黑巧克力對女士降低中風機會效果最明顯

據說，吃了巧克力後，能給人戀愛般的幸福感覺，帶來心情愉悅。但原來吃巧克力還有健康上的好處，先前就有許多研究指出，適量食用巧克力能降低患上心血管疾病的風險。而瑞典的研究則表明，女性食用巧克力越多，出現中風的風險越低，但負責研究的專家認為，只有黑巧克力的功效較為明顯，而且當中並非存有直接的關係。

此次研究共分析了逾3.3萬名女性，得出的結果並未有給吃巧克力大開綠燈。據負責研究的拉爾森博士（Susanna Larsson）解釋，研究的發現無法證明是巧克力直接降低了中風的風險，但同意對降低風險或有所幫助，並認為黑巧克力較牛奶巧克力更有功效，因黑巧克力含有更多的可可粉，更少的糖份，食用黑巧克力才更有益。

在這項研究觀察的女性中，每週食用巧克力最多（超過45克）的人群中，每年每千人僅有2.5人罹患中風；而每週食用巧克力最少（低於8.9克）的人群中，每年每千人有7.8人罹患中風，所以吃巧克力越多的女性人群，中風的人數則越少。拉爾森博士推測，巧克力中的蒲公英黃酮（flavonoids）能夠降低高血壓，並改善其他與心臟健康有關的血液指標，或許是令中風人數較少的原因。

不過，拉爾森博士重申，過量食用巧克力還是會產生不良後果，所以她認為，若要有效的預防中風，最好的還是要控制血壓、戒煙戒酒、多作運動和維持良好的生活習慣。

手提電話的發明在帶給人們便利的同時，也成了污垢和滋生病菌的溫床。英國有研究發現，人們常常帶在身上的手提電話，當中竟有六份一是藏著大腸桿菌的，成為了無聲無色的潛在「隱患」，直至到發現的時候，可能已危害到人的健康和生命了。

引發傳染   可以致命

2011年5月，歐洲曾暴發過一場大規模的疫症，造成數十人死亡，大腸桿菌就是背後的始作俑者，它潛藏在生活中的各個角落，而手機就是最容易被忽略的傳染源頭，所以會在不知不覺間把病菌傳染開去。

手機成為細菌天堂

現在世界各地幾乎是每一個人均帶著手機，手機成了人類最密切的工具，也因此可能成為傳染源頭。英國的研究發現，由於手機在使用過程中會發熱形成溫暖環境，加上手機不常有陽光照射，少了殺菌的機會，又常常接觸人體的手部，構成交叉感染，令病原體更易存活下來，人們再使用手機通話時，就有可能受病菌更大的威脅。

大腸桿菌是始作俑者

據英國倫敦大學所做的調查發現，人們使用的手機中，六份一都含有大腸桿菌。大腸桿菌的傳染源常是糞便等排泄物，這種細菌和一些來自排泄物的細菌可在手上或器物表面存活數小時，如果通過各種途徑污染食物並傳染給人，會引起反胃等消化道不適症狀，嚴重的會導致死亡。因此建議，手機要定期清潔，定期消毒；打電話多用免提，聽筒最好遠離口部，並要加強洗手意識。

應認真洗手

英國這項研究還有一個有趣的發現，就是南部和北部的情況有所不同。越接近北部，人們手上與手機上的帶菌比率就越高，這或許是細菌在冷且濕的天氣中更能存活，也有可能是人們在寒冷天氣下較少洗手。研究人員表示，調查結果說明，許多人在上廁所後，可能沒有仔細洗手，即或願意洗手，也有可能洗得不夠徹底。用肥皂洗手雖是一件簡單的事，卻沒有多少人認真去做，其實只要稍為注意一下，便可避免染病，甚至能挽救自己的生命。不過，亦有另一派學說認為，太過注意衛生亦未必是好事，孩子小時候若不接觸一些病原體，不早些給免疫系統鍛煉鍛煉，讓自己的抵抗力建立起來，日後就有可能受不住病菌的侵襲。研究人員的看法是，在戶外玩樂並無不妥，不用太過在意去處處防避，而是要在如廁後，謹記洗淨雙手就是了。

啦啦隊 + 強勁音樂 + 充足補水 = 「跑快啲」

物理治療師以運動科研揭「跑快啲」之謎
「可口可樂健跑樂 2011」全港最快樂跑步比賽

跑步給人的感覺，是一件沉悶的事，不過，原來跑步其實也可以很快樂。「可口可樂健跑樂2011」今日上午在烏溪沙青年新村舉行，共逾2000名跑手參與，大會為讓跑手快樂地比賽，特意沿路安排多項表演和「加油站」，成為全港最快樂的跑步比賽。除了是最快樂，還是最多水站的跑步比賽，有運動物理治療師指出，原來人體水分充足、啦啦隊在場鼓勵、音樂伴跑，均有助提升運動表現，有助跑手「跑快啲」。

逾2000人參與 可口可樂健跑樂2011

可口可樂健跑會連續8年舉辦長跑比賽，今年的參與人數更由過往的800多人，倍增至2000人。太古可口可樂香港總經理衞能智表示，「太古可口可樂一直推廣「積極樂觀  美好生活」的理念，希望透過贊助可口可樂健跑樂，為大家帶來快樂之餘，亦能鼓勵大家多做運動，建立積極健康的生活。」

「可口可樂健跑樂2011」由過往於沙田城門河舉行，移師至沙田烏溪沙青年新村為起點及終點。比賽由沙田烏溪沙青年新村起步，途徑馬鞍山海濱長廊，亞公角(孖橋)折返終點烏溪沙青年新村，合共10公里。

比賽採用新賽道，新鮮感十足，故今年吸引不少跑手參與，2000名額在3周內火速爆滿，同時更吸引不少本港精英運動員參與，包括現時香港半馬紀錄保持者紀嘉文、現時香港半馬女子排名「一姐」姚潔貞及15公里香港紀錄保持者陳家豪。

三大「跑快啲」必殺技：補水、音樂、啦啦隊 

跑步比賽最重要的是「跑快啲」，贏得獎項固然理想，成功挑戰自己更為重要。原來要跑得更快，除了依賴平常練習之外，還有增速秘技。運動物理治療師吳俊霆指出，原來水分充足、啦啦隊在場鼓勵及音樂伴跑，均會有助提升運動表現。

吳俊霆表示，運動時出汗令身體的水份降低，有外國研究指出，若人體水份下降1%，跑速便會下降2%，「若以一個60公斤的男士計算，1%的水份大約為300-350毫升，運動約10分鐘就會流失，分分鐘只是做熱身所流失的水份，可能已影響比賽時的表現。」他解釋，肌肉依靠水份、糖份及氧氣產生能量，若水份不足，就會影響產生能量的化學反應；同時，缺水令血液總容量減少、血濃度變高，從而減慢身體帶氧的能力，所以水份充足尤爲重要。

運動期間 最好每20分鐘補水200毫升 

他指出，在比賽期間，補充水份愈密愈好，大約每20分鐘便要補充200毫升的水份。「一般比賽5公里才有一個水站，是比較遠，最理想就是3公里一個水站，讓跑手及時補充水份。除了比賽時，賽前也要補充約1公升的水份。跑手最好在比賽前2小時內補充750毫升水份，而在起跑前再飲多250毫升，這樣才可以讓自己在起跑時不會缺水，又不致於要經常去洗手間。」吳俊霆說。

若比賽時間少於90分鐘，跑手只需在比賽期間補充清水即可。若比賽時間多於90分鐘，則最好攝取含糖份的水。不論比賽時間多長，跑手均需要在運動後補充足夠的水份，而且不只要飲，還要「飲凸」：「比賽後飲水量更需要比運動期間出汗量多10-20%，而且最好飲用含有糖份的飲品，讓身體盡快恢復。」另外，他提醒參賽選手，比賽前後，均應正確地拉筋，以減低受傷機會。

啦啦隊音樂支持 提升健兒表現 

除了飲飽水外，爲跑手打氣這種精神上的鼓勵，原來有著實質的作用。吳俊霆引述外國的研究指出，心理因素會影響運動員的表現，而且相對於技術性的運動，偏向體適能方面的運動如跑步、游泳，打氣更容易有正面的影響，「如有啦啦隊在旁，跑手的表現會明顯好一點，就像球隊比賽分主客場，通常主場球隊會有較多的支持者，所以球隊在主場比賽表現通常會比在客場好。」

加油聲有用，原來音樂聲同樣能提升健兒表現。播放音樂時，運動神經的反應會較好。研究顯示播放音樂會增加跑手的能量效率(energy efficiency)1-3%，跑手在同樣的氧氣含量下跑得更遠，「1-3%看似很少，但其實往往就是致勝的關鍵 - 精英運動員比賽，第一名和最後一名的差距往往僅是1%。」除了體能上的作用外，音樂還會有感覺上的作用。另一研究顯示，音樂可以減低運動員疲累的感覺約12%，變相增加運動員的耐力。

可口可樂健跑樂2011 全港最多水站、最快樂的跑步比賽 

為求跑手在比賽中有最佳表現，可口可樂健跑樂2011針對上述三個增速因素，特別做出多項安排，令比賽成為全港最多水站、最快樂的跑步比賽：

1. 最「水頭充足」之賽跑賽事
   
   10公里賽道共設4個水站，保證跑手沿途有最佳的水份補充，發揮更佳表現
2. 超過200位表演者為跑手打氣
   
   主辦單位邀請於各大賽事獲獎的東涌天主教學校啦啦隊、保良局陸慶濤小學啦啦隊及保良局羅氏基金中學啦啦隊於賽道沿途打氣。而且更有香島步操樂團 - 赤龍表演，讓跑手在強勁的音樂中，提升比賽表現
   
   
3. 「可口可樂Drinking Party」
   
   比賽完，盡快恢復體力也很重要，而含有糖份的飲品是最佳的補充飲品，所以大會特別在賽後於終點舉辦大型Drinking Party迎接跑手，更有沙田管樂團在現場演奏大開派對，一齊享用「可口可樂」及運動飲品「水動樂」

首設「可口可樂扮嘢跑」 

大會於今年特首設可口可樂扮嘢跑，參加者可為自己設計「可口可樂」戰衣。扮嘢跑參賽反應十分熱烈，更有參賽者一家大細三代同堂，齊齊穿上自家設計的「可口可樂」服裝。扮嘢跑的參賽者，展現出無限的創意，「可口可樂」戰衣各式其式。他們的創意，讓比賽平添不少樂趣。

賽果

太古可口可樂香港總經理衞能智表示，今年健跑樂移師比賽地點至馬鞍山，而且擴大比賽規模，健兒反應十分熱烈，隊伍當中—「犀牛隊」更有89人參賽，獲頒「最人強馬壯獎」。衛稱：「今年的比賽完滿結束，男、女子全場最佳成績爲Thomas Kiprotich (32分57秒) 及 姚潔貞(39分30秒) 。 希望參賽健兒在比賽後仍然將跑步列為日常生活中的常規活動，經常練習，明年再接再厲，爭取佳績。」

資料提供由：Swire Coca Cola HK.

亞洲理想性愛調查結果：八成人指硬度/維持勃起能力最重要
港女逼生仔令36歲港男不舉

有醫生表示：港男硬度不足 港女代掛號求診

調查中發現，大部分受訪男女均認為勃起硬度或維持勃起的能力，是理想性愛中最重要的因素：

醫生：理想性愛不論次數、長短硬度才是關鍵

陳醫生解釋，不少本港男士誤以為陰莖長短會影響性愛的感覺，「其實香港男士的陰莖不短，很多都是心理因素使然。」他續說，在理想性愛中，陰莖的長度及次數亦非重要，勃起時的硬度最爲重要。

很多男士覺得「能夠勃起，就一定夠硬」，其實不然。男士勃起的硬度，可以以勃起硬度級數來量度，共分為4級別，當中以第4級「青瓜級」最高，即陰莖能完全堅挺地勃起 （最理想硬度 ），其次為第3級「香蕉級」-- 陰莖的硬度足以進入伴侶體內， 但並不完全挺勃（硬度不足）、第2級「剝皮香蕉級」-- 陰莖變硬，但硬度不足以插入伴侶體內（中度勃起功能障礙 ），而第1級「棉花糖級」代表陰莖有增大，但處於軟弱狀態 （嚴重勃起功能障礙 ）。陳醫生指出，「青瓜級」為最理想的勃起級別，第1級至第3級屬於勃起硬度不足，第1級及第2級更是患勃起功能障礙症。

本港勃起硬度不足男士多達48%

陳醫生表示，近年也有不少個案因心理問題引致勃起功能障礙症。他舉例說有一對事業有成的36歲夫婦渴望生小孩，由於年紀漸長，生育能力下降，夫婦每月到排卵期時丈夫必需「有目的地」進行性行為。由於心理壓力太大，引致丈夫出現勃起功能障礙症，最終完全不能勃起，需人工採精才能成孕。

另一關口為退休關口，一向在職場叱吒風雲的男士退休後無所事事，隨時因自信心大失而出現硬度不足問題。

EHS 第3級患糖尿病是EHS第4級的3倍

EHS第3級的男士，不要以為自己能勃起足以進入伴侶體內便沒有問題。陳醫生指出，勃起功能障礙的出現往往只是其中一個早期的疾病症狀，病人身體可能已出現了嚴重的疾病而不自知， 更可能是心臟病的先兆。調查亦顯示， EHS 第3級的男士患糖尿病是EHS第4級的3倍，更有不少人患上高血壓、肝病及中風。此外，60% EHS 第3級的男士曾出現早洩，更難以與女伴達到理想的性愛。故此，陳醫生呼籲，一旦硬度不足，港男應勇於面對，及早求醫，並進行全面的身體檢查，盡早發現慢性疾病及治療。

港女代出頭 60%個案預約女伴代勞

藥物如昔多芬及他達拉非能有效改善勃起功能障礙症，部份藥物更能令男性陰莖勃起時硬度達EHS第4級 （青瓜硬度），達最理想的性生活 。陳醫生指出，調查反映男士重視自己在性愛時的表現，卻礙於面子問題，羞於求診，尋找改善問題方法。其實男女歡愉，是雙方之事，若出現問題，不只男士不滿足，女士也會不滿足。女伴其實可以與男士多溝通，以尋求解決之法。他指出，近年接獲求診個案中，約有60%由女士為男士預約，顯示女士角色甚為重要：「不少個案女士會陪患者入診症室，更會幫男士解釋狀況。我建議女士應該更主動，鼓勵男伴求醫，早日改善問題。」。陳醫生建議，醫生如要得知患者的病歷，切忌轉彎抹角，最好能直接表達，讓患者清楚明白醫生需要的資料實為身體檢查所用，以致不會感到尷尬而和盤托出。

新一代女主持Vienna Lin：男友勃起功能障礙症拒絕求診 - 分手收場

Vienna除於節目與觀眾分享性愛體驗，現實生活中也鼓勵男士改善勃起功能障礙症問題。她說，平日與姊妹們談心事時，均會聊到男女魚水之歡，姊妹們的男伴雖然年輕，也有不少出現勃起硬度不足的問題。Vienna有一名20多歲的前度男友亦有相關問題，他們拍拖一段時間，感情進入穩定階段，開始發生性關係。當時她才發現男友有早洩問題，她認為應該積極正視，所以鼓勵男友要向醫生求診，但男友因為怕尷尬，對求診一事一拖再拖。最後，Vienna不能接受男友這種態度及情况，最終分手收場。

Vienna表示，「其實男性不要自欺欺人，以為女性感受不到。其實勃起硬度不足，女性一定感覺得到，也會感到不滿足及不開心。我覺得女性的角色很重要，如果雙方可以坦誠討論，合力尋找解決之法，可以令雙方關係更親密。」

女士若遇相關情況時，不宜直指男士「唔得」，否則容易導致雙方關係破裂。她提醒，女士與男伴溝通有關問題時，應適時用一些言語技巧，語氣輕柔地跟男士解釋自己的感覺，甚至有需要時，可以使出女士「必殺技」，向男伴撒嬌，要求男伴理解自己的感受，繼而接受醫生治療。她說，女士可以代為向醫生預約，避免男士覺得尷尬。Vienna坦言，有姊妹成功鼓勵男伴接受醫生治療，結果問題不但獲改善，雙方關係更甜蜜。