許 多 肥 胖 者 的 家 族 大 部 份 都 有 肥 胖 的 傾 向 ， 大 約 有 80% 肥 胖 兒 童 的 雙 親 中 有 一 人 體 重 過 重 ， 還 有 些 是 父 母 都 過 重 。 體 重 較 輕 的 父 母 也 比 較 少 有 過 重 的 孩 子 ， 而 肥 胖 的 父 母 也 少 有 過 輕 的 孩 子 。

兒 童 時 期 從 雙 親 學 習 到 過 度 飲 食 的 習 慣 可 能 會 持 續 到 成 人 時 期 。 同 樣 地 ， 兒 童 時 期 攝 取 過 多 的 熱 量 會 刺 激 脂 肪 細 胞 的 產 生 ， 並 留 存 至 成 年 期 而 造 成 肥 胖 。

至 於 肥 胖 的 其 他 研 究 也 顯 示 ， 即 使 是 在 休 息 狀 態 下 ， 每 個 人 利 用 熱 量 的 能 力 也 因 遺 傳 而 有 差 異 ， 雖 然 遺 傳 與 肥 胖 之 間 仍 有 許 多 問 題 還 沒 有 解 答 ， 但 遺 傳 對 造 成 肥 胖 有 一 定 影 響 性 是 可 以 確 定 的 。

肥 胖 與 家 庭 成 員 一 起 生 活 有 關 ， 例 如 家 庭 成 員 相 同 的 進 食 習 慣 ， 像 是 每 天 一 起 吃 豐 盛 的 食 物 或 是 餐 後 甜 點 。 此 外 ， 受 到 家 人 彼 此 影 響 而 厭 惡 運 動 或 是 習 慣 了 活 動 量 少 的 生 活 方 式 ， 以 及 低 基 礎 新 陳 代 謝 率 的 遺 傳 等 ， 都 是 可 能 的 原 因 。

因 此 ， 經 過 控 制 食 物 的 攝 取 量 和 增 加 活 動 量 ， 都 有 助 於 達 成 減 重 的 目 的 並 維 持 健 康 。

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當吃了太多高熱量的飲食，玲瓏身段便漸漸起了變化，很多人會用厚重或鬆身衣服遮掩滋生的贅肉，或期想定某一天來臨再努力重塑體形。

其實減肥不分時候，減肥的祕訣在以下提供一些基本的觀念，讓大家參考：

第一、不能單靠運動減體重
少吃多運動絕對是正確的，按照運動口訣三三三原則，進行一次30分鐘中度運動(心跳130次/分鐘)，大約可消耗300 calorie大卡的熱量，一周運動三次，一個月下來可消耗3,600大卡，但要減去一公斤的體重，卻要消耗7,700大卡，所以光是運動而沒有飲食控制，一個月大約只能減去約0.5公斤的體重。
注意：本身若有心血管疾病或退化性關節炎的人，應把體重先減下來才能慢慢增加運動的強度， 以免造成心臟、 關節或脊椎的負擔。

第二、飲食控制比運動更重要
運動只能當作減重的工具之一，而不是唯一的減重工具，在減重時必須搭配飲食控制，因為飲食控制才是減重的主角，一個正常人一天所需要熱量約2000大卡左右，減重時的熱量一天下來必須控制在1200大卡左右， 一個月下來就少攝取24000大卡，約可減去三公斤的體重。

第三、 局部運動沒法瘦局部
如果光靠做腹部運動不能去掉腹部的脂肪，但是利用鍛鍊特定部位，的確可拉緊該部位的肌肉，修飾身材曲線的功用，另外，按摩與搓揉並不會使脂肪分解，更不會減少脂肪，按摩只會使肌肉的疲勞緩和，並促進血液循環。

第四、 多喝水
切記要多喝水，每天約兩千CC左右，「生命不息 減肥不止」 是很多胖友的座右銘，這不僅說明了減肥的不易，更表示保持體重不反彈的艱難，所以良好的生活方式和飲食習慣才是防止復胖的保障。
注意：除了腎功能或心臟功能不佳或少數有醫囑必須限水的人以外。

有 一 天 禪 院 來 了 一 個 禪 師 開 示 ， 開 示 後 有 人 問 禪 師 ， 修 行 是 獨 身 的 形 式 好 還 是 結 婚 的 形 式 好 呢 ？

你 猜 禪 師 的 答 案 是 ... ... 你 可 能 也 好 像 我 一 樣 不 相 信 自 己 的 耳 朵 ， 因 為 答 案 竟 是 結 婚 的 好 ， 為 甚 麼 呢 ？ 禪 師 的 答 案 也 很 直 接 的 指 出 ， 當 我 們 有 家 室 的 話 ， 所 有 親 人 都 成 為 我 們 的 鏡 ， 當 我 們 越 不 想 見 到 與 自 己 有 關 的 缺 點 時 ， 往 往 在 至 親 的 人 身 上 見 到 ， 避 無 可 避 ， 結 果 還 是 要 著 著 實 實 的 面 對 ， 而 單 身 人 士 卻 可 以 「 側 側 膊 」 逃 之 大 吉 。

話 說 有 一 在 家 居 士 ， 曾 任 大 公 司 的 重 要 職 位 ， 亦 於 後 期 信 佛 後 獻 身 慈 善 工 作 並 帶 領 義 工 ， 從 事 各 種 大 型 服 務 工 作 。 因 此 被 禪 院 邀 請 來 講 述 一 下 做 義 工 的 各 方 面 的 事 宜 。 一 講 之 下 令 人 拍 案 叫 絕 ， 這 位 居 士 ， 信 佛 才 八 、 九 年 的 事 ， 但 不 但 佛 理 精 通 ， 而 且 在 入 世 的 日 子 裏 ， 將 佛 法 的 慈 悲 心 及 智 慧 表 露 得 一 覽 無 遺 ， 令 在 場 修 行 了 廿 多 年 的 師 父 ， 亦 為 之 讚 嘆 不 絕 。

你 可 曾 在 遇 到 煩 惱 圍 繞 時 有 想 過 避 世 、 出 家 、 甚 至 離 開 人 世 嗎 ？ 對 避 世 可 以 令 我 們 過 得 好 點 ， 可 是 你 能 避 開 對 世 間 的 一 切 ， 但 你 有 想 過 你 永 遠 避 不 開 你 自 己 的 心 而 製 造 煩 惱 的 原 來 就 不 是 外 面 的 人 ， 外 面 的 事 ， 而 是 你 的 心 。

禪 的 另 一 故 事 是 有 一 天 國 皇 老 禪 師 問 你 看 旗 在 搖 動 著 ， 到 底 是 旗 動 或 是 風 動 呢 ？ 你 想 答 案 是 甚 麼 ？ 「 皇 上 ， 其 實 是 你 的 心 在 動 ！ 」

下 次 當 你 遇 到 不 如 意 的 事 時 ， 你 還 能 避 嗎 ？ 你 願 意 一 生 被 動 ， 還 是 你 選 擇 主 動 ？ 到 底 是 動 好 還 是 靜 的 ， 亦 或 者 一 動 不 如 一 靜 好 呢 ？ 「 世 」 是 可 以 避 還 是 避 無 可 避 呢 ？ 有 空 時 你 不 防 細 心 地 體 會 一 下 ， 進 入 動 與 靜 的 內 心 世 界 吧 ！