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美容小貼士

人到中年,在生理上開始步入“多事之秋”,人眼的情況尤其明顯。有資料表明,即使沒有什麼眼病,40歲以後大多數人的視力敏銳度、對比度開始下降。許多眼病在中年期發病率增高,如老花眼、白內障、青光眼、視網膜脫離等,如果儘早採取措施,可以避免或延緩眼病的發生,保護眼睛的健康。

1、少看強光:

人到中年,晶狀體開始老化,過多紫外線照射是加重晶體老化的殺手。因此,要在盛夏陽光強烈的時間段外出,一定要戴防護工具,如打遮陽傘,戴遮陽帽、遮陽鏡等。

2、配戴合適的眼鏡:

人到45歲左右時由於眼的調節功能減退,視近物時發生疲勞、視物模糊。原有高度近視者視近物時需要重新配鏡,原來沒有近視、遠視的人視近物時需配戴老花鏡。配老花鏡時應通過正規的醫學驗光,並且每隔1~2年都要到醫院重新驗光。選戴遮陽鏡時也要注意選擇確實具有防紫外線功能的眼鏡,顏色以淡灰色為好。由於人的瞳孔受光線的照射會發生對光反應——瞳孔縮小,以減少光線對晶體及視網膜的傷害。戴上劣質遮陽鏡,瞳孔不再縮小,可也不能阻擋紫外線和光線對瞳孔的照射,就會使晶體及視網膜更多的接觸紫外線,加速白內障的進程。

3、注意藥物對眼睛的影響:

人到中年,身體可能發生這樣或那樣的病變,在治療這些病的同時要注意藥物對眼睛的損傷。如胃病腹痛時常用的阿托品、654-2、顛茄、胃舒平等解痙藥,可導致瞳孔散大、眼睛近視物模糊不清,原來有青光眼的患者服用這類藥物時會因散大的瞳孔阻塞房角,導致青光眼的發作和加重。心臟病患者常用的擴血管藥物,如硝酸甘油、消心痛、亞硝酸異戊酯等有時也會加重青光眼。大量長期應用類固醇激素時也會影響到眼睛健康,使人患激素性青光眼。還有些藥物長期應用可導致晶體渾濁,發生白內障,如治療心臟病的乙胺碘伏酮等,臨床應用時也要注意眼睛的變化。

4、目宜常養:

簡單的養眼妙法是日常“三養”。一是閉目放鬆。靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做 3-5次。此法能明顯改善視力,特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。二是遠眺按摩。每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。三是轉動眼球法。坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻。每日早晚各做一次,不要間斷,日久可見良效。

5、多食甘薯:

食用甘薯可以消除眼睛疲勞,提高視力。眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。甘薯具有“補中益氣“的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。根據營養分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品專家開發出的一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素?。食用甘薯的方法是多種多樣的,可直接將其燒煮吃,或製作成幹點吃,甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

6、療病莫忘查眼:

許多中年人易患的全身性疾病,往往與眼病有著密切的聯繫,如高血壓與球結膜出血及眼底出血,腦血栓與視網膜血管栓塞,糖尿病與眼球運動障礙及白內障、腎病與視網膜滲出,血液病與結膜下出血,類風濕性關節炎與鞏膜炎,強直性脊柱炎與反復發作的虹膜睫狀體炎,重症肌無力與上瞼下垂,甲亢與眼球突出,副鼻竇炎與視神經炎,帶狀皰疹與角膜炎,顱內腫瘤與視神經水腫、視神經萎縮等。它們常互為因果,互相影響。診斷和治療時應齊驅並進。

韋辰/ 韓振奎

20歲時你可以連續跑10公里,一口氣能做30個俯臥撐,但到了40歲你就會發現關節已發出哢哢的響聲,不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的,可只要你從20歲開始堅持鍛煉,你就能保持青春活力。

運動醫學上將20歲左右的年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個時段身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講,這個時期運動量不足比運動量偏高對身體更不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”,在鍛煉終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之,20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。這個時段一定要注意堅持鍛煉,以保持體重,否則30歲以後再去減肥就很吃力了。

所以,預防衰老當從二十歲做起,注意鍛煉身體,否則到你上了一些年紀時就會受到身體不健康的懲罰。你可星期一、三、五隔天進行大約30分鐘增強體力的鍛煉鍛煉,方法是試舉重物,負荷量為極限肌力的60%,一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10次~12次)。如多次練習並不覺得累,可以加大器械重量10%,必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。進行大約20分鐘的心血管系統鍛煉,方法是慢跑、游泳、騎自行車等,強度為脈搏每分鐘150次~170次/分鐘。

宇光/ 季玉光

你 是 否 跟 黑 眼 圈 勢 力 糾 纏 多 年 , 鬥 得 你 死 我 活 依 然 難 分 難 解 ? 要 對 付 它 , 你 必 須 要 了 解 其 勢 力 背 景 , 然 後 , 再 對 其 弱 點 猛 力 出 擊 方 為 上 策 , 明 白 未 ?

黑 勢 力 起 底

名稱 :黑 眼 圈

活 動 範 圍 :只 浮 游 於 眼 下 部 分 , 顏 色 呈 暗 紅 或 灰 黑 , 早 上 通 常 尤 其 明 顯 。

組 織 背 景 : 當 眼 部 靜 脈 血 管 曲 張 , 血 液 循 環 不 足 , 黑 勢 力 便 會 立 即 蒲 頭 。

目 標 人 物 :睡 眠 不 足 , 先 天 皮 膚 黑 , 愛 大 力 擦 眼 , 卸 妝 不 清 , 缺 乏 鐵 質 的 人 都 會 為 目 標 對 象 !

五 分 鐘 打 擊 黑 眼 圈 !

打 擊 黑 勢 力 其 實 毋 須 用 刀 用 槍 , 可 能 一 條 毛 巾 或 一 對 手 已 經 足 以 匹 敵 !

1. 熱 敷 術

黑 眼 圈 成 因 多 數 是 唔 夠 休 息 以 致 血 液 循 環 不 足 , 所 以 最 好 醒 後 , 立 即 用 跟 體 溫 相 約 度 數 ( 3 7 ℃ - 3 8 ℃ ) 的 溫 熱 毛 巾 敷 眼 , 冷 卻 再 更 換 , 敷 1 0 分 鐘 左 右 黑 眼 圈 即 可 減 一 半 !

2. 按 摩 術

起 床 洗 個 臉 , 將 眼 霜 塗 在 雙 眼 作 順 時 針 方 向 打 圈 按 摩 約 5 分 鐘 , 可 促 進 眼 下 的 血 液 循 環 , 黑 眼 圈 瞬 間 可 以 變 紅 眼 圈 。 

3. 薯 仔 蘋 果 攻 陷 法

新 鮮 薯 仔 或 蘋 果 去 皮 切 片 敷 眼 約 1 0 分 鐘 , 有 說 亦 是 剋 黑 眼 圈 方 法 , 不 妨 試 試

預 防 勝 治 療

明 知 自 己 翌 日 一 定 遇 上 黑 眼 圈 , 你 可 以 :

馬 蹄 蓮 藕 避 眼 圈

將 馬 蹄 蓮 藕 切 碎 放 入 搾 汁 機 加 兩 杯 水 搾 。 將 馬 蹄 蓮 藕 水 喝 下 , 餘 下 的 渣 物 則 在 睡 前 敷 眼 1 0 分 鐘 , 可 大 大 減 低 翌 日 黑 眼 圈 的 威 力 !

湯 水 補 飛

蘋 果 、 生 魚 、 杞 子 在 中 醫 學 說 皆 有 明 目 養 神 的 效 用 , 平 日 得 閒 飲 幾 碗 , 對 預 防 熊 貓 眼 絕 對 有 效 !
蘋 果 生 魚 湯 材 料 :

  • 蘋 果 2 個
  • 生 魚 一 條
  • 紅 棗 ( 去 核 ) 1 0 粒
  • 生 薑 一 片
  • 油 醬 適 量 

製 法 :
瓦 煲 加 入 適 量 清 水 用 猛 火 煲 沸 , 然 後 放 入 切 片 的 蘋 果 、 紅 棗 、 生 魚 ( 事 前 必 須 去 鱗 清 洗 再 加 入 薑 煎 至 微 黃 ) 等 材 料 , 用 中 火 煲 2 小 時 後 加 入 油 鹽 調 味 即 可 。

替 眼 部 運 動

多 替 雙 眼 做 運 動 , 能 增 加 眼 部 的 血 液 循 環 , 眼 睛 無 咁 易 疲 倦 , 黑 眼 圈 都 會 少 D !

1. 閉 上 眼 睛 , 然 後 上 下 左 右 轉 動 眼 球 。 睜 開 眼 睛 重 覆 動 作 , 總 共 做 四 次 。

2. 用 無 名 指 由 眼 頭 開 始 向 眼 尾 輕 按 , 再 由 眼 尾 向 眼 頭 輕 按 , 重 覆 做 四 次 。