如果你有代謝症候群，可得要小心很多疾病也會來報到！而想要改善代謝症候群，除了用藥治療之外，營養師提醒，最重要的就是要從飲食與運動著手，至於飲食就是要把握三低一高的原則。
與腦中風、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓有相關性 亞東醫院營養科營養師吳詠如表示，根據衛福部2005-2008全國營養健康調查顯示，國人代謝症候群盛行率隨著年齡上升而有增加趨勢；由於代謝症候群與腦中風、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係，國人不得不慎。
檢查腰圍、血壓、空腹血糖、高密度膽固醇、三酸甘油酯 至於代謝症候群則是有其診斷標準；吳詠如營養師指出，代謝症候群臨床診斷有5項危險因子，這5項危險因子指標就是男性腰圍大於90公分、女性大於80公分，血壓高於130/85mmHg，空腹血糖大於100 mg/dl，高密度膽固醇男性少於40mg/dl、女性少於50mg/dl，三酸甘油酯大於150mg/dl，若是有3項或以上指標超標，即可判定為代謝症候群患者。
三低一高飲食原則 若是代謝症候群的高危險群，就要注意飲食以及生活型態要調整，以免許多疾病跟著來報到。吳詠如營養師進一步指出，在飲食上就應該要採取三低一高的飲食原則，包括低油、低鹽、低脂與高纖，才能預防相關疾病發生。
