(“白領”更應特別注意)

• 酒精過量
  大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大、影響生殖、泌尿系統。
  
• 飯後 馬上吸煙
  有人說：“飯後一支煙，快過活神仙”。其實，飯後吸煙，禍害無邊。據醫學家研究表明，飯後吸一支煙，中毒量大於平素吸十支煙的和總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
  
• 飯後放鬆腰帶
  飯後將褲腰帶放鬆，會使餐後的腹腔內壓下降，消化器官的活動和韌帶的負荷量增加，易引起胃下垂。此時也容易發生腸扭轉，引起腸梗阻，還會促使胃腸蠕動增加，出現上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統疾病。
  
• 保溫杯泡茶
  茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80攝氏度左右開水沖泡較為適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油也大量揮發；鞣酸、茶鹼便大量浸出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，還失去了茶香，並使有害物質增多。
  
• 勿過冷過熱
  白領人士不少是“拼命型”的，不講究工作環境的舒適與否。如出現過冷過熱的環境立即置身其間很容易對人體造成傷害。如過冷使人血管收縮，血液運行受阻；過熱則大汗淋漓脫鈉，易中暑致疾；過濕則會發生風濕、類風濕，引起關節腫脹疼痛，使人早衰。
  
• 飲水不足
  加拿大著名的精神醫學博士阿‧霍發提出的“攝取水分不足將導致腦的老化”的學說，在醫學界引起廣泛重視。
  他的觀點是，人的味覺和嗅覺隨著年齡的增長而漸趨遲鈍，很容易出現因不常感口渴，而很少喝水，造成體內水分補給不足。研究發現，飲水不足，最先受其影響的是大腦，天長日久可導致腦的老化。
  因為體內水分減少，血液濃縮及粘稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟清除代謝的功能。所以，在沒有心臟病、腎臟病的前提下，白領人士要養成“未渴先飲”的習慣，每天飲水 1000—1500毫升，有助於預防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發生。
  
• 缺乏維生素B12
  維生素B12參與體內蛋白質和核酸的合成過程，如果體內維生素B12不足，神經組織細胞中多巴胺合成減少，可導致老年性癡呆。維生素B12來自肝、腎，肉類。因此，膳食搭配不能忽視動物內臟的攝取。最近，日本東北大學醫學院的松澤一教授對86名被診斷為老年性癡呆的患者進行研究後發現，這些患者體內都缺乏維生素B12，給予補充維生素B12之後，有80％的患者病情得到改善，腦萎縮減輕。
  
• 不吃早餐
  臺灣大學醫院王正一醫師新近指出，許多白領因為要上班，往往來不及吃早餐。這種做法將嚴重傷胃，無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。相反，吃好早餐能長壽。加州大學最近一次在接受研究的7,000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40％。另外，霍普金斯大學在一次對80——90歲老年人為研究物件研究中發現，他們長壽的唯一共同點是：每天吃一頓豐盛的早餐。
  
• 經常飽著
  企業家吃飯也成了工作的一部分，同時也常常在不知不覺中吃得過飽。這主要是食物精美，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致。其中晚餐過飽，對身體害處更大。因此白領人士不僅要節食，也要講究飲食的清淡，葷素兼顧。如感饑餓，可喝一杯牛奶，吃三兩塊餅乾或飲一小碗豆漿，據調查，飽餐後休息影響晚間睡眠。
  
• 運動後立即洗熱水澡
  打球健身運動後換下汗衣洗個熱水澡，既衛生又可消除疲勞，這已成為眾多高層白領的習慣。
  其實運動後立即洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，使剩餘的血液不足以供應身體其他器官的需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發和腦缺氧。中年白領、高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，更應避免。
  
• 濃霧天在戶外鍛煉
  霧對人體有害，據測定，霧滴中含有酸、堿、鹽、胺、酚、重金屬微粒及塵埃、病原微生物等有害物質。有的霧滴中還含有較多的二氧化碳、硫化氫等物質，形成酸霧，對人的危害更大。1952年12月，英國倫敦的煙霧事件，就是由霧滴大量密集所致，4天中就有4,000人中毒死亡；事後又有8,000人病亡。據調查，這種煙霧的主要成分是臭氧、醛類和過氧乙醯基硝酸等一系列氧化劑，對人體健康有嚴重危害。因此，霧天不要到戶外鍛煉。

自 律 神 經 失 調 多 與 焦 慮 、 緊 張 、 憂 鬱 有 關 ； 定 期 作 息 、 運 動 、 正 面 思 考 等 ， 都 有 助 益 緩 和 您 的 現 象 。 同 時 ， 也 建 議 檢 查 甲 狀 腺 功 能 與 心 電 圖 的 檢 查 ， 確 定 無 心 臟 與 甲 狀 腺 方 面 的 毛 病 。 Alepam 屬 Diagepam 類 的 鎮 定 劑 ； Alusa 是 一 般 胃 腸 藥 ， 多 吃 會 有 便 秘 。 二 者 對 懷 孕 無 影 響 。 Inderal 也 屬 交 感 神 經 阻 斷 劑 ， 可 使 心 跳 減 慢 、 降 低 血 壓 等 作 用 ， 也 可 使 緊 張 減 緩 ， 也 可 能 抑 制 呼 吸 。 為 避 免 可 能 抑 制 新 生 兒 的 呼 吸 ； 除 非 緊 急 或 不 得 已 場 所 ， 故 盡 量 不 使 用 於 懷 孕 的 婦 女 。

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隨 著 手 機 普 及 ， 有 關 於 使 用 手 機 對 於 人 體 健 康 之 影 響 ， 已 引 起 普 遍 而 相 當 廣 泛 之 關 切 。 事 實 上 ， 手 機 的 無 線 電 頻 電 磁 波 ， 是 不 會 使 原 子 產 生 為 離 子 而 形 成 游 離 輻 射 的 ， 我 們 知 道 游 離 輻 射 會 致 癌 的 ， 但 非 游 離 輻 射 與 癌 症 形 成 之 關 係 ， 仍 有 待 進 一 步 研 究 的 。

目 前 國 外 研 究 是 以 動 物 進 行 實 驗 ， 有 些 人 證 實 得 淋 巴 癌 機 會 增 加 2 倍 ， 及 可 以 促 進 腫 瘤 生 長 等 ， 但 有 些 研 究 者 持 反 對 意 見 ， 因 為 動 物 之 免 疫 力 與 人 體 不 同 ， 手 機 之 電 磁 波 與 人 體 組 織 交 互 作 用 可 能 因 能 量 之 密 度 及 吸 收 能 力 也 不 均 勻 ， 所 以 用 動 物 實 驗 目 前 是 無 法 找 出 真 正 答 案 。

流 行 病 學 研 究 方 面 ， 因 為 無 線 電 磁 波 之 生 物 機 轉 尚 未 確 定 ， 及 樣 本 數 量 之 多 寡 ， 是 否 達 到 統 計 上 之 意 義 ， 及 多 數 因 素 含 干 擾 研 究 結 果 ， 所 以 有 關 電 磁 場 與 癌 症 之 間 之 關 係 ， 存 有 爭 議 之 處 。

綜 合 上 述 ， 目 前 並 無 任 何 直 接 或 間 接 證 據 來 證 實 行 動 電 話 與 癌 症 之 發 生 有 因 果 關 係 。 目 前 英 法 等 10 個 國 家 從 1999 年 底 展 開 大 型 研 究 行 動 電 話 之 使 用 與 腦 瘤 、 耳 下 腺 瘤 及 聽 神 經 瘤 發 生 機 率 之 關 係 ， 預 計 至 公 元 2004 年 公 布 。 但 未 得 到 結 論 之 前 ， 對 一 般 民 眾 及 有 關 當 局 建 議 如 下 ：

1. 身 上 如 有 心 律 調 整 器 或 助 聽 器 時 ， 必 須 與 醫 療 人 員 詳 細 討 論 之 後 ， 才 能 使 用 行 動 電 話 。
2. 在 飛 機 起 降 時 ， 因 手 機 會 干 擾 航 空 器 上 精 密 電 子 設 備 ， 為 了 飛 行 安 全 應 禁 止 使 用 手 機 。
3. 手 機 會 干 擾 加 護 病 房 所 配 備 之 精 密 維 生 醫 療 儀 器 ， 在 加 護 病 房 應 小 心 使 用 。

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