台灣明年正是進入高齡社會，平均每10人就有1人是老人，老人如何活著才能更健康呢？專家強調，運動、飲食最為重要；另外，失能者可透過生活功能重建、口腔保健、認知促進、社會參與等增進健康，才能愈活愈健康。

2018年正式步入「高齡社會」

根據內政部資料顯示，目前國內65歲的高齡人口已達13.33％，2018年正式步入「高齡社會」，預估到2025年，老年人口將會達到20％，也就是每5名中就有1名老人，進入「超高齡社會」。

年老器官衰弱　老年病症候群

台大醫學院家庭醫學科名譽教授陳慶餘表示，隨著年齡增加，各器官功能逐漸衰退，容易出現瞻妄、憂鬱、貧血、吞嚥困難、便秘、尿失禁、壓瘡、失眠、骨質疏鬆、肌少等現象，稱為「老年病症候群」。

激勵運動、健康飲食　首要重要

陳慶餘教授表示，要預防老年病症候群，日常生活應著重運動及飲食，透過肌力強化運動，促進骨關節肌肉健康，預防跌倒等意外發生；而飲食透過補充蛋白質等膳食營養，預防營養不良。

增進失能者健康這樣做

另外，透過生活功能重建訓練，協助失能者功能恢復；口腔保健健康促進，增強失能者口腔疾病認知及照護技能；藉由認知訓練，減緩認知功能退化，改善失能者精神症狀；透過社會參與，提高失能者主動參與意願與動機，增進失能者健康。

美國南加州大學一項研究發現，女性如果年過35歲才生子，過了更年期，大腦會較為靈光，特別是語言記憶，表現更佳。

研究也發現，不只35歲以後生子的女性，像使用荷爾蒙避孕藥超過10年的女性、13歲前來初經的女性等，腦力也都比較強。研究成果已發表於〈美國高齡醫學期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。

從懷孕年齡　可預測老年認知功能好壞 研究首席作者美國南加州大學醫學院預防醫學助理教授羅克莎娜‧凱琳指出，這是首次發現，觀察最後一次懷孕年齡，可以預測老年認知功能好壞。一般不會建議女性等到35歲後才懷孕、生子，不過這項研究卻發現，女性最後一次懷孕年齡較年長，老年認知功能會比較好。

研究人員發現，35歲以後懷孕、生子的人，過了更年期後，語言記憶會比較好。若第一次懷孕是在24歲以後，到了更年期後，大腦執行功能更明顯比其他人佳，所謂大腦執行功能包含注意力、工作記憶、推理能力與問題解決能力。

雌激素、黃體素　扮演重要角色 凱琳表示，雌激素、黃體素可能在其中發揮重要功能。有些動物實驗顯示，雌激素會對大腦化學物質、大腦功能、結構等產生正面影響。黃體素也與大腦組織生長、發育息息相關。

這項研究包含830名女性，這些女性平均年齡為60歲，研究人員調整年齡、種族、教育、收入等變數，結果也是一樣。研究人員也發現，如果第一次初經到停經時間拉得比較長，大腦執行功能也會比較好。凱琳指出，初經時間較早，代表卵巢分泌較多女性荷爾蒙，這對大腦發展很有利。

性荷爾蒙維持穩定　對大腦有利 女性使用避孕藥超過10年，對語言記憶、重要思考能力也很有好處。研究作者分析，口服避孕藥可讓血液中的性荷爾蒙維持穩定，性荷爾蒙維持穩定是件好事。

研究人員更進一步發現，女性懷孕沒有成功，以及生兩個孩子的女性，整體認知能力、語言記憶能力、大腦執行功能等，表現都比生一個小孩的女性理想。這項研究顯示，女性就算懷孕沒有成功，一樣也能幫助增強腦力，研究結果令人感到震驚。

台灣失智症協會邀請數十位年輕型失智症家屬及專業人員，共同著作「可是我們還年輕」一書，集結不同家庭的生命故事與服務歷程，希望讓民眾更深入了解這些外表看似正常，認知卻逐漸倒退的年輕失智者。該會希望社會大眾藉由這本書，讓更多年輕型失智症的家庭獲得幫助，讓社會大眾了解年輕型失智症的困難，能同理、支持以及友善包容年輕型失智者。

成立「YOUNG記憶會館」　服務年輕型失智症

台灣失智症協會從2004年瑞智學堂，服務使用者的年齡平均為82歲，與年輕型失智症的使用者平均50多歲差距甚大，兩者的服務需求也大不相同。直到2012年終於將年輕型失智症服務獨立出來，五個年頭過去了，嘗試了瑜珈課、舞蹈課、健身房、戲劇治療、芳香療法、寵物治療、知覺統合等等課程，在不斷嘗試下終有小成，也希望讓服務開枝散葉，滿足全台年輕型家庭的需求。

該協會李會珍副秘書長提到，今年很幸運獲得震旦傳善獎經費成立「YOUNG記憶會館」，用以舉辦年輕型失智症服務，希望以多元的活動幫助年輕型失智者，同時為家屬辦理課程共同面對疾病，提升生活品質，獲得溫暖與陽光。希望社會大眾更理解年輕型失智症，使每位失智者及家屬在疾病歷程都有人相伴，期許社會能友善對待辛苦的失智者及照顧者。

失智症不能掉以輕心　把握早期治療先機

知名主持人同時也是失智者家屬的林書煒女士表示，過去大多都認為失智症是老年人才可能罹患的疾病，就算中年族群出現失智徵兆，也可能掉以輕心忽略嚴重性。照顧媽媽已經8年的林書煒指出，面對年輕型失智症，家人很不容易接受，對失智者的脫序行為也無法理解，但是一定要趕緊就醫並了解相關服務與後續安排，把握早期治療先機。

已確診的失智症家庭也一定要尋求社會資源的幫助，若不清楚有哪些資源，可撥打失智症關懷專線0800-474-580了解相關服務與照顧技巧。另外林書煒呼籲需加強醫療人員及警察對年輕型失智症的認識，幫助年輕型失智者早期確診；照顧者要好好照顧自己，盡量樂觀面對才能克服疾病的挑戰。

失智症明顯記憶力差　還有其他症狀佐證

一般人認為失智症是老年人的疾病，但是30-64歲的年齡層有千分之一的機率罹患「失智症」，估計全台灣大約有1.2萬的年輕型失智症患者。長庚醫院腦神經內科徐榮隆醫師表示，年輕型失智症的症狀相當多樣化，有些是明顯記憶力不好；有些是個性大幅改變與行為脫序，作出不適當的行為；部分出現語言障礙，呈現詞不達意的問題，造成溝通上的困難。

徐榮隆醫師指出，年輕型失智症常在不同科別就診，造成照顧者與病患身心俱疲。加上疾病進程比老年型失智症更快，出現的精神症狀更讓家人措手不及。所幸醫療與照顧體系已越來越關注這個族群，雖然年輕型失智症人口數較少，但是他們所面對的問題與需求是更棘手與迫切的。他最後提醒，失智症並不可怕，若有出現早期徵兆一定要就醫及尋求協助。