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現代人3C產品用得兇，早上一睜眼，就先看手機，上班去搭車，眼睛也是盯著手機不放，上班就更不用說，兩眼就直盯著電腦；下班後也沒讓眼睛休息，不是上網，就是看電視，或是繼續滑手機，眼睛被操得霧茫茫。對於眼睛會出現霧茫茫的情形，中醫認為，和氣血不通暢有關！

上焦氣血不順暢　眼睛視力會出現異常現象 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師吳修安表示，眼睛明亮與否，來自於氣的注入，氣血可以上升與升騰的時候，眼睛才會明亮，所以有些人有頸椎問題，脖子卡住了，氣血不通，眼睛會花一下，就是因為頸部氣血被卡住，導致上焦氣血不順暢，就會引發眼睛視力異常現象。

頸椎歪掉上焦不通暢　眼睛不明亮 吳修安醫師指出，就有病人覺得胸椎卡卡的，頸椎第七節也卡卡的，原來他的頸椎已經歪掉了，但他不覺得疼痛，將其頸椎導正之後，他的眼睛為之一亮，這就是因為上焦不通暢，才導致眼睛不明亮。也有人早上起床會發生眼前一片黑，也是因為氣血不暢通所導致，西醫則解釋是姿勢性低血壓。

要使眼睛明亮　得從脾胃下手 要如何使眼睛明亮呢？吳修安醫師進一步指出，首先要看腸胃，中醫認為，眼睛屬肝，因為肝氣上升會影響眼睛，但是脾氣也會上升到肝臟，影響肝臟健康，所以從源頭看，應該要先從脾胃下手來改善。

經常便秘　也會使眼睛模糊 因此，要讓眼睛明亮，就要使腸胃道功能健壯；吳修安醫師強調，尤其是經常便秘，大便乾硬就很難使眼睛明亮，因為腸胃道的熱會把養分都烤焦了，氣血無法有足夠的陰液往上去注入肝臟，肝氣無法上升，就會使得眼睛模糊。

頸椎受壓迫和肩頸僵硬　都會影響眼睛健康 吳修安醫師說，經絡的氣要通暢，就是三焦的氣要暢通，而上焦的氣來自於胸膈，從背部、胸口與頸部都要通暢；所以，不要一直低頭使用手機，長期讓頸椎受壓迫，或是使肩頸僵硬，這都會影響到上焦的氣，進而影響到眼睛的明亮。

近來一例一休的話題鬧得沸沸揚揚！國際統計資料顯示，台灣勞工工時排名全球第5名，過長的工時也使得上班族用眼過度。一項國人隱形眼鏡使用習慣線上調查顯示，九成民眾每天工作超過8小時、五成每天隱形眼鏡配戴長達12小時以上。專家指出，因應高用眼時代，已有突破性矽水膠日拋，添加與淚液成分相近的保濕因子，全面提升舒適配戴時數。

眼睛疲勞乾澀的真正原因是隱形眼鏡

波仕特線上市調公司，於今年2月10日至19日，針對25～39歲男女進行隱形眼鏡使用習慣調查，共回收300份有效樣本。從調查結果發現，大約有94％民眾平均一天工作時數超過8小時，其中超過五成民眾配戴隱形眼鏡的時間更高達12小時以上。

調查也顯示民眾平均配戴8.4小時後，眼睛即出現疲勞、乾澀等不適感。中山醫學大學視光學系陳佳琪助理教授說明，市面上一般的隱形眼鏡會影響眼睛構造中淚液層的穩定性，是造成長時間配戴隱形眼鏡時眼睛疲勞乾澀的真正原因。

隱形眼鏡不能戴超過8小時只是迷思！

調查結果指出，約44％民眾認為隱形眼鏡不能配戴超過8小時。陳佳琪助理教授表示，隱形眼鏡不能配戴超過8小時只是迷思，長時間配戴隱形眼鏡導致眼睛疲勞乾澀的關鍵因素其實在於鏡片的品質，優質鏡片可以長時間舒適配戴超過12小時。

挑選隱形眼鏡必知這5點

對於如何正確選購優質的隱形眼鏡，陳佳琪助理教授分享5項挑選隱形眼鏡產品的標準：

1.由專業眼科醫師推薦的優質產品

2.選擇高透氧矽水膠材質，才能避免眼睛缺氧增生血絲，進一步誘發角膜水腫風險。

3.鏡片添加與淚液成分相近的保濕因子，能穩定淚液層，保持長時間舒適配戴。

4.鏡片好戴好拿，若取出不易可能造成角膜刮傷，甚至角膜受損，影響眼睛健康。

5.避免購買來路不明，未通過台灣衛生單位核可的產品。

突破性矽水膠日拋　滿足高用眼需求

久戴品質不佳的隱形眼鏡除了可能會導致雙眼疲勞、乾澀、視力模糊等症狀，更有可能導致角膜受傷、破損，恐傷害眼睛健康。陳佳琪助理教授表示，其實現在台灣市面上已經出現由專業眼科醫師認證，可以舒適配戴超過12小時的突破性矽水膠日拋，鏡片添加與淚液成分接近的保濕因子，能夠穩定淚液層，全面提升舒適配戴時數，滿足國人的高用眼需求。

26歲的張先生最近兩個禮拜起床時，總是感到左眼劇痛，強烈的異物感與刺痛讓他淚流不止，深受困擾。到眼科檢查才知道原來是他一個月前，左眼不小心被指甲劃傷了角膜，復原後卻產生了後續反覆性角膜上皮糜爛。

反覆的角膜破皮

台大醫院新竹分院眼科部謝昀翰醫師表示，張先生的症狀是反覆性角膜上皮糜爛，也就是「反覆的角膜破皮」，常常發生在之前有角膜表皮受傷的病人身上。最典型的症狀就是在睡夢中或早上起床時，因為角膜破皮造成眼睛劇烈疼痛。

謝昀翰醫師說明，其實病人並不是真的再次受傷；而是因為表皮受傷再生之後和角膜下方的組織黏結還不緊密，以至於晚上睡覺長久閉眼，眼皮與表皮的黏結反而大於表皮與角膜組織的黏結，因此早起一睜開眼睛，表皮就被撕下了一塊，造成眼睛劇痛。

當務之急就是改善破皮

謝昀翰醫師指出，當角膜糜爛發作時，當務之急就是改善破皮狀況，除了點藥治療、點人工淚液潤滑之外，也會同時搭配治療型隱形眼鏡將患眼包起來。然而，真正的挑戰是在破皮復原之後才開始。由於復原的表皮與下方組織依然沒有緊密連結，所以若沒有適當處理，多數病人還是很容易復發。

至少半年睡前塗眼藥膏

其中最簡單卻很有效的方法是每天睡前塗眼藥膏，讓眼藥膏於眼皮與角膜表皮之間形成一層潤滑的保護膜，避免起床時眼皮又將角膜表皮撕裂。一般而言，至少要持續半年才較能夠確保不再復發。

其他方式要多加考慮

此外，可以用小的針頭或是以雷射方式在角膜的病灶做顯微穿刺，謝昀翰醫師說，讓表皮與下面組織結疤以形成緊密的連結，此方法相對簡單，但是若是病灶發生在角膜中央附近，就必須避免這個方法，否則形成的疤痕會影響視力。

最後一種成功率最高的方法，是將角膜表皮刮除後，再用準分子雷射削切掉一層薄薄的角膜組織，讓表皮重新生長，這種手術成功機會可達八成，但是術後疼痛與恢復期，則是病人必須考慮的。

預防角膜破皮反覆發作

一般人可能一輩子都不會碰到這個疾病，但是當病人遇到了這種情形，很容易造成睡眠品質與生活品質的下降。因此，謝昀翰醫師表示，若是能夠成功預防角膜破皮的反覆發作，將可大幅改善病人生活。

乾眼症並非一開始就會出現眼乾的症狀，可能出現疲倦、畏光、灼熱、流淚、搔癢、異物感、刺痛、視力模糊等情形。眼科診所院長王孟祺醫師表示，大眾對於乾眼症的認知，多以為是淚液分泌不足導致，但其實淚液的結構分為三層，由外而內分別為脂液層、水液層及黏液層，當此三層結構中任一層出現分泌不足或不均衡的情形，就可能會罹患乾眼症，較嚴重的患者甚至會因過度乾澀，導致角膜上皮受傷、破裂，進而影響視力。

乾眼症分為「缺水型」、「缺油型」兩大類

造成乾眼症的原因相當複雜，王孟祺醫師說明，乾眼症主要分為缺水型與缺油型兩大類型，淚水分泌太少的患者屬於缺水型，多為更年期過後的女性、長時間戴隱形眼鏡的族群居多，或曾進行眼部手術、糖尿病、免疫風溼疾病等，都可能有所影響；而淚液蒸發太快的患者則屬於缺油型，一般來說眼睛藉由眨眼來分泌脂質，藉以避免淚液蒸發過快，但現代人長時間盯著螢幕，眨眼次數相對減少，再加上空調、空氣濕度較低的環境、粉塵、菸害等環境因素影響，也會導致淚液蒸發過快，而此類型患者多數有瞼板腺功能障礙，除讓眼睛適當休息外，更應遵從醫師用藥，適時補充含油份的人工淚液。

人工淚液是緩解良方　熱敷對缺油型有幫助

針對乾眼症診斷，王孟祺醫師解釋，除觀察症狀外，也會進行基礎的淚液分泌測試，找出引發乾眼症的原因，根據症狀嚴重程度，給予熱敷、清潔、人工淚液、藥膏或口服藥物，嚴重者則需要透過手術等方式治療。對患者而言最能即刻緩解的方式即為人工淚液，同時也是最簡便的治療方法，但最重要的仍為持之以恆，才能使乾眼症逐步好轉。

王孟祺醫師提醒，針對缺油型患者應注意自身眨眼次數並進行熱敷，使用40-45度的溫熱毛巾或眼罩，輕敷於眼睛與眼周，每日2至4次，每次約3至5分鐘，藉由熱敷讓瞼板腺內阻塞的油脂溶解，緩解淚液中油分不足的問題，並且需注意眼瞼的清潔，平常也應多攝取含有Omega-3的深海魚類。

避免乾眼症上身　可以這樣做…

預防勝於治療，為避免乾眼症上身，王孟祺醫師呼籲，平時作息應維持充足睡眠、避免長時間用眼，戴隱形眼鏡時間不宜過長，於冷氣房、吹風、高熱、乾燥的環境，可放一杯水增加濕度，但最重要的莫過於發現眼睛不適時，盡速前往眼科門診就醫，勿自行購買眼藥水使用，避免耽誤診斷與治療。

台灣諾華關心您 以上資料由台灣諾華提供

農曆春假連假，許多人都慵懶抱著智慧型手機或平板電腦追著喜愛的影集或電影，連傳統登門或電話拜年方式，漸漸被通訊軟體或社交軟體方式拜年取代，但過度使用3C產品易讓眼睛產生不適，提醒民眾，適度使用3C產品，若眼睛不適，應休息或視情況就醫，對於正在接受治療或處方眼藥者，特別是青光眼患者，應先洽醫師診治；若需自行購買藥品要切記，購買前記得尋問藥師，雙重把關確保自身用藥安全。

用藥前查明說明書

為了用藥安全，購買前多花幾分鐘諮詢專業藥師，用藥前應看外盒說明或說明書（仿單），不要馬上將外盒或是說明書看完即丟，這樣才能知道藥品名稱、成分、用途（適應症）、用法用量、注意事項、副作用或警語、保存方法等，保障自身用藥安全。

開瓶28天的眼藥水不再用

當眼睛輕微不適，如果家中如有使用未完畢的眼藥水如超過保存期限、開瓶28天後、或須一次使用完而未使用完和眼藥水有混濁、變色或出現異物時，請勿繼續使用。

洗淨雙手再用眼藥

使用眼藥水或眼藥膏前要洗淨雙手，如果需要同時使用眼藥水與眼藥膏時，請先使用眼藥水，間隔10分鐘以上再用藥膏，如果使用兩種眼藥水，建議間隔5分鐘以上。為避免污染藥品，使用時勿碰觸藥瓶瓶口，並避免與他人共用，或用其他容器盛裝。

症狀沒改善或惡化應立即就醫

建議民眾，春節期間多戶外走動，調劑身心。如果眼睛不適自行使用藥3天以上，症狀沒有改善或情況惡化，應立即就醫。

眼睛是靈魂之窗，眼睛失去健康，日常生活大小事，都會變得很困難。要預防眼睛提早老化，周千欽營養師建議可從三餐飲食著手，例如綠色蔬菜的菠菜、芥藍、地瓜葉，以及木瓜、鳳梨、芒果的橙黃色水果，都有助對抗自由基、保護眼睛。

不良用眼習慣　加速眼睛老化

周千欽, 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區營養科營養師表示，眼睛隨著年齡增長自然老化，而不良的用眼習慣更加速傷害，例如紫外線、藍光等光源，都會使眼睛細胞過度氧化產生自由基，導致視力減退、模糊，甚至引發視網膜病變、黃斑部病變而造成失明。

自由基是眼睛老化元兇

周千欽強調，自由基是眼睛老化的元兇，外出時應避免紫外線直接曝曬眼睛，也要減少使用電腦、平板電腦、及智慧手機等3C產品，另外，日常飲食多攝取黃綠色蔬果，也有助抗氧化，達到保護眼睛功效。

黃綠色蔬果能抗氧化

周千欽舉例，菠菜、綠椰菜、芥藍菜、豌豆等深綠色蔬菜，富含葉黃素；而木瓜、鳳梨、芒果、柑橘類、柿子等橙黃色的水果，富含β-胡蘿蔔素，都能降低視網膜氧化傷害。

一名二十幾歲年輕人近視為九百度，屬於高度近視患者，曾有一、兩星期時間，感覺眼睛怪怪的，右眼看不太清楚，醫師檢查發現，這位年輕人的黃斑部已經長出新生血管、開始出血，原來高度近視導致黃斑部病變提早發生，差一點就失明。

高度近視　容易產生黃斑部病變 台北市立聯合醫院中興院區眼科醫師郭巾慈表示，這位年輕人可能從小就養成錯誤用眼習慣，長時間下來，近視逐漸加深，一旦出現高度近視，罹患黃斑部病變、青光眼機率就會上升。年輕黃斑部病變患者由於在很年輕就發病，往後很可能復發，病灶面積也較為分散，患者在青壯年事業剛要發展的時候就面臨失明威脅，這會產生很大的心理衝擊。

只有一成五民眾　用眼習慣正確 台北市立聯合醫院眼科部主任蔡宜倫指出，根據中華民國眼科醫學會與藥廠所進行的2016全台護眼趨勢調查資料，北部地區只有一五成民眾擁有正確用眼習慣，其他八成五民眾的用眼習慣都是錯誤的，常見錯誤用眼習慣包括趴著或以躺臥、側臥姿勢使用手機、平板電腦，也有不少人坐計程車、公車等交通工具時使用手機。正確姿勢應該是要端正坐好、在光線充足下保持30公分以上距離，平板電腦、書本、手機等最好放置於桌面上，近距離用眼30分鐘，就要休息約10分鐘。

四大眼疾體驗VR　幫助民眾提高警覺 中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀表示，錯誤使用3C產品，可能導致老花、白內障、青光眼、黃斑部病變等眼疾提早報到，台北市立聯合醫院中興、仁愛、和平婦幼、忠孝、陽明等院區於10月13日響應世界視覺日，民眾到醫院時，可以以「四大眼疾體驗VR」感受老花、白內障、青光眼、黃斑部病變所呈現的感覺，這樣就能對這些眼疾提高警覺、及早就醫。

現今人手一支手機，早也滑晚也滑，眼睛遲早滑出一堆問題，愈來愈來年輕人有黃斑部病變、白內障，這些眼睛老化疾病與長期間、近距離使用3C都脫不了關係。

中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀醫師指出，國內最新調查發現，高達8成國人沒有定期檢查眼睛的習慣，就算感到眼睛疲勞、眼睛痠痛、出現視力模糊的症狀，超過1年以上也沒有病識感，錯失及早治療的時機。

台灣屈光醫學會理事長林思源醫師建議，正確護眼應遵守「3C二不三要通則」，也就是：不要在晃動行進中使用、不要在光線不充足或大太陽下使用、每使用30分鐘要休息10分鐘、要多走出戶外遠眺大自然、要每年進行眼睛定期檢查。