高血壓患者最重要除了定期就醫檢查，規律服藥外，平時就應養成良好的生活習慣，才能幫助有效控制血壓；張賢助指出，若能將血壓控制在正常範圍內，就能防範衍生後續心血管疾病的問題。
量測血壓時也要掌握技巧，除了前半小時盡量不要運動或吃飯，測量前最好先坐下休息五分鐘，並採以坐姿測量；張賢助說，壓脈帶應適量綁緊即可，且第一次左右手都量，之後便以血壓高那手測量為主，若發現手臂血壓值差異超過20毫米汞柱，就應盡快就醫。
患者平時在飲食上也應多食用天然食物，減少加工、醃製等產品，且應維持正常體重，培養運動習慣，像是走路上下班等，加上能夠定期測量血壓，早期發現就能早期接受控制治療。
尤其正在接受治療的高血壓患者更應早晚在家測量血壓，並且作紀錄觀察；張賢助提醒，若有任何問題時，也可諮詢專業醫師的協助，積極面對問題，就能幫助遠離慢性病找上門。
張賢助, 基隆市信義區衛生所主任
