自從寶可夢遊戲登入台灣，全台各地掀起一陣抓寶熱，但熱門景點抓寶人潮過多，卻對當地居民產生很大困擾，有民眾甚至煩到求助身心科、精神科醫師。

抓寶人潮太多　恐慌症發作 一名年約三十歲女性患有恐慌症，只要一接觸人群、到人多的地方，恐慌症就容易發作，常感覺喘不過氣來，這名女性後來就搬到比較安靜的地方，沒想到寶可夢熱潮帶來大量人潮，這位恐慌症患者不只恐慌症發作更頻繁，晚上也被抓寶人潮吵到睡不著，只好求助身心科醫師。

接觸遊戲　增加交流與話題、減少厭惡情緒 振興醫院身心內科醫師袁瑋指出，最近門診中，被抓寶人潮吵到失眠、求診的患者人數增加不少，像上述這名女性患者就是典型例子。對於這類恐慌症患者，服用一點抗焦慮藥物會有點幫助。此時也會鼓勵患者玩一下寶可夢，這可做為與朋友交流、互動的話題，患者也比較不會討厭這遊戲，面對抓寶人潮，可以減少一點厭惡情緒。

還有一些族群正好相反，抓寶抓到廢寢忘食、影響睡眠與生活作息。袁瑋醫師表示，有些人因為憂鬱、焦慮，為了轉移、掩蓋憂鬱、焦慮情緒而投身抓寶遊戲，如果是這樣的情況，就要找到背後潛藏憂鬱、焦慮因子，這樣才能從根本解決問題。

小孩迷抓寶　爸媽別急著禁止！ 如果是小孩抓寶抓到不念書、睡眠不足，家長該怎麼辦？袁瑋醫師認為，家長強制小孩關手機，並非最好的方法，不妨利用這機會，多了解小孩沉迷抓寶的真正動機。許多青少年玩抓寶是為了尋求同儕肯定，讓自己更有自信。此時家長應該多了解小孩為何喜歡抓寶，透過討論遊戲，建立親密、互信基礎，當發現小孩有沉迷跡象，就要盡快找時間與小孩談一談，或轉移焦點進行孩子有興趣的其他活動，以免情況漸趨嚴重、影響生活。

許多人都有失眠問題，這時可能會藉助安眠藥，希望能一夜好眠，但其實服用安眠藥得多注意，因為安眠藥有不同類型，加上藥效也不一，因此必須了解自己失眠的嚴重性，再選擇正確的安眠藥，才不會傷身；鄭文婷藥師指出，許多人雖按時服用安眠藥，卻仍頻頻失眠，毫無效果，就可能是吃錯種類所導致。

老人家服錯安眠藥　失眠更嚴重

曾經有老人家多次赴醫院拿安眠藥，但不知道安眠藥有分種類，全部都在睡前服用，沒想到反使症狀更為加劇；鄭文婷藥師提醒，若萬一誤服到長效型安眠藥，不但會使晚上更容易失眠，隔天也會精神昏沉，萬一影響爬樓梯等日常生活，不慎摔傷跌倒，得不償失。

安眠藥不同藥效　對症下藥才能舒緩

鄭文婷藥師進一步說明，安眠藥通常分成長、中、短三種類型，短效型安眠藥藥效較快，且副作用小，適合入睡較困難者；至於長效型安眠藥，雖藥效強，能使失眠者維持足夠的睡眠時間，但隔天容易有嗜睡等副作用出現，因此服用任何安眠藥前都應由醫師或藥師審慎評估。

失眠服藥仍無效　應諮詢專業醫師或藥師

民眾赴醫院拿安眠藥時，應清楚交代自己的失眠症狀，且和藥師確認服用時間；鄭文婷藥師提醒，若不確定自己服用的安眠藥屬於哪種類型，建議可帶著藥物至藥局詢問清楚，若症狀仍無法好轉，應盡快就醫治療，才能避免症狀加劇，影響日常生活運作。

　
除 了 在 家 中 ， 更 多 時 候 在 外 地 旅 行 住 在 陌 生 的 酒 店 ， 不 少 人 都 有 「 俾 鬼 壓 」 的 恐 怖 經 驗 。 從 醫 學 角 度 而 言 ， 這 純 屬 於 精 神 緊 張 或 休 息 不 足 而 導 致 的 睡 眠 癱 瘓 現 象 ， 並 非 病 態 ， 但 若 情 況 嚴 重 晚 晚 如 是 影 響 睡 眠 則 要 睇 醫 生 食 藥 了 。

原因

「俾鬼壓」 並非病態

根 據 調 查 ， 睡 眠 癱 瘓 現 象 常 發 生 於 極 度 疲 倦 、 精 神 緊 張 和 睡 眠 不 足 的 情 況 之 下 ， 而 雖 然 任 何 一 個 睡 姿 都 有 可 能 發 作 ， 但 往 往 都 是 仰 睡 時 發 作 比 較 多 ， 但 並 不 是 和 手 部 放 在 胸 前 有 關 。

由 於 這 現 象 是 這 樣 的 常 見 ， 醫 學 界 已 不 認 為 這 「 俾 鬼 壓 」 是 一 種 病 態 ， 而 只 是 正 常 的 現 象 而 已 。 有 單 純 睡 瘓 現 象 者 如 果 了 解 其 成 因 其 實 不 用 看 醫 生 ， 但 如 果 併 有 其 他 現 象 如 發 作 性 睡 病 等 ， 則 應 該 尋 求 專 業 意 見 。

徵狀

神志清醒、動彈不得

「 俾 鬼 壓 」 這 情 況 其 實 可 能 是 醫 學 上 所 謂 的 「 睡 眠 性 癱 瘓 」 。 這 多 數 發 生 在 剛 要 入 睡 或 正 在 醒 轉 之 時 ， 持 續 幾 秒 鐘 或 幾 分 鐘 ， 神 志 清 醒 ， 但 全 身 動 彈 不 得 ， 想 喊 也 喊 不 出 ， 可 能 因 此 而 覺 得 非 常 驚 慌 害 怕 ， 但 會 自 動 回 復 過 來 ， 如 旁 邊 有 人 叫 其 名 字 或 拍 其 身 體 ， 便 可 促 使 恢 復 過 來 。

與 此 有 相 關 的 是 「 睡 眠 幻 覺 」 ， 這 亦 是 出 現 於 剛 要 入 睡 或 睡 醒 之 時 ， 主 觀 地 覺 得 生 動 的 聽 覺 上 或 視 覺 上 的 幻 覺 ， 此 時 對 周 圍 的 動 態 有 知 覺 ， 亦 會 覺 得 有 甚 麼 東 西 壓 住 胸 口 上 ， 故 往 往 以 為 是 「 俾 鬼 壓 」 ， 亦 有 可 能 被 誤 會 為 撞 了 邪 ， 故 也 會 非 常 驚 懼 ， 而 「 睡 眠 癱 瘓 」 和 「 睡 眠 幻 覺 」 兩 者 往 往 有 可 能 同 時 存 在 。

眼郁身唔郁

有 睡 眠 癱 瘓 現 象 的 人 ， 問 題 主 要 是 出 於 R E M 睡 眠 期 上 ， 原 因 是 他 的 身 體 是 處 於 眼 快 速 活 動 的 睡 眠 期 ， 全 身 除 了 眼 睛 之 外 ， 四 肢 各 部 都 不 會 活 動 ， 但 他 的 神 志 卻 仍 是 清 醒 的 ， 未 有 隨 著 身 體 進 入 睡 眠 的 R E M 期 而 消 失 ， 故 便 發 生 神 志 清 醒 而 不 能 動 彈 的 怪 現 象 了 。

甚麼是 REM 睡眠期

如 要 明 白 為 甚 麼 會 發 生 「 被 鬼 壓 」 的 現 象 ， 首 先 我 們 要 對 睡 眠 有 更 深 的 理 解 ， 我 們 睡 覺 時 也 不 是 全 身 休 息 ， 只 是 動 作 減 少 ， 腦 細 胞 也 照 常 運 動 ， 還 會 做 夢 。 簡 單 而 言 ， 可 以 把 睡 眠 分 為 兩 期 ， 非 眼 快 動 睡 眠 期 （ N R E M ） 和 眼 快 動 睡 眠 期 （ R E M ） 。

開 始 睡 覺 時 為 N R E M ， 分 為 1 至 4 期 ， 由 淺 入 深 ， 但 後 半 夜 開 始 便 有 R E M 睡 眠 ， 每 晚 會 有 五 、 六 次 ， 其 間 眼 球 快 速 轉 動 ， 睡 眠 者 至 此 階 段 便 正 式 進 入 夢 境 ， 如 在 此 時 將 他 喚 醒 ， 能 夠 詳 盡 地 將 夢 境 道 出 來 ， 在 這 睡 眠 時 期 中 ， 四 肢 的 肌 肉 亦 呈 現 放 鬆 的 狀 態 。

治療

「俾鬼壓」 可服快樂藥

要 避 免 或 減 少 「 俾 鬼 壓 」 的 困 擾 ， 最 重 要 是 減 低 工 作 或 讀 書 壓 力 、 舒 展 身 心 ， 平 日 爭 取 多 些 休 息 及 充 足 的 睡 眠 ， 臨 睡 前 做 些 簡 單 柔 軟 體 操 等 也 有 幫 助 。

另 外 ， 現 時 亦 有 一 種 藥 物 可 以 幫 你 ， 這 就 是 一 種 名 為 SSRI 的 抗 抑 鬱 類 藥 物 ， 蔡 瀾 先 生 介 紹 過 的 快 樂 藥 PROZAC 就 是 其 中 的 一 種 （ 要 有 醫 生 紙 才 可 買 到 ） ， 服 後 能 夠 減 少 發 作 ， 但 發 作 不 太 頻 密 者 不 用 治 療 ， 這 情 況 亦 不 會 影 響 身 體 健 康 。