健康醫療網／記者郭庚儒報導 2014/08/02
夏天到了，不少上班族外出吃完午飯，回到辦公室就覺得眼皮沉重、昏昏欲睡，您是否也有相同經驗呢？醫師解釋，睡眠的確會受到四季、溫度變化而影響，當人體從溫度較高的室外，進入到有冷氣、電風扇的環境，體溫會降低，自然容易想睡。
新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出，人類是恆溫動物，體溫約維持在37度上下，也就是所謂的核心溫度。而台灣夏天的溫度約在37、8度，略高於體溫，是最不適合睡眠的季節。當白天溫度較高、愈晚氣溫才會降低時，民眾容易延後活動時間，導致晚上晚睡，造成睡眠不足，而發生中午想補眠的情況。
另一方面，上班族中午外出用餐，炎熱的氣溫會造成體溫升高，當用餐完回到辦公室，人體從溫度較高的室外，進入到26、27度的冷氣房，會使核心溫度稍微降低，自然而然就想睡覺。
林嘉謨強調，氣溫變化確實會影響人體的睡眠品質，溫度太高容易睡不著、失眠，溫度涼爽容易睡過頭。根據國外研究發現，氣溫約在20多度上下，是最適合睡眠的溫度，因此秋天時，不少民眾就發生睡過頭的情形。
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