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女性健康

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人人都想年輕,而年輕是平時保養呵護出來的,只要你經常按照下面的口訣去做,年輕十歲就在你的掌握之中。這段口訣共四十個字:“喝杯牛奶、早餐吃好;多喝開水、常吃香蕉;多食果仁、講究衛生;呵護皮膚、經常游泳;多聞花香、戶外活動。”

1. 喝杯牛奶:
牛奶中含有豐富的鈣質,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

2. 早餐吃好:
早餐是一日三餐中最重要的一餐,喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。

3. 多喝開水:
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞,一般每天喝水2升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒,則更要多喝水。

4. 常吃香蕉:
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質,還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。

5. 常吃果仁:
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,能活化皮膚細胞,把氧氣帶到紅血球,使您保持健康美麗。

6. 講究衛生:
常曬被褥,常換衣,常開窗戶通風換氣,飯前便後洗手,不吃腐爛不潔的食物,早晚堅持刷牙,飯後要漱口,晚上用熱水洗腳。

7. 呵護皮膚:
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子,那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外,使用化妝品並不是越多越好,每人都應用柔和的液體香皂洗臉。

8. 經常游泳:
游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動,比單純健身效果要好,因為水具有舒緩心境的作用,非常有益於身心健康。

9. 多聞花香:
植物和花卉可舒緩神經緊張,給人帶來輕鬆愉悅的好心情。

10. 戶外活動:
多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等,經常戶外活動,可促進新陳代謝和血液迴圈,增強抗病能力。

宇光/ 季玉光

夏日來臨,防曬固然重要,但你所選擇的防曬工作,是正確的嗎?

A:防曬化妝品種類有幾種

越來越多的人們開始使用防曬製品以防止紫外線輻射對人體的傷害。業內人士提示,消費者不僅要考慮紫外線的急性嚴重日曬紅斑和曬傷,而且要考慮較弱、慢性、反復和積累性日曬及其他污染等對皮膚的損害。多數研究證實,將UVA和UVB防曬劑複配後的防曬產品可明顯提高對紫外線吸收能力。市場上防曬化妝品琳琅滿目,其劑型也有多種,如乳液、膏霜、油劑、水劑、棒、凝膠及氣霧劑等等。

  • 防曬油:
    是古老的防曬化妝品劑型,優點是製備工藝簡單,產品抗水性好,易塗抹。缺點是油膜較薄,不易持久保持,故難以達到較高的防曬效果。
  • 防曬棒:
    是新的劑型,主要由油與蠟等成分組成,配方中也常加入無機防曬劑,產品攜帶方便,使用簡便,效果優於防曬油,但不適於大面積塗用。
  • 防曬凝膠: 多為水溶性凝膠,膚感清爽,適宜夏天使用。但產品抗水性差,油溶性防曬劑不易加入,因此防曬效果不夠明顯。
  • 防曬乳液和膏霜: 市場上的防曬品以乳液形式的最多,大約有88%的防曬化妝品均為乳液劑型。
    它有以下特點:
    可以配入所有的防曬劑,很少受到劑型限制。因此產品的SPF值可以比較高;易於塗抹且不感油膩;
    可製成抗水性產品;有水油型和油水型兩種劑型可供選擇。

B:夏日,應該這樣保護皮膚
  • 清潔皮膚:
    夏季汗液與皮脂的分泌增加,皮膚表面的代謝產物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降,抗病能力減弱,最易導致各種皮膚表面的感染,引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高,皮膚上可以出現痱子和夏季皮炎等。
    所以,在炎熱的夏季、保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔,經常洗浴,避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。  
  • 注意防曬:
    炎炎夏日,烈日當頭,來自陽光中過多的紫外線,對皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細菌,但過強的紫外線.可以破壞皮膚的細胞,引起皮膚淺表面的血管擴張、充血,甚至細胞水腫、滲出,導致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季裏,長時間的紫外線照射,使皮膚本能的防禦功能增強,大量的色素顆粒集中於表皮的基底細胞層,以抵抗紫外線的照射,這導致皮膚變得較黑,即所謂“曬黑了”。

    所以,在夏季人的皮膚看起來都比較黑,尤其是女性,面部往往出現許多色素斑,雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此,夏日裏外出一定要記住保護好你的皮膚,可戴上遮陽帽,裸露的部位塗上防曬露。應儘量避免烈日下的戶外活動,或在午前及午後3點再行日光浴,並以不超過2小時為宜。   
  • 補充水分:
    由於夏日溫度升高.皮膚水分極易蒸發,為了保持皮膚的滋潤,要補充飲用足夠的水分。在使用空調的房間,你要使用保濕類的護膚品,更要多飲水,這樣也能有效避免皮膚因缺水而乾燥老化。可于皮膚清潔後塗一些滋潤霜,或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自製一些水果、蜂蜜、牛奶面膜,每週使用1-2次,以保持皮膚的白皙潤澤。
C:夏日防曬八法
  1. 日曬前的準備。日光浴前半小時,塗抹上最合適自己的防曬用品。   
  2. 經常坐車的女士們,應注意面部、背部和手部的防曬保護。   
  3. 水上運動時具防水功效的防曬產品十分必要。紫外線甚至在穿透水中半米之深後仍能產生效力。   
  4. 在蔭涼下也可能曬黑。不能過高估量遮陽傘和樹蔭的防曬功用。即使在一般的多雲天氣裏,您也可能被曬黑。   
  5. 耳朵、嘴唇、膝蓋後,腳面和脆弱的眼部周圍肌膚,應使用新式的唇膏型設計的防曬產品,令塗抹時更容易控制。   
  6. 防曬指數愈高的產品愈易引起皮膚過敏反應,使肌膚有不舒適的感覺。如臉部或手部在日曬後出現色斑、色塊。挑選適當的SPF指數防曬品並且記得重複塗抹。   
  7. 日光曝曬後,晚上面霜或日曬後身體霜是非常必要的,曬後皮膚需要的,這是滋潤肌膚,促使其再生和使之更柔軟的重要保證。
  8. 你的防曬品,最好每年更新並儲存於陰涼的地方。
D:防曬霜使用六要素
  1. SPF值越高,防曬時間越長。SPF值,亦即防曬係數,是這樣計算出來的:一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷,那麼使用SPF15的防紫外線光用品,便有約225分鐘(15分鐘×SPF15)的防曬時間。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品,外出遊玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。
  2. SPF值不能累加。塗兩層SPF10的防曬霜,都只有一層SPF10的保護效果。   
  3. 不可臨出門才塗防曬霜。防曬霜跟一般的護膚用品一樣,需要一定時間才能被肌膚吸收。所以,出門前10-20分鐘應塗防曬霜,而去海灘前30分鐘就應塗好。   
  4. 防曬霜不能在上妝前使用。   
  5. 塗上防曬霜並不表明萬事大吉。通常防曬霜在皮膚上塗抹量為每平方釐米2毫克時,才能達到應有的防曬效果。   
  6. 油性的肌膚宜選擇潔力較強的泡沫潔面用品和滲透力較強的水性防曬用品;幹性肌膚宜選擇乳性的潔面用品和霜狀的防曬用品;中性皮膚一般並無嚴格規定。
E:皮膚曬紅的急救方法   

夏季烈日炎炎,面部和身上的皮膚常被曬得紅撲撲的,怎麼辦呢?這時需用蘸了化妝水的化妝棉敷面,最好是不斷交替敷面,直至皮膚感到冰涼為止。另外,以面部及鼻子等發紅的部位為中心,慢慢用化妝水、冰塊敷之。敷後需用潤膚露保濕。   

皮膚灼傷的急救   
當皮膚被強烈的陽光灼傷並感到灼熱不堪時,這時可用化妝水放入冰箱冷卻,爾後取出已凝結的冰塊敷之。如果條件允許,還可用富含水分的面膜來緩解。   

皮膚疼痛的急救   
這種情況差不多已達到燙傷的地步,唯一的急救辦法是採取冰敷,不要搽任何護膚用品。如果手部和足部曬傷時,可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之,直到肌膚感覺舒服為止。 當曬傷的皮膚得到緩解之後,為防止肌膚出現乾澀、緊繃的現象,甚至乾裂無法上妝,這時就應補充水分:首先,在沐浴時用泡沫式敷面霜進行保濕,經過一段時間再沖洗掉。然後,用含保濕成份的潤膚乳塗在面部,用手掌輕輕按壓面部,以促進皮膚對水分的吸收。這樣做幾次後,皮膚即可恢復原有的保濕能力。

F:防曬莫忽視細節 日曬前準備。
  • 日光浴前半小時,塗抹上最適合自己的防曬用品。
  • 經常坐車的女士,應注意面部、背部和手部的防曬保護。
  • 水上運動時選擇具有防水功效的防曬產品十分必要,因為紫外線甚至在穿透水面半米深後仍能產生效力。
  • 不能過高估量遮陽傘和樹陰的防曬功用,因為即使在一般的多雲天氣或陰涼下你也可能被曬黑。
  • 耳朵、嘴唇以及眼部周圍肌膚,應使用新式的唇膏型設計的防曬產品,這樣塗抹時更容易控制。
  • 日光暴曬後,塗上面霜或日曬後的身體霜是必要的,這是滋潤肌膚,促使其再生和使之更柔軟的重要保證。
  • 你的防曬品,最好每年更新並儲存於陰涼處。
G:夏日美白小貼士

1、儘量避免烈日肆虐的中午時段出門。   
2、記得戴帽撐傘穿長袖衣褲。   
3、每天都塗防曬品。   
4、每晚全身抹些護膚露。   
5、冰鎮暴曬後發紅灼傷的皮膚。   
6、可用蘆薈敷肌膚,鎮定又美白。   
7、多喝檸檬水美容效果明顯。   
8、多吃黃瓜、草莓、番茄、桔子協助美白。   
9、充足睡眠,保持肌膚柔嫩光潤。   
10、遠離人工添加劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥。
 

(丁海霞) 邯鄲市糧食局

很多女性在30—40歲時感到衰老加速,有關專家經過研究後發現,女性在這段時間的衰老現象,並不是真正的衰老,而是一種“假性衰老”,道理就像假性近視眼一樣。

這種“假性衰老”實際上是人體一些器官細胞的過度疲勞。研究發現,女性的青春活力和容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關,30—40歲的女性由於生兒育女、家庭和工作等負擔導致身體“超限損耗”,使腎臟、卵巢功能和雌雄激素的平衡發生了變化,這些變化導致了人體一些器官細胞的過度疲勞。所以所表現的衰老現象其實是一種“假性衰老”,這段時期一般為5年左右。進一步的研究發現,女性這個時期的“衰老”是可以逆轉的,因為這實際上是人體的“亞健康”狀態,如果能夠適量補充提高腎臟、卵巢功能及調節雌雄激素平衡的物質,就會使體內疲勞的器官細胞恢復活力,女人也就會變得年輕了。

可見,女性在這種亞健康情況下,單純注重面部皮膚的美容是不行的,應該以內養外從根本上解決。30—40歲是女性人生中一段非常重要的時期,如果錯過這個時機,身體內長期疲勞的細胞就會失去逆轉性,由“假性衰老”發展到真正的衰老期,所以,這一時期對身體的調理和保健、對女性特徵的保養應該特別予以注意。

宇光/ 季玉光

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