體重上升，不免讓人擔心。對此，大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰提醒，肥胖被世界衛生組織列為一慢性疾病，會影響健康，均衡少吃、多動，即是減重的不二法門；然而不宜刻意不吃澱粉，尤其建議適度攝取高纖全榖及根莖類食物，以免便秘或思緒不清。

身體就像翹翹板　熱量攝取及消耗需平衡

根據世界衛生組織（WHO）指出，肥胖對身體健康影響大，容易造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等，風險更比正常體態者增加 3 倍；另外得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加 2 倍。對此，凃宜辰說明，若肥胖者能將體重降低 5 %，就能改善血壓與血糖，提醒肥胖者應留意自身體重控制。

凃宜辰表示，根據 2013 年至 2016 年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為 45.4 %；另外，據統計，台灣人肥胖原因前 2 名為愛吃肉、不愛動，導致台灣成為亞洲肥胖冠軍。那麼究竟如何減重？營養師說明，簡單而言，人體熱量的攝取與消耗就如同蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升；因此，少吃多動為減重鐵則。

澱粉太少會便秘　改善飲食習慣才能助減重

若要減重，可以從飲食習慣開始改善，留意不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、高糖鹽油、低纖維質等，都是易造成肥胖的錯誤飲食習慣。另外，許多減重民眾會避開澱粉攝取，凃宜辰提醒，澱粉吃太少，反而會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此要減肥一定要適當補充澱粉，高纖維質的全榖根莖類則為優良澱粉來源。

另外，在飲食技巧方面，凃宜辰建議，改變進食順序亦有幫助，先喝湯、吃青菜，再攝取豆腐、魚肉、雞胸肉等的低脂蛋白質，接續纖維高的全榖根莖類；進食時務必細嚼慢嚥，便可產生飽足感又健康，而日常零嘴以水果、堅果取代高熱量精製品，控制熱量攝取補充膳食纖維。

多動少食重均衡　有望減重成功改善生活

生活習慣亦有極大影響，由於上午 8 點、中午 12 點、下午 5 點及半夜 1 點，為身體飢餓素分泌旺盛時段，因此若是熬夜，就會想吃宵夜；建議按時睡眠，便能克制宵夜的欲望。再配合每日均衡飲食達 25 種以上食物，食用不同種類及顏色的食物，多元攝取營養。以均衡飲食加上多運動的方式，即有望可以減重成功、改善生活。

1名才出生一個多月的新生兒，身上出現痱子、濕疹等症狀，讓新生兒搔癢難耐，就醫檢查後，醫師發現原來是爸媽擔心孩子著涼，常常讓孩子穿很多衣服，導致太過悶熱長出濕疹等症狀，經由改善平時孩子穿著且治療後，這名新生兒症狀已逐漸舒緩，讓爸媽也放下心中一塊石頭。

濕疹嚴重　恐影響新生兒食慾

新生兒應無法言語，對於穿著舒適相對無法順利表達，加上許多新手爸媽在照護上多傳承上一代長輩經驗，有時沒注意，反而讓孩子穿太多造成濕疹問題；台北慈濟醫院新生兒科主任趙露露指出，除了造成溼疹等問題，也可能因此影響新生兒情緒、食慾不佳等衍生性問題。

掌握三大關鍵　讓孩子穿得舒適又安心

但到底該如何才能讓新生兒穿得舒適呢？其實可以依照年齡、體溫以及天氣三個關鍵來挑選；趙露露主任表示，一般而言，出生後一個月因活動低，可選擇方便穿脫的紗布衣即可，二到三個月則可改以包屁衣等較合適，且材質應選擇透氣、吸汗等為主，體溫上，最好還是透過體溫計測量較準確，必要也可利用空調改變環境溫度，再調整新生兒穿著。

避免過度保護　讓新生兒健康成長

通常新生兒正常體溫介於36.5℃至37.5℃之間，若超過則應減少衣著，但若太低則需增加，且要注意，寶寶出生四個月後，屬於手部發展的時期，這時應減少穿戴手套，讓孩子多接觸，才能幫助發展；趙露露主任提醒，不過每位孩子活動力都不同，雖無法一概而論，但爸媽只要掌握上述三大關鍵，減少過度保護，就能讓孩子穿得舒服，健康成長。

1名男性出現眼睛不適現象，就醫檢查後，醫師給予藥膏治療，後來孩子因騎腳踏車摔車不小心磨破皮，因有聽聞藥局眼用藥膏可預防傷口感染，因此便拿自己眼藥膏幫孩子塗傷口，沒想到越擦越嚴重；藥師陳佳玲指出，主要是因藥品的成分不同，並非所有眼藥膏都能直接使用於傷口，萬一不適，恐怕使症狀加劇。

眼藥膏治療傷口　療效有限

部分眼藥膏成分因含有抗生素，因此可用來治療傷口感染，但若傷口面積較大，恐怕想依賴眼藥膏治療，療效有限；陳佳玲說，若是發現塗藥後，傷口遲遲未好轉，就應立即停藥，且盡快就醫檢查，才能避免傷口持續惡化。

藥師陳佳玲進一步說明，其實這名男子的眼藥膏不含有抗生素成分，主要是針對眼睛乾燥等問題開立的眼藥膏，因此無法使用於治療傷口，千萬別誤以為任何的眼藥膏都能使用於傷口上。

每一種藥品的成分不同，相對治療也有差異，因此應避免聽信使用來路不明的藥品；陳佳玲呼籲，若傷口遲遲未好轉，必要時，就應盡快詢問專業人士，了解藥品使用方式，才能有效對症下藥。