甚 麼 是 最 有 效 的 減 肥 祕 訣 ？ 最 新 答 案 是 ， 消 耗 比 一 般 建 議 減 肥 多 一 倍 的 卡 路 里 ！

根 據 路 透 社 最 新 的 3 項 研 究 顯 示 ， 一 般 減 肥 後 不 再 增 磅 的 人 ， 他 們 平 均 每 星 期 要 消 耗 2,800 個 卡 路 里 ， 運 動 量 大 約 相 等 於 每 日 步 行 1 小 時 。

在 十 一 月 舉 行 的 「 美 國 肥 胖 研 究 協 會 」 週 年 大 會 中 , 專 家 展 出 3 項 研 究 報 告 ， 指 出 一 般 減 肥 後 不 再 增 磅 的 人 ， 他 們 平 均 每 星 期 要 消 耗 2,800 個 卡 路 里 ， 運 動 量 大 約 相 等 於 每 日 步 行 1 小 時 。 而 目 前 的 專 業 減 肥 建 議 是 每 日 運 動 消 耗 1,000 個 卡 路 里 。

醫 護 人 員 認 為 ， 他 們 一 直 低 估 了 適 量 運 動 來 維 持 體 重 的 重 要 性 。 因 此 他 們 建 議 每 星 期 應 消 耗 1,000 個 卡 路 里 ， 運 動 量 大 約 相 等 於 每 星 期 步 行 10 英 里 或 每 日 2 英 里 ； 根 據 他 們 的 計 算 ， 每 星 期 步 行 25 至 28 英 里 或 每 日 3 至 4 英 里 ， 便 可 消 耗 2,800 個 卡 路 里 。

由 National Weight Control Registry 所 得 的 研 究 數 字 顯 示 ， 超 過 2,500 人 以 步 行 、 行 樓 梯 及 其 他 活 動 ， 成 功 減 去 平 均 60 磅 的 體 重 ， 並 能 維 持 達 6 年 之 久 ， 他 們 平 均 每 星 期 需 消 耗 2,800 個 卡 路 里 。 另 一 個 研 究 則 發 現 一 些 減 磅 最 多 的 人 ， 每 星 期 需 消 耗 多 達 2,549 個 卡 路 里 。 最 後 的 一 項 研 究 ， 指 出 每 星 期 運 動 超 過 200 分 鐘 的 人 ， 可 消 耗 2,630 個 卡 路 里 ， 比 每 星 期 只 做 150 分 鐘 或 以 下 的 人 只 消 耗 1,318 個 卡 路 里 減 磅 更 多 。

控制飲食更收效

另 一 個 發 現 是 ， 從 前 醫 護 人 員 建 議 同 時 控 制 飲 食 和 進 行 適 量 的 運 動 ， 才 是 最 有 效 的 減 肥 方 法 ， 但 最 近 的 研 究 卻 發 現 ， 只 改 變 飲 食 習 慣 來 減 磅 ， 比 同 時 控 制 飲 食 和 進 行 運 動 的 效 果 更 持 久 。

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繼 發 現 亞 士 匹 靈 類 藥 物 能 有 效 預 防 中 風 後 ， 醫 學 界 研 究 人 員 再 成 功 發 現 降 膽 固 醇 類 藥 物 Statin ， 能 有 效 減 低 心 臟 病 人 的 中 風 機 會 ， 並 展 開 大 型 臨 床 試 驗 ， 以 研 究 能 否 完 全 預 防 中 風 。

每年萬五中風個案

在 香 港 心 血 管 疾 病 是 三 大 殺 手 之 一 。 據 資 料 顯 示 ， 香 港 公 立 醫 院 每 年 約 有 一 萬 五 千 宗 因 中 風 入 院 的 個 案 ， 當 中 八 成 是 因 為 血 管 閉 塞 導 致 腦 中 風 ， 其 餘 兩 成 則 是 由 於 爆 血 管 導 致 。中 大 醫 學 院 早 前 研 究 指 出 ， 血 管 收 窄 會 增 加 十 倍 中 風 機 會 ， 較 血 管 正 常 的 人 只 有 一 成 機 會 患 中 風 高 出 很 多 。

港四院已試驗五年

威 爾 斯 親 王 醫 院 、 東 區 醫 院 、 聯 合 醫 院 及 聖 母 醫 院 ， 於 九 五 年 開 始 為 二 百 三 十 名 有 腦 血 管 收 窄 問 題 的 病 人 ， 進 行 臨 床 試 驗 ， 服 食 降 膽 固 醇 類 藥 物 Statin ， 以 測 試 他 們 可 預 防 中 風 的 機 會 。 並 將 於 2001 年 公 布 結 果 。 若 研 究 成 功 並 應 用 於 預 防 腦 中 風 ， 平 均 每 一 千 個 病 人 於 兩 年 內 可 減 少 二 十 八 名 病 人 中 風 。 降 膽 固 醇 類 藥 物 用 於 心 臟 病 患 者 約 有 十 年 ， 不 過 用 於 中 風 病 人 則 限 於 臨 床 階 段 。

有副作用需擇病人

不 過 ， 降 膽 固 醇 藥 物 容 易 造 成 爆 血 管 問 題 ， 例 如 胃 出 血 、 心 出 血 及 腦 出 血 ， 約 有 百 分 之 六 的 機 會 ， 故 研 究 人 員 須 篩 選 合 適 病 人 服 用 。

兩 位 分 別 來 自 加 拿 大 及 法 國 的 腦 中 風 教 授 亦 在 會 議 上 指 出 ， 使 用 膽 固 醇 類 藥 物 可 以 大 大 減 低 心 臟 病 患 者 中 風 的 機 會 ， 並 從 動 物 的 試 驗 中 發 現 ， 小 型 的 腦 中 風 可 能 導 致 腦 部 發 炎 ， 更 可 誘 發 再 中 風 及 老 人 癡 呆 的 機 會 ， 故 正 進 行 臨 試 驗 證 實 。

綜合報道

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心 臟 病 是 香 港 第 二 號 致 命 殺 手 ， 僅 次 於 癌 症 。 許 多 病 人 首 次 出 現 心 臟 病 的 病 徵 ， 便 是 心 臟 病 突 發 ， 其 中 約 有 半 數 的 病 人 在 送 抵 醫 院 前 已 經 不 治 。 如 果 他 們 能 早 點 發 現 自 己 有 心 臟 病 ， 便 可 以 及 早 採 取 預 防 措 施 。

最 常 見 的 心 臟 血 液 循 環 問 題 就 是 冠 狀 動 脈 疾 病 ， 主 要 是 由 冠 狀 動 脈 粥 樣 硬 化 所 致 。 冠 狀 動 脈 粥 樣 硬 化 是 指 動 脈 內 長 年 累 月 積 聚 脂 肪 、 膽 固 醇 及 鈣 質 ， 形 成 所 謂 的 「 鈣 斑 」 ， 當 鈣 斑 愈 積 愈 多 時 ， 便 會 令 血 管 內 壁 收 窄 ， 阻 礙 血 液 循 環 。 即 使 鈣 斑 的 積 聚 只 是 屬 於 早 期 ， 然 而 ， 一 旦 鈣 斑 愈 積 愈 厚 時 便 會 有 機 會 出 現 突 發 性 破 裂 ， 完 全 阻 塞 血 管 ， 造 成 突 發 性 心 臟 病 。

凡 是 已 屆 中 年 的 男 性 及 女 性 ， 並 有 吸 煙 習 慣 、 高 膽 固 醇 、 家 庭 成 員 有 心 臟 病 病 歷 、 高 血 壓 或 糖 尿 病 等 ， 均 應 該 接 受 傳 統 的 心 臟 掃 瞄 或 最 新 引 進 的 E B T 電 子 束 電 腦 掃 描 檢 查 。

綜合報道

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