健康飲食 已故知名科學家居禮夫人曾說：「Nothing in life is to be feared. It is only to be...
秋風一吹，揚起的髒空氣，眼睛很容易因此而過敏，不但會出現癢與乾澀等不舒服的症狀，甚至會影響視力；眼科醫師提醒，若是出現眼睛癢與乾澀等症狀，可以多做熱敷與使用人工淚液來改善。
林珂如, 萬芳醫院眼科主治醫師表示，最近有不少人因為眼睛過敏來就醫，大多是因為有過敏體質，由於工作環境需要在外面跑，而在空氣不好時，就會接觸到很多過敏原；甚至有人是因為接觸到動物的毛髮，也有可能因此而導致眼睛過敏。
通常眼睛過敏會出現眼睛癢與眼睛乾澀等不舒服症狀，但是眼睛發炎也會使視力受到影響，視力會下降；所以，也不要忽略眼睛過敏，經由抗過敏眼藥水與人工淚液，就可以改善症狀。
林珂如醫師指出，對於眼睛過敏的預防，除了要避免接觸過敏原之外，也可以做眼睛熱敷來改善，以及補充人工淚液，改善眼睛乾澀，而且最好是選用不含防腐劑人工淚液，並且可補充深海魚Omega-3脂肪酸，對改善眼睛過敏也有幫助。
陽光下除了有紫外線，藍光也很強，都可能會傷害眼睛；此外，3C產品也有較高能量的短波長藍光，長期使用3C產品，或許對眼睛會造成傷害。所以，現代人在藍光充斥的環境中，如何預防眼睛受到藍光的傷害？除了做好眼睛防護措施，由內而外的防護也很重要，尤其是補充葉黃素，該如何選擇以及服用劑量，都是學問。
開業眼科醫師王孟祺表示，光線對眼睛的傷害有三類，其一為光熱能，例如用雷射光做治療、看日蝕所造成的傷害；其二為光機械，例如用雷射做手術切割治療，這兩類傷害在日常生活中很少遇到；三為光化學傷害，例如紫外線與藍光傷害，長期日積月累曝露在這些光線下，有可能對眼睛黃斑部造成傷害。尤其是陽光中的藍光因與其他色光相較是短波，波長越短，能量越高；而陽光中的短波長光線還包括了靛光與紫光，統稱之為藍光，波長在400-500奈米間，由於陽光光譜是連續性，所以這段波長都有可能造成傷害。至於3C產品則是不連續的紅藍綠光譜，雖然很亮，但是不如陽光來得傷害眼睛；此外，人工光源例如LED燈，波長是460奈米的藍色光，一般色溫高的燈具藍光成分也較高。
藍光對於眼睛會產生什麼傷害？王孟祺醫師說，藍光的光子能量強，會對眼睛感光細胞中的有機蛋白質產生游離基與氧化作用，光子能量越高，就會致使產生游離基與氧化作用越多，而且游離基是眼睛感光細胞老化的重要因素，細胞老化進而影響視力，就有可能出現黃斑部中心視力減退，看東西時會有陰影及直線扭曲變形，嚴重時會有異常血管出血結疤，正中心視力看不到。
至於想要保護眼睛，對於會傷害眼睛的光源就要儘量減少。王孟祺醫師進一步指出，其實，藍光對生理運作也很重要，因為太陽中有藍光，可以抑制大腦松果體分泌褪黑激素，而晚上沒有藍光，就會讓人分泌褪黑激素而想睡覺；所以，藍光就好像是鹽巴一般，是維持正常生理功能所需，人不能沒有鹽巴，但多了會形成高血壓與腎臟病。而要減少藍光的傷害，除了可以減少使用3C產品，其實也可適時調整3C產品亮度，以減少藍光傷害。
其次，補充葉黃素也是保護眼睛很好的方法。王孟祺醫師強調，葉黃素是隔絕藍光很好的成分，而且可以24小時保護，但無法由身體製造，必須由食物攝取；而且葉黃素是黃色色素，除了可吸收藍光、隔絕藍光之外，還具有抗氧化及抗發炎作用，尤其是感光細胞老化代謝廢棄物堆積會使感光細胞發炎，而葉黃素能有預防作用。此外，美國曾在2006～2012年間進AREDS2老年性眼疾研究，結果顯示，補充10mg葉黃素及2mg玉米黃素，可以降低25%晚期黃斑部風險。
在攝取取葉黃素時，還要注意劑量，成人每天攝取6mg，就可達到預防目的，而一天只要吃到麵碗大小的菠菜量，也能攝取到一天足夠的葉黃素。由於坊間市售葉黃素產品種類眾多，民眾在選購時，要注意什麼？王孟祺醫師建議，要注意其中的劑量，因為有些廠商會在標示時註明一粒葉黃素有10mg(毫克)，但是其中葉黃素含量只有30%，也就是說，葉黃素成分只有3mg。此外，市售葉黃素保健食品多會添加很多成分，例如有玉米黃素、山桑子、β-胡蘿蔔素、枸杞、菊花萃取物等，有些是為了增加血管活性，對於心血管病人有幫助，但是其中葉黃素與玉米黃素不宜與β-胡蘿蔔素同時服用，以免因為吸收競爭而影響葉黃素的吸收；而在服用葉黃素時，因其是脂溶性，在飯後服用葉黃素可有助吸收效果。
國人瘋玩寶可夢，常連玩數小時都不休息，眼睛痠澀不適問題大增。中醫師吳建東分享妙招「十式護眼操」，輕輕按摩穴位，每天3次、每次5分鐘，能夠快速有效消除眼睛疲勞。
中醫師吳建東指出，長時間、近距離過度用眼，導致眼部肌肉、神經緊繃，降低血液循環，輕者容易眼睛疲勞，重則引起頭痛、眼睛刺痛、視力模糊。小朋友可能近視度數加深，成年人可能引發假性近視、老花及乾眼等問題。
吳建東中醫師分享「十式護眼操」，利用簡單口訣記住穴位加以按摩。他說，眼睛內側是晴明，眉頭上面是攢竹，眉毛中間是魚腰，眉尾處是絲竹空，眼睛外側是瞳子髎，眼睛中間下四白，眼尾外面是太陽，耳垂中央是眼點，兩手虎口是合谷，最後雙手搓揉20次，掌心熱敷眼睛。
吳建東中醫師強調，按摩穴位力道應適中，每天早中晚各按摩一次，每次花5分鐘按摩穴位，能夠快速有效刺激眼部周圍肌肉、神經，達到增加血液循環、舒緩放鬆，消除眼睛疲勞的作用。
隨著通訊科技發達，現代人生活越來越離不開3C產品，上班族更是要盯著電腦螢幕長達八小時，前往眼科求診的年齡層逐漸下降，用眼過度導致許多青壯年族群，尚未髮蒼蒼就視茫茫，甚至傷害視網膜黃斑部。
現代上班族長時間使用電腦、手機、平板，在不能改變這個現象的前提下，如何保護眼睛遠離黃斑部病變，是民眾應該重視的課題，趙順榮藥師建議，民眾使用3C產品，每30分鐘至50分鐘就需休息，將目光轉移至較遠的景物，此外，也能從飲食上做改變。
靈魂之窗的重要性不言可喻，趙藥師提醒，視力保健應從平常生活習慣調整做起，適度的讓眼睛休息、熱敷及按摩，多攝取天然的蔬果等，若有任何不適，也應立即前往眼科讓醫師診斷治療。
罹患青光眼，約佔25%的機率恐造成失明，在國內已經成為後天失明的的主要原因；永康奇美醫院中醫部中醫師王宏銘指出，主要是因眼內稱為房水的液體，會在眼睛內部不斷流動，當排水構造出現障礙時，眼內壓力上升，就會傷害到視神經，也就是青光眼。
青光眼分為急性和慢性兩種，出現急性青光眼時，患者除了眼睛劇痛外，還恐會出現噁心嘔吐等症狀，但若屬於慢性患者，初期症狀就不明顯，多以眼睛悶脹疲倦居多，且休息片刻後就能舒緩，常被誤以為是眼睛疲勞，直到症狀加劇後就診，才發現視力受到影響，甚至視神經嚴重萎縮。
西醫治療上，可採以點眼藥、口服藥、雷射治療等方式，但慢性患者因眼壓控制不佳等因素，這時就可合併中醫調理；王宏銘中醫師指出，傳統中醫上，青光眼病症類似五風內障，治療上，又將患者分為肝鬱氣滯、痰火上擾以及肝腎陰虛等不同類型，針對不同病症，選擇加味逍遙散、黃連溫膽湯以及知柏八味丸等治療。
根據研究證實，像黃耆、決明子等中藥材，都能有效達到降眼壓效果；王宏銘中醫師呼籲，預防勝於治療，最重要還是從生活習慣做起，平時讓眼睛充分休息外，也要定時量眼壓、檢查眼睛等，且可多吃抗氧化食物(例如新鮮蔬果和菇類等)，才能確保視力不受傷害。
肝病除了常知的B肝與C肝病毒感染之外，還有可能是因為重金屬沈積所導致！臨床上，很少見到因為重金屬沈積而出現的肝炎，但是由於肝臟是負責代謝的器官，如果經常暴露在有重金屬污染的環境，就要非常小心；而且肝臟是沒有神經，很可能會直到身體出現異常時，已經造成肝硬化。所以，平常就要注意保護肝臟，定期做檢查，才能及早發現，及時做治療。
中山醫院腸胃科主治醫師吳德強表示，臨床上，確實有人因為重金屬銅、鐵沈澱在肝臟而導致肝發炎，而若是肝臟無法將重金屬代謝掉，有可能導致肝硬化；至於如果是重金屬銅沈積在肝臟，眼睛瞳孔顏色會不同於一般的黑色，而是有一點點綠色。
肝臟沒有神經，當出現肝炎時，往往不會疼痛，有不少肝炎病人是因為出現疲倦以及沒有食慾，才進一步就醫發現有肝炎；吳德強醫師指出，大多是在經由檢查後才發現有肝指數異常，GOT與GPT都飆高，病況嚴重時，也有可能會出現腹水與腹部悶痛。
吳德強醫師進一步指出，出現重金屬沈積導致的肝炎，只能做症狀治療，使肝指數先下降，並且使重金屬能夠代謝完，就可改善；另外，就是由於重金屬大多是因為環境污染所導致，尤其是工業廢棄物排放，就應該要加強檢查，民眾更要遠離重金屬汙染源，以及定期做檢查，才能及早發現，及時做治療。
最近有一則很爆笑的新聞，就是當老公有小三時，某法師要做老婆的當做是眼睛業障，一切都是假的；更妙的是，另一位法師竟要老婆就當做是將老公出租。然而，專業的心理諮商師則認為，不論先生外遇或太太外遇，都建議勇敢面對，和另一半好好溝通，重建良好的感情，才能使家庭充滿愛的氛圍。
諮商心理師林萃芬表示，夫妻會漸行漸遠，雙方都不想去面對，往往是一個往外發展，一個則是假裝沒看見；而這樣的婚姻關係，在本質上是不好的，而且對孩子身心靈是不健康的，因為家裡沒有愛的流動，對方的心思沒有放在自己或孩子身上。
通常外遇原因不太一樣，感情也不太一樣，彼此面對的情況也都不同，心理師林萃芬指出，有些人會假裝沒發生，但是否會對她心靈造成傷害則是兩回事；也確實有些太太會忍住，假裝沒有發生，和先生的相處一如往常，但是她內心的受創卻更加嚴重，甚至不敢面對現實。
林萃芬心理師進一步指出，所以如果先生外遇，太太假裝沒有發生，繼續過生活，以致並沒有機會去討論如何終止外遇這件事，讓對方重新回歸家庭；以心理諮商角度而言，建議將重心放在自己身上，當另一半發生外遇，應重新審視自己要過什麼樣的婚姻生活。
如果妳對先生外遇很在意，林萃芬心理師建議，可以表達使對方停止傷害自己的行為；另外，則是要重建信任感，重新建立好的感情與信賴感，這更加重要，因為會外遇，往往是基於信賴感，而外遇摧毀最嚴重的就是信賴感。
其實，去面對問題並不可怕，林萃芬心理師說，一開始會比較難受，有人會不斷的情緒起伏很大，那是因為沒有很好的協助與引導，協助做情緒轉化；否則，只是假裝沒有事，從心理學角度看，會產生無力感，可能會極度不快樂而導致憂鬱症上身。所以和另一半好好溝通吧，重建良好的感情與達成共識是重點，需要時尋求專業的心理或婚姻諮商是有必要的，以鑽出牛角尖、正向面對人生。
你常感到眼睛痠痛等現象嗎？小心長期累積下去可能會影響視力。隨著3C產品普及，許多民眾除了工作外，下班也常常會盯著電腦或手機螢幕，成了名副其實的低頭族；中醫師王宏銘, 台南市奇美醫院中醫部指出，臨床上，乾眼症、黃斑部病變等患者已有逐漸增加趨勢，甚至常有患者抱怨有眼睛酸澀、視力模糊等問題出現。
眼睛是我們的靈魂之窗，除了改善平時使用3C產品習慣外，也可透過穴位按摩的方式，幫助減緩眼睛不適；王宏銘醫師表示，像是目內眥內上方的凹陷處，也就是睛明穴，以及眉頭處的攢竹穴、眉毛正中間凹陷處的魚腰穴，另外還有絲竹空穴、瞳子髎穴和承泣穴等，只要按對位置就能減緩眼睛不適問題。
王宏銘說，建議每次按壓這些穴位時，一次最好按壓5至8秒，且兩眼可同時揉按，早晚各一次即可，按壓放式可以畫圈的方式進行，若是長時間過度使用眼睛，也可再按壓幫助舒緩不適。壓穴位前應保持雙手乾淨，且讓雙眼閉上維持放鬆狀態較佳。
按壓過程只要感到有痠脹感即可，且應以指腹按摩穴道，避免傷害肌膚；王宏銘醫師提醒，透過改變生活習慣，且讓眼睛適時的休息，配合穴位按摩，就不怕眼睛不適及引起視力模糊等問題。
