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天冷昏昏欲睡? 三招助你離開被窩

天氣冷颼颼,手冰腳冷的賴在被窩裡不想起床嗎?起床了還是昏昏欲睡精神不佳?只要睡前讓腳泡溫水,就可以促進血液循環,還可以助眠,睡眠品質佳就不怕隔天精神不好了,真是一舉兩得的好方法!

針對手腳冰冷窩在被窩的民眾,周宗翰--臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師建議人人適用的好方法,大眾可以使用40度的溫水,泡在膝蓋以下即可,睡前泡腳15~20分鐘,有助於血液循環又助眠!另外,也可以加粗鹽到水中,除了有助於保持水溫,鹽巴還助於入腎。 有些民眾會選擇將薑粉加入溫水中泡腳;但他提醒,雖然泡薑水溫補效果佳,但高血壓、高血脂、糖尿病的三高患者,以及燥熱體質需要避免。

除了泡腳讓血液循改善外,睡醒後不想下床怎麼辦?周宗翰醫師建議一招讓你振奮精神!可以按壓位於大拇指與食指交會處的「合谷穴」,躺在床上也方便按。 那下床後如何驅走瞌睡蟲?周宗翰醫師提供一個甘丹小撇步,來一杯「黃耆紅棗茶」,簡單天然又補氣!需要黃耆一錢,紅棗兩顆;用500毫升的100度熱水沖泡即可,一天一杯就好,不要過量,建議早晨精神不佳時可來一杯! 但要注意的是,泡茶前建議先將食材沖洗乾淨,用流動的水沖2~3分鐘,若不放心,可再將第一次泡的茶倒掉,喝第二次泡的即可。 正所謂一日之計在於晨,周宗翰醫師強調,最根本要有精神的方法還是要按時吃早餐!吃飽一天就有精神了。

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