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食物與減肥

送你健美好身材

一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇?難,難,難! 然而,營養學家卻告訴我們最新的好消息:吃吧,吃吧,美食不長胖。真的有這樣的好事嗎?是的,只要你科學飲食,你就會越吃越窈窕!

A:纖纖細腰吃出來纖纖細腰,可以吃出來嗎?答案是肯定的,你要這樣選擇

  • 多飲水:
    水。不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路里。

  • 少飲酒:
    啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向於食用更多的食物。

  • 常食豆類和漿果類食品:
    白豆,黑漿果,幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,營養學家認為:纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

  • 決不飲食過量:
    食用太多的卡路里--無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。

  • 養成良好的飲食習慣:
    假如你沒完沒了的看電視, 隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式,你會成為世界上最肥胖的人。要減肥,良好的飲食習慣最重要。

吃出纖纖細腰 | 減肥只吃四種肉 | 蔬菜瘦身 | 美食燃燒脂肪

(王豔坤)

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送你健美好身材

一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇?難,難,難! 然而,營養學家卻告訴我們最新的好消息:吃吧,吃吧,美食不長胖。真的有這樣的好事嗎?是的,只要你科學飲食,你就會越吃越窈窕!

D:讓脂肪在美食中燃燒

營養學家告訴我們,我們吃的食物可以分成兩類:阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果你知道在正確的時間吃正確的東西,那你就能改變身體的化學物質,加速脂肪燃燒,由此就能減肥。營養學家說,應該在早上吃阻滯脂肪的食物,而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣,你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大,並能平衡血糖水準,不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。

早上應該吃的阻滯脂肪的食物包括:

  • 水果:
    蘋果,杏,鱷梨,香蕉,梨,鳳梨或乾果;蔬菜:蘆筍,鷹嘴豆,甜菜,綠豆,小扁豆,洋芋
  • 主食:
    燕麥粥,米飯(白米或褐米),麵包(最好全麥麵包),蕎麥,玉米
  • 零食:
    薄烤餅,爆米花,餅乾。

晚上吃幫助脂肪燃燒的食物包括:

  • 雞蛋或蛋製品:
    小羊肉,瘦肉,花生黃油,去脂牛奶,去皮雞肉或火雞,去脂或低脂乳酪,豆腐或豆製品,素肉,去脂或低脂的酸乳酪。

吃出纖纖細腰 | 減肥只吃四種肉 | 蔬菜瘦身 | 美食燃燒脂肪

(王豔坤)

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ex20000120de01.jpg (17927 bytes)據 外 電 報 道 ,英 國 蘇 格 蘭 一 間 工 廠 生 產 的 一 隻 減 肥 飲 品 Calorad , 由 於 經 化 驗 後 證 實 只 是 一 隻 普 通 的 「 有 味 水 」 , 並 無 減 肥 功 效 , 被 當 地 法 庭 控 予 違 反 商 品 說 明 條 例 作 虛 假 聲 明 。

據 悉 該 飲 料 的 生 產 商 表 示 減 肥 人 士 只 需 睡 前 飲 一 茶 匙 Calorad 便 能 達 到 減 肥 效 果 , 但 法 庭 的 判 詞 指 出 , 經 專 家 進 行 研 究 後 證 實 , 該 產 品 只 是 一 隻 在 水 內 加 入 味 道 的 飲 品 而 已 。

未知香港有否出售

香 港 衛 生 署 則 表 示 , 上 述 產 品 並 無 在 本 港 以 藥 物 註 冊 , 暫 未 知 在 港 有 否 出 售 。 食 物 環 境 衛 生 署 表 示 會 派 員 到 市 面 巡 查。

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