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  • 「SMILE」五步驟 安度年節壓力症候群

    (好資訊: 不分地域)

    農曆年節告一段落,大家紛紛回到工作崗位,許多職業婦女或家庭主婦面對年前打掃、採買煮年夜飯、年後親友拜年、家族旅遊等密集的人際互動和身體的勞累,讓許多婦女朋友假期後,反而覺得更容易疲累的情形,甚至年假結束仍感到無精打采。

    壓力無法排解失眠情形加劇

    當負面情緒大於正面能量,超過心理負荷,壓力無法排除時,就容易出現頭疼、失眠、胃不舒服等壓力反應,輕者出現焦慮、失眠,重者則有憂鬱情緒、心悸、胸悶、手抖、手麻等身體與憂鬱症狀,尤其本來就有睡眠問題或是患有身心疾病的民眾反應會更強烈。

    SMILE五步驟正面紓解壓力

    一些小改變可以減輕或預防壓力反應,高雄市政府衛生局提供「SMILE」調適方式,幫忙正向調適年節的壓力,SMILE有五步驟包括:

    S﹝Sleep﹞每天作息規律,充足的睡眠、不熬夜;

    M﹝Memory﹞回憶好的經驗,讓快樂的感覺記憶下來;

    I﹝Interest﹞對事物保持興趣,帶給自己愉悅的感覺,轉移注意力;

    L﹝Love﹞多愛自己一點,察覺自己的各種想法、情緒、感受和身體裡的聲音,無論事情是好是壞,學著去接受事情原本的樣子而不加以批判;

    E﹝Exercise﹞多運動,透過運動讓自己宣洩壓力。

  • SMILE紓壓五步驟 對抗壓力有一套

    上班族的您是否常抱怨工作時間太長,常常感到壓力很大嗎?董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,根據統計,工作年資多寡,壓力源和紓壓方式也會不同。

    年資超過三年者 通常選擇運動紓壓

    包括看電影或電視、聽音樂、運動以及找親友訴說等都為常見的紓壓方式,根據問卷統計,工作年資三年以下者壓力源從原本前三名為時間、健康和業務,變成健康、待遇和進修;葉雅馨說,至於工作年資超過三年以上者,則仍以時間、業務和健康為主,且紓壓方式,年資超過三年者通常會選擇以運動方式紓壓。

    掌握SMILE五步驟 紓壓有一套

    上班族想要紓解壓力,其實可以依照SMILE五步驟幫助自己減壓,也就是SLEEP睡眠、MEMORY快樂的記憶,每天嘗試寫下三件感恩的事情,INTERESTING興趣,從工作中尋找樂趣,以及LOVE要愛自己的壓力,學習面對它,並且養成EXERCISE運動的習慣,幫助大腦分泌腦內啡,提升美好情緒。

    檢視自身壓力 隨時調整面對挑戰

    平時應該經常檢視自己的壓力情況,包括失眠、焦慮、憂鬱或容易發脾氣等,都可能是壓力所導致;葉雅馨呼籲,除了透過積極紓壓調整外,也可嘗試和上司說明自己是否要重新分配工作量,養成建立紓壓的習慣,找到適合自己的紓壓方式,就不怕壓力來臨時,影響情緒,甚至影響健康。

  • 上班壓力大 五習慣助紓壓

    根據聯合國國際勞工組織資料顯示,憂鬱症已成為職場疾病主流,若員工因憂鬱症而失去工作能力,對企業的成本損失更甚於關廠或罷工。

    董氏基金會董事長謝孟雄指出,壓力就像是人的血壓一樣必然存在,但好或壞取決於是否能妥善的舒壓。建議壓力大的上班族,可善用「深呼吸、運動、聽音樂、定期休假、泡澡等紓壓」等五習慣,來重拾對工作的熱情。從2012年起,董氏基金會和多家企業將5月的第一個星期一訂為企業紓壓日,提供上班族多元的紓壓體驗課程,至今已有上萬人次參與。

    今年的企業紓壓日剛過,對於上班族常見的壓力表現,徐西森表示,上班族若對工作產生厭倦,常會有以下狀況,如事情做不完、情緒焦躁、身體不適、無法預料不好的事接連發生、工作態度逐漸不佳、工作效率下降、個性改變或與人疏離等狀況,可視為一種壓力警訊。

    對於工作產生疲乏時,徐西森建議,可運用大腦完成「停、看、轉、動」四步驟來轉念。包括「停」止負面想法、「看」看自己的優點、腦筋「轉」個彎、展開行「動」等,透過有益身心的紓壓活動來放鬆心靈和身體。平時則可養成五個習慣,包括深呼吸、運動、聽音樂、定期休假、泡澡等,來讓自己釋放日常的壓力,避免情緒過度緊張。

    根據董氏基金會於2014年公布的資料顯示,男性上班族壓力來源前三名,分別是業務、健康和時間;女性則是健康、業務和時間。業務指的是工作量過多、業績壓力;健康問題則來自於長期外食、缺乏運動等;時間壓力是指工作時數過長、工作時間日夜顛倒等。調查也顯示,男女紓壓方式大不同,男性多是透過運動、看電視或電影、聽音樂唱歌等;女性則是看電視或電影、找親友訴說、聽音樂唱歌等。

    徐西森, 中華民國諮商心理師公會全國聯合會理事長

  • 不安全感! 原來是罹患思覺失調症

    你會有不安全感嗎?還是你周遭的親友會有不安全感呢?若是此不安全感情況一直持續,有可能是出現精神疾患,最好是立即就醫診治;臨床上,就有一名男子,經常有不安全感,之後被診斷罹患思覺失調症,所幸以藥物治療後,病況有所改善。

    常覺得有人搞破壞

    收治這名男子的台北市立聯合醫院忠孝院區精神科主治醫師陳大申表示,該名男子60歲左右,目前已退休,原本任職於金融機構,負責ATM業務,每天都要把錢登記好,以及金額是否正確;然而,他卻對此工作充滿不安全感,經常覺得有人會針對他搞破壞。

    壓力是最後一根稻草

    這名男子一個人獨居,他不但會覺得別人看他一眼都是有計謀,並且常覺得有人在監看他,心中充滿了不安全感,之後病況越來越嚴重,甚至還出現幻聽、妄想;陳大申醫師指出,經由診斷發現,他因為腦中多巴胺影響,以及壓力,進而促使他誘發思覺失調,而壓力是壓倒駱駝的最後一根稻草。

    出現創傷後壓力症候群也應積極就醫

    很多人都會出現不安全感,例如發生重大事件後,會因為壓力而有防衛機制,事件過了之後,就會慢慢好了,但是也有人會無法釋懷。陳大申醫師進一步指出,例如有人發生車禍,車禍後,往往會對於重回事發地點感到不安全,但是會逐漸恢復正常,但是也有人會出現創傷後壓力症候群,而會有焦慮、憂鬱、恐慌等情況;所以,如果有出現不安全感時,應積極就醫診治,及早接受治療,才能避免病況加重。

  • 人生七十才開始 長壽秘訣首需養肝!

    台灣人越來越長壽,根據內政部統計資料顯示,女性平均餘命年齡高達八十二,男性也可達七十六,經常可看到許多退休的銀髮族,四處旅遊滿街跑。有句俗話說,人生七十才開始,若是還不到退休年齡,就時常出現容易疲勞的現象,很可能就是肝出問題了,這時可就需要好好的養肝排毒,才能精力百倍繼續精彩人生。

    活得像自己 才能享受退休生活

    詩聖杜甫詩句中有句名言,人生七十古來稀;不過,中醫師李深浦則認為,人生七十才開始,而且要活得像自己,身體健康活動力好,一切都能活潑自理,才能享受退休生活,甚至除了能服務自己,還要能服務他人。而且想要在七十歲時還能耳聰目明,身強體健、跑跳自如,在年輕時就要為自己的健康著想,不要等到老了,開始枯萎、虛弱和疾病發生,身體衰退且機能病變時,才想到要追求健康,那就為時已晚。

    四十腰、五十肩、六十耳、七十盲 皆因沒有自我保健

    李深浦醫師今年七十七歲,從醫五十五年,目前仍每週看診三天,三天去打球,一天和親友相聚,深諳身體保健的他,五十七歲時還能在冰天雪地裡打赤膊靜坐,今年春節時還和年輕人一起去滑雪一百公里;他說,很多人有所謂四十腰、五十肩、六十耳、七十盲,這都是因為沒有在年輕時做好自我保健。

    做好自我保健 修到無身境界 

    說到自我保健,從來不知道辛苦是什麼的李深浦醫師透過靜坐,學道學、佛學,修到無身的境界;他指出,道德經「吾所以有大患者,為吾有身,及吾無身,吾有何患?」和金剛經所言「見相非相」,就是要能沒有身體感覺,行住坐臥沒病才輕鬆,有病痛才會有感覺。李醫師並呼籲大家都能透過靜坐,學道學、佛學,做好自我保健,千萬不要在七十歲時,一天到晚去醫院排隊看病。

    顧肝不只是顧肝臟 還要五行生生不息

    對於時常出現容易疲勞的現象,很可能就是肝出問題了,這時應該怎麼辦?具有台灣養肝丸之父稱謂的李深浦醫師指出,顧肝並不是只有顧肝臟,但是現代人卻只看到臟器,給自己壓力;其實,身體全身都是肝,肝是活力的泉源,而肝屬木,是身體營養的重要來源,是五行中的一環,人體五行生生不息,金木水火土一直在運行,肝可產生能量,使整個身體的氣在循環。營養之氣所到之組織,皆得舒暖,全身條達,身若無其身。

    滅渡一切眾生 肝默默解毒

    那要如何養肝排毒呢?李深浦醫師強調,肝一直默默在解毒,吃有毒的東西是絕對不行的,但要完全避開毒也是不容易;所以,舉凡蔬菜水果、雞鴨魚肉都吃,有些人會一直在想吃進去的是甚麼,但是陷入有形是障礙,應該要如金剛經所言,要滅渡一切眾生,不要著相!就好像有人去餐廳吃飯,常會拿相機拍照物,這是不好的。

  • 傷口難癒合 高壓氧治療有效改善

    一名百歲爺爺,因小腿傷口長期癒合不佳,加上身體血液循環和修復能力降低,儘管就醫換藥,仍未改善,甚至嚴重影響日常生活;大千綜合醫院高壓氧中心醫師林澤村指出,建議這名爺爺接受高壓氧治療後,經過20次治療,總算順利讓傷口漸漸癒合,且爺爺也能自行站立,身體明顯硬朗。

    包括糖尿病影響、血液循環、感染以及營養狀況,都可能會影響傷口癒合的因素,加上高齡化社會和飲食習慣的改變,問題傷口已成為臨床中的病症;林澤村說,像是血液循環不佳時,就會使傷口癒合的物質及氧氣無法順利送到傷口周圍,導致延緩傷口癒合情況,而若是感染,不但會使循環變差,也會影響白血球的殺菌能力。

    醫師林澤村進一步說明,治療上,採用高壓氧治療就是利用高壓環境下給予高濃度氧氣,使得血液順利結合氧氣,促進纖維母細胞合成膠原蛋白,藉由循環提供缺氧組織含氧量較高的血液,提高白血球殺菌功能,讓傷口順利癒合,目前國外研究報告也證實,高壓氧的確能有效改善傷口癒合,降低患者截肢機率。

    若有任何症狀或徵兆出現時,就應盡快尋求專業醫師的協助和評估;林澤村提醒,及早發現及早接受治療,透過高壓氧治療方式,不但可望能改善傷口癒合狀況,也能降低嚴重併發症以及截肢的風險。

  • 傾聽和關心 有助想自殺者走出陰霾

    自殺事件層出不窮,讓自殺議題彷彿成為社會禁忌話題,就怕談論自殺事情恐會使危險性增高,有自殺念頭的人不願尋求幫忙等發生;衛生福利部草屯療養院心理師江依潔指出,其實這只是自殺的迷思,公開談論自殺話題,不但能幫助想自殺者願意和身邊的人透漏念頭甚至傳遞求助訊息,這時也能給予關心和傾聽,適時給予援助。

    自殺背後原因多樣性 不該標籤化

    埋下自殺的導火線較多重,通常又可分為潛在性危險因素以及導火線等兩種,像是生物因素、精神疾病、負面思考習慣等則歸類於潛在性危險因素,至於發生急性壓力事件,缺乏足夠因應技巧等就屬導火線;江依潔心理師表示,尤其想自殺的人不該用瘋子等字眼標籤他們行為,背後一定有許多原因和故事。

    不帶任何評價傾聽 給予想自殺者最大支持

    但到底該如何從旁協助,或察覺身邊的人也有自殺等念頭呢;江依潔心理師指出,首先必須給予真誠的傾聽及陪伴,不帶任何評價的傾聽,才能真正讓他們感受到最大的支持,且可進一步討論了解對方自殺想法和計畫,以便幫助有效的評估自殺危險性,做好萬全預防,並協助遠離自殺工具和方法,以免造成遺憾。

    必要時協助專業人士 避免遺憾發生

    另外,也可尋求專業訓練的醫師或臨床心理師協助,針對個人不同狀況給予合適的治療和幫助,利用24小時緊急求助專線和治療資源,也能在緊急關頭幫人一把;江依潔心理師提醒,人生不會一直一帆風順,也不會永遠低潮,生活中還有很多美好事物值得我們細細品嘗,轉念想想,你會發現沒有什麼事情是過不去的。

  • 升學壓力轉焦慮 女高中生摳甲成病態

    一名正要考大學的17歲高三女學生,因升學壓力大,出現咬甲、摳甲、摳皮膚等行為,手指甲摳的參差不齊、皮膚也摳破出現傷口,母親發現症狀越來越嚴重,女兒已10隻指頭都有小撕裂傷,心急之下前往精神科求診。醫師先做自律神經、性格的檢查,確診為焦慮症,發現她是一個害羞、內向又易焦慮的高中女孩,除了傷口讓皮膚科治療以外,也提供藥物、深度協談,經3個月後治療已痊癒。 開業精神專科醫師楊聰財表示,咬指甲是一種碰到焦慮的情況,需要解除焦慮的一種常見的方式,心理的焦慮狀態影響生理所產生的行為,類似的行為像是抓頭髮、摳指甲、摳皮膚等,依每個人不同而有所差異。人生階段是由前因後果而來,焦慮疾病或是強迫症是與口腔期、肛門期有關,口腔期如果未被滿足,長大後較易無安全感,一感到焦慮就會啃咬指甲紓解。肛門期則是受到過度的訓練與要求,一定要在定點的地方上大、小便,如果沒辦法配合就會受到過度處罰,這些類型的人會比較容易產生焦慮、神經質性格。 神經質性格的人是對周遭所處的事物產生過度敏感、胡思亂想、想東想西等思維,進而產生焦慮的情緒。有些人是體質本身就易焦慮,如完美主義性格也有此傾向,因此會產生設法減輕焦慮的咬甲行為。過度咬甲最常見是有傷口發生感染、指甲形狀怪異導致被他人取笑,甚至有社交恐懼不敢與人握手,進而影響人際關係。 楊聰財提醒,生活上人總會碰到焦慮的情況,需要尋找用其他方式替代減緩情緒, 如平日練習腹式呼吸減壓法,或是藉由與人交談、聽音樂,而不是藉由猛咬指甲、抓頭髮、摳皮膚,也可利用彈橡皮筋紓解情緒或是做別的事轉移焦慮不安的狀態。如有焦慮症狀加劇須尋求專業醫師協助,盡快找到壓力來源學習紓解與正向面對,才能雙管齊下藥到病除。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

  • 南市出現首例日本腦炎 民眾應做好防蚊措施

    臺南市仁德區確認出現今年全國首例日本腦炎確定病例,患者為31歲女性,因住家鄰近稻田及豬舍,2號開始出現發燒、頭暈等症狀,隔間緊急進加護病房治療,11號確診後,目前仍在治療當中,生命現象穩定。

    感染日本腦炎的患者多數無任何症狀,嚴重時才可能會出現頭痛、神經性後遺症等,甚至死亡,潛伏期為5至15天,台南市衛生局也已針對本病例的活動範圍進行環境調查以及病媒蚊誘捕作業,提醒市民5至10月皆為日本腦炎流行季,平時務必做好全面防蚊措施以及疫苗接種。

    臺南市許多區里多鄰近水道田、溝渠、豬舍等,這樣環境容易孳生日本腦炎的病媒蚊三斑家蚊,是目前台灣近十年來每年皆有散發性病例發生的地方,除了平時民眾應避免到像是豬舍、其他動物畜舍或病媒蚊孳生地點等病媒蚊容易活動的地點,若仍需前往,建議應專著淺色長袖衣褲,並在身體裸露處塗抹防蚊藥劑等,做好防蚊措施,減少感染風險。

    想要有效預防日本腦炎最好方式就是接種疫苗,包括國小一年級入學前都應接種完四劑疫苗,確保身體產生免疫力,臺南市目前也開放居住在確診病例區仁德區地民眾,以及鄰近豬舍、其他動物畜舍等地點有感染風險的成人,可至附近衛生所免費接種疫苗。

     

  • 只是脾氣壞嗎? 恐有間歇性暴怒症

    你身旁的親友會經常出現壞脾氣嗎?小心可能是有間歇性暴怒症。有名37歲男子就時常會莫名的發脾氣,不但會對家人兇,也會和同事起衝突;沒想到就是因為腦部神經傳導物質不平衡,以致出現間歇性暴怒症惹禍!

    會有難以控制的衝動行為

    收治這名男子的台北市立聯合醫院精神科主治醫師陳大申表示,該名罹患間歇性暴怒症男子的為人其實很好,但就是會有壞脾氣,並且還可能會有難以控制的衝動行為;他甚至還曾經與同事起衝突,被控告有傷害罪。

    常合併憂鬱與酒精濫用

    陳大申醫師指出,間歇性暴怒症也常合併憂鬱與酒精濫用,由於衝動行為難以控制,也會容易出現有家暴行為,以致婚姻、家庭、工作等都會受到影響,並會導致生活有很大的壓力,若是不治療,預後會不好,對家庭的威脅很大,要非常注意。

    腦部神經傳導物質不平衡導致

    如果發現自己容易脾氣暴躁,最好還是就醫診治,確認是否有間歇性暴怒症或是有其他病況。陳大申醫師進一步指出,間歇性暴怒症是因為腦部神經傳導物質不平衡導致,是可以服用抗憂鬱劑以及心理治療來獲得改善。

  • 同儕支持 有助改善產後憂鬱

    根據加拿大卡爾加里大學新一項研究指出,同儕電話的支持,有助於降低產後憂鬱症發生率。

    心理衛生組主任葉雅馨表示,媽媽照顧小孩的責任和行為,就像是沒有下班時間的長期工作,為多數媽媽帶來壓力,不僅是第一胎的新手媽媽,生第二胎的婦女,罹患憂鬱症的機率更提高兩倍以上。因此,面對類似情形,身邊的親友可適時陪伴或電話鼓勵,成為重要支持方式。

    產後憂鬱症指的是婦女在生產後出現情緒上的憂鬱現象,通常發生在產後4周內,症狀會影響婦女照顧新生兒能力。美國心理學會估計,產後憂鬱的發生率約9%~16%,第二胎以上的產婦,憂鬱機率高達41%。

    過去也有研究指出,產後憂鬱症(重度憂鬱症至少持續2周)可能發生在分娩後到產後2年內,全球罹病率達30%。精神科醫師詹佳真表示,荷爾蒙的改變和照顧新生兒的壓力,成為產後憂鬱症的主因,會對母親、孩子等造成影響。 為改善產後憂鬱狀況,卡爾加里大學的研究,特別招募64位產後2年內罹患憂鬱症的母親,研究之初所有受試者都呈現中度憂鬱症狀態。

    此研究提供受試者接受同儕支持訓練,並提供平均9通的支持電話,測試後發現,受者者的憂鬱比率在中段時降到8.1%,37人中有3人有憂鬱症;到研究結束時,憂鬱比率回升至11.8%,34人中有4人有憂鬱症。 詹佳真透露,本研究提供電話支持的志願者,皆有從產後憂鬱症康復的經驗,可有效提供產後憂鬱的母親三大幫助。第一是「普同感」,讓她們了解自己不孤獨;第二是「希望灌注」,透過支持者分享,讓她們知道狀況是可以改善的;第三是「實質的幫助」,支持者提供的康復經驗,能讓她們在生活中知道如何調適現況。

    詹佳真, 台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師

    葉雅馨, 董氏基金會心理衛生組主任

     

  • 嘴張不開、掉下巴 顳顎關節卡卡居然針灸也能治

    你知道顳顎關節症候群可以經由針灸治療嗎?通常出現嘴巴張不開,或是張口時顳顎關節卡卡,以及出現疼痛等現象時,一般都會去牙科就診,並且會用咬合板做治療;不過,中醫師則是認為,造成顳顎關節症候群的最主要原因是壓力,經由針灸也能獲得改善。

    甚至有人下巴會掉下來

    台北市立聯合醫院中醫師江裕陽表示,最近常有顳顎關節症候群病人來就醫,這些人常會嘴巴張不開,而且張嘴時會卡卡的有聲音,不但會疼痛,甚至有人下巴會掉下來,進而來中醫尋求治療,經由針灸後,原來嘴巴張不開的現象,就能張開嘴了。

    脖子的壓力太大導致

    造成顳顎關節症候群的原因很多,江裕陽醫師指出,顳顎關節位於耳朵的前下方,會導致顳顎關節疼痛的原因和壓力有關,也有人認為是因為經常吃太硬的食物、嚼口香糖等;不過,最重要的還是壓力,脖子的壓力太大導致,尤其是經常滑手機導致肩頸僵硬,彎腰駝背也會使得顳顎關節緊繃,都是原因之一。

    針灸下關穴、風池穴、翳風穴與足三里

    至於中醫治療顳顎關節症候群主要是採用針灸;江裕陽醫師進一步指出,也有很多人都以為顳顎關節症候群是牙齒排列不整齊才會發生,而會去牙科用咬合板來治療,但其實藉由針灸也能獲得改善,常讓病人非常驚訝,而針灸主要是在下關穴(耳前一橫指,顴弓與下頜凹陷處)、風池穴(後頸部,兩條大筋外緣陷窩處)、翳風穴(耳朵下方耳垂後遮住之處)與足三里(外膝眼下四橫指)。

  • 國際醫療聯展 今於世貿盛大開展

    由經濟部國貿局主辦的「台灣國際醫療展覽會」,由今(18)日在台北世貿一館聯合展出「台灣國際銀髮族暨健康照護產業展」、「台灣國際中草藥暨機能性食品展」與「台灣國際親子產業展」四展。 中華民國對外貿易發展協會黃文榮秘書長表示,本次展覽特別之處在於以「人生全程照護」為展覽主題,從新生兒誕生到銀髮族的老年照護,一應俱全。黃秘書長指出,從今年的展覽商品,呈現出健康照護已趨向「安全省力」的設計原則。例如今年的參與展覽的港商標鎰汽車(太古汽車)在展覽會場展出的「社福車」,就是以便利舒適為設計原則,讓身障者可藉由此設計突破身體上的不便,讓生活品質提升之外,還可減輕照護者與家人的身心壓力。 提得一提的是,此次的銀髮族暨健康照護產業展也將在展覽期間舉辦兩岸樂齡發展趨勢論壇,主要探討銀髮族在社會中呈現的多樣面貌、銀髮照護與老年生活等議題,藉由產官學三方的結合,讓逐漸走向老年社會的台灣,能讓老年照護藉由不同領域的專業意見而走向完整。 黃文榮秘書長說,今年親子產業展係由玩具暨兒童用品同業公會籌組的「玩聚節」專區,是台灣駔大的體驗教學玩具平台,主打讓孩童在遊戲中學習成長,此外,串連數10家廠商並成立粉絲團,讓業者可線上洽談,打破空間限制,走向Online to Offic行銷概念,是本次展覽一大創舉!

  • 壓力是助力也是阻力 適當舒壓免傷身心

    有許多研究顯示,壓力會有害健康;也有研究發現,壓力也不全然都不好,壓力也可激發潛力。不過,心理師提醒,壓力如果超過能力,就有可能引起疾病;所以,要懂得適當的舒壓,才能避免身心受到傷害。

    壓力太大會使身心造成傷害

    諮商心理師林萃芬表示,雖然壓力可以激發潛力,但是壓力太大,如果超出自己的能力時,往往會使得生理與心理都造成傷害;由於壓力大會使荷爾蒙受到影響,最常見的就是會出現鬼剃頭,以及影響消化道造成拉肚子,或是變胖,也會導致憂鬱、焦慮和記憶力減退,以及暴燥、易怒等負向情緒。

    不讓壓力累積,須當下解決

    對於無論是課業、工作或是生活上所造成的壓力;林萃芬強調,首先就是不要讓壓力累積,必須要當下就解決,而且應該要量身打造舒壓方法,因為每個人的壓力都不一樣,往往因人而異,最好是尋求專業諮詢,找出壓力源,才能進行適合的減壓方法。

    腹式呼吸法+學習漸進式放鬆技巧

    另外,仍有一些共通的舒壓方法可以進行;林萃芬心理師建議,最好養成腹式呼吸法,每天利用腹式呼吸法來舒壓,也可以練習一些放鬆技巧,而且學習漸進式的放鬆技巧,要比按摩放鬆的舒壓更有效。

    音樂可緩解身心不適

    種花蒔草、聽音樂也是很好的放鬆方法。林萃芬指出,種花蒔草可以調整生活步調,進而能轉移注意力,使達到休息目的;而聽音樂確實可緩解身心不適,就曾有研究發現,在二次世界大戰時,讓阿兵哥聽音樂,是能緩解他們因為戰爭壓力所導致的身心痛苦。

    運動舒壓因人而異

    至於運動也是舒壓的好方法。林萃芬說,伸展性運動適合焦躁壓力者,可藉此提升血清素;而沮喪壓力者則適合有氧運動,能增加多巴胺與腎上腺素,但由於壓力太大有可能導致心律不整,就千萬不要從事跑馬拉松等運動,以免發生猝死危險。

     

     

  • 大便稀如水生病了? 醫:喝母乳很正常

    寶寶喝奶就腹脹、大便稀如水,呼吸有鼾聲是不是生病?許多新手爸媽只要寶寶一有狀況發生,就認為是生病了或身體有問題,急得像是熱鍋上的螞蟻,大半夜也到趕到醫院急診。醫師指出,其實寶寶的各器官都未發育成熟,呼吸有鼾聲、容易腹脹,都是正常現象,而餵母乳的寶寶,大便原本就會稀稀水水。

    新手爸媽的育兒迷思多,因為缺乏育兒經驗,只要寶寶有小狀況發生,就緊張地趕到醫院、掛號看診,照顧寶寶總是緊張兮兮、手忙腳亂,無形消耗了許多精神及時間。藝人沈玉琳就是其中一例,他說,女兒妍妍出生到現在,每晚都要起床3、4次,總擔心女兒生病,搞到隔天上通告都很疲累。

    台安醫院新生兒科主治醫師卓瑩祥表示,根據診間觀察發現,寶寶莫名鼻塞、喝奶就腹脹、大便稀如水,是新手爸媽最常見的迷思。其實,未滿3個月的寶寶呼吸器官未發育成熟,呼吸容易有鼾聲,不是生病也不是鼻塞,是正常的現象。

    寶寶喝完奶腹脹、大便稀如水,也是正常現象。卓瑩祥強調,新生兒腹凸很正常,只要肚子摸起來柔軟、未影響進食,都是正常反應;而喝母乳的寶寶,大便原本就會稀稀水水,家長千萬不要反應過度。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

  • 大發現! 深呼吸可紓壓、穩定情緒的原因是…

    緊張時深呼吸,可以放鬆、穩定情緒,當呼吸速度加快、呼吸變淺,就會越來越緊張,為什麼會有這種現象?美國史丹佛大學醫學院團隊進行動物實驗發現,腦幹中有一小部份神經元負責連結呼吸頻率與身心狀態,深呼吸、呼吸頻率變慢時,由於這些神經元發揮作用,身心狀態就會較為放鬆、穩定。

    175個神經元 連結呼吸、身心狀態

    上述研究成果已發表於〈科學〉期刊(Science)。美國史丹佛大學研究團隊去除老鼠大腦部分神經元後,意外發現,這些老鼠的呼吸和緩許多,經過幾天後,研究人員進一步觀察到,老鼠情緒變得非常平靜、穩定。

    研究首席作者為凱文‧葉寇之前為史丹佛大學研究生,目前任教於美國加州大學舊金山分校。他表示,老鼠到達新環境,通常會東聞聞、西嗅嗅,一直探索環境,但這些老鼠只是坐著,自顧自地理毛,這代表牠們的情緒很穩定。

    這些微小神經元位於腦幹深處「前鮑氏複合區」,數量有175個,可將呼吸與放鬆、專注、興奮、焦慮等情緒連結在一起。不只老鼠有這些微小神經元,人類大腦也有,結構也非常相似。研究共同作者美國加州大學洛杉磯分校神經生物學教授傑克‧菲德曼指出,這項研究從細胞、分子層面著手,讓人更了解整體情況如何運作。

    運作過度 就會引發焦慮、沮喪情緒

    研究人員推測,這些神經元會將所收集到的資訊傳遞至腦幹「藍斑核」區域,藍斑核就好像預報中心,大腦每一區域都會接收到藍斑核所發出的預報訊息,進而展開像維持專注力、將人從睡眠中喚醒等各項行動。若整體運作過度,就會引起焦慮、沮喪情緒。

    研究作者表示,當有些事物干擾呼吸,或讓呼吸加速,大腦必須馬上掌握情況,這175個神經元就是在告訴大腦其他部位到底發生甚麼事情,這非常重要。希望透過研究成果研發新的治療方式,幫助民眾減輕壓力、憂鬱與其他負面情緒。

     

     

  • 大笑一分鐘健康一輩子 愛笑瑜珈驚人力量

    還記得上一次哈哈大笑是什麼時候嗎?這可不是喜劇表演,而是來自印度的愛笑瑜伽,小時候,孩子每天可以大笑上百次,成年人可能一個月大笑不超過10次,其實,笑的好處可不少。

    創辦人卡塔利亞醫師說,「愛笑瑜珈」藉由呼吸的調節,然後自然發出哈的聲音來釋放壓力,或者藉由模仿搖牛奶的動作,最後一口乾下時,暢快的大聲笑出來,都有助於運動臉部及頸部肌肉,讓身心靈放鬆。

    不需要瑜珈墊,不需要理由,更不需要幽默笑話,現在就舉起妳的雙手,跟著卡塔醫師比手畫腳,一起來感染愛笑瑜珈的正面力量吧!

     

  • 天氣變化大 抵抗力下降易感染帶狀皰疹

    近來天氣變化大,造成許多人免疫力下降,致使皮膚科門診出現許多帶狀皰疹患者;陳建宇--臺北市立聯合醫院皮膚科醫師表示,帶狀皰疹是由水痘病毒所造成,當水痘病毒潛伏在體內的神經節裡面,成年之後,可能因為抵抗力差而發生,若是發生在眼睛附近,恐造成失明。

    陳建宇說,帶狀皰疹是從身體的神經節發出來,沿著神經節走,常分布在身體的兩側。帶狀皰疹通常只發生於身體的半側,並且前後都有可能發生;然而,由於胸部與腹部的神經節較大片,因此常好發於這兩個部位。

    壓力大、身體虛弱、感冒,以及免疫力較弱時都可能引發帶狀皰疹。陳建宇醫師表示,通常帶狀皰疹初期是以神經疼痛為表現,之後才冒出一顆一顆帶狀的水泡。陳建宇醫師進一步說,免疫功能不全者,或是愛滋病病患等,其帶狀皰疹可能會跨皮節,使全身都可能產生。陳建宇說,由於帶狀皰疹是病毒發生的一個症狀,臨床上最怕水泡破掉,造成傷口感染而引發蜂窩性組織炎;一些特殊部位如臉上及生殖器,都將引發更嚴重的後果,若是在眼睛周圍,病毒有可能會影響到眼部造成結膜炎、角膜炎,甚至葡萄膜炎而導致失明;若是在生殖器,有可能影響排尿或是性功能問題。同時,帶狀皰疹帶來的神經痛也會讓病人難耐,即使是治療好也會疼痛,而且通常年紀越大會越明顯。帶狀皰疹是水痘病毒,多數人由於打過水痘疫苗或是得過水痘,因此被傳染的機會不大。陳建宇醫師提醒,由於新生兒尚未有水痘病毒抗體,帶狀皰疹患者家中有新生兒,將容易因此傳染,不得不慎。

     
    記者梁以辰報導

     

  • 女性容易有胸悶痛 小心恐是二尖瓣脫垂

    1名24歲女性,身材原本就瘦弱,加上面對第一份工作常常加班,長期處於壓力大的情況下,常感到疲憊外,還感覺心臟會突然跳很快,必須深呼吸後才能舒緩,就醫檢查後,確診為輕微的二尖瓣脫垂;開業中西醫師姜智釗指出,患者透過中醫調理後,加上調整生活作息,目前症狀已獲得控制。

    二尖瓣脫垂易有心悸 患者以女性居多

    二尖瓣脫垂多發生在20至30歲年輕女性,在台灣,大約10個女性就有1人出現此問題;姜智釗說,患者體型多為高瘦身材,因症狀較為輕微,平時並未有任何徵兆,但部分患者仍會因不典型胸悶痛、心悸喘促、頭暈昏厥等二尖瓣脫垂症候群困擾。

    透過中醫治療 舒緩二尖瓣脫垂症候群 

    中醫治療上,出現二尖瓣脫垂症候群的患者多為虛損不安體質,這時醫師會觀察是否有瘀滯的表現;姜智釗說,想舒緩症狀,可利用白參、麥門冬、酸棗仁、桂枝、龍骨等,具有補益氣血、寧心安神等功用的內服用藥改善,另外,也可採以針灸方式,有助於舒緩症狀。

    患者平時也可按摩頭面的神庭穴或手部的內關穴、腳上的三陰交等穴位,也能幫助紓緩症狀;姜智釗提醒,要改善症狀最基本就是要從維持良好的生活習慣做起,若有相關症狀出現時,就應盡快就檢查,及早發現,對症下藥,才能避免影響日常生活。

  • 妙齡業務重度憂鬱 投醫無門一度輕生

    鏡頭前,外形亮麗的林小姐,用笑容面對大家,曾是電子大廠一線業務的她,卻因一波波的工作壓力,讓她罹患重度憂鬱與躁鬱,換了七個精神科醫師,病情都未見改善…。

    國內景氣燈號持續第四個藍燈,顯示景器低迷,再加上許多資訊大廠與產業的無薪假,中高齡與年輕族群,都面臨不同的生活重擔,身心科診所院長黃偉俐醫師表示,尋求醫師心靈諮商不代表真的病情嚴重,反而是解決之道。

    身心科賴虹均醫師也建議,容易緊張、擔心的人,隨外在壓力感到焦慮而得到情感性疾患的機會很高,民眾除了培養自身興趣紓壓外,也勿諱疾求醫,早期治療,從心出發!

     

  • 孩子ADHD爸媽也焦慮 正念訓練有效緩解

    注意力不足過動症(ADHD)是一種生理疾病。小朋友受到ADHD的影響,常常有分心、過動的症狀,在生活、課業或人際互動上,很容易就會出現狀況。奇美醫學中心精神科臨床心理師徐溫嬬觀察發現,ADHD影響的並不只是孩童本身,還有周邊的人,尤其是ADHD的孩子很多家長有憂鬱、焦慮的症狀出現。

    鴕鳥心態躲避面對孩子的壓力

    面對孩子回家聯絡簿被寫紅字、婆婆指責等,有些家長們會用心理學當中「否認」的心理機轉,選擇外出晚歸,以自己太忙為理由來原諒自己,或是告訴自己「沒關係,這只是皮了點,將來懂事就好了」這種鴕鳥心態來轉移注意力,躲避面對孩子的壓力。

    正念就是把注意力拉回當下

    為了幫助家長們,奇美醫學中心精神科引進正念家長親職教育團體治療。正念指一種把注意力拉回當下的技巧,徐溫嬬臨床心理師表示,人們都受到厭煩過去或擔憂未來情緒、想法的影響,無法把注意力放在當下,往往被困住在過去或未來。因而,每每遇到狀況時,就出現自動導航的慣性反應。正念教我們如何擺脫「自動導航」進到「覺察當下」。

    正念親職教育團體治療目的有三

    奇美醫學中心精神科主任林健禾表示,正念家長親職教育團體治療目的有三:

    1.將重點放在父母身上,唯有父母穩定下來,好好照顧自己,才有機會看見小孩的需要,關照小孩。

    2.正念核心概念:專注+自我覺察+身心放鬆。

    3.正念秘訣的運用:關鍵的兩秒(一吸一呼),有一空間,覺察自己,不觸發地雷,不被自己負面的情緒及小孩的行為卡死。正念非常需要你專注呼吸、覺察身心狀況,事後探詢,反覆練習的企圖。當家庭中小孩正經歷人生混亂期時,家長可透過正念的練習,學習如何給予穩定的陪伴。

    三次呼吸練習感受活在當下

    最後,徐溫嬬臨床心理師提供正念活動的小小練習──「三次呼吸」:第一次吸呼:專注力著重在「注意呼吸」;第二次吸呼:專注力著重在「放鬆身體」;第三次吸呼:專注力著重在「自問現在什麼最重要?」透過三次呼吸實際體會感受活在當下,訓練專注力,不要卡在以往的慣性想法,有一空間可選擇正確的反應,讓原本有憂鬱、焦慮的症狀或傾向能逐漸有效緩解。

  • 就怕攬鏡自照 討厭的成人痘該如何解決?

    臉上為何總是會長痘子呢?有不少三、四十歲的女性會對於已過了青春期,卻仍然在臉上長滿了痘子而困擾不已,不但不知如何是好,也不知其原因為何;其實,這種所謂的成人痘,也是有其成因,而且可以獲得治療,並且也能在做好預防措施之下,避免成人痘上身。

    角質增生、細菌感染、皮膚發炎以及荷爾蒙變化導致

    美膚診所皮膚科主治醫師鄭惠文表示,所謂成人痘分成兩種,一種是25歲以上才長的痘痘,或是從青春期一直反覆發作且持續超過25歲還在繼續的痘痘;至於成人痘成因和青春痘很類似,例如角質增生、細菌感染、皮膚發炎反應以及荷爾蒙變化。

    治療反應不如青春痘來得好

    但是,成人痘和青春痘仍然有些差異性,鄭惠文醫師指出,一般成人痘的治療反應不如青春痘來得好,例如以治療青春痘的第一線口服抗生素與外用消炎藥,對於年輕人的青春痘會有幫助,但是治療成人痘的效果就沒有那麼好。

    與壓力、情緒、保養品和化妝品有關

    為什麼成人痘比較難治療?主要是因為成人痘有很多時候是和壓力、情緒與使用保養品和化妝品有關,所以成人痘與年輕人的青春痘在治療上也會有所不同,鄭惠文醫師進一步指出,雖然治療初期仍會給予消炎藥來改善,但由於治療效果反應有限,所以必須要根據不同時期,做不同處理。

    要配合生活型態與保養狀態做治療

    鄭惠文醫師解釋,對於成人痘的治療,還要根據臉部的實際狀態來處理,例如是否有粉刺或是毛囊發炎,且應依其生活型態、保養狀態做為治療參考,只要覺得粉刺很多,尚未有痘痘時就應該要處置,並要配合其生活型態與保養狀態來做治療。

    外力硬擠會導致毛孔變大及發炎

    有不少人會用手擠痘痘,或是自行用器械以及鼻貼來黏粉刺;對此,鄭惠文醫師都認為不宜。她說,用手擠痘痘會有細菌,用鼻貼黏粉刺也不建議,因為外力硬擠的方式,除了會導致毛孔變大,還有可能會發炎,所以仍應到皮膚科,由醫師來進行輔助性治療,用消毒過的器具以特殊手法來處理,有膿出現時甚至要做引流,並要配合做術後的修復。

    不要吃高熱量與高升糖飲食

    對於成人痘的預防;鄭惠文醫師建議,由於成人痘的發生有很多是內在因素,也有環境因素,以致治療反應不好,所以要做好預防措施。最好是能早點睡覺,情緒要放鬆,保養品應該要越單純越好,彩妝品也要越少越好,不要濃妝,並且不要吃高熱量與高升糖飲食(例如麵包、甜點等精緻澱粉類飲食),因為高升糖飲食會導致長痘痘,而且也要避免暴露在PM2.5環境下,才能減少成人痘的發生。

  • 工作壓力大眼睛疲勞 恐誘發青光眼

    青光眼會導致失明,雖然老化是造成青光眼最主要的原因;然而,由於3C產業已成為現代人必備的工具,以致於在長期使用3C產品之下,如果工作壓力太大,眼睛容易疲勞,也可能會誘發青光眼提早報到,不得不慎!

    眼睛退化是最重要原因

    台北市立聯合醫院仁愛院區眼科醫師陳少鈞表示,眼睛退化是造成青光眼最重要的原因;但是,工作疲勞,眼睛呈受很大的壓力之下,也容易會被誘發。由於青光眼初期並不會有任何症狀,而且除了有慢性青光眼之外,也可能會有急性青光眼發生。

    正常平均眼壓18mmHg以下

    青光眼會出現眼壓上升的問題,一般正常人的眼壓是在10至21mmHg之間,若超過21mmHg則是眼壓過高。陳少鈞醫師表示,平均正常眼壓多在18mmHg以下,但是也會依每個人的角膜厚度而有所增減。而且雖然青光眼會出現眼睛痛或是頭痛等症狀;不過,也有很多慢性青光眼病人,經常是沒有症狀。

    定期篩檢防患未然

    所以,當年紀大了,很多身體上的毛病紛紛跑出來了,尤其是青光眼,也要特別注意!因為老化而逐漸產生的青光眼,病況嚴重時,會有失明危險;而且根據一項研究指出,更年期女性罹患青光眼的風險,就會高出2.6倍。因此,陳少鈞醫師特別呼籲,一定要定期做青光眼篩檢,才能防患未然。

  • 帶女兒走出憂鬱 譚艾珍:少說多聽

    根據調查資料顯示,台灣約有11%民眾有明顯憂鬱情緒、需專業協助,換言之,台灣有超過200萬18歲以上的民眾深受憂鬱所苦。超過三成民眾表示身邊有罹患憂鬱症的親友。另從董氏基金會接獲之民眾來電諮詢,多數家屬表示不知道如何與憂鬱症患者溝通,擔心說錯話會刺激到患者,照顧者也因此面對極大壓力。 對此,董氏基金會心理衛生組葉雅馨主任表示,憂鬱症患者家屬常常不知如何與患者溝通,特別是當患者將「奇怪的想法」說出口的時候。曾受憂鬱症所苦的一人歐陽靖與一直陪伴著她的媽媽─譚艾珍分享說,不論是照顧者或被照顧者都要懂的紓壓,給自己喘息的空間,才有力量走出憂鬱! 譚艾珍也分享,對面患者時,把她當做朋友,不管是歐陽靖在指責或是說些不合理的是情時,她都提醒自己「少說多聽」,不急著解釋,不吵成一團,心平氣和,才能快快走出憂鬱。歐陽靖則表示,每個人都有可能陷入憂鬱情緒,如果養成運動習慣或其他興趣,可有效避免憂鬱症的發生。 台北市立聯合醫院中興院區精神科主任詹佳真表示,對於憂鬱症患者,照護者與陪伴者除了傾聽外,也應傳達「你們會好起來」的訊息給患者,並鼓勵做些有正面幫助的活動,避免使用激將法,如「你若不吃飯,我就不理你!」此等破壞關係之言語。也應避免告訴患者「想開一點」,因憂鬱症屬於腦部疾病,這類的話與只會讓患者認為照護者無法感同身受。 醫師指出,臨床上常遇到照護者長期處於壓力之下,易產生負免情緒,甚至自己也罹病,因此,照護者要相信憂鬱症是會痊癒的,只是需要時間。建議照護者應要有與病患分離、獨處的時間,替自己找一個出口可喘息,建立舒壓習慣。

  • 常暴飲暴食 心理情緒惹的禍

    現代人生活繁忙,許多人常常靠吃來抒壓,藉由大吃大喝來緩解工作或生活上的壓力,但一不小心就會有暴飲暴食的情況發生,吃過飽對腸胃不好以外,容易使身材肥胖,但又無法控制進食,持續惡性循環下,導致心理跟生理都受到傷害,專家表示,這是心因性暴食症的一種。

    心理師林翠芬表示,飲食也是自我控制的一部分,有些人過度控制(減肥)自己後,就會失控,通常這種暴食會伴隨著催吐,常常催吐的情況下,食道和身體恆定的作用都會被破壞掉。另外,有些暴食症是憂鬱、焦慮引發的,有些像是會無意識地進食,藉由吃的行為去釋放他的壓力,或者患者現在遇到些狀況是不能控制的,就會反映在飲食上。

    林翠芬說明,暴食症的起因眾多,不會只有單一因素,可能患者從小成長過程中很動盪,例如現在很多小孩,因為父母工作忙碌、感情不好起衝突等,小孩易被忽略,口腔期沒有得到滿足,就會轉移用吃來發洩。臨床上也有許多案例,是因為患者從小經歷被性侵犯、騷擾也易引發暴食症。

    林翠芬指出,許多暴食症患者對自我概念很不好,像是容易討厭自己、自我否定、覺得自己很沒用等,容易有挫折感。暴食症患者會莫名買很多零食,深怕沒有東西吃,或者體重突然增加,有強烈罪惡感等,建議必須就醫,服用藥物控制食慾加上心理治療雙管齊下。暴食症常伴隨其他憂鬱症的暴食,或是雙向情緒控制障礙的暴食,此外,須找出心理因素是什麼(如焦慮、感情糾紛等),協助患者解決問題,才能有效改善因為心理因素產生的暴食症。

     

  • 年輕人手抖個不停 當心為甲狀腺亢進

    很多人會出現手抖的狀況,特別是拿筷子、湯匙,以及寫字的時候。手抖雖然容易在情緒變化下產生,也可能是腦組織疾病。周宗翰--台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師表示,情緒、甲狀腺亢進、帕金森氏症,以及痴呆等,都會造成手抖的症狀,倘若不早期治療,將難以治癒。

    周宗翰說,手抖有分生理性與病理性,生理性常在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現,只要消除以上原因其實都可以恢復。然而;病理性手抖,醫學上稱「震顫」,是指永久性手部的隨意顫動,通常與上肢神經疾病與損傷、腦組織疾病如帕金森氏症、腦動脈硬化、小腦病變、肝性腦病變、藥物中毒,以及痴呆等有關。 周宗翰醫師表示,

    臨床上偶而會看到無眼凸,心悸,但是手就是抖個不停,除了可以使用中藥與針灸並用調理內分泌系統,仍需觀察患者使否因緊張、壓力大、喝了含咖啡因飲料或是酗酒隔天而出現手抖的症狀。尤其年輕人不是因情緒關係而手抖時,應考慮是否有甲狀腺亢進的可能性。 手抖剛開始時常因不嚴重而讓人不以為意,但時間久了,狀況就會日益嚴重而難以治療。因此,周宗翰醫師說,當發現身體有上肢震顫、手抖、動作遲緩等現象時,要檢視是否是因為服用西藥所導致的交互作用引起,包含擬交感神經的興奮劑、抗憂鬱藥、減肥藥,以及感冒藥等,這些也可能是導致手抖的原因之一,早期中醫介入治療,調理臟腑也可以獲得良效,將可使手抖風險降至最低。

    記者梁以辰報導

  • 強迫症學童 洗手洗到手發炎

    一名國小六年級男同學,上課時無法專心,一直覺得手很髒,只想著下課要趕快去洗手,且一次必須洗到33次才覺得乾淨,同學注意到他怪異的行為,甚至會故意擾亂他,使他忘記洗到幾次,又得重新計算,過度清洗導致手發炎,更因為上學無法讓他好好洗手覺得痛苦,拒絕去學校上課,經醫師確診為強迫症。

    開業診所精神科醫師楊聰財表示,強迫症有兩大部分,分別是強迫性的思考及行為,常見的強迫症思考千奇百怪,有些人在出門時總會反覆檢查瓦斯關了沒?門鎖了嗎?停好車後會來回多次查看車門鎖了沒?反覆確定已經做好的事,又或者一再有髒亂之感覺,擔心自己手是不是很髒,家具沒排列整齊等,對應出來會做些強迫性的行為,往往合併焦慮和潛在的憤怒情緒。

    楊聰財解釋,只要這些強迫性的行為已經干擾到你平常生活的功能或者身體健康,例如洗手洗到受傷、一天要洗很多次澡等,影響到作息、工作甚至人際關係時,需盡快就醫,若能早期發現並治療,可避免病情惡化。從腦科學的角度來講,認為是腦中血清素影響一些相關運作系統(如邊緣系統等),經醫師開藥可協助穩定血清素運作,也可緩和焦慮感。

    楊聰財進一步說明,強迫症常常是由焦慮引起,以及潛在的憤怒無法發洩,壓力沒有正常排解管道時,長期累積負面情緒,就容易有強迫症狀,病患須接受專科醫師的藥物及心理輔導治療,建議要有正確的紓壓方式以及情緒管理,懂得如何與周遭的人有良好互動,有健康的身心才能避免這些現代文明病。

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  • 想懷孕生子嗎? 這些原則要謹守

    現代人多晚婚,也使得高齡婦女懷孕生子的機率大幅降低,再加上很多女性為了要有窈窕身材,經常會節食減肥,以致出現營養不良的現象,也都會降低懷孕率;中醫師提醒,女性想要懷孕生子,在飲食起居上有三大原則要謹守,再經由中醫調理,才能成功懷孕。

    三大原則:11點前睡覺、三餐定時定量、運動 想要增加懷孕機率的三大原則為何呢?桃園醫院中醫科中醫師戴瑛慧表示,中醫治療不孕很重要的就是要調養體質,尤其是要使月經正常;而在生活起居上,首先最需要注意必須在11點前睡覺,其次是飲食上要三餐定時定量,而且運動也是很重要的環節,現代人因工作關係常需久坐,易致骨盆腔血液循環不足,即使每天散步40分鐘都會有幫助,可以使受孕機會高很多。

    壓力大、愛喝冰品以及愛減肥會難受孕 然而,要想做到上述的三大原則卻是知易行難;中醫師戴瑛慧指出,不少女性會因為壓力大,個性容易緊張而導致肝氣鬱結,也有人因為喜歡喝冰品,或是愛吃寒涼食物而造成體質虛,甚至有人喜歡減肥,導致氣血不夠,都有可能影響受孕。

    多運動心情好 戒吃寒涼食物和冰品 戴瑛慧中醫師進一步指出,若是肝氣鬱結造成不孕,會使用疏肝理氣藥物,但是在生活上要搭配運動,運動可讓體內氣機通暢,一方面讓心情開朗,另一方面也有助孕效果;而對於偏寒性體質或陽氣不足的人,一定要戒吃寒涼性食物,不要吃冰品,要吃平性與溫性食物,才能增加懷孕機率。

    月經不順要調養 理氣活血藥可助孕 經前、經期不適的狀況,暗示著體內臟腑氣血不足或不順,容易有不孕狀況;所以,戴瑛慧中醫師說,想要增加受孕機會,除了助孕的中藥之外,也會針對月經不順進行調養,而在月經前針對病人體質調理經期,稍加理氣活血藥物,使月經來順暢,也有助孕效果。

  • 慢性休止期落髪 女大生頭髮全掉光

    一名19歲的張姓女大生,從小就有頭髮稀疏的問題,3年前開始加速落髮,幾乎快變成光頭,她只好戴假髮上學,還曾因受不了同學異樣眼光,不想到學校上課,母親看不下去帶至就醫檢查,竟發現年紀輕輕的她,頭髮已進入休止期。

    收治個案的皮膚科診所院長徐常捷指出,經檢查發現,患者為休止期落髪合併女性落髮,針對症狀治療半年的時間,目前頭髮恢復了同年紀少女應有的髮量。

    徐常捷表示,頭皮的毛髮可以分為生長期、退化期、休止期,90%正常情況下的頭髮是處於生長期,僅5至10%是處於休止期,剩下一小部分是處於退化期,休止期的頭髮會自然掉落,每天約掉落50到100根,這是正常現象。

    不過,休止期落髮可以分為急性及慢性。徐常捷強調,兩者都是大量生長期的頭髮,突然進入休止期造成掉落,急性的休止期落髮會在一段時間後慢慢恢復,而慢性休止期落髮持續的時間則較長,引起原因多以身體或精神遭受到嚴重刺激,造成壓力龐大有關。

  • 打擊肝病活動起跑 送你喝星巴克!

    肝癌死亡率近10年來一直位居台灣癌症十大死因前二位,根據國民健康署最新101年癌登資料顯示,肝癌發生率佔國人癌症發生人數第三,有鑒於許多B肝帶原者從未就醫追蹤治療,為鼓勵帶原者儘速就醫,並改善台灣嚴重的肝病情況,台灣肝病醫療策進會提供民眾檢測病毒量機會,遠離肝癌!

    7月28日至9月28日世界肝炎日期間,舉辦「免費做肝炎篩檢 送你咖啡隨行卡」活動,鼓勵帶原者重視篩檢自身B型肝炎病毒量,凡是於活動期間符合資格參加「全民回肝計畫」前300位參與者,就可獲得星巴克隨行卡乙張,希望透過此活動重新喚醒民眾檢視肝臟健康。

    台灣肝病醫療策進會理事長暨台大內科高嘉宏教授說明,每年7月28日為世界肝炎日,今年主題「預防肝炎,行動靠你。」(Prevent Hepatitis: It’s up to you.),除了呼籲各國政府加強對病毒性肝炎的預防及治療計畫,也強調全球每天四千人死於肝炎,是一股不容忽視的聲音,呼籲人們提高對肝炎的警覺,並以實際「行動」投入肝炎防治。因此,今年台灣世界肝炎日特別呼籲篩檢的重要性,希望民眾積極「行動」,舉辦「免費做肝炎篩檢 送你咖啡隨行卡」活動,建議30歲以上未施打過B型肝炎疫苗或為B、C型肝炎帶原者之民眾,應積極篩檢保健康。

     

  • 搶攻全球植物新藥大餅 植物新藥聯盟成果豐碩

    由生物技術開發中心領軍,台灣植物新藥聯盟於今年正式成立運轉。植物新藥聯盟發起人鍾玉山指出,植物新藥聯盟在成立短短時間內,會員人數已直逼120人,有兩家植物新藥廠商透過聯盟協助,順利執行試驗中新藥研發,其中一件預計2016年2月,可申請到美國FDA的新藥研發,成果相當豐碩。

    全球藥用植物新藥開發速度,如雨後春筍般快速竄升。根據BCC Research調查研究指出,全球植物新藥市場在2012年已達到221億美元,預估2017年將可成長至266億美元。

    鍾玉山指出,根據最新統計資料顯示,至2013年6月,美國FDA登錄植物新藥申請共有573件,近兩年以平均每月3至4件新申請案成長,其中有2件已核准上市,而國內TFDA,到2014年底前統計,共27件植物新藥申請,已有2件植物新藥核准上市。

    植物新藥聯盟已提供國內數十家廠商於植物新藥、保健食品、膳食補充品等專業諮詢,生技中心透過聯盟的平台,以委託研究方式協助廠商新藥開發工作。鍾玉山進一步指出,預計今年將在全台北、中、南陸續成立聚落,舉辦植物新藥生技小聚論壇,訂定多元化的植物新藥主題,廣邀國內外專家參與,進行意見與商機交流,期許植物新藥聯盟運作更趨成熟,帶動更多亮眼的成果。

  • 教你演好人生的戲劇 湯志偉大方開講

    現代人生活步調繁忙,常處於巨大的壓力之中,若沒有妥善的處理壓力,最後可能會嚴重影響身心健康。除了工作壓力之外,人際關係也是很大的壓力來源,遇到一言不合的對象該怎麼處理?若是脾氣一來該怎麼忍耐避免說出後悔的話語?常讓人困擾不已。

    戲如人生,人生如戲,金鐘金馬獎雙料得主湯志偉就說,日常生活中的應對進退,其實都是表演的一部分,該如何適時且不失禮節的表達自己的想法,是一門人生的必修學分。湯志偉表示:「我們不可能跟別人溝通都沒有任何障礙,畢竟世界不是以自己為中心,地球不是繞著自己轉的,人都是不同的個體,有不同的想法,但是設身處地替別人著想,對於無法掌握的事不要強求,就是最重要的兩個關鍵。」經歷過許多人生波折,有起有落,湯志偉看盡演藝圈生態,更懂得圓融及說話的藝術。

    從9歲進入演藝圈至今44年,53歲的湯志偉笑談自己並不是一個養生模範生,經常要上山下海的拍片、出外景,拍戲工時也常常超班,頂多抽空吃個便當,作息不太正常。但至今卻能維持健康的體態,其實都是靠著健康的心態。能吃就多吃,能睡就多睡,休假時聽聽音樂睡到自然醒,「主要看心境不是看環境,心態對了,不管是在峇里島還是在家都很自在。」

    只有了解自我,知道自己要的是什麼,才能悠然生活,湯志偉藉由戲劇人生要跟民眾分享如何扮演好不同角色,4/16(四)晚間【美兆名人講座】大方開講,想讓自己擁有高人一等的表達能力,訓練自己當個人生中的好演員,意者請電洽02-7724-1155。

     

  • 春天氣候變化多端 小心「桃花癲」發作

    上週末高溫可達攝氏25度,週一就降到15度,而在這春天氣溫多變化的時候,正是所謂「桃花癲」好發時間;「桃花癲」也就是躁鬱症,又稱為雙相症。精神科醫師提醒,最近確實有比較多躁鬱症病人發病,親友應多加注意!

    躁鬱症分為躁期與鬱期 亞東醫院精神科醫師江惠綾表示,躁鬱症可分為躁期與鬱期,有些病人只有躁期,但有病人則是躁與鬱會輪流出現;躁期會過度開心或煩躁不安,鬱期則是會情緒低落,不想做事。

    躁期發作可能會亂買東西 江惠綾醫師指出,躁期發作時,有病人會晚上不睡覺,或是睡一下就起床忙東忙西,一早就出門到處亂跑,並會做一些沒有計畫的事,例如去亂買東西或是隨便答應別人事情,甚至會有人去買車買房,這是躁期會讓人擔心之處。

    鬱期發作會不想出門 鬱期則是會出現和躁期相反狀態;江惠綾醫師進一步指出,鬱期發作時,病人往往會在床上躺著不想出門,也不太想吃東西,但是也有人發病是躁期與鬱期輪流出現。

    壓力會造成發病 有的躁鬱症病人是因為壓力,工作太忙碌也會造成發病;江惠綾醫師說,想要控制病情,一定要接受藥物治療,因為即使是辭掉工作減輕壓力,若是沒有用藥治療,是無法改善病況的。

    易與人起衝突 江惠綾醫師舉例,曾有一名三十多歲女子,原來在工廠工作很穩定,4年前躁鬱症發病時,會在半夜起床煮一堆東西去餵流浪狗,且會與同事起衝突;有次見路人喘不過氣要幫忙,路人不願意,因而在情急之下推倒路人,路人以為她要攻擊而報警。

    服用情緒穩定劑控制病況 原來這名女子因為躁鬱症發作,住院治療一個月才出院,之後繼續服用情緒穩定劑控制病況,但是在用藥治療半年後自行停藥,結果又再發作;江惠綾醫師說,家人發現她又出現異常行為,因而很警覺的趕緊帶來就醫,目前已服藥控制4年,都沒有再發病,而且又再回到工作崗位,繼續上班。

  • 智齒不易清潔 衍生口腔疾病多

    智齒位於齒列的最後方,因較不容易清潔,造成臨床上許多患者的口腔疾病;奇美醫學中心口腔顎面外科主治醫師張敏德指出,像是牙冠周圍炎、牙周炎、塞食物、口臭或是蛀牙等,都可能埋下需要拔除智齒的原因。

    尤其又以智齒牙周炎位居第一位,主要因齒槽骨空間不足,導致智齒無法順利長出,這時就會出現發炎疼痛等現象,必須盡快將智齒拔除;張敏德說,阻生智齒多半只能看到一部份,甚至完全看不到,這時就必須透過手術翻瓣或將牙齒拔除,通常術後腫脹疼痛感就會比一般拔牙更為劇烈。

    主治醫師張敏德進一步說明,但其實拔智齒多少也可能會出現併發症,像是傷口感染、出血、神經損傷、乾性齒槽炎等,其中以神經損傷恢復時間最久,且許多患者都會因術後不適延誤就診,結果反而導致症狀更為嚴重。

    根據醫學中心統計,103年6月至12月,半年間總共1013病例中就有14名患者術後出現神經損傷問題,目前透過牙科電腦斷層掃描技術日益月新,能有效幫助醫師作出精確治療;張敏德提醒,智齒可能衍生許多口腔問題,除了定期檢查牙齒,若有任何症狀時,也應盡快就醫檢查。

  • 正念訓練可減壓 癌友、家屬不慌亂

    得知罹患癌症的消息,許多人無法接受,除了要面對治療時的身心煎熬,即使治療結束,也難免擔心復發問題,這些問題不停反覆思量,會讓人陷入情緒漩渦。臨床心理師建議,平時多做正念訓練,能調整大腦的神經迴路,在自己的「定力存款簿」中加入存款,日後面對問題時就能不慌亂。

    將注意力放在當下 正念減壓

    大林慈濟醫院臨床心理師石世明表示,所謂「正念」,就是刻意地將注意力放在當下,對於一刻接著一刻所顯露的經驗,不予評價。透過每天練習呼吸等正念減壓方式,對於焦慮、工作、家庭、經濟壓力、氣喘、癌症、慢性痛、憂鬱症、癌疲憊、腸胃道問題、哀傷、頭痛、高血壓、創傷症候群、恐慌症、睡眠問題等,都能有所改善。

    正念練習退化速度變慢

    即使到成年以後我們大腦的神經可塑性依舊存在,歷年來的神經心理研究發現,石世明臨床心理師指出,在幾個月的正念練習後,某些大腦區塊的面積或神經連結會受到調整,像是杏仁核到前額葉之間的反應正向情緒和負向情緒的迴路,會有不對稱性的改變,海馬迴和顳頂葉交界區的體積增大,隨著年紀增長會自然退化的大腦灰質,也被發現退化速度變慢。

    將專注力放回呼吸

    呼吸練習有三個步驟,一、出現念頭和情緒時,不抵抗、不追隨;二、將注意力集中在呼吸,往往注意力很容易跑走,就「溫柔地」將它帶回來;三、全身呼吸、整體覺察,清楚每一刻。石世明臨床心理師表示,在練習中,自然會有一些與煩惱壓力相關的念頭,或種種情緒小漩渦出現,練習要點就是覺察這些內在變化,再將專注力放回呼吸。

    有耐心 慢慢來

    練習原則很簡單,注意力跑掉一千次,溫柔帶回一千次,有耐心,慢慢來,每帶回一次,就是讓自己的定力存款增加,這筆存款可以幫助你日後面對問題時更加安定順利。石世明臨床心理師表示,若平時沒有訓練,病人很容易在還沒治療就開始緊張,或別人隨便講兩句話,自己心裡就刮颱風。

  • 母罹患憂鬱症 兒酗酒吸毒機率恐大增

    媽媽憂鬱,孩子恐行為偏差!國外研究發現,母親在孩子小學階段出現憂鬱症狀,孩子在青少年時期較容易出現危險行為,如酗酒、抽菸、吸毒等。專家推測,原因可能與孩子出現情緒問題,或需要協助時,母親無法適時提供督導及支持,此研究已發表於網路《兒科》期刊。

    此研究由加拿大渥太華大學發表,研究者自1994年開始、歷時15年,追踪2900多對加拿大的母親及孩子,詢問這些青少年是否曾經使用藥物、酒精或毒品等物質?是否偷過東西、攜帶武器?是否曾毆打別人、賣毒品、企圖自殺及其他的危險行為。

    結果發現,若母親在其孩子6至10歲時,出現憂鬱症狀,這些青少年日後抽菸或吸食大麻的機率,比一般人高出2倍,飲酒高出1.4倍,使用迷幻藥則高出3倍,顯示媽媽罹患憂鬱症,會影響孩子的日後行為。

    「父母在孩子成長過程中,扮演重要角色!」董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨認為,雖然這篇研究有參考價值,但也不需過度解讀,其結果不能證明母親的憂鬱症狀,會直接導致孩子出現危險行為,只能說有相關,目前也較少針對離婚、失親,或父母其中一人有情緒障礙,導致孩子犯罪的相關研究。

     

  • 狂冒白髮別驚慌 由白逆轉黑有髮寶

    想要使白髮逆轉為黑髮的快看過來!專家指出,會長出白髮,和體內缺乏製造黑色素的酪胺酸大有關係,尤其是營養不良、壓力與抽菸,都會致使缺乏酪胺酸;所以,想要擁有烏黑亮麗的秀髮,就要攝取豐富優良的蛋白質,增加胺基酸,以及補充銅、碘、維生素B群等微量營養素,並且要多攝取抗氧化物如維生素A、C、E,以及要減輕壓力和戒菸。

    酪胺酸 : 黑色素生成之重要原料

    美兆國際健康管理機構研發處研發長劉婷婷博士表示,人類的毛髮本來是白色的!長出黑髮是透過皮膚的色素細胞產生黑色素(melanin),運送到毛囊,才會使頭髮變黑。而且黑色素有真黑素(eumelanin)與褐黑素(phaeomelanin)兩種。含有高濃度真黑素毛髮會黝黑粗硬,褐黑素較多的頭髮就會偏淺色並且細軟,若大多為褐黑素就會出現金髮或紅髮。黑色素是由一種叫做酪胺酸(tyrosine)的胺基酸,經過氧化等步驟生成,酪胺酸不僅是黑色素原料,也是多巴胺、腎上腺素以及正腎上腺素原料,對腦下垂體、腎上腺以及甲狀腺等賀爾蒙調節非常重要。

    營養素缺乏與氧化物累積 就會長白髮

    為何秀髮染黑機制會停滯,以致長出白頭髮?劉婷婷博士指出,人們總是歸因於「老化」!其實,長白髮最主要原因是「營養不良」以及「壓力」。飲食長期偏向「高澱粉、低蛋白質」會使胺基酸供應缺乏,酪胺酸來源不足,就無法合成黑色素。微量營養素如銅、碘、維生素B群過少,也會影響黑色素合成。研究也發現,毛囊中累積的氧化物H2O2(過氧化氫,俗稱雙氧水,常在染髮時用來洗掉黑色素)過多會阻礙黑色素生成,如果營養不良或是熟食吃太多,身體的酵素不足,H2O2就會越來越多,導致白髮生成。

    壓力與抽菸 也會減少黑色素生成

    「壓力」也是掠奪酪胺酸的一大土匪!劉婷婷博士解釋,處在壓力狀態下,人體需要製造更多的腎上腺素與正腎上腺素來即時因應,於是有限的酪胺酸,會流向製造腎上腺素與正腎上腺素。更何況頭髮是一群跟生命安危無關的組織細胞,是黑或白,也不太要緊,所以酪胺酸合成黑色素的作用就容易在有壓力的狀況下被身體省略。此外,「抽菸」會產生許多氧化物跟自由基,累積在毛囊會損害黑色素細胞,特別是「少年白」大多是因為抽菸引起的。甲狀腺素具有調節毛髮生長循環及染色的功能,如果甲狀腺機能出問題也會導致白髮發生。

    調整營養與生活習慣 可使秀髮逆白轉黑

    許多人認為白髮是老化引起的,一旦出現就大江東去難回頭了!其實不然;劉婷婷博士強調,白髮是健康出現問題的警訊,透過營養素及抗氧化物的補充、紓緩壓力、戒菸、充足睡眠、增強血液循環、遠離空氣污染等方法,真的有可能將黝黑的頭髮長回來!

    秀髮烏溜溜小秘笈

    1.攝取豐富優良的蛋白質,增加胺基酸

    2.補充銅、碘、維生素B群等微量營養素

    3.攝取抗氧化物如維生素A、C、E

    4.增加生食及發酵食物攝取(生菜/泡菜)

    5.不可拔白頭髮,以免傷害毛囊

    6.手指按摩頭皮,促進血行

    7.睡滿6~8小時,戒菸

    (本文諮詢/美兆國際健康管理機構研發處研發長 劉婷婷博士) 健康醫療網提醒您:吸菸有害健康!

  • 現代人最常見的肥胖問題:大腹翁、小腹婆、下肢腫、氣血虛

    現代人因為飲食習慣改變,以及作息不規律,大腹翁、小腹婆、下肢水腫及氣血虛是現代人常見的肥胖症狀。開業診所劉明偉醫師表示,大部份的肥胖者可以分為四大體質類型,其中包含水腫體質、局部肥胖體質、便秘體質,以及代謝失調的綜合體質,若身體出現以上症狀,就要注意自己的肥胖指數囉!

    減重是條漫漫長路,有些人雖然短時間內瘦下來,不只減出一身病,更減掉健康,原因就是選擇不當的減重方法,追求快速瘦身,卻忽略了身體健康才是根本。中藥專家張長生表示,愛美女性可以利用運動搭配中藥故方,用較溫和的方式改善體質,才不會甩了體重也丟了健康。

    早上小腿比較細,到是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹,鞋子變緊?張中藥師解釋,這類型的人即是屬於易水腫的「肥人痰濕」體質,體內的體液異常積留,會造成人體臟腑、陰陽失調及身體各部水腫或下肢水腫。飲食中飲酒、乳酪、生冷飲料都可能造成使水腫更嚴重。

    為何我四肢纖細、小腹卻突出,像個小腹婆、大腹翁呢?張長生中藥師表示,小腹婆、大腹翁的體質就是典型的「油膩停聚」,係指未消化的脂肪會積於腹部,導致小腹凸出,必須用中藥配方中能潤澤腸道並加強消化道與腸道蠕動的成分,達到脂肪分解,使油脂排出,例如郁李仁等。

    腸道不健康,全身壞光光!張藥師解釋,人體的腸道有8至10米,在飲食與壓力下,很容易造成食物殘渣滯留在腸道內,形成宿便,產生腸道不適等臨床症狀,影響身體健康。食物殘渣滯留在腸道內,在腸道細菌的作用下會發生結塊、腐敗、發酵,日積月累造成這些食物殘渣會形成惡臭的物質堆積在腸道之中,使體內毒素堆積,產生壞細菌。而大便秘結可能是因氣血虛弱,以致腸道傳導無力所引起,這類的人以中醫觀點,宜用補中益氣之品,如人參,伴隨並用潤滑腸道的成分,如郁李仁等,使腸道傳導有力,潤道則大便自通。

    臨床上,可使用中醫古籍記載的「防己黃耆湯」幫助改善,其中的防己,性微溫,味甘苦,友燥濕化痰,利水止汗之效;黃耆性溫、味甘,可滋補身息、利水消腫,主治表虛自汗、中氣不足者。而便秘者可加上木瓜與郁李仁等藥方,則可舒筋平肝、和胃化濕、下氣行水、迫血潤燥,促進腸胃蠕動,改善排便不暢。

     

  • 甩開失眠! 找出病因才能有效治療

    常見的失眠症狀包括因環境改變、壓力引起的暫時性失眠,或是容易過於焦慮,甚至是因慢性病導致的失眠現象;施順榮彰濱秀傳紀念醫院藥劑科藥師指出,若是長期出現失眠現象,則就有可能是多重原因所造成,必須找出原因才能對症下藥。

    臨床上,有患者好幾個月都無法安穩睡眠,甚至必須躺到半夜一兩點才能入睡;施順榮藥師說,因失眠拿藥的患者有逐漸增加的趨勢,其實失眠不是疾病,是屬於一種症狀表徵,但必須找出病因才能有效治癒。

    以一般成年人而言,正常睡眠約7至8個小時,小朋友則須10小時以上才算擁有充足睡眠,但若發現自己1到2天甚至數周都無法安穩入眠,就有可能是暫時性失眠的現象,甚至若持續很多年,就屬於長期失眠,應盡快就醫治療。

    治療上,失眠多採以藥物幫助緩解症狀,但近年來也推行像是認知行為治療等非藥物治療方式,針對患者症狀,調整情緒和作息,找出適合的治療方式;施順榮提醒,長期處於失眠現象,不但會影響生活品質,嚴重恐危害健康,因此若有相關症狀出現時,就應盡快就醫檢查。

     

  • 病毒性腸胃炎春天高峰期 嬰幼兒慎防輪狀病毒

    一名出生5個多月的男寶寶,因未接種疫苗而感染輪狀病毒,到急診時已劇烈嘔吐並合併發高燒,家長非常焦急,醫師立刻安排住院施打點滴。廖宜新醫師表示,造成今年大流行的病毒性腸胃炎以諾羅病毒、輪狀病毒居多,少數為腺病毒,這波感染高峰恐還會出現。家長們務必提高警覺,尤其好發於幼兒的輪狀病毒腸胃炎,一旦感染,症狀特別嚴重,建議新生兒在出生2個月開始口服輪狀病毒疫苗,以降低因感染必須急診甚至住院的風險。

    輪狀病毒好發於嬰幼兒,年紀越小得到,症狀越嚴重,感染後會嘔吐持續1~2天,容易發高燒,之後開始厲害的水瀉約一星期,嚴重時可能一天拉10次以上,進而造成脫水,電解質流失,再者還可能出現抽筋(痙攣),若有合併高燒屬於熱性痙攣;沒發燒時出現抽筋,則屬於非熱性痙攣。廖主任提醒,若出現非熱性痙攣,須注意腦部併發症的發生,必須當急症處置,最好住院觀察,並做腦部掃瞄檢查。

    家長要注意,孩子感染輪狀病毒經過一般門診治療後,若症狀越來越厲害,甚至出現昏睡、意識不清,嬰幼兒囟門(嬰兒前額接近頭頂柔軟跳動的部位)有凹陷、皮膚變得較乾,需趕緊送急診,必要時住院接受點滴治療。

    全球每年因感染輪狀病毒死亡的兒童高達50~70萬名,台灣由於醫療進步和就醫方便,因此引發嚴重併發症的機會較少。治療輪狀病毒腸胃炎並無特效藥,只能補充電解質、水份,給予止吐藥物進行症狀治療,並配合清淡飲食,而最有效的預防方式就是及早接種疫苗。若是沒有接種疫苗,一旦嚴重感染就必須住院,除了孩子受罪,家長也要請假照顧,付出的時間及費用反而更多。

    輪狀病毒口服疫苗保護力可持續多年,新生兒出生2個月就可口服第一劑,出生8個月前完成所有劑數,且配合五合一疫苗接種時間,不會有忘記接種的問題。口服疫苗上市後,幼兒因感染輪狀病毒而急診、住院的案例有明顯減少,有接種的幼兒,幾乎能避免因感染而住院的機會。而針對腸胃炎相關的非熱性痙攣,根據美國最新的研究證據顯示,完整接種三劑輪狀病毒疫苗,可使全國幼兒一整年癲癇/非熱性痙攣發作需要住院及急診照護的風險減少18-21%。廖主任表示,讓寶寶接種口服輪狀疫苗,除了降低住院率之外,也可以間接預防腦部急性症狀。

    廖宜新, 樹林惠生婦幼小兒科主任醫師

     

     

  • 癌症治療首重營養介入提高存活率

    根據衛福部統計,101年癌症新發人數超過9.6萬人,每5分26秒就有1人罹癌,平均每233人就有1人。癌症除了早期治療外,還要注意什麼呢?營養師指出,癌症治療首重營養介入,攝取足夠的蛋白質,可避免體力下降影響治療成效,增加存活率,並建議額外使用營養品補充,如魚油、麩醯胺酸、維生素B群、藻類多醣體等,可降低治療副作用,增進生活品質。

    於6/27圓滿落幕的《癌續希望活出精彩人生健康講座》,講座上振興醫院放射治療科主任王崇義表示,癌症治療根據種類、期別,有不同治療方式,可分為局部及全身性治療。以放射線治療為例,適合鼻咽癌、食道癌、直腸癌、膀胱癌、攝護腺癌,可用於根治癌症、術前縮小腫瘤範圍,減少破壞正常組織,以及術後輔助性治療,減少癌症復發機會。

    王崇義舉例,以放射線治療頭頸癌,會破壞口腔黏膜、唾液腺,出現口乾、嘴破,導致胃口變差、進食量少,以致會營養不良、體力不支,進而影響治療成效;而治療直腸癌,可能傷害消化系統、泌尿道,出現消化吸收功能變差、腹瀉、膀胱發炎、泌尿道發炎等副作用。

    據統計,高達8成的癌症患者面臨體重流失的問題,其中又以消化系癌症患者體重流失較為嚴重。觀文醫學營養中心總營養師王柏勝也於講座上說明,癌症患者普遍有體重下降的問題,主因是癌症對身體造成的傷害及治療引起的副作用。多數癌友都有惡病質,出現食慾不振、疲勞及虛弱等症狀,無法攝取足夠的營養,而接受治療則會導致嘴破、噁心、嘔吐的副作用,讓癌友食不下嚥,造成體重持續下降。

    當癌友接受一連串治療後,該如何恢復體力呢?王柏勝表示,癌症營養介入分為三階段,包括癌症初診斷的早期營養介入、接受抗癌治療時減輕副作用及併發症,以及抗癌療程結束後調理的健康防癌飲食,主要目的都是增進患者的生活品質。

    王柏勝建議,要攝取足夠的優質蛋白質,如雞肉、魚肉及豆類,並優先補充魚油、麩醯胺酸、維生素B群、藻類多醣體等。根據人體試驗證明,魚油具有抗發炎反應、緩解惡病質、維持肌肉組織、較少體重減輕的效果;麩醯胺酸可協助上皮細胞、腸道黏膜細胞修復、促進白血球生長,改善口腔潰瘍、腹瀉及便祕等腸胃症狀;維生素B群,則能協助能量代謝、提振精神、促進黏膜傷口修護、改善末梢神經炎,維持口腔黏膜正常。另外,亦可嘗試藉由藻類多醣體之輔助,提升免疫力,因藻類多醣體具有增強抗腫瘤藥物的效果,治療過程使用可達到加乘作用,且其撲殺零散癌細胞及恢復受損細胞的功效,亦能減緩癌症化學治療的副作用,在治療後使用並促進身體免疫功能,增加對抗腫瘤的能力。

    最後,王柏勝強調,無論選擇何種方式治療,癌症治療患者與家屬都應該向營養師諮詢規劃合適的照護計畫,而非一味食用保健品,才不會花了大把銀子又影響療程,得不償失。民眾如欲了解更多營養照護資訊,可電洽06-243-5596觀文醫學營養中心總諮詢處。

  • 睡眠不寧、煩燥 五疳影響身心健康

    你常有睡眠不寧、情緒煩燥的困擾嗎?小心可能是五疳造成!五疳是什麼呢?醫師解釋,以現代話來說,就是身體處於「亞健康」狀態,雖然沒有嚴重疾病,卻感覺身心不舒服,全身上下毛病多,輕則腸胃不適、多夢、失眠,嚴重恐罹患精神疾病,甚至心、肝、脾、肺、腎,都可能發生不同問題。

    長期壓力問題多 五疳上身不易察覺

    台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師高嘉鴻指出,中醫將壓力所造成的問題分為兩類,一為憂思傷脾,因憂慮、思慮過多而壓力大,導致交感神經亢進,引起腸胃道功能障礙,或眠淺易醒、多夢等症狀;二是肝火亢盛,長期情緒煩燥,而出現口乾舌燥、便秘、無法入眠等上火症狀。

    什麼是五疳?高嘉鴻醫師指出,五疳源自《諸病源候論》,原指五種寄生蟲病,另一種說法是根據《小兒藥證直訣》,依五臟區分疳證,包括心疳、肝疳、脾疳、肺疳、腎疳。疳證是一種消耗性疾病,也就是身體處於「亞健康」狀態。臨床上以心疳、肝疳、脾疳較常見,其中心疳、肝疳為熱證,脾疳、腎疳為虛證,而熱證久了會變成虛證,但五疳的臨床表現是一種緩慢漸進性的疾病,一般人不容易察覺。

    危險族群易出現這些症狀

    根據醫師臨床觀察發現,考生、上班族、媽媽等族群,最容易感到壓力龐大,腦中思緒繁雜,白天神經緊繃、情緒焦慮煩燥,夜晚半睡半醒、睡眠恍惚,甚至無法入眠;都是五疳的危險族群。

    高嘉鴻醫師舉例,心疳者,易煩躁、口破、小便黃,以及眠淺多夢;肝疳者,臉色青黃、肩頸僵硬、肌肉拘緊、眼睛乾澀且易伴隨搔癢;脾疳者,腸胃功能差、食慾不振、飽飢不知,容易噁逆上氣、消化不良;肺疳者,多呈現類感冒症狀,如咳嗽、流鼻涕等上呼吸道症狀;腎疳者,通常先天體質較弱,易手腳冰冷、精神萎靡、胃腸敏感。

    中醫師教您對症治療

    如何治療五疳?高嘉鴻醫師強調,針對不同臟器出現的疳證,各有合適的中藥可以選用治療,如牛黃歸心經、肝經,性味寒涼,具有涼肝熄風、鎮靜安神功效,對於熱證有效,可治心疳、肝疳;沈香歸脾經、腎經,性味辛苦溫,可溫腎、緩腸胃,解腸胃不適、降逆止嘔、強精壯陽,可治脾疳、腎疳;蛇膽歸肝經、膽經,可串通心路,具去濕清熱、清心解毒功效,可治肝疳;人參歸心經、肺經、脾經,可滋陰補氣、補虛。

  • 科技園區工作難懷孕? 高壓、晚孕是主因

    36歲林小姐在南科園區工作,結婚一年多來,肚皮始終沒動靜,吃了兩年中藥調體質、做了兩次人工受孕都宣告失敗。就醫檢查才發現,原來卵巢長了一顆10公分大的巧克力囊腫,術後兩側輸卵管阻塞,沒有辦法自然懷孕。後來,開業婦幼中心院長潘咸安醫師建議做試管嬰兒,成功生下三個可愛的寶寶。

    台灣面臨少子化問題,家有五個兄弟姊妹的林小姐,希望小孩能夠互相扶持,才會想盡辦法多生幾個。

    現代社會受不孕症所苦的人很多,尤其是高壓環境的電腦工程師職業,更是最不容易懷孕的職業之一。

    隨著年齡增長,卵子的品質變差,流產機率也會跟著增加,對於38歲以後,或是習慣性流產的女性,可以藉由胚胎著床前染色體篩檢,也是就所謂的PGS,提高著床機率。

    來求子的夫妻,在安心舒適的環境,能夠放鬆心情與醫師討論,透過專業的團隊與技術,多能圓夢當爸媽。

    潘咸安醫師提醒,想懷孕生子一定要把握35歲以前的黃金生育期,若有不孕症問題更要與醫師密切配合,才能夠一舉喜得子。

  • 聽不見了! 突發性耳聾怎麼辦?

    一名年約六十歲婦人最近耳朵突然聽不見了,讓她甚是恐慌,進一步就醫才知道,原來是罹患了突發性耳聾,也就是俗稱的耳中風。醫師指出,突發性耳聾有八、九成是不明原因,但是可以經由類固醇治療來改善。

    耳中風八、九成是不明原因 林口長庚醫院耳鼻喉部耳科主任陳錦國表示,耳中風是俗稱,一般是指突然發生聽力障礙,主要是神經性的問題,不包括耳屎塞住、耳膜進水及耳朵被打到等情況;致病原因要先確認,但是耳中風大約有八、九成是不明原因。 血管堵住、自體免疫問題、內耳淋巴循環不良

    因為醫學上對於內耳的診斷工具很有限,以致於內耳突發聽力障礙要確診就有其困難度;陳錦國主任指出,耳中風狀況不一,因為內耳養分要靠微血管供應,因而有人認為血管堵住,會造成耳中風,也有人認為是自體免疫問題,或是內耳淋巴循環不良也可能造成耳中風。

    以針劑或口服類固醇治療  陳錦國主任進一步指出,若是找不到原因的耳中風,則是會以類固醇治療,通常都是以針劑或口服注射,以及合併改善內耳循環用藥和維他命,但若是合併有糖尿病或高血壓,用針劑靜脈注射或口服類固醇副作用較大,身體負擔會更大,因此會施行中耳腔注射類固醇,由於劑量少,副作用較小,就相對安全。

    高壓氧治療沒有健保給付 另外,耳中風病人若是對藥物反應不好,也可合併高壓氧;不過,陳錦國主任說,高壓氧也不是每位耳中風病人都適合,有心血管疾病與高血壓病人要先評估,而且高壓氧治療沒有健保給付,必須自費,且效果只有五成。

    多熱敷有助改善病情 要如何預防耳中風呢?陳錦國主任建議,尤其是天氣冷時,要做好保暖,也不要太累,多休息,壓力不要太大;另外,若是已發生耳中風,也可以多熱敷,使後腦與耳朵血液循環改善,也對病情會有幫助。

  • 腦健康力下降 恐罹廣泛性焦慮症

    你在工作時是否總是忘東忘西,經常在找東西,或老是無法專心做一件事,甚至思考越來越遲鈍;若是,就要小心已出現腦健康力下降!精神科醫師提醒,腦健康力不足,會引起自律神經失調,進而使廣泛性焦慮症上身,不得不慎。

    現代人生活忙碌、工作壓力大,根據調查發現,6成5上班族自認有「腦健康力」下降現象,卻有超過五成的人沒有自覺;耕莘醫院精神科主任楊聰財表示,長期讓大腦處於不健康況下,會造成學習力、記憶力及專注力等「三力」全面下降,並引起自律神經失調、加速身體內臟老化,嚴重者可能罹患廣泛性焦慮症。

    楊聰財醫師進一步解釋,大腦經過長期密集的工作與壓力後,會累積許多代謝廢物,造成腦細胞快速老化甚至死亡,因此千萬別輕忽「腦健康力」下降的警訊!尤其是40歲以上中年男性,進入職場多年,容易忽視壓力問題,排除男性睪固酮濃度不足因素,臨床最常見的身心問題就是罹患廣泛性焦慮症,常會有脾氣暴躁易怒、肌肉緊張,注意力變差,同時合併睡眠障礙。

    因此,楊聰財醫師建議,腦健康力需要定期檢測及保養,利用「CCH腦健康力檢測」,可以瞭解患者腦健康力狀況,再針對問題提供適合的解決及重建方案,讓患者能睡、能吃、能運動,還能笑,才能避免廣泛性焦慮症上身。

     

  • 與更年期和平共處 中醫保健4方法

    根據內政部統計,台灣更年期婦女人口約佔全國總女性人口的16%,女性容易在此時出現嚴重的更年期症狀導致生活受到困擾。有46%的女性在停經前後數年的這段期間,曾感受過生理或心理上的不適。其中最常見的症狀依序為熱潮紅約29.4%,失眠和心悸各佔23.5% 與22.6%,其次則為疲倦、頭痛、頭暈及夜間盜汗,約佔20%左右。除了使用中醫藥(輔助)治療改善更年期症狀之外,還能有哪些方法可以從日常生活幫助自我調理?

    4方法改善更年期症狀

    臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區張尚智中醫師指出,除了使用中醫藥(輔助)治療改善更年期症狀之外,還能有4種方法可以從日常生活幫助自我調理:

    1.心情調適:除了用藥治療,還須通過疏泄情緒、積極鼓勵等基本心理治療措施,提供精神支持,緩解焦慮情緒。也要學會自己釋放壓力,放鬆心情,培養生活興趣及參與戶外活動,分散注意力。

    2.食膳有度:除了定量定時,且應當注意不要偏食,蛋白質、維生素和礦物質的攝取量需要足夠。要避免過飢過飽,尤其醣類脂肪多了會使身體過胖,加重心臟負擔和發生動脈硬化。因此不要暴飲暴食或講求精細食物,粗糧野菜也很好,但要適量攝取一定量的乳類、蛋、大豆製品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等。

    3.穴位按摩:簡單的穴位按摩也可以幫助緩解更年期的不適,平時可以利用手指或是刮痧棒按壓穴位,按壓時以能忍受的酸痛感為度,每次按壓3~5分鐘,一天按壓三次。如合谷、手三里、外關、太衝、三陰交、陽陵泉、腎俞等穴位,對於緩解更年期引起的頭痛、頭暈、潮熱汗出、焦慮、全身痠痛都有不錯效果。

    4.藥膳調補:若上述方法都無法緩解更年期不適,可經由中醫師診斷後選用中藥調補,如百合、生地、枸杞、蓮子、麥冬、浮小麥、玉竹、酸棗仁或紅棗等,入茶、煮湯或是熬粥都是很好的選擇,但須經由中醫師診斷後使用。

    大多女性能與更年期和平共處

    更年期是令許多女性望而生畏的階段,若能保持坦然的心情、健康的飲食、規律的運動,大多能與之和平共處;但張尚智中醫師也提醒,如果更年期症狀已經嚴重到干擾平常的生活作息、造成不適,建議可以尋求合格中醫師的協助,調理機體,改善陰陽失衡的偏頗狀態,提高更年期生活品質,從而預防疾病的發生。

  • 舒壓有妙招 玫瑰花茶飲出好心情

    新的一年來臨,很多人開始做年度檢討,也預訂新年度計畫,沒日沒夜的絞盡腦汁,使得壓力指數暴表;中醫師建議,想要舒解壓力,平常不妨來杯玫瑰花茶飲,可以讓心情得到舒緩。

    壓力是動力也是阻力

    人不能沒有壓力,適當的壓力,是向上提升的動力;但是,壓力也要獲得舒解,否則,壓力太大,有可能導致疾病上身。台北市立聯合醫院中醫師謝明憲即表示,平常飲食均衡,以及生活作息正常,可以防止疾病上身;然而,越來越多的人卻因為無形的壓力,讓自己累得喘不過氣來,致使無法正常的生活,進而引起疾病。

    想要舒壓有方法可依循

    對於工作或是課業上所出現的壓力,該如何緩解呢?謝明憲中醫師指出,想要舒壓,其實有方法可依循,平常除了可以多運動、多散步之外;也可多聽些舒壓的音樂,並可在飲食上採取較清淡的食物,不要吃太過刺激的食物,都可以減緩身心壓力。

    玫瑰花香氣也可舒壓

    此外,若是真的有因為工作或是課業繁重,導致壓力太大,並出現不適的症狀,謝明憲建議,可以服用理氣用藥如柴胡與佛手,而在平常也可飲用玫瑰花茶,藉由玫瑰花的香氣,也可達到舒壓,擁有好心情。

     

  • 讓孩子專心吃飯 從拿湯匙吃副食品開始

    很多媽咪都有很難讓孩子專心吃飯的經驗,不是吃飯時要玩玩具,就是邊吃飯邊看電視或是手機,一餐飯吃下來,總是要花幾個小時;營養師建議,從孩子開始吃副食品時,就應該要培養孩子專心吃飯,除了用餐餐具,以及用餐地點都很重要,才能讓孩子攝取到足夠的營養。

    4-6個月開始吃副食品 可以讓孩子自己吃

    很多家長都會有拿著一碗飯,追著孩子餵食的經驗;其實,這樣反而會使得孩子無法專心吃飯。台北市立聯合醫院忠孝院區營養科營養師林姿吟表示,讓孩子養成好的進食習慣,嬰幼兒時期就是關鍵,大約4-6個月大從開始吃副食品時,就可以讓孩子自己吃飯,一開始可以用手抓,6個月大時,就可以嚐試讓孩子使用嬰兒的專用湯匙,而且不要讓孩子看手機、電視或是玩玩具。

    份量不用太多 不要太早吃大人的食物

    林姿吟營養師指出,家長也不要太早讓嬰幼兒吃到大人的食物,因為大人吃的食物會用太多調味料,這會影響嬰幼兒認識食物的原味,而且在準備嬰幼兒的食物時,份量不用太多,吃不完也不強迫,以免孩子對食物產生負面觀感。

    吃得到處都是 也不要接手餵食

    嬰幼兒因為眼手協調還沒發展完全,往往會吃得到處都是,林姿吟營養師則是建議家長不要急著整理;她說,家長不要急著一邊吃一邊擦,以免讓孩子有壓力,而害怕自己吃飯,也不要接手餵食,應該讓嬰幼兒吃完餐點之後再進行清潔,同時也要給予鼓勵,隨著嬰幼兒成長,他們的肢體發展越來越成熟後,就不會吃得到處都是。

     

  • 透過藝術美彩 癌友從創作中看到正向回饋

    當聽到罹癌那一刻起,癌友對於生命就會有不一樣的看法,身心都會因此而受到影響;為能使癌友釋放壓力,北醫癌症資源中心舉辦婦癌病友藝術治療支持團體活動,以期能使癌友透過藝術美彩活動,從創作中看到正向回饋。

    夜深人靜時負面情緒會湧上心頭

    癌友在抗癌的過程中,難免會感到孤單無助,尤其是每當夜深人靜時,許多負面的情緒就會湧上心頭;有位乳癌病友就指出,雖然已看破生死,也已治療結束,但是每一次的回診追蹤,都會對於檢查結果感到擔心與害怕。

    遵照自己意識做自發性創作

    北醫心理師范文蔚表示,藝術治療支持團體活動是透過創作過程,不是在教導創作技巧,而是由老師以主題式指導,做自發性的創作,遵照自己的意識,使創作能透過美彩藝術,使病友能瞬間忘了痛苦。

    舒壓放鬆+促進人際支持力

    此項藝術治療支持團體活動是針對婦癌病友,范文蔚心理師指出,希望藉由該活動能使病人提升內在力量,和達到舒壓放鬆功效,而且透過作品分享與賞析,可提升病友間互相支持與鼓勵的功效,以及促進人際支持力。

  • 適度放鬆不躁鬱 遠離「選舉症候群」

    明天就是大選日,這一段時間,候選人如火如荼地展開競選活動,許多民眾也因過於投入選情中,造成茶飯無心、焦躁易怒、或是睡眠困擾等狀況,就是所謂的「選舉症候群」。 選舉症候群 壓力無法因應 開業醫院心理科趙奕霽臨床心理師表示,選舉症候群的民眾可能會感受到選前焦慮、情緒過度高亢或易被激怒,以及選後部分人會因支持者落選導致失落、憂鬱或是憤怒的情緒;這些心理狀態亦會引發注意力難集中、心跳加速、胸悶、呼吸困難、血壓升高、暈眩、以及腸胃不適等生理症狀,並造成失眠與食慾不振等生活適應上的困擾,若壓力無法得到適當的因應,嚴重者甚至會出現攻擊他人或自我傷害等行為。 三撇步 舒緩選舉症候群 為避免因選舉症候群而影響自身的日常生活,趙奕霽臨床心理師建議可依照下列方式來調整自己的情緒: 1.調整作息:規劃每日行程表,睡前預留半個到一個鐘頭的時間關掉電視與網路,躺在床上透過腹式呼吸等方式進行放鬆,逐步改善睡眠品質。 2.培養壓力及情緒因應策略:藉由日常養成嗜好或運動習慣、假日時多安排戶外踏青等活動、均衡飲食補充體內維生素與礦物質,這些方式都能讓體內合成腦內啡等激素,有助於提升身體的壓力因應系統。 3.適時轉換視野:單一視角容易造成資訊不明導致的不安與焦慮,建議多瀏覽不同角度的意見與平衡報導,在資訊來源的選擇上亦可挑選評價較為中立,較少主觀評論而較多客觀事件描述的大眾傳媒進行閱聽,避免情緒過度渲染。 持續情緒低潮 尋求專家協助 趙奕霽臨床心理師提醒,除透過民眾個人的調適之外,親友適時的陪伴、提醒與開解也是讓人走出選舉症候群的良方;通常選舉症候群在選後多會逐漸緩解,若後續仍持續出現各種症狀時,可尋求精神科醫師與臨床心理師的協助,以維護生活品質。

  • 避免憾事 失智症協會籲增照護諮詢

    一位來自高雄的黃姓老翁,車禍後因頭部受傷導致失智症,兒子白天要上班,下班後還要照顧情緒暴躁的父親,長期下來,兒子因缺乏休息而失去耐心,導致毆打父親的憾事發生。台灣失智症協會秘書長湯麗玉表示,許多失智症患者的家屬,付出許多耐心照顧患者,但常面臨休息不足的問題,為避免類似案例發生,呼籲政府應盡速提供周休一日喘息服務,讓家屬每周可休息一天,減輕照護壓力。

    據了解,黃姓老翁因腦部受創,而導致失智症,平時生活無法自理,常出現重複行為,且半夜吵鬧影響家人生活。平時兒子擔心老爸半夜偷跑出門,每晚都睡在客廳長椅上看顧;因長期缺乏休息,兒子終於失去耐心,進而毆打失智父親以致死亡,日前被檢方提起公訴。湯麗玉說,失智者因腦細胞受損,以致出現精神行為問題,如懷疑伴侶外遇、懷疑家人偷竊、情緒失控等,家人若對失智症行為不了解,必然經常發生衝突,非常容易出現悲劇。

    為了改善失智症照護者的壓力,台灣失智症協會呼籲健保署,應增加記憶門診或失智症門診,提供失智症照護諮詢的給付;確診為失智症後,應提供家屬照顧諮詢,教導家屬應對方法,並協助申請社會福利和使用照顧資源,減輕家庭負荷。許多失智症患者用心照顧病人,但缺乏喘息時間,情緒找不到紓壓的出口,因此建議,政府應提供周休一日的喘息服務,讓家屬每周至少可休息一天。

    目前台灣失智症的患者持續增加,湯麗玉說,許多失智者因病住院後,常因其精神行為而干擾到其他病人,讓家屬承受許多壓力。針對失智者的急性住院照護,建議醫護人員應接受失智症照護訓練,並設置失智症急性照顧病房。健保署則應針對失智者的精神行為特性,在急性照護時,提供特別給付項目。

     

  • 長期失眠 恐怕和身心問題有關

    1名60歲婦女,某次因敷臉造成過敏性濕疹,皮膚不但出現嚴重紅腫、泛癢等症狀,甚至出現失眠等現象,七年來不斷尋遍不同診所看診,卻仍未改善,一度還被診斷為紅斑性狼瘡,直到開始改變飲食,拒絕刺激性食品後,嘗試更換釋壓床,才逐漸紓緩症狀,改善睡眠品質。

    造成失眠的原因較多樣性,治療上必須根據患者的症狀對症下藥,才能真正發揮療效;開業身心診所醫師楊聰財表示,尤其身心健康的基本就是必須擁有良好的睡眠品質,若是睡眠不佳,最先影響的就是腦部。

    醫師楊聰財進一步說明,臨床上就曾有患者失眠長達十多年,但透過睡眠檢查後,指導病患助眠技巧,並配合藥物,經過三至六個月治療才總算改善,其實根據統計,出現失眠原因,心理因素占7成,生理問題2成,環境則佔1成,通常超過一周的失眠就恐是身心出了問題所影響。

    現代人往往壓力較大,容易出現失眠現象,市面上也常看到相關品牌的釋壓床,其實除了透過飲食、運動外,若是仍要購買,建議也應多比較,且尋求專業認證較安全;楊聰財提醒,患者睡前也可透過按摩,讓肌肉放鬆,並遵循醫師指示服藥,就能有效舒緩症狀。

     

  • 預防口腔黑色素瘤 有病灶就應盡快就醫

    1名70歲男性,右上顎牙齦處出現出血腫塊的現象,就醫檢查且經由病理切片後,醫師確診為口腔黑色素瘤;成大醫學院主治醫師黃則達指出,患者經由手術切除後,逐漸恢復,但後來經追蹤治療又發現鼻咽部及右頸後側出現病灶,才又接受鼻咽部腫瘤切除及右頸淋巴接清創手術,術後證實為復發頸部局部轉移的黑色素瘤。

    口腔黑色素瘤屬於罕見的口腔惡性腫瘤,男女好發比例為二比一,且年紀多集中在41至70歲,30歲以下年齡層較少發生;黃則達說,腔黑色素瘤占口腔惡性腫瘤僅0.5%,主要是因口腔黏膜中的黑色素細胞癌化造成,但只有1%的黑色素瘤會出現在口腔內,且治療後僅約15%的存活率。

    醫師黃則達進一步說明,治療上,多以手術切除合併頸部淋巴結清創為主,術後患者必須定期接受追蹤治療,包括電腦斷層、核磁共振等,確保病兆無轉移出現,若術後追蹤發現懷疑徵兆,醫師就會建議患者應立即接受手術清除,才能避免症狀持續惡化。

    治療上會依據患者腫瘤範圍以及頸部淋巴結轉移等情況,對症治療,採以放射線治療、化學治療等;黃則達提醒,避免口腔黑色素瘤出現,最重要就是及早發現及早治療,且術後接受密切追蹤,才能真正遠離口腔黑色素瘤找上門。

  • 頸肩痛+腸躁症 原來是壓力惹的禍

    你常會頸肩痛或是有腸躁症的困擾?中醫師指出,這些都可能是因為壓力大所引起;平常飲食除了應多攝取纖維質之外,也可飲用補氣健脾茶飲來改善。

    頸肩僵痛會影響消化系統

    周宗翰, 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師表示,臨床上,常見因壓力緊張導致胃痛、胃脹、呃逆、腹瀉等消化道疾患,就是西醫所謂的腸胃激躁症。不少人會因長期緊張壓力過大而出現頸肩僵痛,這些也會影響人體的消化內分泌系統。

    少量多餐 細嚼慢嚥

    大腸激躁症在飲食方面要特別注意,周宗翰指出,例如蝦、蟹、牛奶、花生等儘量不食或少食用;生冷、冰凍、辛辣、油膩的食物適可而止。少量多餐,細嚼慢嚥,選擇容易消化、富於營養的食品,少飲含糖的碳酸飲料,養成良好的飲食習慣(例如定時定量、不暴飲暴食等)。

    加強食物纖維攝取

    周宗翰醫師建議,平常的飲食可加強食物纖維的攝取,有助於減輕腸胃激躁症,也可飲用補氣健脾茶來改善,以西洋參3錢、白芍3錢、甘草2錢用水洗淨,藥材放入保溫杯或保溫瓶中,沖入1000cc的熱水即可飲用,可補氣解痙孿,減緩因腸胃道虛弱而腹瀉的症狀。