53歲的王女士，近半年多來天天失眠，半夜都會醒來2、3次，且雄性禿問題加劇，伴隨嚴重掉髮，頂上頭髮變得非常稀疏；她就醫尋求中醫治療，經過每星期3次針灸，約3個月後，不但失眠情況改善，頭髮量也變多了。

針灸穴位治療

收治個案的台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，該患者合併失眠、掉髮的症狀，利用針灸穴位治療百會、印堂及神庭，可促進頭皮周邊的氣血循環，同時具有寧心安神的功效，「有充足的睡眠，頭髮才能長得多」。

每晚11點應就寢

林在裕醫師表示，中醫觀點認為「髮為血之餘」，也就是毛髮生長需靠人體充足血液來供應養分，而晚上11時經絡走到膽經、肝經，全身血液都會被運送到肝臟儲存，隔天早上再運送到全身各個器官組織，供應一天的體力消耗、腦力思考之需。

失眠恐加速掉髮

林在裕醫師強調，睡得好、肝臟血液充足，頭部新陳代謝、血液供應就會變好，頭髮自然會長得茂密且有潤澤光采；若長期失眠，肝臟不得休息，血液無法回到肝臟儲存，供應頭髮生長的血液就會缺乏，久而久之，頭髮得不到營養，就會加重掉髮現象。

健康醫療網／記者林怡亭報導 2014/02/23 你也有失眠的困擾嗎，在台灣，每五個人就有一人受到失眠所苦；彰化基督教醫院中醫部醫師陳運泰指出，包括入睡困難、僅睡兩三小時就醒或每天都感覺睡不飽等現象，都屬於失眠症狀，除了從改變生活習慣作起，其實透過中藥的調理也能有效紓緩症狀。 造成失眠的因素較多樣化，像是中風、失智症患者或是鼻子過敏等民眾，都有可能會出現睡眠障礙的現象；陳運泰說，尤其現代人多處於壓力大且步調快的環境，長期下來就恐會影響腦神經、內分泌系統等身體狀況，若再加上飲食不正常，都可能埋下導致失眠的危險因子。 醫師陳運泰進一步說明，除了從改變生活習慣作起，其實透過中藥的調理也能有效紓緩症狀，像可利用桂枝、生薑等藥幫助升高體溫，或是柴胡、黃芩等，再配合像甘麥大棗湯等幫助放鬆情緒，另外，龍骨、牡蠣也有助於改善睡眠品質。 目前已有科學研究證實，體溫過高或過低的體質，都會影響到睡眠，這時可透過中醫調理的方式，幫助改善體質；陳運泰提醒，保持良好的生活習慣且配合適量運動，若症狀仍沒改善，則建議應盡快就醫，對症下藥，就能避免因睡眠影響到日常生活。

一名46歲女性，有失眠困擾，但因害怕安眠藥成癮遲遲不敢就醫，直到失眠症狀嚴重影響到工作，才趕緊就醫；台南市立醫院身心科醫師粟寧指出，透過服用褪黑激素受體促效劑，且協助調整身心，養成良好睡眠習慣，患者才逐漸恢復日常生活。

每10人就有1人失眠　又以女性為多

在台灣，根據統計每10人就有1人有失眠困擾，又以女性和中老年人為高危險族群；粟寧醫師表示，生活中遇到壓力或特殊事件等因素，都可能引發失眠因素，尤其若長期失眠下，不僅會導致白天精神和體力變差，也會連帶影響注意力、情緒，甚至造成工作和學業上表現。

半夜多次醒來且難睡眠　恐是失眠徵兆

若發現自己躺很久仍沒睡意、半夜多次醒來且難維持睡眠，或過早醒來且躺回去也睡不著，只要出現一種類似情況，且每星期至少3晚，已嚴重影響隔天精神，就是失眠症狀；粟寧醫師指出，治療前，會先確認患者是否有慢性疾病、持續壓力源或情緒等問題，了解促使睡眠狀況惡化的因素。

褪黑激素受體促效劑　無副作用不會成癮

治療上，目前以benzodiazepines受體促效劑最廣泛使用，但恐有肌肉無力、起床後昏沉等副作用，長期使用恐有依賴風險，屬於管制用藥；粟寧醫師表示，至於褪黑激素受體促效劑，則能調節體內日夜節律，不但不會成癮，也非管制用藥，但目前仍屬於自費用藥。

遠離失眠　養成良好生活習慣是關鍵

若有失眠困擾，除了藥物治療，也可透過認知行為治療幫助改善失眠；粟寧醫師提醒，服用安眠藥一定要遵循醫師指示，固定服藥和睡眠時間，且預防勝於治療，培養健康的生活習慣，且找到適當的紓壓管道，對症下藥，就能遠離失眠困擾。