空氣污染的來源及成分

懸浮粒子的成分很複雜，主要的來源是從地表揚起的塵土，含有氧化物礦物和其他成分。海鹽是懸浮粒子的第2大來源，其組成與海水的成分類似。一部分懸浮粒子是自然過程產生的，源自火山爆發、沙塵暴、森林火災、浪花等。

PM2.5還可以由硫和氮的氧化物轉化而成。而這些氣體污染物往往是人類對化石燃料（煤、石油等）和垃圾的燃燒造成的。在開發中國家，煤炭燃燒是家庭取暖和能源供應的主要方式。沒有先進廢氣處理裝置的柴油汽車也是懸浮粒子的來源。

在室內，塵蟎、二手煙是懸浮粒子最主要的來源。懸浮粒子的來源是不完全燃燒、因此只要是靠燃燒的煙草產品，都會產生具有嚴重危害的懸浮粒子；其他原因也會由於金紙燃燒、焚香及燃燒蚊香。

什麼是PM2.5

懸浮粒子（particulate matter (PM)）、大氣懸浮粒子（Atmospheric particulate matter）、顆粒（particulates），泛指懸浮在空氣中的固體顆粒或液滴，顆粒微小甚至肉眼難以辨識但仍有尺度的差異。在環境科學中，人類活動造成的過量顆粒散布與懸浮為空氣污染的主要指標之一，但可能造成生物體不適或影響生態及能量圈循環範圍涵蓋尺度廣泛，從水霧、塵埃、花粉、皮屑、過敏源、霾；人為排放廢氣、灑布農藥、肥料、以及廢棄物如畜牧的糞便遇風揚塵等，一直到前驅物在大氣環境中經過一連串極其複雜的化學變化與光化反應後形成硫酸鹽、硝酸鹽及銨鹽[3]。

空氣動力學直徑（以下簡稱直徑）小於或等於10微米 (µm)的懸浮粒子稱為可吸入懸浮粒子（PM10）；直徑小於或等於2.5微米的懸浮粒子稱為細懸浮粒子（PM2.5），例如室內的二手菸霧。懸浮粒子能夠在大氣中停留很長時間，並可隨呼吸進入體內，積聚在氣管或肺中，影響身體健康。

細懸浮微粒(PM2.5)指標

細懸浮微粒分為10個指標，若濃度達到中級，每立方公尺達到36微克，有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人與孩童，就要特別減少戶外活動。

根據國際能源數據調查顯示，2014年二氧化碳排放量增長速度終於慢了下來，這是40年來第一次經濟成長與溫室氣體排放量成反向成長。暨去年底中美兩大國達成排放量減少協議後，今年12月氣候峰會將在巴黎舉行，如何進一步降低溫室氣體排放量，這將是至關重要的一年。

PM2.5對健康的影響

在美國，每年由於懸浮粒子污染造成的死亡人數約為2萬2-5萬2人（2000年數據），在歐洲這一數字則高達20萬。現在，許多研究已證實懸浮粒子會對呼吸系統和心血管系統造成傷害，導致哮喘、肺癌、心血管疾病、出生缺陷和過早死亡。

PM2.5進入人體後，會沉積在支氣管及肺泡中，導致細支氣管擴張、肺水腫或支氣管纖維化等。除此之外，它還可直接進入血管中，隨著血液循環全身，腦部、心臟、肝臟等幾乎所有器官，都會被影響。許多研究，已證實PM2.5對健康的危害，包括早逝、支氣管炎、氣喘、心血管疾病、肺癌等。更指出「10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」

全球二氧化碳排放量成長停滯了！

英國廣播公司(BBC)報導，根據國際能源署(IEA)的調查數據顯示，去年全球的二氧化碳排放量成長明顯降低。和2013年相比，2014年的二氧化碳年度排放量仍維持在32億噸，這是在沒有重大經濟衰退之下，40年來第一次年度排放量成長呈現穩定狀態。地球不斷暖化，也大部份原因是人類要詔文明生活而帶來的問題，在沒有解決方案下，往後日子似乎只能身受...

部份資參考: www.cw.com.tw, zh.wikipedia.org, www.taiwanstat.com

• 週末夜麻痺症候群
• 螺旋溝
• 橈神經

吳先生週末夜晚參加朋友宴會，一夜狂歡喝醉酒後，回家和女友倒頭就睡，一覺到天亮。隔天早上起床，發現左側手腕無法舉起、伸直，觀察整天還是沒有恢復，星期一趕快到復健科就診，發覺患「週末夜麻痺症候群」。

以手就枕壓迫橈神經　導致「週末夜麻痺症候群」

郭綜合醫院復健科主任陳柏宏說明，橈神經掌管上肢運動及感覺功能，在運動功能方面，主要支配手肘伸直、前臂旋後、手腕伸直、手指伸直及部分手肘彎曲等動作；而感覺功能則是支配手臂前臂的背側、手背及前三隻手指加一半無名指的背側。

橈神經最容易受到壓迫的部位，是腋下以及手臂「螺旋溝」位置。後者位於肱骨後面中間1/3，橈神經到此處正好緊貼著肱骨，很容易受到外來壓迫。

「週末夜麻痺症候群」是橈神經在這2個位置，受到整夜壓迫導致。病人通常在一覺醒來後，發現手腕及手指無法伸直，詢問病史發現病人通常前一夜飲酒狂歡後醉得不省人事，睡覺時以手就枕或手掛在椅背上睡著，導致橈神經一整夜受壓迫而罹患神經麻痺。

保守治療如復健、物理治療　4方法可改善

這樣的疾病容易在週末夜晚後發生，因此被稱為「週末夜麻痺症候群」。另外還有暱稱叫「蜜月手」，指新婚之夜太太把先生的手臂當成枕頭，造成先生的橈神經受到整夜壓迫而有相同的症狀。診斷除了靠病史詢問及神經學檢查外，最準確的方法是藉由「神經電生理檢查」，來確定病灶位置以及神經受損的嚴重程度。

「週末夜麻痺症候群」通常只會造成橈神經的傳導阻斷，而不會讓神經完全死掉，大多數患者保守治療在6到8週內可以復原，87%的患者可以完全恢復。如果患者3到4個月內完全沒有神經復原跡象，才需要手術治療，進行神經修復或做肌腱轉移術。「週末夜麻痺症候群」的保守治療主要為復健、物理及職能治療，方式及目的是：

1、局部熱療

增進血液循環，減輕神經損傷的疼痛。

2、肌肉電刺激

減少肌肉廢用性萎縮。

3、關節活動及伸腕副木

維持正常關節活動度，預防關節攣縮。

4、上肢的功能性訓練

配合神經復原的進度，加強肌力，恢復正常的上肢功能。

橈神經麻痺　當心背後原因是否為嗑藥

「週末夜麻痺症候群」急性期建議尋求醫師診斷，將其他嚴重的神經疾患（如中風）排除。雖然一般恢復情形很好，但橈神經麻痺仍會造成生活上的不便。除了酒精及安眠藥等鎮靜劑會造成深睡，使神經壓迫不自覺外，還要留意是否由嗑藥引起。家人對其生活作息須多加留意，醫師在病史詢問及理學檢查上也要小心。（文章授權提供／優活健康網）

• 運動
• 痔瘡
• 腹脹
• 腹痛
• 口臭
• 便秘
• 纖維
• 肛裂
• 食慾減退
• 睡眠不安

飲食精緻化的結果，常導致膳食纖維攝取不足、水喝太少、不愛運動，便秘因而成為現代人常見的煩惱。一名27歲年輕女性工作壓力大，長期飽受頭痛、睡不安穩、月經紊亂困擾，就醫檢查發現種種問題原來都是長期便秘導致的，醫師以中藥調理，並教患者足三里穴穴道按摩後，糞便次數、質地都有明顯改善，頭痛和月經不順問題也隨之消除。

常伴隨腹脹、腹痛、口臭、舌苔厚

中醫科主任康鍾禧表示，女性因為先天構造上缺乏肌肉，容易有便秘問題，便秘的發生機率是男性的3倍。

便秘常伴隨腹脹、腹痛、口臭，舌苔很厚，嚴重時可能也會引起痔瘡、肛裂，或頭暈、頭脹，食慾減退、睡眠不安等全身性的症狀。引起便秘的問題很多，康鍾禧提出6項生活小叮嚀預防：

1. 養成每天定時排便習慣

早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。即使沒有便意，也如廁靜坐片刻。

2. 喝水量要夠

每天喝2000cc以上開水，早餐前喝300cc溫開水(或溫開水中加少許鹽)，可促進腸胃蠕動，增強便意。

3. 每天運動逾30分鐘

尤其要多做腹部運動：例如仰臥起坐運動，增強腹肌力量；或做吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。

4. 多吃粗糙含纖維多、水分多的食物

例如選擇較粗糙的糧食：糙米、麥、玉米等；纖維多的蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜等；水果類如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜等；各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；此外，脂肪多的魚、鮮奶、乳酸飲料，應該多吃。

5. 經常便秘的人，從多方面調適

規律的生活、適度的運動、節制的飲食、情緒壓力的調適，不可單純依賴藥物。

6. 穴道按摩促進排便

時常按摩足三里穴促進排便，也是養生的好方法。（文章授權提供／優活健康網; 康鍾禧 -衛生福利部苗栗醫院中醫科主任）