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運動風潮席捲全球,從事各項運動的人也跟著越來越多,但只要運動,不免會發生拉傷、扭傷、跌倒等狀況,而對於比賽迫在眉睫的運動員來說,更是晴天霹靂,面對這種突如其來的改變實在很難適應;而有美國仙丹之稱的「類固醇」就猶如特效藥;究竟什麼情況下需用到類固醇治療?

類固醇勿密集施打 這些部位注射易斷裂

漢銘醫院復健科吳順堯醫師表示,類固醇可用來抑制發炎,因此常用來治療發炎性的疾病,如治療肌腱炎、滑囊炎或者非感染性關節炎等疾病。而一般類固醇會施打肌腱周圍、滑囊、肌肉裡以及關節腔內,並不會打在肌腱或者韌帶裡面,且通常只要打一劑,患者的疼痛會立即緩解很多,若遲遲無任何改善效果,則會考慮給予其他治療方式。

吳順堯醫師進一步補充,施打完類固醇之後要休息24-48小時才能開始運動,而ㄧ般會建議施打間隔應在兩周以上,且同一個部位一年之內最好不要打超過三劑;此外,像是阿基里斯肌腱、髕骨肌腱等位置都較容易導致斷裂,因此較不建議施打。

舒緩疼痛方式多 非侵入性的治療為主

吳順堯醫師強調,因為現在運動傷害有愈來愈多的方法可以替代治療,如超音波、物理治療或是冰敷、熱敷、休息等,所以目前類固醇的使用較過往少許多。而ㄧ般來說,視患者的臨床症狀多半還是會建議以採非侵入性的治療為主,而若疼痛部位沒有改善,則會先以開立口服藥物為主,最後才可能考慮給予局部注射類固醇。

時序漸入炎熱的夏季,依據中央氣象局一週天氣預報顯示,未來一週各地大多屬於高溫炎熱的天氣,最高氣溫可達35度,民眾發生熱傷害的機會將大幅增加;任何人都可能會發生熱傷害,應避免曝曬於高溫之下,國民健康署署長王英偉提醒牢記預防熱傷害的三要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

防熱傷害三要訣

國民健康署提供民眾預防熱傷害要注意:

一、保持涼爽:

(一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。

(二) 不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。

(三) 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調,建議於高溫時到有空調設備的公共場所避暑。

二、補充水分:

(一) 不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。

(二) 可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。

(三) 不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。

三、提高警覺:

(一) 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。

(二) 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。

(三) 為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境、相關防護措施,並宣導預防熱傷害以及重新調整分配工作,避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。此外,雇主應安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀,以強化預防熱傷害的行動。

國民健康署提醒您,當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,例如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,此時務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

由於天熱時民眾也喜歡戲水消暑,國民健康署再次溫馨叮嚀,戲水一定要到有合格救生員的泳池或水域,勿輕忽任何可能發生危險的環節。可參考教育部公布的容易發生戲水意外水域(http://www.sports.url.tw/),家長們要多多關切孩子戲水活動的安全性,避免到危險水域遊玩,才能快樂戲水平安過暑假。

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