每個人都有嘴破的經驗，不少人認為是火氣大，其實口腔狀態與身體健康狀況息息相關！醫師指出，口腔黏膜的菌群生態豐富，影響人體免疫、神經、血液、消化等各大系統；若是經常反覆發生嘴破，最好找出真正原因。
女性容易嘴破 可能是其他疾病
台大醫院口腔內科主治醫師孫安迪指出，嘴破是民眾常見的口腔問題，可能出現於口腔黏膜任何部位，包括嘴唇、頰側、舌頭，通常女性比男性容易發生，且具有反覆發生的特性，有時幾天就能癒合，有時卻是久久不癒，可能是單純潰瘍，也有可能是其他疾病造成。
口腔菌群失去平衡 口腔黏膜產生病變
孫安迪醫師說明，口腔中存在各式各樣的細菌，約有5、600個不同菌種，彼此維持平衡，更影響免疫系統、自律神經系統、血液循環、消化系統等，當口腔菌群失去平衡，就會導致口腔黏膜產生病變。
反覆口腔潰瘍 有可能引起其他疾病
孫安迪醫師強調，反覆性口腔潰瘍導致免疫功能紊亂，可能造成睡眠不足、過勞、壓力大、消化不良、貧血，甚至是腹瀉、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性肝炎等疾病。
一連6天年假，許多年輕人計畫玩得痛快，有的人連夜歡唱、玩牌打麻將，也有人跑夜店喝酒、跳舞。中醫師指出，超過晚間11時還未入睡就是熬夜，長期容易陰陽失調、未老先衰，經常感到全身痠痛、精神疲倦、眼痠耳鳴等不適症狀。
晚上11時未休息 氣血不平衡
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，中醫觀點認為，氣血在經脈內循環流動，一天24小時各器官功能也不同。舉例來說，晚上11時到凌晨3時，正是血液流經肝、膽；若沒有完全休息，肝膽功能就會受到影響，引起氣血不平衡。
晚睡、熬夜 未老就先衰
周宗翰醫師強調，長時間晚睡、熬夜，甚至通宵不眠，身體陰陽不平衡，呈現陰虛火旺的狀態，年紀輕輕就可能病痛上身，出現目澀、耳鳴、食慾不振、精神疲倦、筋骨痠痛等未老先衰的症狀。
紅棗悶白菜 招財補元氣
周宗翰醫師提供一道開運補元氣料理「紅棗悶白菜」，材料有白菜800克、紅棗3個、生薑3片，作法將所有材料放進鍋內，加水10碗，悶煮1小時即可。他說，白菜可滋陰清熱，又象徵「百財」，而生薑、紅棗都具有補元氣的功效，適合經常熬夜的族群。
什麼！運動竟然可以存「腦本」？根據內政部106年7月人口統計資料估算，失智症人口有253,511人，佔7.94%；65歲以上的老人，每13人即有1位失智者，因此失智症的預防顯得相當重要。現在更有研究指出，運動除了對身體益處相當多，就連失智症也能靠運動來預防，值得大家注意！
多運動可幫助腦部活動 愈早開始效果愈好
失智症是一種進行性退化的疾病，其病程是不可逆的，目前仍無有效藥物可以治癒，所以如何預防失智症一直是大眾關心的議題。國民健康署提出，培養健康的生活型態，有助降低罹患失智症的風險，也就是所謂的「趨吉」，能增加大腦保護因子；而且越早開始培養運動習慣效果越好，若是等到退休後，才開始安排運動，預防失智的效果就十分有限。
每週兩次中度有氧運動罹患失智症風險降一半
根據阿茲海默症研究期刊一項研究指出，所謂的預防失智症的運動，並非一般運動，必須是中度以上的有氧運動，每週規律地從事2次以上的運動，且每週累積150分鐘的中等強度運動，如游泳、快走、跳舞等，不僅對失智症可產生保護作用，更可使罹患失智的風險降低50%。另外，因年長者體力較不佳，但像是太極拳、外丹功等平衡訓練也都是很棒的選擇。
台南市政府衛生局建議，若是坐輪椅的老年人，可以增加肌肉力量的運動為主，如坐在椅子上，用兩隻大腿及膝蓋夾著大軟球，夾兩秒再放開，持續做十次，就能為自己「存腦本，也存老本」。
因應現代生活形式，許多孩童在平日中就可以接觸到大量的3C產品，春節期間，國民健康署鼓勵父母可以多帶孩子去戶外活動，避免讓孩子宅在家，長時間看電視、滑手機、玩平板電腦或打電動等，因為不健康的行為影響視力或導致近視度數暴增。
研究顯示，長時間近距離使用3C等電子類產品，LED所發出之藍光會刺激產生自由基，對視網膜細胞造成傷害。而且兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害。國民健康署指出，尤其應避免在關燈情況下看電視和玩手機，因黑暗中，瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛，而傷害眼睛；另因藍光有提神之生理作用，睡前使用3C產品，還會影響睡眠品質。
近視其實是種疾病，國民健康署表示，年紀越小近視，度數增加越快，如果未加以控制，容易高度近視(度數＞500度)，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。成人過度使用3C也會讓視力惡化，提早白內障、視網膜病變等，家長自己也得注意。
國民健康署指出，透過陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長，預防近視；且戶外遠距離視野亦能減少眼睛肌肉緊張，延緩眼軸增長。所以適時地享受戶外陽光便可保護您與孩子的眼睛！
國健署也特別整理護眼的6個招式 ，讓父母及小孩從小就遠離惡視力的威脅。
一、每日戶外活動2-3小時以上。
二、未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。
三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。
四、讀書光線要充足，坐姿要正確。
五、均衡飲食，天天五蔬果。
六、每年定期1-2次檢查視力。
健康飲食 已故知名科學家居禮夫人曾說：「Nothing in life is to be feared. It is only to be...
