運動姿勢錯誤導致靜脈曲張

1名20歲大學生過去未有運動習慣，突然過度負重，因核心肌群力量不夠，加上姿勢錯誤，才造成靜脈壓暴增；此大學生，為了訓練肌肉，連續兩個月來，每周至少三至四次上健身房練習舉重，但沒想到後來雙腿卻出現嚴重靜脈曲張，甚至血管擴張變形，皮膚表面還出現像蜘蛛網的痕跡，就醫診斷，確診為靜脈曲張導致爆血管所致。

北榮心臟血管外科醫師李秋陽指出，臨床上也曾有20歲女子，本身肥胖加上有輕微靜脈曲張，但突然開始健身，還狂踩一個小時的飛輪，不但讓靜脈曲張加劇，甚至出現肌溶解，所幸經由治療，且配合穿醫療用彈性襪，已無大礙。

40歲以上的成年人超過四成都有靜脈曲張的問題，輕微患者腿部會出現蜘蛛網狀的血管，嚴重者則會有皮膚炎或潰爛問題，若不影響生活，則不須接受開刀治療，但若有吸菸或長期泡熱水習慣，就恐使症狀加劇。

姿勢不良長久站立都有風險

肥胖、久坐久站、婦女多產、運動姿勢不正確等都可能為靜脈曲張的高危險族群，尤其近來年輕人瘋健身，讓患者年齡層逐漸降低；李秋陽提醒，若想改善靜脈曲張問題，可穿著適合材質的彈性襪保養，必要時也可諮詢專業醫師的建議，依照指示選擇適合的級數，才能確保血液循環正常，減緩症狀。

Read More

對年輕的女孩來說，誰不想要擁有惹人愛的粉紅甜美魅力呢？但要保有青春甜美的氣質，有一個非常關鍵的重點，就是要保有自然美人的氣質。


像韓國許多女明星，雖然，五官修的非常立體，但往往會因為下巴尖的像錐子，雙頰繃得太僵硬，反而會帶來一種過熟感，一看就像整形女，這反而會喪失年輕女孩的青春朝氣，實在很可惜。

而什麼樣的臉型，特別會顯得過熟？崴崴覺得東方女孩比較寬的顴骨很吃虧，萬一又有一點點催老的淚溝，比較扁平的蘋果肌，那多少會有點雪上加霜，讓素顏略帶憔悴。但若是想掩飾淚溝，上了濃一點的彩妝，又會難逃艷麗，年齡感又往上加個五歲，怎麼作都不太討喜。


這種純東方面孔的女孩，因為本身的膚質不錯，基本的輪廓也很緊實對稱，根本不需要過於壯碩的蘋果肌或尖過頭的錐子下巴，也最忌諱過度整形。


只要善用微整形，以V+凝膠式長效型玻尿酸作重點式的8點拉提跟6點下巴精雕，稍稍修修臉蛋的立體度及微調輪廓比例，就能讓素顏跟淡妝，都透露出粉紅甜美惹人愛的青春氣息，自然美人才是關鍵中的關鍵。

經過超市，我們會看到各式各樣、不同種類的粟米片/麥片（cereal), 標榜「低糖、高纖、全麥」，令我們麻木地相信所有粟米片/麥片絕對是健康、減肥早餐之選。事實上，市面上大部分的粟米片/麥片的糖份極高，而我們每天攝取過多糖份，不但對身體有害，更是致肥的最大兇手。當我們以為自己正在努力減肥，其實偷偷的增肥才對。

營養專家提議當我們選擇粟米片/麥片，要小心留意盒上的食物標籤說明，最理想的糖份份量是每餐少於5-8 g。另外，我們可以多選擇全榖類(whole grains) 和纖維(fiber)。若在粟米片/麥片裡多加半杯水果如藍莓，可增加更多纖維吸收。所以當我們下次再選擇粟米片/麥片，要仔細了解盒上標籤，不要再陷入糖衣陷阱了。