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你會有口乾、口臭與口苦的問題嗎？雖然是很常見的小毛病，又似乎很難為外人道，但卻會讓人很容易就發覺到；其實，中醫針對口乾、口臭與口苦可以提供治療方法，而且平常的食療方也很有效。

龍眼肉+蓮子+紅棗+白木耳+百合

一名長期有失眠之苦的空姐，就因為口乾、口臭與口苦去求診於新北市立聯合醫院傅宗楷中醫科主任，傅主任建議她每天晚上吃10顆龍眼肉，溫補安神，再加上蓮子、紅棗、白木耳、百合，涼補降火氣，才吃了十多天，不但失眠問題改善了，就連口乾、口臭與口苦也好了。

多因呼吸道與腸胃肝膽有問題

傅宗楷表示，口乾、口臭與口苦大多是因為呼吸道與腸胃肝膽方面有問題，有不少家醫科會轉介口乾、口臭與口苦病人來中醫調整體質；尤其是容易失眠，又火氣大，肝火旺的人，吃太多燥熱的食物，引起消化不良，就容易發生。

酸棗仁與茯苓有效

通常中醫會針對口乾、口臭與口苦病人先望聞問切一番，傅宗楷主任指出，中醫對於口乾、口臭與口苦也會辨證論治，看是要健脾整腸，還是要疏肝解鬱，中藥方劑例如酸棗仁與茯苓都對於口乾、口臭與口苦有成效。

「工作時間長，三餐不固定，你又胃食道逆流了嗎?」熟悉的廣告台詞，點出現代人衝刺事業背後的辛苦，尤其到了夜間躺下時，更是常常不舒服到輾轉難眠。

根據統計，30歲以上，每4人就有1人胃食道逆流，其中更是將近九成有睡眠問題，到了白天又只能靠咖啡、甜食、甚至是碳酸飲料和高熱量食物提神，長期下來症狀加劇，若未及時治療，更有罹癌風險。

隨著尾牙旺季來臨，上班族交際應酬頻繁，胃食道逆流患者恐大暴發，林肇堂, 台灣消化系醫學會理事長提醒，若發現有火燒心、溢赤酸的症狀，應及早就醫、診斷並治療，選擇適合的藥物，搭配生活習慣改善，保護腸胃健康。

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有失眠的困擾？千萬別長期依靠安眠藥來助眠；醫師指出，安眠藥治療失眠，只能治標，無法治本，想要夜夜好眠，應該要從生活型態中找出問題，針對問題加以改善，才是治本之道！

鄭玠豪, 台北市立聯合醫院林森院區家醫科主治醫師表示，門診中，有不少是因為壓力大而導致失眠的患者，這些人不只是有失眠問題，甚至因此而產生免疫力失調。

睡不好常失眠　易使免疫力失調

不只是一般人會有壓力而睡不好，金鐘影帝雷洪與「最美麗的歐巴桑」陳美鳳，看似光鮮艷麗，但是在日前，也都聲稱因為壓力大常熬夜，近來飽受免疫系統失調之苦，身體健康拉警報。

鄭玠豪醫師指出，睡不好，常失眠，確實易於造成免疫力失調，若是只吃安眠藥，其實只是治標不能治本，而且反而有害身體；因此，針對長期失眠者，通常會分析他的生活型態，評估其生活作息，找出原因，才能對症下藥。

身體健康鐵三角　飲食+作息+運動

現代人由於長期的長時間工作、生活作息混亂，以致身體都處於與疾病一線之隔的「準疾病狀態」，經年累月累積之下，當超過人體自我調節能力和忍受限度時，就會產生不適，並造成疾病。

所以，想要身體健康，其實和平常的生活起居大有關係！鄭玠豪醫師說，身體健康的鐵三角包括「飲食」、「作息」與「運動」，只要有任何一項沒做好，身體就會失去平衡，時間久了，疾病於是產生。而現代人多處於與疾病一線之隔的「準疾病狀態」；因此，建議大家應定期檢視身體健康鐵三角，才能防範疾病於未然。

千萬別小看長期失眠！因為長期失眠所帶來的問題，可不只是精神不濟、工作缺乏效率，還可能引發身體慢性發炎，進而導致「癌化」；尤其是有完美主義者，事事要求完美的個性，最容易出現失眠，不得不慎！

近年失眠漸成為很多都市人必須面對的非常嚴重的問題；根據統計，全台慢性失眠症盛行率約2成；也就是說，台灣每五人中，就有一人深受失眠之苦！美兆健檢中心張盈寬院長表示，失眠會導致疲倦、頭痛、注意力不集中，甚至升高罹患癌症的機率；其實，這都是因為身體無法好好休息，致使免疫力下降的緣故。

失眠人口暴增，讓睡眠中心的數量十年來增加了十多倍！且已有許多研究顯示，失眠造成的生理問題與心理問題已是每個人健康隱憂之一。為什麼現代人的失眠問題如此嚴重？張盈寬院長表示，失眠多與個性有關；而根據臨床經驗發現，有睡眠障礙者，多有性格嚴謹、要求完美等特質，反之，個性大而化之者，則較不會把煩惱帶上床，因此失眠的機會相對地降低。

現代人生活充滿緊張與壓力，直到睡前還忙於工作，導致無法放鬆、輕鬆入睡，致使身體健康大受影響，進而產生罹癌危機。身體無法好好休息，會使免疫力下降，且癌細胞無時無刻都在身體裡活躍著，一旦免疫力不能夠抵抗癌細胞，人體就會深陷於罹癌的危機當中。 打擊失眠，從找出原因做起。許多疾病、徵狀都會引發睡眠障礙，如小腿不寧症、甲狀腺機能亢進、更年期婦女、氣喘者、服用含麻黃素的藥品。

張盈寬院長解釋，甲狀腺機能亢進者或是服用氣管擴張劑或含有麻黃素的藥品，常有精神好、手抖、心跳快速等亢奮現象，而更年期婦女可能會發熱、冒汗，因此難以入睡。張盈寬院長建議，積極找出病灶，才能對症下藥，遠離長期失眠。

有20%以上的台灣人有慢性失眠的困擾，失眠是精神科門診最常見的主要問題。失眠絕大部分是焦慮或憂鬱所引起，很多人卻沒有找出真正原因，反而長期依賴藥物入睡。有些人只要能夠睡得著，藥吃再多也不以為意，甚至還分享親友，讓別人也變成安眠藥依賴。

要如何成功跟安眠藥說Bye Bye呢？

黃偉俐身心科診所黃偉俐院長表示：尋求專業協助，對症下藥才是正確的治療方式。許多人因為不敢去看精神科或身心科，就到其他科拿藥。結果耽誤了疾病的治療，甚至容易對安眠藥產生依賴性。如果有失眠的情形發生，應該針對造成失眠的原因予以治療，這樣才是根本解決之道。

24歲的林姓研究生，3年多來因罹患自律神經失調，長期為失眠所苦，近日更伴隨多夢症狀，整夜睡睡醒醒，白天精神不濟，嚴重影響課業；他尋求中醫協助，經過1個多月的頭皮穴位針灸治療，長期失眠及多夢症狀，明顯獲得改善，現在已能一覺到天亮。

收治個案的林在裕, 台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師, 指出，該患者是因為長期課業壓力，加上生性緊張而患有失眠症狀，且合併緊張、焦慮、疲倦、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、頻尿、便秘、腹瀉、眼睛酸澀、口乾舌燥、肩頸僵硬等症狀，診斷罹患自律神經失調。

患者藉由中醫針灸治療，透過刺激針灸百會穴，能安神定志、醒腦益智，以及印堂穴可調節陰陽、疏通氣血，發揮鎮靜安神的功效，經過約1個月的療程，現在已能一覺到天亮。

林在裕強調，以針灸治療失眠，療法簡便安全又不會加重肝腎負擔，也不會像服用助眠劑，可能會有白天想睡、全身無力及體重增加的副作用，是治療長期失眠很好的選擇。

我們常聽到「酸棗仁湯」，什麼是酸棗仁湯？對身體又有何幫助？鄧佳明醫師, 臺南醫院中醫科表示，「酸棗仁湯」最早的記錄在漢代《金匱要略》當中，記載道「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之」。

醫師解釋，所謂的「不得眠」在中醫有「不寐、少寐」的意思，就是我們現代人常有的睡眠障礙。因此，古代人以酸棗仁湯來幫助入眠，是中醫當中經典處方要藥。 「酸棗仁湯」是由川芎、酸棗仁、茯苓、甘草與知母等單味中藥依一定比例組成，以「酸棗仁」為其主藥，因酸棗仁有安神養心的作用，搭配行氣活血的川芎，輔以健脾和胃的茯苓、清熱瀉火的知母，再用益氣補中且可調和諸藥的甘草等加總而成的。

酸棗仁湯則具有「清熱除煩，寧心安神」的效果。根據研究實驗證實，酸棗仁湯可增加白老鼠體內的血清素濃度，促進深層睡眠，因此，應用於人體就能有效改善睡眠品質，許多有更年期的睡眠障礙的女性、虛煩多夢的眠淺易醒者、青春期要轉骨的睡眠輔助，都有幫助效果。

「一覺好眠」也是養生的好方法！，鄧佳明醫師說，睡眠不足容易引起抵抗力下降、代謝紊亂、注意力渙散、皮膚變差、易發胖與長不高等問題；睡眠品質不好就無法消除疲勞，導致疾病的惡性循環。根據臨床療效顯示，酸棗仁湯整體藥性溫和，且無鎮定安眠藥之副作用，也無嗜睡及成癮等問題。 

1名38歲女性，從事服務業，長期有失眠困擾，常常服用安眠藥物或是嘗試睡前飲酒助眠，某次連假回婆家住一個星期，又出現睡眠困擾，且回到家後症狀更為嚴重，造成白天工作常常倦怠煩躁，因此決定就醫治療。

失眠已成為現代人的通病，儘管不算疾病，但嚴重時，往往會影響一個人的日常生活品質；身心科主治醫師陳盈菖指出，尤其許多患者處理睡眠問題，通常選擇酒精，或擅自去藥局購買安眠藥等，反而衍生更多像是藥物成癮等問題出現。

其實要改善失眠最好的方式，就是從平時生活習慣改善開始做起；陳盈菖表示，像是調整日常生活，尤其人體體溫隨著傍晚到來，也會漸漸下降，晚上就容易處於入睡的狀態，因此建議下午過後不要進行激烈運動，避免睡前半小時洗熱水澡，睡前一個小時也不應觀看情緒較激烈的節目，才能有效幫助入眠。

另外，應調整環境的光線，睡覺時應避免光線照射，若有吹冷氣習慣，可以設定在起床前30分鐘關閉，不但能達到省電效果，也能幫助身體更為清爽；陳盈菖提醒，調整生活步調，活化身體交感神經，下班後多讓自己處於放鬆狀態，把壓力和情緒暫時甩開，調整呼吸調息，漸漸就能遠離失眠困擾。

陳盈菖, 彰濱秀傳紀念醫院身心科主治醫師