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上 飛 機 前 不 要 進 食 含 過 多 的 纖 維 素 和 容 易 發 酵 產 氣 的 食 物 ， 以 免 在 飛 機 上 腹 脹 及 食 慾 不 振 。

不 要 吃 太 飽 ， 因 進 食 大 量 油 膩 或 高 蛋 白 食 品 ， 不 容 易 消 化 ， 會 導 致 腹 脹 、 腹 瀉 及 容 易 暈 機 。

不 可 飢 餓 上 飛 機 ， 因 為 飛 行 時 ， 高 空 氣 溫 及 氣 壓 之 變 化 ， 人 體 需 要 消 耗 較 多 的 熱 量 ， 所 以 要 吃 含 熱 量 高 的 食 物 ， 而 且 胃 中 空 虛 容 易 噁 心 ， 所 以 上 飛 機 前 應 吃 易 消 化 及 營 養 豐 富 的 食 品 。

原 則 上 在 上 飛 機 之 前 一 至 一 個 半 小 時 ， 可 依 個 人 喜 好 ， 選 吃 些 麵 包 、 小 點 心 、 牛 奶 、 瘦 肉 、 水 果 等 ， 只 要 八 分 飽 足 感 即 可 。