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斷食

建立於 2007-08-09
在 斷 食 期 間 因 為 沒 有 熱 量 的 攝 取 , 又 加 上 身 體 不 斷 的 消 耗 熱 量 , 如 此 一 來 體 重 自 然 就 下 降 了 , 但 是 一 但 恢 復 到 正 常 飲 食 若 不 能 控 制 食 量 仍 然 會 胖 回 來 而 且 體 型 會 變 醜 , 還 有 有 慢 性 病 的 人 ( 如 糖 尿 病 、 痛 風 ) 是 不 宜 用 斷 食 減 肥 的 。  ...
想擁有窈窕身段,可遵守以下方法: 一、挨餓是行不通的 有很多人問加入斷食組織,或是一整天什麼都不吃,這樣對減肥有沒有效?而我的回答總是一樣。 「挨餓是行不通的。」 如果你想要的是體態優美、身材玲瓏有緻,而不只是瘦的話,那就一定要吃東西使肌肉獲得養分。因為不吃東西就運動,是不可能擁有曼妙的身材曲線。 食物吃進體內後,獲得的營養會先供應給肝臟和肌肉,但如果吃進的食物太少,身體就會分解肌肉中的養分以當作能量使用。這樣會造成肌肉流失,身體的線條也會跟著消失。相反地,如果吃太多的話,多餘的營養就會變成脂肪儲存起來,這點也要多加留意! ...
三、多吃膳食纖維 減肥時進食量減少,很容易造成便祕。因為我們的腸子是配合進到其中的食物分量來蠕動進而排便,所以如果因減肥而減少進食,那腸子的運動也會跟著減緩。腸子是成功減肥的重要角色,其中存在無數的細菌,細菌又分為益菌跟壞菌,益菌可以抑制食慾,而壞菌則會促進食慾。 因此,減肥時若要預防便祕,一定要多攝取富含膳食纖維的蔬菜,如果能搭配水一起喝更好。因為膳食纖維會吸收水分,所以要讓膳食纖維在腸子裡發揮功效,就一定要攝取大量的水分。此外,膳食纖維無法被身體中的消化酵素分解,是會原封不動被排出體外的營養成分。因此雖然有熱量,但不僅不會被身體吸收,在消化過程中反而還可以延長代謝的時間,又被稱為「負熱量食物」,膳食纖維就是這種可以預防便祕與肥胖的武器。因此,減肥的人餐桌上一定要有5 ...
年節假期親友團聚無不吃美食歡慶,年後每個人可能都肥了2到3公斤;過年期間真的很難控制體重嗎?醫師建議,利用隔日斷食法可以有效控制體重,實行得當還能夠減重。 隔日斷食法幫助減重 醫師宋晏仁指出,所謂的隔日斷食法為輕斷食減重,利用一天正常飲食、隔天限制熱量的飲食方式,這種控制體重的方式非常適合過年期間實行。 適合過年習俗實行 宋晏仁舉例來說,中國傳統過年習俗,除夕圍爐、初一拜年、初二回娘家、初三祭祖、初四接神、初五開工,其中除夕、初二、初四,家家戶戶肯定準備了豐盛大餐,想要節食恐怕難以控制,建議正常飲食;而初一、初三、初五則可以實行輕斷食法。 ...