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糖 尿 病 患 者 有 很 多 食 物 均 可 食 用 ， 但 須 遵 循 正 確 飲 食 計 畫 ， 養 成 定 時 定 量 ， 少 量 多 餐 ， ， 細 嚼 慢 嚥 的 飲 食 習 慣 。

依 飲 食 計 畫 ， 適 量 攝 取 六 大 類 食 物 （ 主 食 類 、 奶 類 、 肉 魚 豆 蛋 、 蔬 菜 、 水 果 、 油 酯 類 ）

多 選 用 富 含 纖 維 質 的 食 物 ， 如 ： 未 加 工 的 豆 類 ， 水 果 ， 蔬 菜 ， 全 穀 類 。

忌 吃 加 糖 的 食 物 ， 如 ： 糖 果 、 煉 乳 、 蜂 蜜 、 果 糖 、 汽 水 、 罐 裝 或 盒 裝 飲 料 、 蜜 餞 、 蛋 捲 、 麵 包 點 心 、 加 糖 罐 頭 等 ， 但 可 使 用 代 用 糖 。

忌 吃 油 膩 的 食 物 ， 如 ： 肉 皮 、 肥 肉 、 花 生 、 腰 果 、 松 子 、 核 桃 等 食 物 ； 少 選 油 炸 煎 ( 油 條 ) ， 油 酥 等 烹 調 方 式 的 食 物 ； 多 採 用 清 蒸 、 水 煮 、 涼 拌 、 烤 、 燒 、 燉 、 滷 等 方 式 。

忌 吃 膽 固 醇 高 的 食 物 ， 如 ： 內 臟 類 、 蛋 黃 、 魚 蝦 卵 ； 炒 菜 宜 用 植 物 油 ， 忌 用 動 物 油 。

忌 吃 太 鹹 的 食 物 ， 避 免 加 工 或 醃 製 的 食 物 ， 飲 食 應 盡 量 清 淡 。

忌 吃 澱 粉 高 的 食 物 ， 如 ： 冬 粉 、 番 薯 、 馬 鈴 薯 、 菱 角 、 栗 子 、 芋 頭 、 玉 米 、 豆 類 等 。

切 忌 肥 胖 ， 保 持 理 想 體 重 ； 盡 量 避 免 喝 酒 ； 不 可 抽 煙 。

糖 尿 病 患 者 在 旅 行 前 要 準 備 以 下 物 品 ：

1 . 向 醫 生 要 一 份 病 歷 摘 要 及 處 方 ， 並 依 旅 遊 日 數 準 備 兩 份 藥 量 。

2 . 藥 物 分 裝 在 旅 行 袋 及 手 提 包 ， 隨 身 攜 帶 。

3 . 血 糖 測 定 儀 器 和 測 尿 糖 的 裝 備 。

4 . 預 防 低 血 糖 的 食 物 ， 如 方 糖 、 果 汁 、 汽 水 。

5 . 點 心 、 供 誤 餐 時 食 用 ， 如 餅 乾 、 三 文 治 、 水 果 。

6 . 兩 雙 方 便 走 路 的 鞋 ， 供 長 期 步 行 時 替 換 。

7 . 足 部 護 理 所 需 的 東 西 ， 如 乳 液 、 指 甲 剪 、 綿 襪 或 毛 襪 。

旅 行 時 注 意 項

1 . 隨 身 攜 帶 識 別 卡 或 戴 上 刻 有 「 糖 尿 病 」 字 樣 的 項 鍊 或 手 鍊 。

2 . 胰 島 素 ， 通 常 可 在 室 溫 下 放 置 二 、 三 個 月 之 久 ， 但 不 要 放 在 太 冷 或 太 熱 的 地 方 。

3 . 最 好 每 天 都 能 測 血 糖 或 尿 糖 ， 因 為 旅 途 中 興 奮 、 壓 力 、 作 息 的 改 變 以 及 所 吃 的 食 物 都 會 影 響 血 糖 值 。

4 . 每 個 國 家 的 胰 島 素 濃 度 不 一 定 相 同 ， 若 需 在 當 地 購 買 胰 島 素 ， 要 特 別 注 意 。

小 便 次 數 增 加 、 多 尿 、 尿 不 乾 淨 的 現 象 ， 以 上 所 敘 述 的 症 狀 和 很 多 疾 病 都 有 關 ， 如 ： 攝 護 腺 肥 大 、 泌 尿 道 感 染 等 ， 當 然 和 糖 尿 病 併 發 症 也 有 關 。

因 傳 導 膀 胱 膨 脹 感 和 控 制 膀 胱 收 縮 的 功 能 均 由 神 經 系 統 主 導 ， 這 些 神 經 會 受 糖 尿 病 影 響 而 使 功 能 變 差 ， 這 些 神 經 受 損 後 產 生 各 種 症 狀 ， 例 如 ； 會 使 尿 意 不 明 顯 造 成 膀 胱 過 度 膨 脹 滲 尿 的 現 象 ， 進 而 會 造 成 排 尿 困 難 及 尿 失 禁 ， 所 以 需 找 專 科 醫 生 做 檢 查 ， 找 出 病 因 提 前 治 療 ， 免 得 拖 延 時 日 不 可 收 拾 。

減 肥 對 成 年 型 糖 尿 病 人 幫 助 很 大 ， 但 是 對 幼 年 型 糖 尿 病 人 較 沒 有 效 。 大 部 分 醫 生 治 療 成 年 型 糖 尿 病 ， 都 是 看 血 糖 控 制 得 好 不 好 當 作 唯 一 指 標 ， 很 少 人 會 同 時 關 心 病 人 的 體 重 是 否 太 重 了 ， 此 種 情 形 導 致 病 人 體 重 愈 來 愈 重 ， 而 很 多 降 血 糖 藥 物 如 sulfonylures ( Euglucon, Minidiabes… . . ) 及 Insulon 都 會 導 致 肥 胖 ， 因 此 這 種 惡 性 循 環 一 直 下 去 ， 到 最 後 心 臟 血 管 併 發 症 就 出 現 了 。 根 據 醫 學 統 計 ， 百 分 八 十 的 成 年 型 糖 尿 病 人 合 併 有 肥 胖 症 ， 因 此 可 以 說 肥 胖 導 致 成 年 型 糖 尿 病 的 很 重 要 原 因 ， 如 果 要 治 本 ， 就 要 從 減 肥 著 手 。

幾 乎 眼 睛 的 任 何 構 造 都 會 受 糖 尿 病 的 影 響 ， 而 很 多 構 造 的 傷 害 都 足 以 妨 礙 視 力 。 其 中 視 網 膜 的 變 化 ， 目 前 已 經 成 為 發 生 視 力 障 礙 非 常 重 要 的 原 因 ， 而 雷 射 治 療 正 是 治 療 視 網 膜 傷 害 的 方 法 之 一 。

視 網 膜 是 在 眼 球 的 最 內 層 ， 其 中 排 列 著 許 多 視 細 胞 ， 有 許 多 視 神 經 及 微 血 管 通 過 ， 這 部 分 相 當 於 相 機 的 底 片 部 份 。 長 期 糖 尿 病 的 結 果 ， 使 得 這 些 微 血 管 擴 大 、 增 厚 ， 或 形 成 血 管 硬 化 ， 微 血 管 瘤 等 ， 造 成 視 網 膜 血 液 循 環 不 良 缺 血 ， 而 微 血 管 擴 大 的 結 果 為 出 血 ， 或 出 現 滲 出 物 ， 如 果 病 變 發 生 在 重 要 部 位 ， 這 時 候 症 狀 為 自 己 覺 得 視 力 降 低 ， 或 是 視 野 有 部 份 欠 缺 。

經 過 多 次 的 視 網 膜 出 血 後 ， 血 液 可 能 會 流 入 玻 璃 體 中 ， 可 能 會 使 視 力 急 劇 降 低 。 若 是 網 膜 因 長 期 血 液 循 環 不 順 造 成 新 生 血 管 增 加 ， 這 些 新 生 血 管 比 較 脆 弱 易 出 血 ， 而 且 也 會 互 相 牽 引 ， 使 得 血 管 破 裂 ， 或 網 膜 剝 落 ， 變 成 失 明 ， 稱 作 增 殖 姓 視 網 膜 病 變 。 也 有 可 能 因 出 血 使 眼 壓 上 升 ， 而 發 生 青 光 眼 的 情 形 。

這 種 網 膜 病 變 出 現 在 糖 尿 病 患 者 的 機 率 約 為 百 分 三 十 ， 而 且 糖 尿 病 的 病 情 愈 久 ， 愈 容 易 發 生 ， 但 可 藉 著 糖 尿 病 的 控 制 來 抑 制 病 情 的 惡 化 及 發 生 。 所 以 糖 尿 病 患 者 應 好 好 的 控 制 血 糖 ， 以 免 人 生 變 黑 白 後 悔 不 當 初 。

運 動 種 類 要 適 合 自 己 的 體 能 及 配 合 以 往 的 運 動 習 慣 ：

對 於 從 來 都 不 曾 運 動 的 人 ， 剛 開 始 可 能 只 有 步 行 是 最 適 合 的 運 動 了 ， 對 於 合 併 有 腎 病 變 ， 眼 底 病 變 及 心 臟 病 ， 下 肢 血 液 循 環 不 良 者 ， 也 同 樣 只 能 做 較 溫 和 的 運 動 。 如 ： 散 步 、 慢 跑 、 簡 易 體 操 等 。

運 動 要 循 序 漸 進 ： 例 如 以 星 期 為 單 位 ， 逐 漸 加 大 運 動 量 。 運 動 要 持 之 以 恆 ：

運 動 對 糖 尿 病 的 好 處 不 是 短 時 間 就 能 看 出 效 果 的 ， 因 為 運 動 可 幫 助 熱 量 的 消 耗 ， 改 善 體 內 脂 肪 新 陳 代 謝 ， 減 少 體 內 脂 肪 儲 集 ， 增 加 肌 肉 組 織 成 份 ， 也 可 增 強 心 臟 及 呼 吸 功 能 。

運 動 項 目 以 有 氧 運 動 為 宜 ： 例 如 走 路 、 慢 跑 、 騎 自 行 車 、 游 泳 、 跳 繩 、 有 氧 舞 蹈 、 打 羽 毛 球 。

做 運 動 的 時 間 以 飯 後 1 ～ 3 小 時 內 最 佳 ：

不 要 在 飯 前 ( 尤 其 是 早 餐 前 ) 也 不 要 在 夜 晚 運 動 。

運 動 時 最 好 將 胰 島 素 注 射 於 腹 部 ： 因 為 若 注 射 在 運 動 頻 繁 的 四 肢 ， 運 動 時 局 部 血 液 循 環 增 加 ， 加 速 了 胰 島 素 的 吸 收 ， 會 提 早 胰 島 素 降 血 糖 的 作 用 。

每 次 運 動 時 間 不 可 太 長 ： 最 好 半 小 時 之 內 ， 如 果 運 動 量 不 夠 ， 每 天 也 可 分 成 2 ～ 3 次 做 ， 運 動 時 口 袋 內 最 好 放 方 糖 ， 以 防 低 血 糖 發 作 。

運 動 時 之 最 大 心 跳 數 目 最 好 維 持 在 以 下 標 準 ：

30 ～ 39 歲 ， 每 分 鐘 心 跳 130 ～ 150 次 、 40 ～ 49 歲 、 每 分 鐘 心 跳 125 ～ 147 次 、 50 ～ 59 歲 、 每 分 鐘 心 跳 120 ～ 140 次 、 60 歲 以 上 ， 每 分 鐘 心 跳 115 ～ 133 次 。

長 期 罹 患 糖 尿 病 的 病 人 ， 由 於 出 現 神 經 病 變 的 機 會 較 高 ， 且 通 常 發 生 在 腳 的 部 位 ， 使 腳 部 的 知 覺 遲 鈍 容 易 受 傷 ， 故 必 需 特 別 小 心 。

糖 尿 病 因 容 易 造 成 神 經 和 血 管 的 傷 害 ， 而 這 兩 者 又 是 勃 起 最 需 要 的 ， 所 以 糖 尿 病 患 者 常 有 陽 萎 的 問 題 。 至 於 威 而 剛 因 可 改 善 血 管 有 助 充 血 勃 起 ， 所 以 糖 尿 病 患 者 不 妨 一 試 ， 但 要 注 意 該 藥 的 使 用 方 法 及 藥 物 間 的 交 互 反 應 才 是 。

胰島素注射

胰 導 素 注 射 的 方 法 如 下 ：

1. 先 將 空 氣 打 入 中 長 效 瓶 中 。
   
2. 將 空 氣 打 入 短 效 瓶 中 。
   
3. 抽 短 效 胰 導 素 。
   
4. 抽 中 長 效 胰 導 素 。
   
5. 在 手 掌 中 ， 搓 注 射 器 ， 使 混 合 均 勻 。
   
6. 打 入 皮 下 組 織 。