1名30多歲媽媽，原本體重只有50多公斤，身材姣好，但生完兩胎後，體重暴重90幾公斤，不但過去衣服塞不下去，就連行動都變得緩慢，且還出現大量妊娠紋；開業診所院長何鐘德指出，原來這名媽媽為了補足寶寶營養，從懷孕期間就大吃大喝，連坐月子後也是一天5餐，才會使體重暴增。

孕期體重暴增　小心恐影響日後體重

根據研究，媽媽平均每生一胎就會增加0.5到3公斤左右，若超過平均值則代表體重超重；何鐘德說，懷孕期間的體重增加會影響日後體重的影響，最久可長達21年之久，因此更不能忽視重要性。

產前就過胖　產後肥胖機率更高

根據研究顯示，影響產後肥胖的原因包括懷孕期間體重增加過多，建議產前體重較輕者，BMI小於18.5，孕期體重不宜超過18公斤，若為產前體重正常，則不宜增加超過16公斤，若產前體重過重則不宜超過11公斤，若產前就過胖，尤其BMI超過26，產後肥胖機率相對提高。

另外，懷孕期和產後六個月內食量增大、沒有運動習慣者或產後沒有哺乳等因素，都可能埋下產後肥胖的危險因子；何鐘德提醒，只要把握產前減重，維持正常體重，且孕期均衡飲食，產後適量攝取月子餐，就能避免產後肥胖問題，若孕期已經肥胖，則可把握產後3至6個月的減重黃金期，就能有效力甩肥肉。

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長期飲食不正常會造成胃食道逆流，偶爾會有打打嗝，吐酸水的現象；然而，許多人會並不以為意，等到出現喉嚨痛一直都好不了時，去看耳鼻喉科，竟被醫師轉診到腸胃科，才被證實是因為胃食道逆流導致喉嚨痛。

三百多萬成年人有胃食道逆流

(值得參考數據) 根據統計，台灣20歲以上成年人中，大約有三百多萬人有胃食道逆流；顧名思義，胃食道逆流是指從胃裡逆流到食道的一種病況，有可能是水狀和氣體狀，更甚者有固體狀；而且胃食道逆流會有胸部灼熱感，這也就是為何會有「火燒心」的別名。

吳德強, 台北中山醫院腸胃科醫師表示，喉嚨痛就是很多胃食道逆流病人常出現的症狀，有許多人因為喉嚨痛一直都好不了，去耳鼻喉科就醫，但卻被轉診到腸胃科，這才確診是因為胃食道逆流引起的喉嚨痛。

慢性咽喉炎與慢性氣管炎是不典型症狀

然而，胃食道逆流除了吐酸水與火燒心等症狀之外，還有很多不典型的症狀出現；吳德強醫師即指出，除了喉嚨痛是胃食道逆流的不典型症狀之外，慢性咽喉炎與慢性氣管炎都有可能是因為胃食道逆流引起；在耳鼻喉科因為喉嚨痛與慢性咽喉炎去看診的病人中，大約就有三分之一是因為胃食道逆流所導致。

胃食道逆流最常見的症狀就是吐酸水與打嗝，喉嚨會有異物感，喉嚨卡卡，並會出現咳嗽，而且都不會好，很多人以為是過敏和氣喘，但其實很可能就是胃食道逆流；所以，若是有喉嚨痛、慢性咽喉炎、慢性咳嗽與氣喘等症狀時，最好是進一步到腸胃科檢查確診，才能對症下藥。

人一過25歲，膠原蛋白開始流失，肌膚老化現象加速，不只彈性變差，皺紋、斑點也都逐漸浮現；想要抗老逆齡，日常保養工作可不能馬虎，坊間保養品百百種，頂級奢華產品更標榜胜肽，到底有沒有用？

醫師表示，胜肽號稱「擦的肉毒桿菌」，皮膚若能吸收，確實具有緊緻肌膚、拉提及除皺的功效。

膠原蛋白流失　肌膚鬆垮垮

肌膚為什麼會老化？開業皮膚科診所院長徐常捷指出，可分為內在及外在因素，內在因年齡增長新陳代謝變慢，體內產生膠原蛋白的速度，不及流失的速度，加上彈性纖維、膠原纖維的品質變差，排列變得捲曲、鬆散，使肌膚顯得鬆垮。荷爾蒙改變也會使皮膚厚度變薄、彈性變差。

風吹日曬　肌膚加速老化

外在因素則包括風吹、日曬、外傷等，會使皮膚角質堆積、色素沉澱，形成黑斑、白斑，另外，還有錯誤的清潔及保養方式，如大力搓洗或用過熱的水清潔；以及化妝品清潔不當、使用不適合的保養品，容易導致阻塞毛孔，毛孔變粗大、長痘痘，形成痘疤，皮膚粗糙不平整，都會加速肌膚老化。

25歲後　膠原蛋白回不去

「肌膚老化如同蛋糕變餅乾，」徐常捷醫師表示，年輕人的皮膚光滑平整富有彈性，年紀愈大變得粗造、皺紋、長黑斑，關鍵在於25歲前膠原蛋白屬於正成長，之後便開始快速流失，皮膚基質也變薄，有如地層下陷般，加上日積月累的表情反覆牽扯肌肉，出現凹陷、紋路，如淚溝、眼袋、法令紋、木偶紋等。 胜肽是「擦的肉毒桿菌」 坊間高價保養品常標榜胜肽，到底有什麼效果？

徐常捷醫師指出，胜肽是由數個胺基酸組成，原本就存在於人體中，經由合成具有不同的功效，例如三胜肽有類似生長因子的作用，可修復受損皮膚及再生；四胜肽可降低皮膚發炎反應；五胜肽可促進膠原蛋白增生，增加肌膚厚度；六胜肽號稱是「擦的肉毒桿菌」，能放鬆肌肉、緊緻拉提、撫平皺紋。

緊緻除皺　拉提效果好

徐常捷強調，想要延緩皮膚老化，可以調整作息、飲食、睡眠，以及做好防曬工作，但若要抗老逆齡，則必須藉由保養品及美容醫學的加持，透過直接補充膠原蛋白，或刺激膠原蛋白增生，才能對抗歲月的痕跡。胜肽的優點是分子小、容易吸收、刺激性低，適合各種年齡層及膚質，尤其緊緻肌膚、除皺拉提效果好，更受到熟齡族群的喜愛。

( 銀髮族/老年 參考專訊 )

根據一項調查發現，台灣65歲以上老人，每5位就有1人有肌少症，主要是慢性病以及飲食不健康的族群；營養師建議，想要預防肌少症，飲食上應注重蛋白質攝取量，並應加強運動，訓練局部肌肉力量。

肌少症和飲食不健康大有關係

周怡姿, 台灣營養基金會副執行長表示，銀髮族會出現肌少症，和飲食不健康大有關係，由於慢性病人飲食不正常，以及有些人會刻意維持身材，以致飲食中蛋白質攝取量太少，進而造成肌少症；肌肉有力量，可以保護老人避免跌倒，由於老人跌倒易發生骨折，會嚴重威脅生命，不得不慎！

蛋白質多一些　要吃優質蛋白質

所以，銀髮族應加強營養均衡的飲食，而且應該要注意蛋白質的攝取量；老人的蛋白質攝取量，應該要比中年人還要多些才行。依據每日飲食指南，老年人的熱量沒有比中年人高，但是蛋白質要多一些；而且，不只是要多吃蛋白質，還要吃優質蛋白質，千萬不要因為害怕三高，進而減少蛋白質的攝取量。

避免肥胖　少吃麵包

至於蛋白質食物以肉類為主；周怡姿建議，銀髮族可以多攝取雞肉、牛肉、豆類、牛奶、魚與雞蛋，並以瘦肉為主，而且攝取品質較優的蛋白質，也可以使利用率提高。另外，由於銀髮族牙齒不好，對於肉類粗纖維較難以咀嚼，也會不喜食用，進而多喜食澱粉，愛吃麵包或是麵條；對此，周怡姿副執行長則是強調，最好不要常吃麵包或是饅頭，這些都是澱粉，無助於增加肌肉，反而是會造成肥胖。

養成運動習慣　訓練肌肉力量

除了要加強蛋白質的攝取量，銀髮族還應該要加強運動，訓練肌肉力量，畢竟活動活動總是好，要活就要動。周怡姿並呼籲銀髮族平常應養成運動習慣，每天都進行強化局部肌肉力量的運動，就可避免肌少症上身。