或許你正值風華正茂的的妙齡，以為自己年紀尚輕，距離衰老還有漫漫長路。不過生活中的某些因素足以讓你提早 “ 年老色衰 ” 。像下面的口訣中提到的常常被人忽視的因素，就會使人體新陳代謝減慢，讓人在不知不覺中步入早衰行列。
口訣是： “ 催人早衰原因多，人人都需記分明。用具污染催人老，含毒飲食數不清；防曬不足損膚色，疲於奔命悴面容；暴肥暴瘦有遺患，吞雲吐霧皺紋生，經常醉酒老化快，大發雷霆折壽命。 ” 下面逐一進行說明。
- 用具污染催人老：
水垢中含有較多的有害金屬元素，如汞、鋁、鉻等。經常飲用帶有污垢的水就會引起消化、泌尿、神經、造血等系統的病變，從而導致衰老。因此，杯子在長時間使用後產生的水垢、茶垢等，應經常清洗。鋁鍋、鋁盆、鋁勺等鋁製品的大量使用，也可導致鋁元素的攝入過多，直接破壞神經內遺傳物質去氧核糖核酸的功能，使人早衰。因此，應儘量減少鋁炊具的使用。 - 含毒飲食數不清：
醃製品、黴變食物、過氧脂質的攝入等促人早衰。因此要少吃醃制等含毒食品。在醃制肉、魚等食品的過程中，容易令加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內?的催化作用下容易和體內的各類物質作用，生成亞胺類的致癌物質，而且還會催促人體衰老。要儘量減少過氧脂質的攝入，過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的櫃氧化產物，如炸過魚蝦等的食用油放置過久，長期曬在陽光下的魚幹、醃肉等，長期存放的餅乾、油脂等，都容易產生過氧脂質。這些過氧脂質進入人體後，會對體內?系統及所含維生素等產生破壞作用，並催人衰老。糧食、油類、花生、肉類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素，食用這些發黴的物質後，輕則腹瀉、嘔吐、頭昏，重則致癌，當然還會使人衰老。 - 防曬不足損膚色：
即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚並未受損。皮膚專家指出青少年時期因紫外線引起的傷害，會延至 20 多歲才逐漸呈現，所以及早防範才是上策。全年使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品，防紫外線侵害皮膚。是必需的；日常使用含有維生素 C 的護膚品，也有助於皮膚的保養。 - 疲於奔命悴面容：
數不清的各種會議、文件和社交活動 …… 工作上的壓力足以引起脫髮、粉刺和便秘等疾病，亦會引發頭屑過多、濕疹，令你面容憔悴。此外，壓力會消弱你的免疫系統，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高；享受性愛也是極好的減壓方法，專家指出，兩性之間的親密關係是強大的心理支援，能有效提高人的平均壽命。 - 暴肥暴瘦有遺患：
體形的巨變往往令人沮喪，會導致血壓升高以及精神壓力的加重。即使相差 3 千克 的重量亦會對身體造成不良影響。如皮膚會漸漸地失去彈性，下巴鬆弛，乳房下垂，甚至產生皺紋。 - 吞雲吐霧皺紋生：
眾所周知，吸煙是肺病的元兇，其實吸煙亦會引起皮膚缺乏生氣和生命力。吸煙會減少皮膚的血流量，令皮膚變黃變灰，並且產生皺紋。此外，吸煙的動作更會引發唇部四周形成細紋。因此，戒煙是當務之急，並經常多做按摩促進面部血液迴圈，另外可塗搽含有果酸的護膚品，只有這樣，才能有效修護有皺紋的皮膚。 - 經常醉酒老化快：
專家指出，醉酒是首項必須戒除的惡習。根據多項研究顯示，過量的酒精會增加游離基的數目。加速老化，同時危害健康，生活中大量或經常飲酒，更會令皮膚發紅腫脹，容易使肝臟負擔加重，甚至引發腫大、發炎，男子會出現精子畸形、性功能減退、陽痿等，女性則出現月經不調、停止排卵、性欲減退等早衰現象。因此，飲酒量應減少，不過也不必滴酒不沾，因為研究指出，每天飲一杯葡萄酒有助於預防心臟病。如果不能戒酒，應多服用維生素 C ，其抗氧化功能可有效防止皮膚的老化。 - 大發雷霆折壽命：
想想你是否輕易發怒？經常沉不住氣，這也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地使你緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量湧現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起習慣性頭痛。你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然後外出散步或想一些樂事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發過後儘快忘掉它吧！
韋辰 / 韓振奎
