空調安裝的位置也是很有講究的，如果把空調安裝在床的上方，冷氣直接對著人吹，也會影響人的健康，應該將空調安裝在傢俱和家用電器的斜上方。

另外，使用空調的時間不能太長，最好在使用兩小時以後開窗換氣，降低室內有毒氣體的濃度。

大家知道，蟎蟲很容易誘發哮喘病，而有空調和地毯的房間，是蟎蟲生存的最佳環境，所以，我們要擦掉灰塵，使蟎蟲失去活動能力。

進入有空調的房間後，不要急於打開空調，首先用毛巾擦幹身上的汗水，然後將空調的溫度控制在 27℃ 左右，和室外的溫度相差一般不超過 10℃ 。

每天抽出 1 小時左右進行室外活動，可根據天氣情況，選擇氣溫在 25℃ 左右、濕度在 70 ％以下的環境，進行散步、跑步、體操、拳術等鍛煉項目，每次鍛煉都要達到發汗的目的，以提高機體的散熱功能。

空調的濾網很容易積存塵蟎等致病原，所以一定要定期清洗。

* * 相 關 報 導 只 供 作 本 網 上 雜 誌 的 讀 者 用 作 參 考 及 增 進 一 些 健 康 及 進 補 資 訊 為 目 的，此 報 導 均 有 時 間 上 及 因 應 個 人 體 質 接 受 上 的 限 制 ，若 引 用 任 何 文 章 內 容 引 起 任 何 不適 請 速 與 你 相 熟 醫 師 聯 絡 及 診 斷； 若 本 文 對 任 何 公 司 或 個 人 構 成 任 何 商 業 影 響 或 金錢 上 損 失 ， 恕 與 本 網 站 無 關。* *

夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，需要及時補充水分。

補充水分以蔬菜中的水分最好，這種水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。

夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在 90 ％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達 96 ％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了 500 克 的瓜菜，就等於喝了 450 毫升高品質的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。

暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多內熱。

吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。

史書《周禮》中記載： “ 凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多鹹 ……” ，意思是說，大凡調配飲食，春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多鹹味 …… 。

科學研究發現，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、?類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。

現代營養學家認為，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。

這時多吃些 “ 殺菌 ” 蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜?遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。