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體質氣虛濕熱易中暑 多吃蔬果可預防

健康醫療網/記者郭庚儒報導 2014/08/15
夏天一到,日頭赤炎炎,醫院中醫門診中,總是有許多中暑的患者,究竟如何預防中暑呢?中醫師指出,除了避免長時間曝曬於高溫下,平時少吃冰,養成多喝水、多攝取當季新鮮蔬果,以及充足睡眠的習慣,中暑就不會找上門。
中醫稱中暑為「疰夏之症」,是指許多民眾每當夏季時,容易感到虛弱疲倦、沉重無力、身體燥熱、胃口不佳、汗出不暢等症狀,而秋季來臨,症狀又逐漸消失了。耕莘醫院中醫科主治醫師黃慧君指出,其實中暑的主因,是人體氣陰不足、體質濕熱。
夏天的天氣悶熱、潮濕,當體質屬於濕熱,就容易中暑。黃慧君強調,預防中暑首重日常生活,最好養成規律運動、多喝水的習慣,讓體內濕氣能夠正常排出,並要充足睡眠、不熬夜,養足陽氣,夏天時保持室內通風良好,外出時避免高溫曝曬。
飲食方面,黃慧君則建議,避免暴飲暴食、肥甘厚味,以及生冷食材,以免造成腸胃功能的損傷,加重濕熱體質,最好多吃當季蔬菜水果,如西瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、蘆筍、甘蔗、蓮藕等,可達到清暑熱、化濕濁的療效。

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