好笑刺青店、A RAY、白癡公主，從9月到12月，以不同風格、詼諧有趣的插畫及網路影片方式，接棒繪製疫病宣導內容。

參與防疫接力的圖文插畫家的第一棒「兔包」，將用插畫說明家中寶寶罹患腸病毒時，該如何消毒居家物品；第二棒「超感動」將介紹預防腸病毒、維持衛生好習慣；第三棒「菜朝」插畫風格向來扣緊時事與生活，在進入10月流感疫苗接種時期，用圖說明今年的接種政策及注意事項。

第四棒「好笑刺青店」以禿頭大叔插圖聞名，將提醒網友如何預防流感；11月起以詼諧有趣的畫風深受網友喜愛的「A RAY」接第五棒，將以畫筆宣導安全性行為；而「白癡公主」作為最後一棒，將於世界愛滋病日製作愛滋防治動畫網路影片。

疾管署表示，「圖文插畫 防疫接力」網路宣導活動，將透過網路插畫、網友轉載分享傳遞重要的防疫觀念，只要於活動期間上網分享防疫插畫進行抽獎，就有機會獲得禮品，網址為www.2015cdcrelayrace.com/。

中秋佳節將近，家人團聚時喜歡烤肉、吃月餅，更喜歡送禮給親朋好友表心意，但是這些贈禮、活動帶來的可是爆表的熱量，可參考專家特別提供中秋送禮、自用兩相宜的訣竅，讓大家在中秋節過得盡興，又能維持體態不發胖。

國民健康署長邱淑媞建議，關於送禮，可選擇

● 水果禮盒：選購季節性的綜合新鮮水果，例如柚子、柿子、葡萄、火龍果、香蕉、芭樂等，水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、腸道益菌生長、增強免疫力、抗氧化力、降低血膽固醇，促進健康，達到預防疾病的效果。

● 堅果禮盒：選購無調味的綜合堅果，堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，可降低壞膽固醇（LDL-C），又有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能，我國每日飲食指南建議每天攝取1份堅果種子類（1湯匙量，約開心果15粒、或原味腰果7粒、或花生18顆）。另推薦無調味之黑芝麻（粉），黑芝麻含高量鈣質、鐵質及膳食纖維，更可以補鈣存骨本，補鐵好氣色。

● 茶葉禮盒：茶葉中含有兒茶素類可抗氧化、降血脂等，另含有維生素及礦物質等營養素，建議民眾除了每天應喝足量的白開水，也可適量飲茶，但喝茶時應避免早上空腹及睡前喝茶，避免造成腸胃的不適及因利尿而影響睡眠品質。

新光醫院營養師夏子文說，月餅熱量以大小、內餡不同而有所不同。一般而言，分量大一點的月餅約有500-600大卡不等，而小顆的月餅則約250-350大卡，一碗白飯的平均熱量約280大卡，所以一顆大月餅約有2碗白飯，小顆的則為一碗滿滿、尖尖的白飯熱量！

想吃月餅又怕胖，營養師建議，因月餅可取代一碗白飯的熱量，若是當天已攝取一顆小月餅，記得將兩正餐的飯量減半，避免熱量超標，此外，民眾吃月餅時可搭配無糖茶飲，避免含糖飲料，不僅可去油解膩，對身體也不會造成太大的負擔。

鄭承漢原本是無憂無慮，又愛逗人笑的開朗小孩，直到升上國中，一切變調。班上同學用異樣眼光看著，問承漢為什麼耳朵一大一小。這時，承漢才注意到自己耳朵跟別人不一樣，左耳小小的捲起來，也聽不見聲音。「周遭的同學討論起我的耳朵多畸形，我的世界開始崩壞，感覺自己不是正常人，我的心徹底受傷。」被注目後的承漢不再微笑，與人保持距離，話變得很少，內向又自卑，從前的開心果不見了！承漢開始留長髮遮住小耳朵，不讓別人看見。因為耳朵，承漢改變的不只是個性、髮型、還有整個人生。後來受不了這份痛苦休學，開刀重建了一隻耳朵，也重建了我對自己的信心。」 財團法人羅慧夫顱顏基金會2016年公益年曆主題為「ㄒㄧㄝˋㄒㄧㄝˋ年」，邀請所有顱顏患者用圖畫道出感謝，以文字寫出感恩。12位年曆入圍得獎人在訪問的過程中發現，年紀較大的孩子在校普遍發生過嘲笑問題，因而產生自卑感。得獎人詠曛說：「我有一隻奇怪的耳朵，外表看似堅強，內心卻脆弱的我，害怕別人看見我的缺陷並嘲笑我，是『他』對我伸出了友愛之手。我畫的這幅圖不只代表我的故事，也對基金會表達感謝之意。」第二次參加公益年曆徵圖的焦安慈說：「小學時，有些愛開玩笑的同學，都會用『大鼻子』或是『小丑』來形容我，當下我也不敢在大家面前掉淚，只能在午休時趴在桌上哭，我知道那些同學不是有意要傷害我，他們只是開玩笑，但我就會覺得很難過，之後也讓同學了解我是天生唇顎裂，希望不要再開這樣的玩笑了。」而年齡較小的孩子相對有自信，得獎人楊昀蓁說若有同學問起唇顎裂問題，她總是開朗回答：「那是天生的，又沒什麼。」因為昀蓁不以為意，同學們自然也不會特別在意。 基金會十多年來極積投入校園宣導工作，以說故事的方式潛移默化，讓學童接納各式各樣的人，有助於顱顏孩子適應團體生活。基金會也鼓勵顱顏孩子多參與活動，與同樣是顱顏患童的同儕接觸，更能增加歸屬感，提升自信心，因而加強人際關係。基金會執行長王金英表示：「為了減低顱顏孩子在校被嘲笑，校園宣導教育從幼兒園擴大到小學，使顱顏患者能夠人格健全發展。愛的連接網，一環接一環，最終希望顱顏患者和一般人一樣追求夢想，擁有自己珍貴的人生。」 喜歡本文，請按讚並分享給好友！

根據衛福部國健署推估，台灣地區至民國114年，老年人口占總人口比率將超過20%，成為超高齡社會，老化指數較美國、澳洲、紐西蘭及其他亞洲國家為高，因此，老年照護將成不容忽視的課題。

由於現代雙薪家庭情況普遍，許多兒女無法時常陪伴年邁的父母親，因此，銀髮族的老齡生活中也潛在致命危機。上周六(9/19)淡水銀髮健康宅特別舉辦「銀」接樂齡人生-健康座談會，邀請國立陽明大學醫學院藥理所教授潘懷宗博士解析銀髮族慢性疾病及生活中的六大危機。

潘懷宗博士說明，許多銀髮族無法下廚或不愛下廚，成了外食族群，飲食偏向高油、高鹽、高糖，加上不定時、不定量、營養不均衡，容易導致慢性疾病叢生，尤其是心血管相關疾病；在用藥安全方面，因老年記憶力差，時常忘記吃藥、重複吃藥或劑量錯誤等問題，以致血壓偏高、血糖不穩、慢性疾病控制不佳；此外，一般家中沒有設置無障礙空間，以致年長者跌倒比率居高不下，建議可選擇無障礙空間的環境生活，降低跌倒風險。

潘博士進一步說，根據國內外統計報告顯示，老人罹患憂鬱症的比例較一般大眾為高，由於退休後生活重心轉移、孤獨感加重，近年來國內老年罹患憂鬱症的比率約占老人人口10%~25%，建議兒女可以多利用時間陪伴父母親，也呼籲長者多尋找志同道合的朋友活到老學到老、一起運動、旅遊，保持愉悅的心情；潘博士也強調，現代觀念開放，國內銀髮族對於退休後的生活品質意識逐漸抬頭，多半不希望成為兒女的負擔，許多銀髮健康宅因應而生，也成為未來眾所矚目的焦點。

中瑞國際健康事業有限公司黃文瑜執行長補充，淡水銀髮健康宅從「食、住、護、行、育、樂」六大面向，為長者的未來把關，提供最安全的居住空間，優質的飯店式管理、24小時的專人照護，並且精心規劃動靜態休閒娛樂活動，讓老年生活不再孤單。潘懷宗博士也建議銀髮族，應規劃良好的生活作息，適當的運動，重新找回生活重心，可幫助維持愉快的心情，最重要的是定期健康檢查，才能擁有健康的身體享受後半人生！