過年放假期間，忙碌的現代人總算能鬆口氣，除了計畫旅遊、放鬆心情。醫師建議，可以找時間檢視腸胃健康，利用每天排便時間，觀察便便的顏色，就能快速得知飲食正不正常、腸胃有沒有生病。

食物殘渣送往大腸　糞便儲存在直腸

肝膽腸胃科醫師楊培鎮說明，食物在口腔嚼碎，進入食道、胃、十二指腸，在小腸將食物營養素吸收進體內，剩下的殘渣繼續送往大腸，持續吸收水分、電解質，並加入細菌分解，形成糞便儲存在直腸，最後由肛門排出。

食用太多肉類　糞便變棕黑色

楊培鎮醫師強調，糞便會受到飲食習慣、心情、生活習慣影響，呈現不同的顏色、形狀、軟硬，以及氣味。舉例來說，健康糞便應為黃褐色、咖啡色；食用太多肉類食物會呈現棕黑色；食用過多深色蔬菜、抗生素，或是有消化不良、腸道發炎、腹瀉，糞便可能為墨綠色。

血便恐是癌症　建議就醫檢查

楊培鎮醫師提醒，若是糞便為紅色的血便，可能身體狀況亮紅燈，代表結腸與直腸發生病變，例如瘜肉、腫瘤、大腸潰爛、胃癌、痔瘡出血等問題，建議立刻就醫檢查。

春節大吃之餘不忘運動

運動的好處多多！對於想運動卻不知道從何開始的民眾，提供三招年節運動妙方「快樂動」、「輕鬆健走」、「預作暖身」一起樂運動！

把握「快樂動」時光　親朋好友一同動

春節享受美食，別忘了運用出外拜年、探親訪友、全家出遊或購物的機會，把握「快樂動」及每週150分鐘以上中度身體活動的原則。

世界衛生組織建議，兒童及青少年每週進行420分鐘（每天1小時）以上中等強度身體活動，18至64歲成人及65歲以上長者，每週進行150分鐘以上中等強度身體活動。把身體活動融入日常生活，就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放學校運動場、運動中心，邀請親朋好友一同動起來。

輕鬆「健走」好消化　維持健康就要走

「健走」是很好的入門身體活動，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到微流汗程度，即為中等強度身體活動，建議每日至少健走1萬步，健康有活力。其他例如整理庭院、幫忙做家事(包括拖地、倒垃圾等)、跳健康操、騎自行車、登山健行等，從每次10分鐘開始分段累積身體活動量，皆有助於健康。

健走小口訣：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」。記得口訣，就能輕鬆將健走融入生活中！

充足暖身　才能「快樂享運動」

不論是戶外還是室內活動，運動前都要做暖身運動，享受運動時也要記得愛護自己身體。想在家裡與親友一同做健康操的民眾，可以至國民健康署網站之「健康學習資源」/「youtube專區」下載上班族健康操(15分鐘)。

另有針對65歲以上長者開發之高齡者健康操(20分鐘)，每天上下午各與家人好友做1次健康操，共享運動樂趣，並可累積至少30分鐘身體活動量。

運動五大準備　事前工作不可少

1.做暖身運動

2.檢視是否配妥禦寒裝備

3.運動時不飲用酒精飲料

4,疾病患者應先與醫師商討合適運動方式和準備藥物

5.如果空氣品質不佳，應減少外出、戴口罩，或改成在家中做健康操

農曆新年即將來臨！最近氣候寒冷，可得要小心感冒，除此之外，也得要注意腸胃炎、高血壓及椎間盤突出或下背痛等疾病上身。

農曆年節　前十大「急診」傷病

根據統計，2017年農曆春節期間前十大「春急診」傷病，分別為腸胃炎、急性上呼吸道感染(感冒)、表面傷或挫創傷、不明熱、眩暈、傷害、過敏、皮膚或皮下組織感染、泌尿道感染、下呼吸道疾病。以最近3年農曆春節期間的十大急診傷病來看，主要的急診疾病前四項均大致相同，平均每日分別約有2,000至8,000餘人次之急診。

春節假期結束　前十大「門診」疾病

另外，根據2017年「春節假期結束後一週常見的門診疾病」前十大疾病，分別為急性上呼吸道感染(感冒)、腸胃炎、高血壓、椎間盤突出或下背痛、過敏、糖尿病無併發症、眼部發炎、上呼吸道疾病、肌肉軟組織病、糖尿病有併發症；提醒民眾春節期間要顧好健康，歡喜過新年。

春假南北往返　流感傳染高峰期

春節假期間正為流感疫情高峰期，這類疾病易因南北往來、人際互動而傳染，民眾無論居家或出遊除了注意保暖，也要記得戴口罩與勤洗手，注意個人衛生，特別是兒童與老人家的禦寒及衛生措施；其次是年節期間吃得較多、較油膩，易造成胃腸炎，呼籲民眾飲食應注意適時適量及注意衛生；另外，提醒民眾出門遊玩舟車勞頓，要留意交通安全。

呼籲民眾，多多關心家中長輩的健康，避免長時間久坐及椎間盤突出或下背痛等問題，而有慢性病的病患，要特別留意疾病控制，如高血壓及糖尿病等，勿自行中斷用藥，應定時服藥以穩定控制病情。

一名38歲男性，近來常感到疲倦、胃口差，甚至尿液呈現紅茶顏色，皮膚有泛黃現象，就醫檢查，醫師發現不僅肝功能指數破表，還是正常人50至60倍，恐為慢性B型肝炎急性發作成猛爆性肝炎，緊急安排住院治療；彰濱秀傳紀念醫院肝膽胃腸科主治醫師王俊偉指出，這名男性是B型肝炎患者，雖一年前接受抽血追蹤，肝指數正常，一度以為疲倦、胃口差，是工作壓力導致，沒想到竟然是猛爆性肝炎。

保護肝臟持之以恆　避免肝惡化

患者住院期間，一度有黃疸指數超標狀況，且凝血功能指數也異常，所幸採以B型肝炎抗病毒藥物及多種保肝庇護劑治療後，已逐漸好轉，目前已順利出院，並持續接受追蹤治療；王俊偉醫師表示，肝臟是人體最大的消化器官，也是解毒器官，因此保護肝臟應長期警醒，且持之以恆，才能避免肝惡化。

慢性B肝急性發作　嚴重恐肝衰竭

臨床上，曾有兩位B肝病人急性發作住院案例，年齡都在40歲左右，患者皆出現疲倦、腹脹等症狀，起初誤以為是睡眠不足、火氣大等因素導致，不以為意，直到就醫抽血才發現是猛爆型肝炎導致；王俊偉醫師提醒，一旦慢性B型肝炎引發急性發作，未及時就醫，恐怕演變肝衰竭，危及生命。

控制B型肝炎　從平時生活習慣做起

對於出生就患有B型肝炎的病人，疫苗(自1986年起就開始實施新生兒B肝疫苗接種，感染率已從10%降至1.3%) 接種仍是無效的，因此所有人都須接受B型肝炎檢驗和正確治療防範；王俊偉醫師呼籲，B型肝炎病人應養成良好生活習慣，除了戒酒，減少刺激性、高糖等食物，平時吃八分飽，多吃蔬果，重要是遵照醫囑，定期接受追蹤檢查，才能避免症狀惡化。