18歲的女大生小雯，常與男友發生不安全性行為，每次事後都趕緊買緊急避孕藥吃；不料，日前經血滴滴答答一連來了兩個星期，她只好每天換衛生棉，卻因天氣悶熱感染陰道炎，不但出現分泌物還散發陣陣異味，男友避不見面，讓她後悔不已。台北市立聯合醫院婦幼院區婦產科主治醫師林姿吟指出，臨床上觀察不少年輕女
血糖專區
減少勾芡的中華烹飪技巧
一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges) 基因改造澱粉的負擔： 現代市售生粉（芡粉）多由基因改造作物精煉而成。這種高度加工的澱粉進入人體後會迅速轉化為糖分，造成血糖劇烈波動，長期使用會削弱身體的代謝自我修復能力。 化學殘留與炎症：…
>>查看全文...
膽固醇專區
燕麥降脂的科學證據：Beta-葡聚醣
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 加工穀物的環境觀察： 從預防醫學角度看，現代高度精製的穀物加工過程移除了大部分纖維。我們認為，這種飲食環境的改變是導致代謝指標受壓的風險因子。 全穀類選擇的觀點：…
魷魚與海鮮的膽固醇真相：避開攝取陷阱
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 海鮮攝取的環境觀點： 從預防醫學角度觀察，現代海鮮的膽固醇含量雖高，但飽和脂肪比例相對較低。我們認為，關鍵在於烹飪過程是否添加過量化學調味或劣質油脂，這才是導致指標受壓的隱形風險。 個體代謝的觀察：…
7 天清血管低脂餐單：指標管理的實踐週記
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 飲食結構的環境觀點： 從預防醫學角度觀察，現代人長期處於高飽和脂肪與高熱量的飲食環境中。我們認為，透過階段性的「低脂週」調整，有助於給予代謝系統喘息空間，降低脂類指標異常的風險。 生活方式的觀察：…
黑木耳降脂煮法：血管清道夫正確吃法
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 膳食纖維的環境觀點： 從預防醫學角度看，現代精製飲食嚴重缺乏水溶性膳食纖維。我們認為，黑木耳豐富的植物膠質能輔助吸附並排除腸道多餘油脂，是預防脂類指標超標的天然屏障。 食材品質的觀察：…
尿酸專區
[食療] 海外非肉類鮮味湯頭：低嘌呤的鮮甜秘密
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 濃縮湯底的環境風險： 從預防醫學角度看，傳統長時間熬煮的肉湯、骨湯含有極高濃度的嘌呤。我們認為，現代人普遍有高尿酸亞健康趨勢，長期飲用老火肉湯會顯著增加腎臟代謝負擔。 健康諮詢源觀點：…
>>查看全文...
隱形果糖與手搖飲威脅：尿酸指標的幕後推手
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 加工糖分的環境觀察： 從預防醫學角度看，現代食品工業大量使用的「高果糖玉米糖漿」是極大的代謝挑戰。我們認為，這類人造甜味劑在肝臟代謝過程中會消耗大量能量分子，副作用即是產生過量尿酸。 健康諮詢源觀點：…
>>查看全文...
酒精與痛風的助燃關係：不僅僅是嘌呤問題
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 代謝環境的觀察： 從預防醫學角度看，酒精進入人體後產生的乳酸會與尿酸競爭排泄通道。我們認為，這類化學性的代謝干擾，是導致亞健康族群在飲酒後指標異常跳動的核心風險。 健康諮詢源觀點：…
>>查看全文...
性常識
18歲的女大生小雯，常與男友發生不安全性行為，每次事後都趕緊買緊急避孕藥吃；不料，日前經血滴滴答答一連來了兩個星期，她只好每天換衛生棉，卻因天氣悶熱感染陰道炎，不但出現分泌物還散發陣陣異味，男友避不見面，讓她後悔不已。台北市立聯合醫院婦幼院區婦產科主治醫師林姿吟指出，臨床上觀察不少年輕女
避孕藥說不定可以預防流感、避免流感病情惡化。美國一項研究發現，女性荷爾蒙黃體素（Progesterone）可幫助預防流感併發症，肺部細胞若受損，黃體素也可加速受損細胞復原，而許多避孕藥都含有黃體素成分。補充黃體素 減少流感併發症風險
不少女性會使用避孕藥，不只是為了避免懷孕，有些人想說避孕藥可以調經，便會自行去藥局購買避孕藥吃，藉此調整經期或改善不適症狀；然而，日前有項研究發現，服用避孕藥的女性，罹患憂鬱症的風險較高。所以，要吃避孕藥之前，最好還是先就醫，確認是否適合服用。研究：吃避孕藥易患憂鬱症 青少女最明顯衛
📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)
評估內臟脂肪堆積風險，辨識隱形肥胖。
📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)
評估您的「肥胖風險」，預防亞健康狀態。
🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量，計算每日維持體重所需的卡路里。