許 多 人 都 知 道 運 動 的 好 處 ， 但 是 能 夠 規 律 地 每 天 上 健 身 房 者 卻 很 少 ， 也 因 此 有 很 多 的 家 用 型 健 身 器 材 的 市 場 興 起 ， 不 過 專 家 指 出 ， 這 些 家 用 的 健 身 器 材 卻 可 能 是 運 動 傷 害 的 最 大 來 源 。 根 據 運 動 醫 學 期 刊 " The Physician and Sports Medicine 2000 28 " 的 報 導 ， 近 20 年 來 全 美 發 生 運 動 傷 害 的 案 件 是 與 日 俱 增 ， 仔 細 地 研 究 這 些 發 生 運 動 傷 害 的 案 件 ， 發 現 幼 童 與 年 長 者 發 生 運 動 傷 害 的 情 況 最 為 多 見 ， 幼 童 是 因 為 好 奇 地 接 觸 或 使 用 運 動 器 材 而 發 生 危 險 ， 而 年 長 者 則 是 因 為 不 當 地 使 用 ， 以 致 於 發 生 運 動 傷 害 。
最 好 的 運 動 場 所 應 該 還 是 在 健 身 房 ， 而 不 是 在 客 廳 ， 很 多 的 健 康 器 材 都 因 為 民 眾 沒 有 仔 細 地 閱 讀 說 明 ， 或 是 缺 乏 專 業 教 練 的 指 導 ， 所 以 發 生 了 運 動 傷 害 。 使 用 健 身 器 材 或 是 重 量 訓 練 絕 對 是 對 於 健 康 有 益 的 ， 但 是 一 般 民 眾 都 因 為 電 視 上 的 廣 告 輕 輕 鬆 鬆 地 運 動 ， 以 為 這 樣 就 能 達 到 健 身 效 果 ， 以 致 於 徒 然 白 費 時 間 與 金 錢 ， 更 嚴 重 的 還 被 運 動 器 材 所 傷 ， 進 行 任 何 運 動 ， 最 好 都 要 有 長 期 的 計 劃 ， 逐 步 地 進 行 ， 才 能 奏 效 。 所 以 ， 專 家 建 議 還 是 到 健 身 房 接 受 教 鍊 的 指 導 與 長 期 運 動 計 劃 才 是 最 有 效 安 全 的 方 法 。
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有 氧 運 動 會 帶 來 意 想 不 到 的 健 康 好 處 。 那 個 時 候 比 較 適 合 運 動 倒 沒 有 特 別 的 規 定 ， 何 時 運 動 主 要 看 您 的 生 活 習 慣 ， 有 人 習 慣 早 起 ， 所 以 晨 間 的 運 動 可 以 節 省 時 間 ， 順 便 帶 著 一 身 的 活 力 去 上 班 ， 有 許 多 上 班 族 在 中 午 休 息 時 間 以 運 動 取 代 了 午 睡 ， 這 也 會 為 下 午 的 工 作 帶 來 活 力 ， 而 有 的 上 班 族 則 選 擇 下 午 下 班 後 的 這 段 時 間 ， 因 為 可 以 利 用 交 通 最 擁 擠 的 時 間 來 運 動 ， 而 且 不 會 影 響 晚 上 的 作 息 ， 不 必 花 老 遠 再 從 家 裡 去 健 身 房 。 
