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女仕必讀

二 十 歲 了 的 胸 部 發 育 一 直 沒 有 成 長 , 連 個 最 小 罩 杯 的 胸 罩 也 無 法 穿 , 可 能 與 乳 房 下 垂 萎 縮 有 關 。

乳 房 是 女 性 的 第 二 性 徵 , 為 一 對 分 枝 狀 的 管 狀 蜂 窩 組 織 , 位 於 胸 部 第 二 至 第 六 肋 骨 之 間 , 以 一 層 支 撐 性 的 皮 膚 組 織 附 著 於 胸 大 肌 上 。 其 本 身 無 自 己 的 肌 肉 , 其 基 本 構 造 是 由 1 5 至 2 0 個 乳 房 小 葉 所 構 成 , 內 部 除 由 緻 密 的 結 締 組 織 所 形 成 的 乳 腺 外 , 還 有 支 撐 乳 房 的 脂 肪 組 織 和 由 纖 維 組 織 所 組 成 的 Cooper 懸 韌 帶 、 神 經 、 血 管 、 淋 巴 組 織 等 。

於 青 春 期 始 受 腦 下 垂 體 刺 激 而 分 泌 大 量 的 雌 性 素 。 許 多 因 素 易 造 成 無 胸 , 如 隨 年 齡 增 長 而 老 化 、 萎 縮 、 缺 運 動 及 飲 食 攝 取 不 均 衡 造 成 胸 腺 分 泌 不 足 、 急 速 減 肥 後 之 鬆 弛 及 因 切 除 子 宮 及 卵 巢 造 成 內 分 泌 失 調 之 胸 部 下 垂 、 乳 腺 障 礙 、 產 後 打 退 奶 針 抑 制 分 泌 乳 汁 導 致 下 垂 萎 縮 等 。 可 到 婦 產 科 抽 血 檢 查 內 分 泌 是 否 失 調 、 有 無 乳 腺 障 礙 。

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人人都想年輕,而年輕是平時保養呵護出來的,只要你經常按照下面的口訣去做,年輕十歲就在你的掌握之中。這段口訣共四十個字:“喝杯牛奶、早餐吃好;多喝開水、常吃香蕉;多食果仁、講究衛生;呵護皮膚、經常游泳;多聞花香、戶外活動。”

1. 喝杯牛奶:
牛奶中含有豐富的鈣質,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

2. 早餐吃好:
早餐是一日三餐中最重要的一餐,喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。

3. 多喝開水:
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞,一般每天喝水2升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒,則更要多喝水。

4. 常吃香蕉:
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質,還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。

5. 常吃果仁:
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,能活化皮膚細胞,把氧氣帶到紅血球,使您保持健康美麗。

6. 講究衛生:
常曬被褥,常換衣,常開窗戶通風換氣,飯前便後洗手,不吃腐爛不潔的食物,早晚堅持刷牙,飯後要漱口,晚上用熱水洗腳。

7. 呵護皮膚:
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子,那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外,使用化妝品並不是越多越好,每人都應用柔和的液體香皂洗臉。

8. 經常游泳:
游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動,比單純健身效果要好,因為水具有舒緩心境的作用,非常有益於身心健康。

9. 多聞花香:
植物和花卉可舒緩神經緊張,給人帶來輕鬆愉悅的好心情。

10. 戶外活動:
多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等,經常戶外活動,可促進新陳代謝和血液迴圈,增強抗病能力。

宇光/ 季玉光

 

興 高 采 烈 的 安 排 好 在 暑 假 國 外 旅 遊 , 一 切 準 備 妥 當 , 非 常 不 湊 巧 , 「 大 姨 媽 」 來 作 伴 , 怎 麼 辦 ? 有 沒 有 什 麼 方 法 可 以 用 身 邊 隨 手 可 得 的 資 源 , 解 決 這 煞 風 景 的 「 大 姨 媽 」 所 帶 來 的 不 便 ?

一 般 而 言 , 「 大 姨 媽 」 引 起 的 問 題 有 二 :

( 一 )P .M . S .(經 前 症 候 群)

( 二 )經 痛

P . M . S . (經 前 症 候 群)

每 個 女 人 卻 曾 經 歷 過 , 一 向 健 康 活 潑 , 在 「 大 姨 媽 」 來 之 前 突 然 變 了 一 個 人 : 身 體 浮 腫 、 衣 服 太 緊 、 抑 鬱 、 焦 慮 、 易 生 氣 、 找 人 吵 架 、 體 重 增 加 、 睡 也 睡 不 好 、 隔 天 注 意 力 不 能 集 中 … … 。 可 是 說 也 奇 怪 , 月 經 一 走 , 2 4 小 時 之 內 「 奇 蹟 」 似 的 又 統 統 消 失 , 若 無 其 事 , 這 就 是 P . M . S . ( 經 前 症 候 群 ) 。 一 般 在 2 0 多 歲 開 始 ( 好 玩 年 齡 ) 4 0 歲 高 峰 , 持 續 到 停 經 為 止 。 怎 麼 會 如 此 ? 有 人 研 究 在 此 時 間 內 , 女 人 因 體 內 水 及 鹽 份 囤 積 ( 水 腫 ) , 因 此 有 種 種 症 狀 , 也 有 人 發 現 此 時 體 內 「 鋁 」 降 低 了 。 一 般 上 班 族 , 喜 歡 飲 酒 , 生 過 小 孩 的 女 人 較 易 患 P . M . S . 。 如 果 你 在 國 外 , 手 邊 又 無 藥 物 , 語 言 不 通 無 從 找 婦 產 科 醫 師 治 寮 , 怎 麼 辦 ?

建 議

吃 朱 古 力 或 糖 果 : 妳 應 有 經 驗 , 月 經 要 來 時 恨 不 得 手 邊 有 一 大 包 朱 古 力 , 這 就 對 了 , 吃 朱 古 力 可 以 緩 解 P . M . S . 。 麻 省 理 工 學 院 研 究 , 吃 朱 古 力 可 以 增 加 「 血 清 素 」 ( Serotonin ) 的 濃 度 , 這 跟 妳 吃 抗 憂 鬱 劑 一 樣 ( 如 百 憂 解 ) 以 增 加 血 清 素 減 少 抑 鬱 。 其 他 如 麵 食 、 麥 片 、 馬 鈴 薯 、 梅 子 、 茄 子 、 胡 桃 、 鳳 梨 、 蕃 茄 , 都 可 一 試 , 效 果 不 錯 。

少 吃 鹽 份 : 一 天 以 2 公 克 鹽 份 為 上 限 , 以 減 少 水 份 囤 積 造 成 水 腫 , 因 此 有 些 大 飯 店 早 上 會 供 應 稀 飯 配 醃 黃 瓜 、 醬 瓜 、 煙 燻 魚 、 豆 腐 乳 , 妳 就 少 吃 一 點 !

少 喝 咖 啡 : 咖 啡 會 使 您 在 此 時 期 易 怒 。

帶 一 點 維 他 命 B 6 出 國 : 維 他 命 B 6 是 「 血 清 素 」 的 輔 助 因 子 , 多 吃 可 減 少 P . M . S . 症 狀 , 另 外 , 如 早 餐 穀 片 、 鮭 魚 、 豬 肉 、 牛 肉 、 鮪 魚 也 富 含 維 他 命 B 6 。 惟 , 一 天 不 可 超 過 2 0 0 0 毫 克 。

以 下 為 必 須 由 醫 生 開 立 處 方 , 妳 才 可 攜 帶 出 國 :

1. 每 天 服 用 兩 次 2 5 毫 克 溫 和 利 尿 劑 Aldactone , 可 解 除 一 點 水 份 囤 積 現 象
2. 每 天 服 用 兩 次 “ 療 得 高 ” ( 2 0 0 毫 克 )
3. 每 天 服 用 1 0 0 毫 克 強 力 黴 素 (Vibramycin)
4. 每 天 服 用 三 次 5 0 0 0 單 位 維 他 命 A ( 利 尿 作 用 , 抗 雌 激 素 )
5. 黃 體 素 塞 劑 , 每 天 1 0 毫 克
6. 每 日 服 用 兩 次 2 . 5 毫 克 的 退 奶 藥 (Parlodel)

月 經 疼 痛

幾 乎 每 個 女 人 或 多 或 少 都 「 痛 經 」 的 不 痛 快 經 驗 。 「 經 痛 不 是 病 , 痛 起 來 要 人 命 」 可 為 傳 神 之 語 。 月 經 疼 痛 , 除 了 骨 盆 一 陣 一 陣 痠 痛 或 疼 痛 之 外 , 有 時 連 噁 心 、 嘔 吐 、 頭 暈 、 疲 倦 、 頭 痛 、 腹 瀉 也 來 了 。
有 些 人 吃 止 痛 藥 , 有 些 人 喝 熱 開 水 , 可 是 有 些 人 吃 藥 也 無 濟 於 事 。 痛 經 如 果 找 到 原 因 的 , 我 們 稱 「 繼 發 性 痛 經 」 , 如 : 子 宮 內 膜 異 位 症 、 子 宮 腺 瘤 。 而 如 果 找 不 到 「 元 兇 」 的 , 叫 做 「 原 發 性 痛 經 」 , 一 般 青 春 期 痛 經 , 就 是 這 一 類 。

痛 經 是 因 為 子 宮 內 膜 產 生 前 列 腺 素 造 成 子 宮 股 肉 的 痙 攣 , 所 以 下 腹 疼 痛 無 比 ( 絞 痛 ) , 因 此 , 若 您 人 在 國 外 , 無 醫 生 開 立 的 藥 物 , 怎 麼 辦 ?

1. 用 毛 巾 熱 敷 , 減 少 疼 痛
2. 運 動
3. 服 用 避 孕 藥

若 是 子 宮 分 泌 前 列 腺 素 造 成 痛 經 , 這 裡 的 前 列 腺 素 由 每 天 吃 進 去 的 花 生 四 烯 酸 併 入 細 胞 膜 的 磷 脂 質 , 然 後 受 到 環 氧 合 酵 素 氧 化 , 轉 變 成 前 列 腺 素 E 2 及 F 2 a , 因 此 以 下 療 法 乃 根 據 此 原 理 , 給 予 前 列 腺 素 合 成 之 阻 斷 , 達 到 控 制 痛 經 的 效 果 :

月 見 草 油 及 魚 油 : 月 見 草 油 中 的 γ - 亞 麻 仁 油 酸 及 魚 油 中 的 多 元 不 飽 和 脂 肪 酸 E P A 與 D H A 會 與 花 生 四 烯 酸 相 互 競 爭 , 子 宮 內 膜 之 前 列 腺 素 E 2 及 F 2 a 合 成 量 減 少 , 子 宮 即 不 再 強 烈 收 縮 , 經 痛 就 少 了 很 多 。 ( 市 面 上 有 月 見 草 油 ( Evening Primrose Oil ) 及 魚 油 之 錠 劑 。

阿 斯 匹 靈 : 但 有 胃 腸 不 適 。

普 拿 疼 : 可 以 阻 斷 前 列 腺 素 分 泌 。

NSAID ( 非 類 固 醇 抗 發 炎 導 物 ) 如 Naprosin , Indomethacin , Ponstan。

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