採訪撰文／Sophie．本文特別感謝區宗漢醫師提供專業諮詢

徐若瑄、隋棠、賈靜雯還有林心如……許多明明已經來到「四」字頭的大明星在晉升為人妻、人母後，不但未見歲月在臉上留下痕跡，反而越顯年輕，不光是產後立馬窈窕，就連皮膚也更加水嫩Q彈，不只看不出來已經為娘，反倒展現出少女的青春美態，讓人欽羨不已。

許多女性想擺脫「黃臉婆」、「糟糠妻」的稱號，紛紛想向這些明星辣媽看齊，希望讓每個聽見自己已經是人妻人母身分後，都能驚豔地稱讚一聲：「也太年輕了吧？！完全看不出來啊！」

當媽後骨質流失皮膚鬆垮垮？

「女性在經歷生產後體質改變，加上產後哺乳、育兒，得過上日夜顛倒的日子，說實在的，太過操勞的情況下，肌膚底層的膠原蛋白流失，或是長期熬夜讓皮膚顯得黯沉、浮現小細紋，讓很多初為人母的俏媽咪常常站在鏡子前感嘆歲月不饒人。」區宗漢醫師表示。

懷孕是女人生命中的大事，尤其是歷經十個月的身心負擔，如果未特別注意鈣質的流失，有些女性產後臉部輪廓也會產生些許變化，眼眶及兩頰因骨質流失略為顯得凹陷，就會使得表層肌膚出現細紋，整張臉就會顯老。

區醫師分析，近來確實有不少產後女性紛紛上門諮詢，「多半是受到明星媽咪的鼓舞，希望自己也能像她們一樣，當了媽咪還越來越漂亮。」

晶亮瓷療程提亮輪廓皺紋黯沉OUT！

不過，想要積極調整臉上的瑕疵是需要由專業團隊協助的，「現在醫學美容風行，許多人都有『哪裡凹就補哪裡』的觀念，對於像是玻尿酸、晶亮瓷療程甚至自體脂肪移植等填充方式並不陌生，但我們通常會跟消費者分析，『見凹補凹』並非是最明智的做法，正確的方式應該是『用適合的材質精雕輪廓』。」

區醫師進一步說明，用醫美填充物來拯救逐漸鬆弛的臉蛋，正確觀念是「提亮」。「把輪廓基底打好，表層的肌膚就會緊實彈亮，細紋就會減少，自然會有拉提下垂肉肉的效果。五官中像是山根、眉骨及額頭等較骨感的部位，用質感近似骨骼的填充材質打底，效果最接近自然。」

晶亮瓷療程使用是近似天然的輪廓塑形劑，且為無毒、無致癌性及低過敏性，最適合用來修飾山根、額頭、眉骨等部位，填充後效果立現。「晶亮瓷療程的填充材質為30％羥基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite，CaHA）與70％凝膠結合的顆粒，CaHA為無機合成的鈣磷化合物，是牙齒和骨骼的成分，因此具有很高的生物相容性，可被人體自然分解、代謝，該材質應用於臨床牙科及整形外科已有25年以上的歷史。」區醫師表示。

圖：晶亮瓷療程提亮輪廓皺紋黯沉OUT！

晶亮瓷療程可啟動膠原蛋白新生

「很多消費者會問，既然CaHA能被人體吸收，那會不會很快消失？」區醫師仔細說明。「晶亮瓷療程最大特色是當注入組織後，外層凝膠逐漸被吸收，內層的CaHA物刺激纖維母細胞，形成纖維架構，促進形成膠原蛋白新生，此消彼長，維持術後效果。」膠原蛋白生成後撐起皮膚凹陷處，所以晶亮瓷療程不僅能雕塑輪廓，同時對於改善紋路也有幫助。

區醫師說，曾有消費者以晶亮瓷療程打額頭及顴骨，原本只想改善凹凸不平的額頭及高低不齊的顴骨，術後卻驚喜地發現眼角細紋改善，連蘋果肌也豐潤了。「那是因為額頭骨架飽滿自然撐起眼周肌膚改善紋路，而蘋果肌的位置就在顴骨之上，顴骨補好了蘋果肌跟著亮，整個人年輕許多。」

新一代肉毒桿菌素 讓美更加值

也有不少消費者用晶亮瓷療程改善上半臉瑕疵後，術後端詳整臉，感覺下半臉不及上半臉美，「有人感覺下巴不夠尖俏，這也能以晶亮瓷療程來改善。而下顎線條若感覺較方、較陽剛，可一併以肉毒桿菌素來感改善發達的咀嚼肌，打造小Ｖ臉。」

區醫師叮嚀，現在有新一代不含複合蛋白的肉毒桿菌素，可降低抗藥性發生，特別適合從未打過肉毒桿菌素消費者，第一針就選擇降低抗藥性發生的新一代肉毒桿菌素，未來定期補打時不會打久了反應遞減，可維持術後完美度。

醫師小檔案

圖：區宗漢 醫師

區宗漢 醫師

經歷：中華民國衛生署合格醫師｜台灣地區叫學醫院外科醫師｜Merz晶亮瓷原廠專業認證醫師｜亞洲抗衰老美容醫學會會員｜美國國際植髮學會會員ISHRS｜亞洲植髮學會會員AAHRS

專長：晶亮瓷療程｜肉毒桿菌素｜玻尿酸｜音波拉皮

適逢一年一度母親節，衛生福利部八里療養院舉辦「特別的感謝」活動，由該院烘焙職訓班的12位學員親手製作蛋糕，展現成果獻給最想感謝的人，現場來的都是學員親自邀請想要感謝的人，包括：媽媽、姊姊、爸爸和機構的老師等，也藉以祝福全天下偉大的媽媽「母親節快樂」。

多元化復健治療方案

八里療養院院長陳俊鶯表示，除了常規治療外，更透過多元化的復健治療方案來幫助病友恢復及提升生活功能，以順利回歸社區。負責烘焙職訓班的謝佩君職能治療師指出，讓康復病人參加實際工作訓練的復健治療目的，除了讓他們可以藉由烘焙的操作過程，瞭解自己的限制及能力所在外，並可透過生產性活動製作出的產品中獲得成就感，建立信心和自我肯定。

做蛋糕感謝母親辛勞

學員小仙表示在剛開始來上課時，每天都緊張自己能不能適應及學習，幸好家人都很支持，並不斷給自己鼓勵打氣；另外因家住基隆，通車時間長，每天由媽媽及大姐接力讓自己都能準時上課，所以非常感謝家人對自己的付出，本次媽媽特別趕來參加活動，小仙也希望自己能夠成功作出蛋糕且讓家人吃的開心，並感謝媽媽的辛勞。

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學員阿珠特別感謝父親，所以今天邀請爸爸和弟弟一同前來。爸爸原本今天要上班，可是聽到自己的寶貝女兒要特別親自做蛋糕給他吃時，爸爸特別請假趕來參加，一起和女兒共同完成蛋糕，並表示很高興有這麼棒的活動，接受到蛋糕時也很感動。

藉由烘焙職訓培養自信心

職能治療科主任張自強表示，康復病人藉由烘焙職訓培養自信心，可以從實際工作中復健，也能了解自身的限制及能力，每一個由病人的手做出的烘焙產品，都象徵著他們的成就感，希望社會多為這些病人們加油，也給予偉大的母親及家人多一些鼓勵。

戶外活動已證實有助於降低近視發生率及延緩近視度數增加速度，為此，臺北市政府特地辦理「第二屆『阿目我愛您』母親節視力保健畫作徵選活動」，鼓勵學童畫出眼中的媽媽與感動的畫面，並藉此呼籲孩子重視眼睛健康，才能讓這樣的畫面在眼裡永遠清晰、美麗！

陽光減緩近視發生及度數惡化

臺北市衛生局分析「105年學童高度近視防治計畫品質監測及個案追蹤管理」資料顯示，視力檢查服務受檢率約七成五，顯示多數家長已養成帶學童定期接受專業視力檢查及追蹤矯治的好習慣。

臺北市衛生局黃世傑局長表示，統計資料同時指出完全不從事戶外活動的學童，比每天戶外活動大於2小時的學童，視力惡化的機會高三成，足以呼應文獻資料證實「陽光」會增加視網膜多巴胺分泌量，抑制眼軸伸長，可減緩近視的發生及度數惡化。

迎接母親節　學童用畫傳遞愛的視角

臺北市衛生局及教育局辦理第二屆「阿目我愛您」母親節視力保健畫作徵選活動，多數孩子們用童趣筆觸描繪眼中最幸福的畫面是與家人一起從事戶外活動，因此建議家長應多帶孩子從事戶外活動，不僅可有效延緩近視度數增加速度及近視的發生，這些幸福時刻也將永遠留在孩子心中。

近視就是病　一旦發生不可回復

高雄長庚醫院眼科吳佩昌主任表示近視是一種病，一旦發生，即不可回復，且會持續進展，而年級越小罹患近視，就越容易成為高度近視者，未來罹患青光眼、白內障及視網膜病變等導致失明的機率較正常人高。

研究報告指出：「兒童每週待在戶外的時間每增加1小時，可降低2％罹患近視的風險」且「戶外活動時間與近視發生呈負相關，即戶外活動時間越長者，近視發生的情形越低」。

適當戶外活動　定期視力檢查

因此，預防近視，除了確實做到3010護眼原則(用眼30分鐘休息10分鐘)及定期至醫療院所進行視力檢查外，還包括適當的戶外活動，因此呼籲學校落實下課教室淨空，並請家長以身作則，持續協助孩子於生活中落實正確用眼行為，且定期帶孩子接受專業視力檢查及追蹤矯治，以延緩近視的發生及近視度數惡化。

為了避免兒少性侵害案件一再發生，衛生福利部持續推動性侵害及性騷擾防治措施，透過校園推廣，加強青少年對於性教育及情感教育的正確觀念，讓兒少了解身體界線，建立自我保護能力；衛福部表示，兒少身心發展尚未成熟，容易成為被害對象，若能及早建立身體自主權及人際交往觀念更是關鍵。

18歲以下易受性侵　熟識者多為加害人 尤其性侵害案件屬於密室犯罪，取證不易特性，在前端預防工作上，更需投入更多資源，避免孩子遭受傷害，根據衛福部統計，105年性侵害通報案件受暴人數共8141人，其中18歲以下占64%，且光熟識者性侵比率就占74.6%，陌生人性侵比率僅佔2.28%，另23.12%為通報資訊不清楚。

家庭內封閉系統　若被性侵不易察覺 衛福部進一步說明，統計顯示兒少性侵害案件多發生在熟識者，若以兩造關係分類，親密伴侶關係占3成5，朋友關係則占2成6，家屬關係則為1成2，證明國高中生對於和異性交往的經驗上，容易因自我保護能力不足遭被害，且12歲以下者是以家屬關係占3成7居多，都再再點出家庭內封閉的互動系統，使得家內性侵害案件更不容易被發現。

多給予友善包容　讓被害人勇於求助 除了持續加強未成年者的性教育及情感教育，也應破除社會大眾對性侵害的迷思，尤其面對不幸遭受傷害者，除了避免苛責，更應給予友善包容的態度，讓被害人勇於求助；衛福部提醒，可藉由地方政府提供被害人緊急救援、就醫診療、驗傷等協助外，今年起也補助勵馨社會福利事業基金會及財團法人現代婦女教育基金會，共同建置性侵害被害者創傷復原中心，希望能幫助被害人和家屬需要的協助。

為避免民眾重複用藥，提升用藥安全，中央健康保險署針對門診高利用保險對象，自99年起委由藥師公會全國聯合會執行「高診次暨複雜用藥者藥事照護計畫」，以全年門診就醫次數≧90次為篩選範圍，加以就醫院所超過6家，或領有多張慢性病連續處方箋為輔導對象，由藥事人員親自到宅輔導正確用藥。

到府輔導正確用藥　建立深厚感情 李老先生因罹患糖尿病、過敏性皮膚炎、腸胃不適等症狀，經常反覆就醫，前年看病次數多達151次，經過專業藥師不厭其煩到府耐心關懷及指導正確用藥，去年他一年就診次數降到16次，幾乎和一般人差不多。如今李先生和李太太和前往輔導的藥師因接觸頻繁，也建立親如家人的關係。

藥師親訪發現錯誤用藥 79歲的呂老先生因務農長期接觸農藥，除肝功能已有受損外，還合併糖尿病、高血壓、攝護腺肥大、失眠及便秘等問題，還常因頭暈、四肢無力、冒冷汗等常就醫。經藥師到宅訪視發現他常有服用降血糖藥，又長時間沒有進食的情形，判斷應是低血糖所引起的症狀而頻繁就醫，於是與醫師討論調整他的降血糖用藥，如今呂先生的血糖控制已較為穩定，類似症狀就很少發生了，就醫次數由前一年的148次降到去年的59次。

低就醫幫助珍惜醫療資源 藥師公會全聯會理事長古博仁表示，高診次的民眾不乏是身體合併多種疾病，加上台灣醫療資源非常多，以致一出現有任何病痛就會前往就醫，或者吃了藥自覺效果沒有立即改善，就會到別家醫院診所求診，因此往往會有多重看診及重複用藥的情形。面對這類病患，藥師若能到府訪視，一方面瞭解病患的生活作息，另一方面掌握患者病痛的根源及用藥史，才能提高病患服藥的遵從性，從而避免藥品的浪費。

「到府服務」可預約　銀髮族一大福音 這項措施是由健保署先針對高診次暨複雜用藥民眾，告知會有藥師公會全聯會培訓及資格認證的藥師(包括姓名、聯絡電話)，佩帶識別證前往拜訪，拜訪前會先與保險對象聯絡，獲得同意後，再約定適當的訪視時間及地點，保險對象也可以選擇至藥師執業的藥局接受藥師輔導。

根據健保署統計，去(105)年計有5,101人保險對象接受藥師到宅用藥輔導，每人平均就醫次數較接受服務前1年同期下降20%，門診醫療點數較前1年同期下降13%，總計減少醫療費用支出約3,563萬點。在114位參與計畫的藥師中，有37位不論服務態度及受輔導者門診醫療費用下降率超過17%，因而於日前獲得健保署的獎勵與表揚。

南投一名26歲的張姓新手媽媽平時照顧家中寶貝、做家事，1個月前覺得左手腕靠近大拇指的地方隱隱作痛，稍作休息後便又持續做家事、餵擠母乳，近一週發現疼痛更加嚴重，連扭個毛巾稍微出力都非常痛苦，醫師表示，患者是罹患俗稱「媽媽手」的「狹窄性肌腱滑膜囊炎」。

媽媽手與手腕不正確使力有關

南投醫院復健科主任周建文表示，長時間重複的手部動作，使得控制拇指的伸拇短肌與外展姆長肌的肌腱發炎，造成肌腱滑行困難，引起手腕疼痛。若肌腱發炎腫脹，嚴重時滑行受到限制更容易造成沾黏。

周建文主任指出，長時間重複使用手腕的職業如會計、文書處理等手腕疼痛比例高，為高危險群；另外，生產後的婦女因抱小孩及做家事也容易引起手腕疼痛。媽媽手發病原因，大多數與日常生活中手腕不正確用力或是過度用力有關，如洗衣服、扭毛巾等等。

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靠近大拇指根部會痛、有時會傳至拇指及前臂

吳政軒物理治療師表示，媽媽手症狀在手腕靠近大拇指根部會突然疼痛或慢慢產生疼痛感，有時還會傳至拇指及前臂部分。平常可作適當作伸展及肌耐力運動，利用橡皮筋訓練肌力，或者利用四指將大拇指往下壓作牽引，持續運動配合復健治療，才能恢復正常功能。（文章授權提供／優活健康網）

母親節來了，國民健康署提醒辛苦媽媽照顧家人之際，記得寵愛自己，雖然平時做家事很辛苦，但仍應該抽空做運動，且可由每次10分鐘開始，分段累積身體活動量，才能健康又美麗。

媽咪的運動比例過低

世界衛生組織建議，18～64歲成年人每週進行150分鐘以上中度身體活動，但依教育部體育署105年運動現況調查結果顯示，13歲以上女性規律運動比率為29.2％，其中30～34歲及35～39歲女性規律運動比率分別為15.0％及15.5％，

母親節將至，為感謝天下辛勞的媽媽，國民健康署提供媽媽們提供三招運動妙方，邀媽媽一起樂運動！

第一招：和媽媽一起「快樂動」

國民健康署王英偉署長提醒歡度母親節可以透過家人團聚、一起運動的機會，把握「快樂動」及每週150分鐘以上中度身體活動的原則，把身體活動融入日常生活，就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放學校運動場、運動中心，與媽媽一同動起來，紓解媽媽平日的辛勞，也可以增加親子情感。

第二招：日常生活愛「健走」

「健走」是很好的入門身體活動，媽媽可運用逛街購物、上下班通勤時段，穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到微流汗程度，即為中度身體活動，建議每日至少健走1萬步，健康有活力。其他例如整理庭院、做家事(包括拖地、倒垃圾等)、跳健康操、騎自行車、登山健行等，從每次10分鐘開始分段累積身體活動量，皆有助於健康。

第三招：預作暖身樂運動

不論是戶外還是室內活動，運動前都要做暖身運動，享受運動時也要記得愛護自己身體。運動五大準備工作，包含：做暖身運動；檢視是否穿著透氣吸汗服裝；運動時不飲用酒精飲料；疾病患者應先與醫師商討合適運動方式和準備藥物；如果空氣品質不佳，應減少外出、戴口罩，或改成在家中做健康操。

一年一度母親節來了，子女們常為了要送什麼禮物給母親而傷腦筋。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強表示，媽媽們隨著年齡增長與老化，她們的身心健康功能會逐漸受到影響，因此，送給媽媽「健康」，就是最好的母親節禮物。

促進媽媽健康　職能治療可以做

針對媽媽們的健康促進，職能治療可以透過多元活動與安排，讓母親們可以生活得更健康、更有生活品質。建議可以評估她們的生理功能，依照現階段的能力與體力，規劃可以維持每週2～3次以上規律運動的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇，透過每週規律地從事2～3次以上的運動，可以有效地預防生理功能退化。

除了忙碌家務　還要全身健美

張自強指出，因為媽媽們平日忙於工作或家事，最需要的是自我的身體強化與伸展，因此結合了台北市立大學舞蹈研究所並擁有運動種子師資培訓官資格的吳晞瑗老師，推出簡單易做的「全身健美伸展操」（如下所示），除了透過全身的伸展可以改善腰部和臀部緊繃的肌群外，更可讓媽媽獲得健康的大禮，也藉以祝福全天下偉大的媽媽們「母親節快樂」。

一起DO！全身健美伸展操

示範：台灣老人福利機構協會-安養機構運動種子師資培訓官吳晞瑗老師

目的：

1.適合容易閃到腰的族群

2.拉伸腰部、臀部緊繃的肌群

3.拉伸脊椎的活動間

4.釋放腹腔壓力、釋放骨盆腔的肌肉緊繃

5.健美腰腹線條

動作：

1.面向椅子側面坐，坐在椅面前側1/2位置，讓左邊臀部確實壓在椅面上，右臀部騰空。（圖一）

2.將右腿向身體正後方伸直出去，保持腳跟朝天，五個腳趾頭點地，形成弓箭步。（圖二）

3.調整手部位置：將右手放置前大腿位置，左手扶著椅背。（圖三）

4.調整上身姿勢：將脊椎向天花板方向延伸，維持垂直椅面。稍微讓背部肌肉收縮一點，挺直腰桿。

5.將右骨盆位置下降，保持左右髂骨位置的水平線。

6.扭轉腰椎-胸椎-肩膀，轉向椅背方向，並將雙手扶在椅背上，下巴與視線盡可能朝向左肩膀方向延伸。

練習：

1.動作維持靜態20秒。

2.左右為一次，進行2個循環。

提醒：

1.動作進行中保持自然呼吸，避免憋氣。

2.動作以伸展為主，不要過度強迫自己做到極限。

3. 注意腳跟朝天，並保持大腿-膝蓋盡量伸直。

4.下腹部要內收穩定。