保濕做得好　肌膚自然健康水噹噹

儘管夏日悶熱，但肌膚保濕仍不能鬆懈！安南醫院皮膚科主任醫師廖怡貞表示，清潔、保濕及防曬是肌膚保養很重要的三大原則，未適當保濕的缺水性肌膚，不僅沒有光澤，更容易讓肌膚因外界溫度及濕度的變化引起發炎反應；因此，除了以外用保濕保養品輔助，充足的水分攝取，更成為重要的內在保濕。

為什麼肌膚保養會強調保濕的重要性？廖怡貞指出，由於表皮是皮膚最外層的組織，平均厚度只有0.2mm，由外向內可將表皮分為角質層、透明層、顆粒層、有棘層和基底層，肌膚保濕就是要保持表皮角質層內正常的含水量。一般來說，角質層正常的含水量應該在20~35%之間，若低於10%以下，就會出現皮膚乾燥粗糙、脫屑、黯沉、細紋，甚至容易搔癢泛紅的狀況。透過徹底保濕，不僅能使角質正常代謝，並能加強皮膚的障壁，進而使膚況提升。

廖怡貞指出，根據每個人不同的膚質、年齡、清潔、保養習慣、外在環境溫濕度變化、生活壓力、是否充足睡眠等因素，都可能對肌膚保濕有不同影響，沒有單一準則可言。而油性、中性和乾性肌膚也有不同的保養方式，但都與保濕脫離不了關係，油性肌膚在保濕之外，還要避免過度清潔，一天洗臉不宜超過2次；中性肌膚則建議，依照不同季節，轉換合適的保養品；乾性肌膚則可挑選較滋潤的保養品，加強保濕，並落實防曬，可提高肌膚自身保護能力和延緩老化。

總而言之，讓角質層維持正常代謝，才是最基本的要求；此外，由於人體的組成有70%是水，因此水分對肌膚健康相當重要。廖怡貞建議，除了使用合適的外用保養品保濕外，充足的水分攝取，更能幫助達成內在保濕，雙管齊下讓皮膚更加健康。