過年期間許多人都會聚在麻將牌桌上摸個幾圈玩通宵，年後下背痛、坐骨神經痛如何舒緩？臺北醫院復健科吳政哲主任表示，熬夜不但傷身、睡眠不足，在春節過後常見門診有許多病人因為久坐未變化姿勢、出現肩膀與腰部疼痛、下背痛復發，甚至痠麻及引發肌肉筋膜發炎。
物理治療師施竣元說明，許多因為坐骨神經疼痛的復健病人是長期穿戴腰部護具，只有在洗澡或睡覺時才會脫下，但是因為沒有一定的肌肉訓練及神經放鬆，經過長期穿戴，不但造成腹部核心肌群弱化，也無法減緩坐骨神經疼痛。
施竣元對此建議，平常避免長時間維持相同姿勢，並善用家中一把構造簡單、有靠背的四腳椅，就能進行自我坐骨神經放鬆、維持神經的正常循環、減少坐骨神經壓力。
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根據健保資料庫統計在臺灣20歲以上之成年人，腎臟結石的盛行率是7.38%，每千人就有73.8人有腎結石。而在這裡面比較嚴重的鹿角形腎結石大概佔了10至15%。鹿角形腎結石相較於一般的腎結石，要一次手術處理乾淨並不容易。
奇美醫學中心泌尿外科主治醫師李高漢表示，大部分鹿角形腎結石病人常常沒有任何症狀，大部分是因為泌尿道感染、無痛性血尿、腎功能不良而意外發現，也因此有些病人會忽略到結石長期阻塞的嚴重性，因為結石的長期阻塞若沒有治療而放任腎臟水腫，時間一久腎臟就會慢慢萎縮甚至完全沒有功能，後續可能造成敗血症、腎衰竭、洗腎、癌症，甚至死亡的可能性。
因此，結石的治療除了症狀治療之外，重點是要盡量保護腎臟功能。現行常見手術治療如下：
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李高漢主治醫師說明，雙鏡聯合碎石手術與多通道手術的差異點在於手術費用及部分耗材較貴，手術團隊需要同時有兩組有經驗的醫師執行，而經皮腎臟造瘻碎石手術及軟式腎臟輸尿管鏡手術併發症發生率則兩者相當。
65歲的張先生菸齡長達25年，熱愛爬山的他，幾年前發現爬山氣喘狀況日益嚴重，被兒女強迫就醫檢查才確診是肺阻塞。儘管戒菸後持續治療，但每年換季喘咳狀況還是相當難痊癒，詳細檢查才發現原來合併了氣喘問題。
收治案例的亞大醫院胸腔內科黃建文主任指出，肺阻塞及氣喘兩種疾病是有可能同時存在於同一位病人身上的，以長期而言，合併兩種疾病的患者會比單純只有氣喘或是只有肺阻塞的病人存活期要來得更短。
老菸槍比常人罹患肺阻塞風險高6倍，因為抽菸或空汙等有害微粒造成肺部及支氣管慢性發炎，肺功能逐漸惡化就會喘咳不停。與氣喘一樣，狀況輕微能以支氣管擴張劑治療，但程度嚴重或同時有肺阻塞及氣喘兩種疾病，還得合併吸入性類固醇治療。
黃建文主任表示，吸入性類固醇雖然是吸入性的藥物，可是能有效改善呼吸道的發炎情形，隨著近幾年不斷地改良，目前的吸入性類固醇已經減少甚至完全沒有全身性的副作用了，經醫學評估，規則使用吸入性類固醇的好處大於壞處。
醫師表示，吸入性類固醇劑量只有口服類固醇的二十分之一，直接作用於支氣管，不經全身循環，也比較不易造成肺炎發生，但使用後一定要認真漱口。
黃主任解釋，漱口能減少吸入性藥物對口咽部的刺激與不舒服的感覺，另外就是希望可以減少類固醇沉積在口咽部，被吞到消化系統進而吸收與殘存劑量的可能性。
「非藥物治療也是很重要的。」黃主任說，過敏性氣喘或肺阻塞的病人除了藥物治療以外，也該接受非藥物治療，若是中重度以上的肺阻塞病人，更是建議到醫院接受規則的肺部復建。
肺阻塞患者建議每年注射流感疫苗，也提醒民眾，活動容易覺得喘、久咳不癒超過3週，千萬要警惕可能是肺阻塞，應該接受肺功能檢查，及早發現治療。
年假享受的好天氣，開工日有變化！根據中央氣象局氣象預報資料顯示，年後上班日(17日)因大陸冷氣團南下，各地氣溫將明顯下降，這波冷氣團將持續影響至19日清晨，在此期間北部及東北部感受偏冷並有局部短暫雨，其他地區早晚也冷，西半部日夜溫差大。
國民健康署提醒民眾注意保暖，特別是長者、三高及心血管疾病患者，務必做好防寒措施，以嚴防因低溫及溫差過大，促發心血管疾病之急性發作，千萬別輕忽低溫對身體健康的影響!
面對低溫來襲，在氣溫驟降之情境，例如早晨起床離開被窩、由溫暖的室內走至寒冷的室外、日夜溫差大的地區等，應特別注意保暖，避免溫差過大，導致身體不適。外出時，更要注意頭頸部及四肢末端的保暖，除了帽子、口罩、手套及保暖衣物不可少，如遇上雨天溼冷，亦須防止鞋襪潮濕，避免足部凍傷。
當氣溫降低或溫度驟降時，血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會，對於有三高的病人包括糖尿病、高血壓、高血脂影響不容小覷！提醒三高及心血管疾病患者，規律用藥及監測血壓是不能間斷的，規律服藥才能有效控制病情，天天量血壓做好血壓監測，才能減少天冷造成的影響。
國民健康署賈淑麗代理署長提醒，民眾如發現自己或親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，很有可能就是心臟病急性發作；或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，應儘速就醫，避免錯失黃金治療期！
此外，全球COVID-19疫情仍嚴峻，民眾應盡量減少出入人多擁擠之公共場所，如進出具有不易保持社交距離，或會近距離接觸不特定對象的高風險場域，務必全程佩戴口罩，並落實勤洗手、咳嗽禮節等個人衛生習慣，讓我們為防疫盡一份心力，一起維持防疫衛生好習慣，保護自己，也保護別人！
春節連續假期來臨，臺北市政府衛生局提醒，在返鄉拜年或旅遊放鬆心情的同時，也要留意用藥安全，以保持身體健康，臺北市衛生局提供用藥安全小撇步，讓您健康歡喜過佳節：
1.「藥酒」是「藥」不是酒，來路不明的「藥酒」不可飲。
2.春節期間親朋好友歡聚，可能通宵熬夜，影響免疫力，或暴飲暴食，導致腸胃不適，提醒您，若使用成藥或指示藥品，可至社區藥局由藥師指導服用，病情嚴重則應儘速就醫。
3.慢性病患者切勿貪杯，否則可能因飲酒過量增加腦血管疾病（如中風）、心臟疾病發生率，甚至引起藥物交互作用造成不適症狀甚至危及生命。
「五不」原則：不聽別人推薦的藥、不信神奇療效的藥、不吃別人贈送的藥、不推薦藥給別人、不買地攤、夜市或遊覽車上所販售的藥。購買藥品、醫療器材建議至領有藥商許可執照之藥商（局）等實體通路購買。
也要記得用藥五問：用藥前記得問「吃的是什麼藥」、「什麼效用」、「怎麼吃」、「吃多久」、「有什麼注意事項」，如果對藥品不了解、有疑問，一定要向醫師或藥師詢問清楚。
親子溝通從繪本開始！臺北市立聯合醫院仁愛院區復健科語言治療師潘子儀說，親子共讀繪本能夠增進親子關係、強化親子對話，在共讀過程中，建議練習3T原則、善用五個WH問句有助與孩子有更多的互動，一起享受共讀的美好時光。
繪本的優點不只是形式上的閱讀，還能成為幼兒了解日常生活經驗的工具，亦可藉由繪本的故事提升孩子情緒控制及社會互動的能力。透過繪本中的角色，讓孩子融入故事情境中，帶著孩子去了解在不同的情境中，會遇到哪些問題？出現了什麼情緒？以及如何去解決？因此透過繪本孩子能夠獲得許多解決問題的能力並累積不同的經驗。不僅如此，在閱讀的過程中還能訓練孩子的專注力、培養美感以及刺激孩子的創造力及想像力。
潘子儀說，親子共讀繪本已被證實是增進親子關係、強化親子對話的好方法，在胎兒五個月大聽覺器官開始發育時，父母便可以開始進行朗讀。隨著孩子出生，在孩子0~3歲腦部快速發育時期，便可以開始讓寶寶接觸故事書及閱讀，每個階段的孩子會有些許不同的共讀技巧，但在共讀的過程中，培養孩子喜歡書，喜歡聽故事，進而開始認識這個世界的事物，開始學習口語表達。 除此之外，繪本共讀還能幫助孩子建立早期讀寫萌發的能力，所謂早期讀寫萌發是指孩子在真正出現讀以及寫的能力之前，需要發展出來的相關能力，像是「如何讀一本書」、「音韻覺識」、「印刷字體和塗鴉的辨識能力」、「文字慣用用法」、「字形的知識」等，都屬於幼兒時期讀寫萌發的範圍。由於對書本的喜愛及閱讀的熟悉，研究發現在孩子日後就學的學習表現會優於同齡孩子，其中又以閱讀理解能力、語文、數學、科學等各領域表現最為明顯。
在共讀的技巧中，除了被廣泛運用的「對話式共讀」外，此次分享給父母一項重要的技巧，是由美國芝加哥大學教授丹娜．蘇斯金（Dana Suskind）博士所提出的「3T原則」，只要簡單地練習，父母就能有效地吸引小朋友的注意力，一起享受共讀繪本的時光。 所謂「3T原則」包括了共情關注（Tune In）、多說一點（Talk More）、輪流說話（Take Turns）。然而此原則不侷限於繪本共讀時，亦可延伸到許多日常生活中，例如：遊戲活動、日常對話、用餐時間等，只要與孩子在一起的時光皆能運用。 第一個T「共情關注」： 家長跟隨孩子正在專注的事物，維持兩人之間在同一個「頻道」，並回應孩子的帶領，擴展延伸相關內容。重要的是家長跟隨孩子的注意，而非要孩子跟隨家長。 第二個T「多說一點」： 這裡指的不光是話語數量，話語的類型與說的方式，才是要點。父母可以多描述自己所做的事、實況報導孩子正在做的事、少用代名詞多用具體的名詞，或是幫助孩子擴展、延伸他們不夠完整的句子，例如：當孩子說「貓咪，魚魚」，家長可以擴展為：「對阿，貓咪在吃魚魚」，如果年紀再大一點的孩子，家長可以擴展為：「貓咪在吃大大的魚」或是「貓咪在吃黑色的魚」等，提供孩子更完整、更豐富的內容。 最後一個T「輪流說話」： 許多父母在陪孩子看繪本時，多數只有「父母讀」給孩子聽，而非「共讀」，孩子因此少了許多練習描述事情或表達的機會。回想小時候老師上課時，老師在台上奮力地一直講，缺乏與學生交流與互動，學生很快進入夢鄉或是分心，鼓勵家長創造機會並邀請孩子參與對話，才能和孩子有更多的互動。參與對話的方式多，善用五個WH問句，像是問孩子：這是甚麼阿？這是誰？在哪裡？怎麼了？甚麼時候？為什麼？
新年到來春暖花開，許多民眾愛踏青，有人選擇到人多的景點欣賞美景，也有人愛挑戰自己爬山登高。內政部消防署提醒，出門前別忘記做足功課，可至「台灣山林悠遊網」查詢推薦景點，了解須知事項。
若想登高望遠，應留意內政部營建署「雪霸登山十記」，包括以登山隊員狀況規劃登山路線、事前備齊體能與裝備、評估天氣做好萬全準備，如將通過危險路段無比做好安全措施。
另外，登山前除了應至臺灣國家公園入園入山線上申請服務網登記入山，也別忘了做好糧食準備，建議按日、餐別精簡包裝，依行程準備每日食用的「預備糧」；最低可維持一日量，且濃縮高熱量、營養含纖維的「緊急糧」；以及適合在行動中簡易補充能量，輕便食用的「行動糧」。
專家提醒備糧六大要點，應注重高熱量、高營養價值、不易變質、輕量、調理方便、易吸收消化，每人每天以1至1.5公斤重量糧食為宜。口味必須吃得慣為主，因為吃得下才能吸收營養。
推薦糧食包括牛腱、雞蛋、香腸等肉蛋類；五穀類則是以米、土司為主；水果類可繫帶柿乾、蘋果、葡萄乾等；蔬菜方面，可以選擇青椒、洋蔥、大小番茄、小黃瓜等；而巧克力、小包夾心餅乾、花生糖則適合作為行動糧。
水份是人體最基本的需求，能調節體溫、保持血液濃度，促進消化代謝，恢復疲勞。激烈登山活動每天排汗及尿液可流失約10公升水份，人在過度疲勞時，排泄水份過多產生脫水現象難以自覺，若不及時補充水分可能脫水而死。
值得一提的是，口渴時應避免一次性喝下大量的水，因為胃液與血液遭稀釋會使身體鬆懈，喝時可添加少許鹽、糖、酸調味品。
為提高發生登山事故時的獲救機率，也可準備衛星定位儀(GPS)及衛星電話，以及隨身藥品、反光板、口哨及備用電池。若發生高山症，應立刻將患者帶往低海拔處，給予醣分高的食物如糖果、巧克力等，並保暖避免失溫。
更多詳情可參考：內政部消防署防災消防館-爬山要注意什麼
經歷最近一波波的寒流，這冷吱吱的天氣，對民眾的健康甚至農作物都造成危害，也讓我們正視氣候變遷的影響。其實愛護地球，只要從調整我們日常飲食做起，就可以減少碳足跡和溫室氣體排放，對維護健康也很有助益。衛生福利部國民健康署和行政院農業委員會漁業署邀請大家不妨從新年圍爐開始，改變新做法，多以在地、當令的食材和國產漁品取代進口、畜肉產品，不但豐盛美味，更是一桌兼顧營養、減碳愛地球的開運團圓飯!
國民健康署於107年訂定新版的每日飲食指南，鼓勵民眾均衡攝取6大類食物，其中富含蛋白質的豆魚蛋肉類，是有豆製品>魚、海鮮>蛋>肉的建議順序。因為豆製品中的營養素豐富，且脂肪含量低、不含膽固醇，可降低心血管等疾病發生的風險；魚類可提供Omega-3多元不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等維持身體健康必要的營養素。所以，國民健康署今年特別邀請人氣料理網紅簡單哥一起以「我的餐盤」均衡飲食為概念，優先選擇環境友善的當令食材及台灣在地漁產，設計金牛年的福氣年菜，內含五彩鮮蔬金元寶等多道素食料理，並運用質地軟化的小技巧，讓長者、素食者都可一同團圓享用。
國民健康署王英偉署長說明，福氣年菜中，文蛤富含鐵質，可預防及改善缺鐵導致的貧血，而魚類普遍飽和脂肪酸及膽固醇低，另外，福氣年菜採用大量植物性食材提供豐富的營養素，例如五彩鮮蔬金元寶中的毛豆為優質蛋白質來源，且富含維生素E，有很好的抗氧化能力；長年菜為深綠色蔬菜，而白菜滷有大白菜、木耳、香菇、紅蘿蔔，多樣化的各色蔬菜提供多元植化素，具有抗氧化能力、提升免疫力並輔助維生素發揮生理機能。芋香珍穀飯中使用多種未精製全穀類，含有豐富的膳食纖維及維生素B群，其中芋頭富含鋅，更是素食者補充鋅的絕佳來源。
漁業署張致盛署長表示，象徵年年有餘的魚料理是家家戶戶必備的吉祥年菜，國產水產食材具有價格平實及料理應用多元優勢，在地生產更是新鮮美味有保證，不僅節能減碳且衛生安全品質優越，年節首選如石斑魚、鱸魚、虱目魚、臺灣鯛，或近來深受民眾喜愛同樣有昌盛寓意的黃金鯧等國產魚種，都是作為全年菜上桌的首選。也歡迎民眾運用漁業署推出的「鱻魚購」訂購平臺，上架商品都有定期送檢並提供合格證明，讓消費者買得安心、吃的放心。
國民健康署也提醒民眾，不妨利用春節期間，相約親朋好友出外走春、拜年，可利用散步或是騎腳踏車等，增加身體活動量，並能消耗多餘的熱量。也鼓勵民眾將「我的餐盤」均衡飲食圖像及口訣應用於年菜上，並落實於日常生活三餐中。祝全國民眾「事事順心迎牛年 牛轉乾坤行大運」。
