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美容小貼士

20歲時你可以連續跑10公里,一口氣能做30個俯臥撐,但到了40歲你就會發現關節已發出哢哢的響聲,不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的,可只要你從20歲開始堅持鍛煉,你就能保持青春活力。

運動醫學上將20歲左右的年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個時段身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講,這個時期運動量不足比運動量偏高對身體更不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”,在鍛煉終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之,20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。這個時段一定要注意堅持鍛煉,以保持體重,否則30歲以後再去減肥就很吃力了。

所以,預防衰老當從二十歲做起,注意鍛煉身體,否則到你上了一些年紀時就會受到身體不健康的懲罰。你可星期一、三、五隔天進行大約30分鐘增強體力的鍛煉鍛煉,方法是試舉重物,負荷量為極限肌力的60%,一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10次~12次)。如多次練習並不覺得累,可以加大器械重量10%,必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。進行大約20分鐘的心血管系統鍛煉,方法是慢跑、游泳、騎自行車等,強度為脈搏每分鐘150次~170次/分鐘。

宇光/ 季玉光

命 中 註 定 , 包 括 你 有 幾 多 頭 髮 和 何 種 髮 質 。 如 果 你 屬 於 自 出 娘 胎 都 係 頭 髮 稀 疏 , 基 本 上 所 有 生 髮 技 巧 都 與 你 無 關 。 你 唯 一 可 以 做 , 只 有 像 魔 術 師 一 樣 , 學 懂 掩 眼 法 , 令 髮 根 數 目 成 不 解 之 謎 。

 
掩 眼 第 1 招 : 電 髮 根

頭 髮 少 , 就 千 祈 唔 好 令 頭 髮 1 條 條 貼 在 頭 皮 層 上 , 應 該 盡 可 能 增 加 髮 絲 與 髮 絲 之 間 的 距 離 , 最 好 的 方 法 就 是 電 髮 。 基 本 上 頭 髮 的 曲 度 越 大 , 立 體 感 亦 越 大 。 而 有 層 次 的 髮 型 , 電 出 來 的 效 果 又 比 無 層 次 的 較 突 出 。 但 如 果 你 不 幸 地 頭 髮 較 幼 身 , 電 髮 好 易 變 炸 彈 , 可 以 只 電 鬆 髮 根 位 , 增 加 髮 絲 空 間 , 就 無 咁 覺 眼 你 少 頭 髮 喇 !

掩 眼 第 2 招 : 剪 層 次 髮 型

頭 髮 越 長 就 暴 露 少 頭 髮 的 弱 點 , 所 以 避 免 留 過 長 頭 髮 。 想 看 來 濃 密 , 可 以 剪 層 次 感 的 髮 型 。 好 多 人 都 以 為 頭 髮 好 難 剪 層 次 , 好 像 削 薄 了 看 來 更 少 , 其 實 只 要 在 髮 腳 位 開 始 剪 層 次 , 反 而 可 增 加 髮 絲 之 間 的 空 間 位 。 切 忌 玩 One Length , 前 額 部 分 應 剪 至 眉 上 及 以 碎 為 主 。

 
 
掩 眼 第 3 招 : 倒 立 式 吹 鬆 髮

頭 髮 稀 疏 的 人 頭 髮 多 欠 缺 彈 力 , 所 以 在 吹 髮 時 不 妨 俯 頭 向 前 吹 頭 髮 , 令 頭 髮 有 鬆 的 感 覺 , 視 覺 上 可 看 來 更 濃 密 , 而 頭 髮 界 線 亦 毋 須 分 得 太 過 清 晰 !

 
掩 眼 第 4 招 : 玩 凌 亂

頭 髮 稀 少 的 確 好 難 為 頭 髮 造 型 , 唯 一 可 以 玩 styling 只 有 一 個 「 亂 」 字 。 可 以 先 將 頭 髮 剿 鬆 , 噴 上 spray 及 用 熱 風 筒 吹 , 咁 在 頭 髮 交 錯 之 間 就 易 遮 住 頭 肉 喇 !

 
 
凌 亂 前

 
 
凌 亂 中 - 用 Mousse 做 定 型 及 鬆 身 效 果
 
凌 亂 後
 
掩 眼 第 5 招 : 戴 頭 飾

最 消 極 方 法 。 如 果 頭 髮 真 的 太 少 , 戴 帽 、 戴 頭 箍 或 頭 巾 都 是 遮 醜 方 法 。 此 外 Hair-piece 假 髮 都 可 以 試 試 !

 
稀 疏 造 型 大 忌
忌 明 顯 分 界

不 論 左 中 右 界 , 只 要 界 別 明 顯 就 會 給 人 看 見 髮 根 毛 孔 之 間 有 多 大 距 離 。 唯 一 辦 法 是 將 頭 髮 吹 鬆 , 令 界 別 含 糊 , 咁 就 幾 少 頭 髮 都 無 人 知 !

 
 
忌 gel 頭

基 本 上 頭 髮 越 貼 近 頭 皮 越 凸 顯 少 頭 髮 的 缺 點 , 所 以 貼 服 的 wetlook 你 絕 對 梳 唔 起 , 如 果 想 定 型 唯 有 用 spray 。

 
忌 將 劉 海 梳 向 後

若 前 額 高 兼 頭 髮 稀 疏 , 最 好 剪 劉 海 遮 住 , 唔 好 梳 向 後 。

 
忌 結 辮

一 條 馬 尾 已 經 是 頭 髮 多 少 的 証 據 。 而 且 結 辮 時 往 往 會 拉 扯 頭 髮 , 令 頭 髮 易 折 斷 及 脫 掉 , 還 是 不 要 自 暴 其 短 了 。

 
 
中 醫 師 推 介 : 捍 衛 髮 絲 門 路

要 捍 衛 每 根 髮 絲 , 適 當 的 揀 飲 擇 食 確 能 助 你 一 把 。 以 下 六 個 防 脫 髮 及 助 生 髮 的 皇 牌 食 物 , 是 李 南 及 麥 鐘 文 兩 位 中 醫 師 的 極 力 推 介 , 何 首 烏 、 黨 蔘 、 冬 蟲 草 、 當 歸 在 煲 湯 時 可 放 入 一 些 , 合 桃 、 黑 芝 麻 可 生 吃 或 磨 成 糊 。

何 首 烏

主 治 : 調 理 肺 、 腎 陰 虛 , 益 精 補 血 , 有 助 頭 髮 生 長 及 防 止 白 髮 。

冬 蟲 草

主 治 : 補 肺 益 腎 , 強 化 機 能 , 紓 緩 骨 骼 以 通 經 脈 , 助 頭 髮 生 長 。

合 桃

主 治 : 益 脾 強 腎 , 保 暖 及 防 敏 感 作 用 , 特 別 針 對 脫 髮 病 患 者 。

黨 蔘

主 治 : 補 中 益 氣 、 健 脾 益 肺 , 促 進 血 液 循 環 , 有 助 活 髮 。

當 歸

主 治 : 行 氣 活 血 , 令 體 內 血 氣 運 行 暢 順 , 治 脫 髮 之 餘 , 更 加 促 進 髮 長 。

 
黑 芝 麻

主 治 : 補 肝 、 腎 , 治 療 病 後 脫 髮 、 防 白 髮 及 潤 腸 燥 。

生 髮 原 動 力

除 中 藥 外 , 蛋 白 質 、 維 他 命 B 、 C 、 E 、 K 及 礦 物 質 鐵 、 鎂 、 鋅 , 亦 是 防 脫 髮 及 再 生 髮 的 主 要 原 動 力 , 而 菠 菜 、 番 茄 、 草 莓 及 香 蕉 , 便 是 當 中 的 至 佳 代 表 。

你 是 否 跟 黑 眼 圈 勢 力 糾 纏 多 年 , 鬥 得 你 死 我 活 依 然 難 分 難 解 ? 要 對 付 它 , 你 必 須 要 了 解 其 勢 力 背 景 , 然 後 , 再 對 其 弱 點 猛 力 出 擊 方 為 上 策 , 明 白 未 ?

黑 勢 力 起 底

名稱 :黑 眼 圈

活 動 範 圍 :只 浮 游 於 眼 下 部 分 , 顏 色 呈 暗 紅 或 灰 黑 , 早 上 通 常 尤 其 明 顯 。

組 織 背 景 : 當 眼 部 靜 脈 血 管 曲 張 , 血 液 循 環 不 足 , 黑 勢 力 便 會 立 即 蒲 頭 。

目 標 人 物 :睡 眠 不 足 , 先 天 皮 膚 黑 , 愛 大 力 擦 眼 , 卸 妝 不 清 , 缺 乏 鐵 質 的 人 都 會 為 目 標 對 象 !

五 分 鐘 打 擊 黑 眼 圈 !

打 擊 黑 勢 力 其 實 毋 須 用 刀 用 槍 , 可 能 一 條 毛 巾 或 一 對 手 已 經 足 以 匹 敵 !

1. 熱 敷 術

黑 眼 圈 成 因 多 數 是 唔 夠 休 息 以 致 血 液 循 環 不 足 , 所 以 最 好 醒 後 , 立 即 用 跟 體 溫 相 約 度 數 ( 3 7 ℃ - 3 8 ℃ ) 的 溫 熱 毛 巾 敷 眼 , 冷 卻 再 更 換 , 敷 1 0 分 鐘 左 右 黑 眼 圈 即 可 減 一 半 !

2. 按 摩 術

起 床 洗 個 臉 , 將 眼 霜 塗 在 雙 眼 作 順 時 針 方 向 打 圈 按 摩 約 5 分 鐘 , 可 促 進 眼 下 的 血 液 循 環 , 黑 眼 圈 瞬 間 可 以 變 紅 眼 圈 。 

3. 薯 仔 蘋 果 攻 陷 法

新 鮮 薯 仔 或 蘋 果 去 皮 切 片 敷 眼 約 1 0 分 鐘 , 有 說 亦 是 剋 黑 眼 圈 方 法 , 不 妨 試 試

預 防 勝 治 療

明 知 自 己 翌 日 一 定 遇 上 黑 眼 圈 , 你 可 以 :

馬 蹄 蓮 藕 避 眼 圈

將 馬 蹄 蓮 藕 切 碎 放 入 搾 汁 機 加 兩 杯 水 搾 。 將 馬 蹄 蓮 藕 水 喝 下 , 餘 下 的 渣 物 則 在 睡 前 敷 眼 1 0 分 鐘 , 可 大 大 減 低 翌 日 黑 眼 圈 的 威 力 !

湯 水 補 飛

蘋 果 、 生 魚 、 杞 子 在 中 醫 學 說 皆 有 明 目 養 神 的 效 用 , 平 日 得 閒 飲 幾 碗 , 對 預 防 熊 貓 眼 絕 對 有 效 !
蘋 果 生 魚 湯 材 料 :

  • 蘋 果 2 個
  • 生 魚 一 條
  • 紅 棗 ( 去 核 ) 1 0 粒
  • 生 薑 一 片
  • 油 醬 適 量 

製 法 :
瓦 煲 加 入 適 量 清 水 用 猛 火 煲 沸 , 然 後 放 入 切 片 的 蘋 果 、 紅 棗 、 生 魚 ( 事 前 必 須 去 鱗 清 洗 再 加 入 薑 煎 至 微 黃 ) 等 材 料 , 用 中 火 煲 2 小 時 後 加 入 油 鹽 調 味 即 可 。

替 眼 部 運 動

多 替 雙 眼 做 運 動 , 能 增 加 眼 部 的 血 液 循 環 , 眼 睛 無 咁 易 疲 倦 , 黑 眼 圈 都 會 少 D !

1. 閉 上 眼 睛 , 然 後 上 下 左 右 轉 動 眼 球 。 睜 開 眼 睛 重 覆 動 作 , 總 共 做 四 次 。

2. 用 無 名 指 由 眼 頭 開 始 向 眼 尾 輕 按 , 再 由 眼 尾 向 眼 頭 輕 按 , 重 覆 做 四 次 。