你知道幫助他人能幫助身心健康嗎？根據2020年9月發表於《美國心理學會》的研究指出，利社會行為是和諧及運轉良好的社會必備的元素，將有利於身心健康，其中研究指出，較年輕施予者在整體幸福感、生活意義幸福感及心理功能上，水平較高，年長者則反應在身體健康上，且女性又比男性在利社會行為及多種幸福感間呈現更強的關聯。

提升幸福感　從照顧關懷他人開始

尤其當一個人發自內心願意從事自願服務，無論是長久或間斷性執行，都能有效帶來正向感受。中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇指出，主要是因當有能力照顧關懷他人時，自我滿意度也會跟著提高，尤其許多人認為幸福感或喜悅會建築於功成名就、好的物質生活等，但其實國外學者追蹤發現，幸福感反而會隨著富裕而下降。

每天累積做一件小事　為自己累積幸福感

因此要維持幸福感，不妨可從核心的人際關係開始著手，像是增加與家人或伴侶間的凝聚力，且同時做利他社會的行為。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，日行一善就是最好的開始，像是一早醒來、中午甚至傍晚或下班前，找個時間點去做一件小事，不管是說句好話、多分擔部分緊急的工作、給個微笑問候等，自然會讓人越感到幸福感。

記錄平時日行一善　讓自己生活更踏實

此外，善行也可以有計劃性地執行，像是捐款給弱勢體、健康促進單位等，甚至擔任他們的短期志工，透過看到他人需求，貢獻自己，也能提升自我幸福感。葉雅馨主任強調，民眾也可將自己平時的善行記錄下來，長期下來就會發現，自己也做了不少利他的事，讓自己更有踏實感，另方面也增強助人行為的動機。

第23屆國家生技醫療品質獎暨SNQ國家品質標章受贈典禮（10）日於台大醫院國際會議中心舉辦頒獎典禮。超過百項獲標章的生醫產品，有7項國際水準的生醫產品獲獎，藥品類表現更是亮眼，由生策中心董事長王金平、評審集團總召集人陳維昭、中研院院士彭汪嘉康等生醫領域之領袖人物一同進行授證。

SNQ國家品質標章　總申請項目增加1.5倍

SNQ評審團召集人、台灣大學名譽教授陳維昭在致詞時表示，儘管2020這一年，全球面臨疫情危機，產業狀況士氣低迷，企業仍然以完備科學驗證、品質控管踴躍提出申請，年度總申請件數較往年增加1.5倍。這次獲得認證及得獎產品都是以科學實證與高於國家標準的品質獲得評委肯定，才有今天的榮耀，足見台灣生醫產業之發展潛力。

國家生技醫療獎　本土研發、重視實證、全球布局為獲獎原因

國家生技醫療獎的得獎標準明確，銅獎需為全國第一、銀獎需要亞洲第一、金獎則要有世界第一之水準。評委提到，評審時注重結果的證據性，比如研究數據、發表論文、認證佐證、同儕查證、倫理等都是審查的考量重點。故今年的獲獎產品，都是以其堅實品質與研發能量立足台灣、布局台灣，獲得評審團隊肯定。

藥品類表現亮眼　新藥獲獎品質認證

今年在生醫產品類的表現，以藥品類獲獎項目最多。彭汪嘉康院士受訪時提到，今年獲獎的令癌莎膜衣錠，「主要幫助患者把腫瘤細胞殺掉。她說，看到很多卵巢癌患者後來都沒有救了，而這項新藥對於卵巢癌的病人沒有藥物使用時，是一個非常大的幫忙。」台灣阿斯特捷利康的令癌莎膜衣錠奪得唯一銀獎，是全球第一個核准上市，也是目前最多適應症的PARP抑制劑。

據悉，令癌莎已獲美國FDA許可，可應用於卵巢癌、乳癌、胰臟癌及前列腺癌；而在台灣，食藥署已通過卵巢癌及乳癌之適應症，健保則已給付一線卵巢癌及三線乳癌的治療。

國際藥廠組織獲得銅獎的則是羅氏大藥廠的羅思克，是第一個在美國FDA同時獲得NTRK基因融合陽性任何實體腫瘤及ROS1陽性之局部晚期或轉移性非小細胞肺癌的藥品。彭汪嘉康院士指出，ROS基因不正常的癌症，經過臨床試驗，大約有12種癌症都可以使用，治療率都很高。

此外，台灣成功上市的抗感染新藥：抗生素奈諾沙星是本土藥物，彭汪嘉康院士肯定地說，這很難得的本土新藥，前兩者都是國外的藥物，用在抗生素沒有效時，有很高機率會發揮功效。

鼓勵藥物研發　幫助更多患者

SNQ國家品質標章舉辦至今，越來越多產品通過驗證通過SNQ的驗證與肯定。在給予肯定及榮耀之餘，也強調提供給國人安全有效的保證依據，彭汪嘉康院士期許，期待未來有更多藥物可以審查，讓大眾在一般藥物沒有效時，有良好藥物可以使用，幫助更多的人。

2020已接近尾聲，而今年初起大肆爆發的新冠肺炎疫情至今仍未消退，雖然國內疫情看似趨緩，但國外疫情仍然嚴峻，截至11月下旬已有超過5800萬人感染、並造成138 萬人死亡。為防堵疫情，中央流行疫情指揮中心仍嚴守國門，而因隨著疫情而來的是許多人的工作模式、社交方式、飲食習慣、娛樂型態都須跟著改變。居家時間變長、對疫情不安、因觀念不同而激化親友間衝突等，甚至某些國人往返國內外而關了14天的防疫監，這些都會加深人們的身心壓力，並讓原有的身心疾病更不可控。適時紓壓，能持續在新冠肺炎疫情防治的延長賽上持續對抗。

疫情下的隱形患者　小心，你的心可能已經生病了

根據臨床心理師黃瑞瑛指出，當人們面對疫情的無法掌控與預期性時，很容易產生恐慌與焦慮感，再加上我們需要快速調整自我來因應因疫情所造成的生活、工作、學習型態的巨大變化，甚至可能會面臨失業或倒閉等種種屬於高壓的事件。當這些壓力我們無法好好面對與處理時，很容易即轉化為慢性壓力。而此時壓力所產生的壓力激素即慢慢侵蝕我們生理與大腦的健康，引發我們身心疾病、代謝或自體免疫等問題，所以我們極需學習與強化自我的因應能力來面對這種身心健康的大考驗。

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▲臨床心理師黃瑞瑛指出，當人們面對疫情的無法掌控與預期性時，很容易產生恐慌與焦慮感。

維持體內平衡　戰勝疫情壓力症候群

近年多項研究已發現腸道微生物在腸道和神經系統的交互作用上扮演重要的角色的有力證據，不同的腸道菌叢可影響人體相對應的不同器官與分泌，其中更發現了可影響內分泌的精神益生菌叢。

以PS128精神益生菌為例，研究發現其具有助抗發炎功能，並能調節體內的多巴胺、血清素、BDNF及皮質醇（壓力賀爾蒙）濃度，幫助改善類憂鬰行為，亦可有效降低血清素前驅物 （5-HTP）、改善類妥瑞氏症與巴金森氏症的運動障礙。

黃瑞瑛分享，21世紀大腦科學研究結果顯示，憂鬱、焦慮等情緒問題，都會受到賀爾蒙與腦內激素的影響，如血清素、多巴胺、正腎上腺素等。血清素可讓人感到平靜、愉悅，降低焦慮感，同時也控制生理上食慾、睡眠、記憶力。多巴胺則能刺激大腦的獎勵系統、加強專注力、鼓勵人積極達成目標，也可帶來滿足感。正腎上腺素則可調節自主神經系統，穩定交感神經。

而營養師蔡偉恩也建議，平時可透過均衡、天然飲食，維持體內的營養平衡，如盡量使用天然蛋豆魚肉類、高纖深綠色蔬菜、穀類等食材，再搭配適度益生菌的補充，維持腸道菌叢平衡；也特別建議避免使用精緻澱粉、高脂、高糖、高鹽的食物。「雖然這些精緻食物吃起來『感覺很紓壓』但通常這種愉悅感很短暫，更會對身體造成負擔。」蔡偉恩說。

目前，因冠狀病毒變異性高、流傳率廣，許多專家都預測將演變成一場持久戰，將改變過去既有的經濟、文化，將全球帶入「新的常態」，除了養成良好的防疫生活習慣，維持體內菌叢平衡、確保體況健康，才能在疫情下從容迎向新生活。

過重或過胖不僅會埋下三高風險，也會可能降低精子品質與數量，提高不孕症等風險，不得輕忽嚴重性！北醫附醫體重管理中心王偉主任指出，台灣青壯年肥胖比率偏高，根據台灣國民營養健康狀況變遷調查顯示，18歲以上成人過重及肥胖率由45.4%提高至47.1%，換句話說每兩位成人就有一位有肥胖問題。

高齡樂活觀念興起　中高齡接受減重手術意願高　

許多肥胖困擾的年輕人，多半會先採以運動、節食或藥物治療等保守療法，但另方面，隨著高齡樂活的觀念興起，且健保給付放寬對肥胖手術的認定標準等影響，也連帶提高中高齡民眾接受減重手術的意願。王偉主任表示，體重管理中心成立13年以來，減重手術突破3000例，其中40歲以下民眾佔7成，30歲以下的民眾佔3成，顯示肥胖病人集中於青、壯年。

青壯年接受減重手術　近幾年比例逐漸下降　

王偉主任說明，近10年的減重手術也發現2010年至2014年間40歲以下術友佔73%，而2015年至2019年間40歲以下術友降至66%，其中55歲以上中高齡術友由2.6%上升至5.4%，顯示青壯年減重手術比例下降，但中高齡減重手術患者則明顯增加。

減重手術成效佳　術前仍須經醫師評估

以目前減重手術的成效而言，86%的病人血糖明顯改善、75%的病人血脂肪下降、80%的病人血壓下降，其中更有87%的病人改善呼吸中止症。王偉主任強調，每位病人在接受手術後一年，平均可瘦下約23公斤的脂肪，13年來共瘦下超過67.4噸的脂肪量，可見減重手術成效性，因此必要時，民眾可考量是否接受減重手術找回健康人生，但手術前一定得經醫師詳細評估。

中央流行疫情指揮中心今（9）日表示，移工完成14日集中檢疫及居家檢疫期滿，應進行7日之自主健康管理，為掌握移工於自主健康管理行蹤及落實移工生活照顧，雇主及仲介公司應自公告之日起，配合辦理下列措施：

（1）雇主或仲介公司應於移工入境登錄檢疫作業時，同時於入出國移工機場關懷服務網（https://fwas.wda.gov.tw/login.php），登錄移工自主健康管理地點（如雇主工作地、仲介公司安置處所等），以利掌握移工行蹤及地方政府進行實地關懷。

（2）自主健康管理期間應盡量一人一室。如有困難者，應保持1.5公尺距離，配戴口罩、落實消毒作業。

未依開新措施辦理通報　開罰臺幣3千至1萬5千元

指揮中心表示，基於國內防疫安全，雇主或仲介公司如有未依上開新措施辦理通報、或有通報不實、或有居住環境未符合規範者，將依違反傳染病防治法第36條、第37條規定，依同法第70條規定，處新臺幣3千至1萬5千元罰鍰；此外，仲介公司因辦理就業服務業務，未善盡受任事務，致勞工權益受損，將依就業服務法第40條第1項第15款及第67條規定，處新臺幣6萬元以上至30萬元以下罰鍰。

移工應遵守集中檢疫規範　無法者需提出延長服務

指揮中心說明，移工完成集中檢疫後，依規定應辦理健康檢查，如移工於假日完成集中檢疫無法辦理健康檢查，雇主如有需要協助延長安置移工1至2天之需求者，得於每星期二17:30前向勞動部（03-3989002）提出申請延長安置服務，延長安置費用將由指揮中心負擔。此外，上開協助安置措施，非屬法定集中檢疫，移工不得申領防疫補償，且移工應遵守集中檢疫場所相關規範。

移工居家檢疫14日　應前往指定醫院採檢

指揮中心表示，越南、泰國產業類移工入境應居家檢疫14日，自明（10）日起，居家檢疫移工於完成檢疫程序後，應於翌日前往指定醫院辦理採檢作業，其採檢費用由指揮中心負擔，至於交通接送部分，則由雇主或仲介公司自行安排。如對上開措施有相關疑問，請洽詢勞動部1955勞工諮詢申訴專線。

「太極是全世界最完美的運動！」身姿靈活如水，身體一墜來了水平弓步，獲得滿堂喝采。為推廣太極拳運動，阿瘦文化藝術基金會舉辦「2020太極生活節」，阿瘦文化藝術基金會董事長羅榮岳現場打拳並分享，他曾爬百岳、橫渡日月潭、完成戈壁四天120公里挑戰賽，最後選擇投入太極，不僅鍛鍊肌力、平衡，更從中領悟思想，大大影響生活態度，甚至經營事業理念，直呼「太極實在太棒了」。

2020太極生活節　太極高手現武藝

阿瘦文化藝術基金會表示，為台灣人打造「身心平衡的健康生活」，11月22日舉辦全台首場以太極拳為主題的健康促進交流盛會，結合全國太極菁英展演，包括世界盃太極拳奪牌國手范嫚紜、吳念蓉等名將，驚豔全場。

在「2020太極生活節」大師論壇中，國立台灣大學醫學工程學系主任呂東武、中華楊家老架太亟武藝師承協會理事長蘇清標、阿瘦文化藝術基金會董事長羅榮岳共同對談，分享從太極拳中的體會、領悟。

太極是老人運動？可以實戰嗎？　破解太極迷思

很多人質疑，太極動作緩慢，是老人運動，對心肺沒有幫助，羅榮岳董事長強調，他學的陳式太極，有跳、跑、踢等動作，心跳一分鐘絕對達到100-120下，太極不是輕鬆的運動，「打完雖不會累，反而全身舒暢，心跳、協調、肌肉都有鍛煉，堪稱全世界最完美的運動。」

呂東武主任補充，人腿有57條肌肉，走路時動用7-8條，打太極時，肌肉全身放鬆，只用到三根肌肉，對肌肉負擔龐大，而心肺需要透過肌肉訓練，進階提升心肺能力，是很好的方式。

至於太極能實戰嗎？太極大師蘇清標提到，太極的好很難形容，一陰一陽滋味到，是全面性的好，是全體大用的東西，可實戰嗎？他強調，武術都是為了實戰，以前人類與獸相爭，為了生存戰鬥，所以太極離不開戰鬥思維，其中太極認為「英雄所向無敵」，「無敵」為了戰鬥，「所向」卻要求先向自己無敵，才向別人無敵，「太極跟自己戰鬥，再與別人戰鬥，太極不是打趴別人，到了不得以才會出手。」

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▲「2020太極生活節」大師論壇中特別安排跨界名人精采對談、分享健康前瞻趨勢，並邀請太極名醫一手解析完美運度的神奇效果(左起：國立台灣大學醫學工程學系主任呂東武、花蓮慈濟醫院副院長兼中醫部主任何宗融、中華楊家老架太亟武藝師承協會理事長蘇清標、阿瘦文化藝術基金會董事長羅榮岳)

太極延年益壽　追求不老春

蘇清標理事長提到，一百多年前楊家提出一個觀點：「天下豪傑，益壽延年，不老春。」他解釋，「春」是人類一生追求，想益壽延年，現代醫學可以讓人活百歲，但要一輩子春才難，非練太極拳不可，「一輩子春，就能保持精氣神，心神體都圓滿。」

研究太極多年的呂東武主任表示，西方醫學之父說走路是最好的醫藥，惟有一個缺點，那就是文獻顯示走路姿勢不正確時，足部落地瞬間衝擊力過大，是退化性膝關節炎的危險因子，每天行走重覆性衝擊對軟骨傷害大。目前台灣65歲以上老人約有17%受退化性膝關節炎所苦，他強調，走路時兩腳替換，類似太極陰陽概念，呼籲用太極精神行走，落地就能平順。

何謂太極步行法？呂東武主任解釋，走路腳跟著地，腳步聲砰砰響，表示走路習慣不好，衝擊過大。走路應秉持「頂頭懸，沉肩垂肘，身體中正」，可以保護軟骨、維持平衡。蘇清標理事長則補充，太極有禹步，落地沒有聲音、撞擊感，輕提跨，輕落膝，很像走在水面上。

太極不只是打拳　和諧境界提升生活

「鬆、柔，才能將太極全面發揮，進入整體和諧的境界。」羅榮岳董事長分享，修行太極拳，不只是鍛鍊身體，更蘊含很深的思想，大大影響生活態度，包含經營事業方方面面。羅榮岳近年積極推動阿瘦轉型成為「社會型企業」，以建立在科學的數據分析及健康管理為基礎，投入涵蓋預防、早期診斷及健康維護的健康促進產業，將保健服務帶入社區生活，期許從足下出發，照顧消費者的健康生活。

他感悟，人都讀太多書了，即使教授能講解《道德經》，然而上善弱水，以柔克剛，有何體悟？他解釋，除非親身去實踐，身體先相信柔能克剛，頭腦才會認同這個道理，進而融入生活，「練太極不只是打一套拳，是可以深思打拳與身體鍛鍊的大道理。」

蘇清標理事長說，太極重以柔克剛，克不是克制，而是克服，以柔克剛後，應以柔成鋼，所有事件，包含地球是地心是熱，地下水是冷，水火相繼，練太極蘊含剛柔相濟的思想，可保持人生是柔性、剛性結合。

呂東武主任鼓勵，研究顯示巴金森氏症老人，練習太極拳可以改善症狀，一般人照顧健康要及早開始，太極雖然不容易學，但光走路就有幫助。秉持「行太極、太極行」的原則行事、行走，有益身心健康。

中央流行疫情指揮中心今(9)日公布國內新增2例境外移入COVID-19確定病例，分別自緬甸(案720)及印尼(案721)入境。

緬甸籍男性　檢疫期滿後自費篩檢確診

指揮中心表示，案720為緬甸籍40多歲男性，11月22日來臺工作，持有登機前3日內核酸檢驗陰性報告，入境後至防疫旅館居家檢疫，迄今無症狀；12月7日檢疫期滿後，搭乘專車至其他處所自主健康管理，同日由仲介安排自費採檢，於今日確診。衛生單位已匡列個案同車接觸者共6人，因無適當防護，列居家隔離。

印尼籍男性　公司自費篩檢確診

指揮中心指出，案721為印尼籍40多歲男性，11月21日來臺工作，持有登機前3日內核酸檢驗陰性報告，入境後至防疫旅館進行居家檢疫，迄今無症狀；12月6日檢疫期滿後進行自主健康管理，12月7日由公司安排自費採檢，於今日確診。衛生單位已匡列個案接觸者1人，列居家隔離。

中央流行疫情指揮中心今（9）日表示，目前國內口罩產能已大幅提升，為有效追溯口罩來源，實名制口罩政策將進行以下調整：

（1）藥局自109年12月31日起、超商等販售通路自110年1月4日起，無論成人口罩或兒童口罩，銷售片數及售價均調整為14天10片40元。

（2）實名制口罩將由廠商統一包裝成10片/包，並依藥事法規定，於包裝袋上明確標示許可證字號、廠商名稱及有效期限或保存期限等相關資訊後，再配送至藥局及超商(市)銷售，方便民眾辨識。

成人口罩和兒童口罩　售價調整為10片40元

指揮中心指出，本項政策在藥局通路自第20週期（109年12月31日至110年1月13日）起開始實施，口罩售價為10片40元。超商通路則自第24期（預/續購109年12月21日至12月30日；取貨110年1月4日至1月17日）起開始實施，販售價格為10片47元（含7元運費）。民眾可上網至eMask系統或健保快易通APP登記預購繳費，或持健保卡到四大超商機台登記預購繳費，再於指定時間至八大超商/市/藥妝等通路門市領取口罩。

另為因應本項新政策，口罩配送及電腦系統程式將配合進行調整及修改/轉換等作業，因此第23期取貨及第21期補領口罩（仍為9片45元，另再外加運費7元）之取貨及補領時間，將由原先109年12月21日至110年1月3日，調整為109年12月21日至12月27日，請民眾多加留意。

未來實名制口罩　統一包裝成一包10片

指揮中心表示，未來實名制口罩將由廠商統一於工廠完成10片/包之包裝作業，並依藥事法第75條規定於包裝袋標示醫療器材許可證字號、品名、藥商名稱及地址、製造廠名稱及地址、批號、製造日期及有效期間或保存期限等資訊；而藥師仍會持續提供口罩使用相關衛教諮詢專業服務。另為保障民眾健康及權益，民眾未來若對10片包裝口罩品質有疑問，或於必要時須辦理退換貨事宜，可依包裝標示之製造廠商資訊，向該廠商詢問辦理。

秋冬專案1日起實施　民眾務必佩戴口罩　

指揮中心再次感謝藥師及各超商/市/藥粧店等人員，近一年對疫情防治付出的努力和辛勞，重大貢獻值得民眾肯定。同時提醒秋冬專案已自12月1日起實施，民眾進入醫療照護、公共運輸、生活消費、教育學習、觀展觀賽、休閒娛樂、宗教祭祀、洽公機關（構）等八大類場所時，務必佩戴口罩，共同配合防疫措施。