你有腳抽筋的問題嗎？腳抽筋常出現在有慢性病的老人家，或是懷孕婦女因為缺鈣，也較易發生腳抽筋；但是，更有不少年輕人因為運動時沒有做暖身操，或是天氣太冷，沒有做好保暖，也容易出現腳抽筋。

運動時　要做足暖身操

腳抽筋並不少見！游泳時很常出現腳抽筋的現象，也有人是睡覺到半夜腳抽筋。中醫師姜智釗表示，年輕人會出現腳抽筋，大多是因為運動所造成；主要還是運動時的暖身操沒有做足，使得肌肉沒有放鬆，以致在運動時容易發生腳抽筋。也有許多年輕人工作時，需要長時間久站或是久坐，以致產生靜脈曲張，也容易腳抽筋。

天氣冷　要做好保暖

還有就是天氣寒冷時，很多年輕人保暖做的不夠，尤其是最近晚上氣溫較低，睡覺時小腿放在被子外，肌肉也容易因為遇寒收縮，進而出現腳抽筋；姜智釗醫師指出，如果運動時注意做了暖身操，而且也都有做好保暖，但是仍然出現腳抽筋時，就要進一步檢查是否有電解質不平衡，或是甲狀腺出問題。

防治腳抽筋　中醫有一套

中醫對於防治腳抽筋也有一套；姜智釗醫師建議，若是有腳抽筋，或是要預防腳抽筋，平常可以服用柴胡、木瓜、芍藥、黑糖與生薑，或是按摩與針灸，甚至晚上可以用一條根、忍冬、花椒與艾藥等中藥材來泡腳，都可改善腳抽筋的困擾。

流行性感冒簡稱“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，此病毒常存在于病人的口、鼻分泌物中，通過飛沫傳播，傳染性極強。流感常突然發病，出現頭痛、發熱，體溫可高達 39 ℃以上，頭痛劇烈，兩眼脹痛，結膜充血，鼻塞流涕，咽喉幹痛，全身酸痛，經過３－５天后，體溫很快下降而恢復正常，若體溫持續不降，則有併發腦炎的可能，也有的患者表現不典型，症狀很輕微，甚至不被發現，但老人及兒童症狀比較明顯，病情較重。

流感和普通感冒有些人常分別不清，應予注意，普通感冒起病較緩，發熱不超過 39 ℃，上呼吸道症狀如咳嗽，咽癢，胸悶等較明顯，而全身中毒症狀，如頭痛、全身酸痛畏寒、發熱等較輕，且傳播也慢，而流感則起病急，體溫常超過 39 ℃，全身中毒症狀較重，而上呼吸道症狀較輕，傳染快，往往會在短時期內使許多人患病。積極的家庭護理可使流感早日康復。

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  注意隔離： 流感流行期間應進行呼吸道隔離，減少病毒傳播，一般應隔離至病人熱退後 48 小時。停止大型集會及集體文娛活動，杜絕與流感單位的人員接觸，防止流感傳入。
  
• 居室通風： 室內保持安靜，空氣新鮮，經常開窗通風，有利於陽光照射。病人應臥床休息。
  
• 空氣消毒： 空氣消毒：空氣消毒可殺滅感冒病毒，此法既可防，又可治，效果較好，常用的有食醋薰蒸法：將市售食醋與水按１：２比例配好後加熱薰蒸，每次薰蒸２小時，每日或隔日１次。也可用中藥艾葉、蒼術點燃以煙熏消毒。
  
• 加強鍛煉： 平時應加強體育鍛煉，增強體質，注意隨天氣變化增減衣服。本病流行期間，少去公共場所遊玩，並口服預防藥物。
  
• 常飲藥茶： 若能每日服用防疫清咽茶，可有效地預防流感、感冒、咽痛等，其藥物組成為板藍根 20 克，金銀花、苦桔根、麥門冬各 15 克，杭菊花 10 克，茶葉６克，甘草３克。將桔根、甘草研為粗末，納入麥冬、板藍根煎成的濃液後和勻，外附上茶葉、銀花及菊花花瓣打成塊，陰乾或將上藥共研粗末納入紗布袋中，袋口結紮，便於泡沏。若打壓成塊，可分做６塊，若研末，可分為６份，兒童酌減，每天泡服１塊。
  
• 調理飲食： 飲食應以清淡而又易消化為宜，多飲開水及湯汁，發熱者宜進流質或半流質飲食，不要食油膩厚味，多食新鮮蔬菜及水果。
  
• 更換衣被： 流感發熱汗出較多，易汗濕衣被等物，要注意及時更換及清洗，並擦幹汗液。但要注意避風，以免加重感冒諸症。
  
• 對症治療： 如有發熱現象，應隨時觀察體溫變化，雖然發燒（體溫在 38 ℃左右），但精神好，吃、玩正常，可暫不處理，可多喝開水，多吃水果、蔬菜，必要時用冷毛巾濕敷額頭，一般都能退熱。若體溫超過 39 ℃，應及時給予退熱藥物。如出現高熱抽筋，可按壓人中、合穀等穴位，頭偏向一側，待蘇醒後立即送醫院救治。

Dated: 2004-04-13

湖北遠安縣中醫院 主任醫師- 胡獻國

農曆春節即將來臨，很多人要返鄉和親人團圓，也有很多人安排了出外旅遊，南來北往，或是出國，都免不了旅途勞累；中醫師建議，不妨先準備一些中藥，當出現疲勞時可以服用，即可舒緩旅途不適。

十全大補雞湯調養身體

每年過年，大家想必都會安排旅遊行程，到郊外去走春；但是，也都會覺得旅遊是很需要體力的，若是沒有體力，玩起來也會不盡興，尤其是今年春節過年長達九天，旅遊行程可能會更長。吳建東, 台北市立聯合醫院林森中醫院區醫師表示，這幾天可以在家準備十全大補雞湯來調養身體，當春節來臨，也就更有體力出遊。

中藥對暈車也有效

出外旅遊首先最怕的就是暈車、暈船或是暈機，要如何避免這惱人的問題呢？吳建東建議，中藥對於暈車也有很好的治療效果，只要在搭乘交通工具前，服用苓桂朮甘湯；另外，也可以按壓內關穴，就能緩解暈車不適。

消除疲勞穴位要牢記

若是想要消除旅途疲勞，中藥方劑五味地黃丸或是八味地黃丸都有成效；吳建東指出，如果不怕冷可服用五味地黃丸，怕冷則是服用八味地黃丸，若是出遠門很疲累，則是也可服用補中益氣湯，可以使體力恢復。至於要消除疲勞的穴位則是有風池、合谷與百會穴。

腰痠背痛快打八段錦

此外，當出遊時長途搭乘交通工具，也很容易出現腰痠背痛的現象，吳建東醫師則是建議可以做做伸展操，打打八段錦，尤其是第一式，有些像伸懶腰的姿勢，雙手向上舉起，可以改善氣血不順。