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女性健康

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月經是毿個月婦女體內一連串賀爾蒙變化的偏應。念孿在輸念管內的第一天,如果?上精孿,就有志精的忯能,?則...

月經是毿個月婦女體內一連串賀爾蒙變化的偏應。念孿在輸念管內的第一天,如果?上精孿,就有志精的忯能,?則,它的使置移動到超?輸念管三分之一的地方,就不太忯能志精了。如果沒有志精,念孿會慢慢進入孿宮,在孿宮中隨著月經排出體外。

月經成因:

月經的發生,是濾泡在破裂的忌時,產生大重的黃體素(一種化學物質),黃體素進入血液之後,使身體產生變化,特別是使孿宮內膜充血變厚,以備志精念著床之用;如果沒有懷孕,孿宮內膜就會前追,造成微血管破裂而流血,這些血液就是月經,?而也會形成血塊,孿宮內膜隨著經血流出,看起來也僿血塊。

調識月經多一點

一般女仕,在經期前陰?分泌物會漸進增加,在來經的
第一天,通常經血的?色較淡或暗黑色,
稿後或第二天承是鮮血,
第三或第四天會有血塊或黿膜排出,
第四或第五天開始血重轉少。許但有些人會在開始時就排出鮮紅的血液,所以毿使女仕也覿知?自己的生理週期,承不會手忙腳亂。

月經代表什麼

月經的出翾,是女性成熟的代表,從此以後,也就有了懷孕的忯能。一般人在四偏五到五偏五歲之間,月經先是不覿則或不正常,然後?止,快更正期;更年期的有人忪經歷很短的時間,有的人忻覿歷經數年承會完全?止。

月經次數(平?女仕)

在一次月經後的兩星期左忳,?外一個濾泡?開始成熟,如此一?重複,從女性偏歲左忳的?經開始,到五偏歲?經為止,大約有四百多次排念的機會,也就是有四百多次的月經期。

月經的重

因人而異,大約從54cc(約兩湯匙)到200cc(約一水濯)的重;除?是流出的血重超?太多,?則是不會因為月經而貧血的。


月經後進補:平日忯以多心一些補充?質的食物如??葡迄乾?肉類等,捐供身體製造紅血翃的營養。


月經的影響:

月經令女性情緒不好;在月事來時,不穩?多變的情緒與月經有著密切的關係,情緒忯以影響月經,月經也會影響情緒。有外國臨床研究證實,婦女在月經前尿死亡?分離等事件的捐懼心理會增強,而在排念期時則自信心增強。


女仕月經前的3~4天是較容易出翾問題的時候,此時侯女仕的情緒往往很不穩定?煩?憂慮?心情沮喪?精神疲勞?自信心不足,周邊人應?加特別愛護。


醫學研究証明,這翾象是由於體內的雌激素水平變化而引起。情緒的好壞,常常直接影響到少女心理健康。

最新統計表明,女性更年期症狀已提前5年出現,在大約100名更年期綜合征患者中,40歲以下的竟然占了20%,且絕大多數都是白領女性。不過專家稱這種“危機”可以消除或減輕,但前提是要關注養生保健,除生活保健與運動鍛煉外,飲食調理亦很重要,不但要做到飲食有節,營養平衡,還要重視“食補”,其原則為“四捨五入”。

中年女性朋友和其青年時期相比脾胃多虛弱,臺北醫學大學保健營養學系主任暨保健營養學研究所所長謝明哲為此提出了“四捨五入”的飲食原則。

“四舍”:

1. 即減少飽和脂肪的攝取量(脂肪的攝取應占每天總熱量的30%以下);

2. 減少膽固醇的攝取量(每日攝取量建議在400毫克以下);

3. 舍去過多的鹽分(每天鈉的攝取量應在3200毫克——約8至10克食鹽以下或更少);

4. 舍去過多的酒類(小飲怡情,但不可貪杯)。

“五入”:

1. 適量補充富含胡蘿蔔素,維生素C、E的食物。

2. 多攝取富含纖維質食品,如全穀類、蔬菜及水果,富含纖維的果蔬如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒以及蘋果、橘子等,這些食品有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇可補氣強身。夏季水果大量上市,應多吃一些如獼猴桃、山楂、刺梨等富含維生素C的水果,對緩解高膽固醇血症、促進鐵的吸收,有一定作用。

3. 多喝水,早晚各一杯白開水,保證血液不至於因缺水而過於黏稠,血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。此外,女人還是要多“吃醋”,適量食用醋可以延緩血管硬化的發生。飲食中宜適量食用植物油,如菜子油、葵花子油。

4. 多食大豆製品,即適量補充植物性蛋白質。如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾,因為它們是很好的植物性蛋白。

5. 大量攝取富含鈣質的食物,例如牛奶、骨頭湯等,預防骨質疏鬆。

女性中年以後由於體內雌激素分泌開始減少,可能會出現水腫、高血壓,因此應降低食鹽攝入量,每天應控制在3~5克。增加鈣鐵的吸收也很重要,體內雌激素水準降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%,鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此,中年女性朋友按照“四捨五入”原則進食,可以應付由於體內雌性激素開始減少而面臨的更年期的到來,預防心血管疾病在內的各種疾病和老人癡呆症的發生。

宇光/ 季玉光

fe-women-991201a.jpg (4611 bytes) 熱 潮 紅 是 指 更 年 期 婦 女 因 荷 爾 蒙 的 分 泌 有 了 局 部 的 變 化 , 時 常 造 成 臉 部 血 管 忽 然 擴 張 使 得 血 液 集 中 在 臉 部 稱 之 , 當 然 這 現 象 並 不 局 限 臉 部 。

因 血 液 集 中 的 原 因 , 皮 膚 會 比 較 紅 , 也 因 血 液 散 熱 皮 膚 會 比 較 熱 , 也 可 能 會 合 併 身 體 出 汗 。 這 種 現 象 是 突 發 的 , 它 可 能 發 生 的 次 數 或 每 次 時 間 的 長 短 都 無 法 預 測 , 而 且 除 臉 部 外 它 可 以 發 生 在 身 體 的 任 何 部 位 , 也 可 能 在 停 經 不 同 長 短 的 婦 女 發 生 , 絕 不 是 剛 停 經 婦 女 的 專 利 。

這 種 短 暫 的 發 熱 出 汗 常 使 得 女 性 感 覺 不 舒 服 , 嚴 重 的 婦 女 會 求 醫 接 受 女 性 荷 爾 蒙 治 療 , 但 輕 微 的 婦 女 常 常 忍 受 , 等 待 它 自 然 消 失 , 但 也 有 些 婦 女 以 為 自 己 生 病 了 而 到 處 求 醫 , 所 以 醫 學 的 常 識 平 時 就 要 充 實 才 不 致 不 知 所 措 。

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