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  • 中秋過 中醫穴位+茶飲有效改善腸胃不適

    中秋過後,燒烤,月餅滿足了口慾,卻讓腸胃負荷過重,最近診間裡腸胃不適的患者跟著變多,不少病患在門診時表示最近胃脹到快要爆炸了、一直脹氣,甚至明明餓了卻又吃不下,面對這些腸胃不適容易脹氣的情況,大林慈濟醫院中醫部醫師楊紓怡說,其實藉由中醫的穴位按摩及茶飲,就能輕鬆解決這些惱人的腸胃問題。 楊紓怡醫師表示,首先要先找出脹氣的位置,若是脹氣的位置在肚臍下,可能是因為腸子蠕動的狀況不佳所引起,就要先處理排便的問題;如果脹氣的位置在肚臍上,則可能是進食的習慣及消化能力不佳所引起,例如吃太快、吃飯配話、情緒壓力、乳糖不耐症、腸躁症等都是加重胃脹氣的元兇;因此,面對胃脹氣,一定要從生活的小細節開始改變,包括莫急莫慌慢慢吃,不要暴飲暴食,每一口食物多咀嚼20下;減少產氣食物的攝取,如豆類製品、地瓜、花椰菜、芋頭、牛奶、可樂等;減少不容易消化食物攝取,如米糕、湯圓、粽子、年糕、飯糰、肉圓等;用餐後多散步,不要馬上坐下或趴下;飯後喝湯要適量,飯前喝湯更好。 另外,也可藉由穴位按摩,每次可以按30下,有症狀就可以按,以指腹輕輕按摩即可,消除腸胃脹氣,包括「內關穴」位置在腕橫紋上2吋(三橫指),其作用可緩和胃降逆,幫助消化。「合谷穴」位置在虎口處,於第一掌骨和第二掌骨兩條筋的中間位置,具有行氣止痛,解便助消化。「天樞穴」位置在肚臍兩側2吋(3橫指)處,可消食化積,利水通便。 搭配中藥茶飲也可以消脂助消化、除脹氣。「輕盈紫蘇飲」成分為紫蘇葉2錢、山楂2錢、烏梅1錢,以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用。「窕窕順暢飲」成分為決明子1.5錢、陳皮2錢、玫瑰花1.5錢,以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

  • 均衡飲食健康吃 進餐順序有學問

    飲食和健康有很大的關係,每天要均衡飲食,攝取各大營養成分,才能使身體健康;然而,是否每餐所吃的食物也必須要有順序,才能吃得健康呢?營養師說,「yes」!但也必須要依個人體質做調整。

    太陽下山以前吃水果

    中醫認為,水果屬性偏涼;所以,每天吃水果的時間,最好是在太陽下山以前就要吃,不要等到太陽下山後吃,以免身體會過於寒涼。營養師袁毓瑩則是指出,身體內分泌確實是有其固定時間,胰島素在晚上6點以後,就會下班,如果在晚上6點後吃水果,是會使胰臟超時工作,進而使得代謝大亂。

    空腹吃水果不是通則

    也有醫師建議,最好是在空腹時就吃水果,才是健康之道;袁毓瑩營養師表示,空腹吃水果,確實是身體對於醣類代謝較好,但是也要看個人體質是否適合,如果空腹吃水果出現容易打嗝等身體不適症狀,就不宜在空腹時吃水果。也就是說,空腹吃水果並不是通則,而是要以身體的反應為主,當空腹吃水果出現血糖波動較大,而且又有胃不舒服的現象,就不要在空腹吃水果。

    進餐時應該先喝湯?

    不少營養師會建議,要在吃飯前半小時先喝一杯水,而且進餐時應該要先喝湯,才不容易變胖;對此,袁毓瑩表示,飯前喝水或是進餐時先喝湯,會將胃液沖淡,會幫助消化以及減少吃東西,但對於胃不好的人,會容易脹氣及打嗝,若是胃腸不好,會有此症狀出現,就不建議這樣進食方式。

    好消化的食物先吃

    袁毓瑩進一步指出,食物有其本質與屬性,而在進食時應以好消化的食物先吃,其中最好消化的是蔬菜、水果與米飯,大約一個半小時,其次是奶類與起司大約二至三小時,肉類脂肪最久,需要五至六小時。依據理論,在進餐時可以觀察身體的變化,使食物能夠充分消化,才會有益健康。

     

  • 肚子不舒服 可按摩腹部哪些穴位?

    在肚子不舒服時,很多人會按摩肚子來緩解,到底是有哪些穴位較有效果,或是何時可以按呢?中醫師指出,肚子不舒服多會出現腹痛或是脹氣,而要按摩腹部穴位,也要看是腹瀉還是便秘,所按摩的方向也不同。

    腹痛、脹氣能緩解

    當肚子不舒服時,很直覺的就會用手在肚子上揉一揉,這樣的動作真的是往往就能奏效!台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,尤其是肚子脹氣時,很多人會有肚子痛的情況,這時若是按摩腹部穴位,確實是能夠緩解疼痛,並且可消脹氣。

    可按摩肚臍四周的氣海、關元、天樞與水道等穴位

    周宗翰醫師指出,一般按摩肚子時最常用到的穴位,都在肚臍四周包括有氣海、關元、天樞與水道等穴位,可調整腹脹與腹痛,至於要按摩腹部穴位,應該要在飯後一小時再進行為宜。

    便秘和腹瀉按摩方向不同 無法奏效須立即就醫

    至於按摩腹部緩解不適,則便秘和腹瀉的方向是不同的;周宗翰醫師進一步指出,如果是便秘,則是順時針方向,而腹瀉則要逆時針方向。此外,若是按摩腹部仍然無法緩解,而且越來越疼痛,就不要再按摩穴位了,應該趕緊就醫檢查,對症治療。

  • 肚子脹氣消化不良 中醫健胃整腸看虛實

    是否有吃飽飯就肚子脹的情形?或是餓了,肚子就會不舒服?傳統中醫認為,消化不良和脾胃腸道都有關係,而且會針對症狀依據虛實辨證論治,除了藥物治療之外,並可就相關穴位針灸和按摩。

    餓屬虛證用香附+陳皮

    長庚醫院中醫內兒科主任陳俊良表示,肚子脹氣消化不良是腸胃功能出現障礙,依據辨證論治,可就症狀來看虛實,如果是在餓的時候經常發生,就屬虛證,可用理氣中藥香附與陳皮來改善,若是吃飽了會脹氣,則屬實證,可用山楂、神麴、麥芽來治療。

    飽屬實證用山楂+神麴+麥芽

    陳俊良主任指出,山楂可消肉食,如果肉吃多了,無法消化,肚子很脹,就可用山楂來緩解不適,而對於吃太多麵食導致的消化不良,麥芽則是有幫助,至於神麴,則是無論麵食或是肉類,都可以使用。另外,還應該要使用四君子湯與四神湯來健脾胃。

    內關穴+足三里穴+中脘穴+關元穴

    此外,對於能夠健胃整腸的穴位也不少,除了可以用針灸治療,平常也可以按摩這些穴位來緩解;陳俊良主任說,例如手上的內關穴,腳的足三里穴,肚子上的中脘穴,以及腸子部位的關元穴,按摩這幾個穴位,可以加強腸胃道功能,促進腸胃蠕動。

    腸胃功能障礙少吃湯湯水水

    想要擁有良好的腸胃功能,陳俊良並建議,平常飲食起居應正常,而若是有腸胃功能障礙,例如胃食逆流,甜點、蛋糕、起司、咖啡及茶應避免,且不要吃稀飯或是湯麵,要吃乾飯,少吃湯湯水水;此外,若是胃口不好,解黑便,體重減輕,要懷疑是否有腫瘤,而若是脹氣在上腹部,也有可能是缺血性心臟病,都應進一步就醫確認。

     

  • 胃下垂常脹氣便秘 竟然有好發族群

    現代人工作繁忙,往往導致三餐不定時,很容易使得腸胃出問題,不是胃酸過多,就是經常脹氣和便秘,而這些症狀都有可能是胃下垂導致!中醫師並指出,胃下垂還有好發族群,尤其是體型太瘦或是久病之後的老人,極易出現胃下垂。

    身材太瘦+久病老人是好發族群

    中醫師余雅雯表示,有很多女生三餐不定食,營養不良,身材太瘦,就容易有胃下垂,主要原因是過於瘦弱,胃腸周邊肌肉和韌帶會鬆弛;還有老人家年齡大了,以及久病之後,因為肌肉退化,沒有能量,也容易因此而出現胃下垂。

    補中益氣湯+香砂六君子湯可改善

    也就是說,會出現胃下垂和身體虛弱有很大的關係;所以,余雅雯醫師指出,由於胃下垂會出現消化不良、脹氣與便秘等症狀,身體也會氣虛,因此在中藥治療方面,可以用補中益氣湯,以及香砂六君子湯來改善。

    三餐要定時定量 清淡不油膩

    余雅雯醫師進一步指出,有胃下垂的病況,就應該要注意飲食,每天三餐要定時定量吃,尤其是早餐,應該在早上七點至九點時就食用,不要太晚吃,而且不要食用過量,以及要攝取清淡、不要太油的飲食,並要避免吃會消化不良的食物如甜食、咖啡、酒與糯米製品等。

  • 脹氣真惱人 搞定有辦法

    現代人壓力大,很多人會因此而有胃腸不適,尤其是肚子總會有脹氣的毛病,肚子脹脹的很不舒服,甚至會脹到痛;不過,脹氣其實還有很多原因,例如吃太飽,也會導致消化不良,進而容易出現脹氣。

    少吃容易產氣食物

    台北市中山醫院腸胃科醫師吳德強表示,當肚子容易脹氣要先了解原因,針對原因來排除,才能獲得改善。例如有人是因為吃容易產氣的食物,例如豆類與奶類,或是碳酸飲料等,就很容易脹氣;也有人是因為吃太飽,消化不良,就容易肚子脹氣。

    腸胃蠕動不順暢易脹氣

    吳德強醫師指出,很多人會因應各種理由大吃大喝,飲食沒有節制,又吃太多油膩的食物,致使腸胃過於疲勞,就會使得腸胃蠕動不順暢,也會容易出現消化不良,而有脹氣的情形發生。最近就有不少民眾因為肚子脹氣就醫,一問之下,原來就是吃太多了。

    多吃水果幫助消化

    所以,想要避免肚子脹氣,除了要少吃會導致脹氣的食物之外,也應該注意飲食不可不知節制;吳德強醫師並建議,想要改善脹氣,可以服用使腸子蠕動的藥物,也可以吃些不是太甜的水果來幫助消化,更重要的就是不要吃太飽,應該要少量多餐,並且最好是等肚子餓了才吃為宜;但也不要到了很餓時才吃,以免狼吞虎嚥一下吃太多,脹氣又上身了。

  • 蛋白、小麥、花生 國人最常見食物過敏原

    許多人早餐習慣吃吐司、麵包,夾顆蛋、再喝杯牛奶,以為是豐盛的早餐,小心這些食物可能是造成過敏的來源!國內健檢診所公布最新十大過敏食物排行榜,蛋白、小麥、花生名列國人最常見的3大食物過敏原。

    慢性食物過敏大公布

    一項健檢診所分析1至83歲、共1533位民眾,進行「慢性食物過敏」檢測,結果發現,蛋白是過敏食物之首,接著第2至10名依序是小麥、花生、螃蟹、蜂蜜、牛奶、奇異果、杏仁、牡蠣,以及芝麻。

    進一步分析發現,竹筍、青椒、芋頭、四季豆、蘆筍是最常見的5大蔬菜過敏原;而奇異果、櫻桃、鳳梨、葡萄柚、香蕉,則是最常見的水果過敏原。

    長期慢性食物過敏 影響全身健康

    肝膽腸胃科醫師鄭乃源指出,根據最新國際醫學研究指出,長期慢性食物過敏,容易導致身體、腸道產生慢性發炎,進而影響消化、免疫等功能,甚至經由腸腦軸線,影響大腦情緒反應;統計發現,疲倦、鼻過敏、脹氣、皮膚搔癢、眼睛發癢、失眠、起疹、頭痛、黑眼圈、胃酸過多,是最常見的10大過敏症狀,可能都與日常飲食有關。

    多外食、少蔬果 慢性食物過敏主因

    鄭乃源強調,現代人外食多、蔬果攝取少,腸胃道中的微菌體種類跟著變少,可能加重食物過敏症狀,建議應多樣化飲食;而重度食物過敏原不是不能吃,可禁食3至6個月,再循序漸進少量攝取,有助緩和過敏症狀。

    食物過敏原檢測預防

    鄭乃源醫師提醒,蛋白是最容易致敏的食物,因蛋白的蛋白質分子較巨大;若未細嚼慢嚥或腸道微菌體不健全,容易造成消化不完全的蛋白質分子進入腸道組織,而引發過敏反應,建議透過食物過敏原檢測,找出重度食物過敏原,以免影響健康及情緒。 (鄭乃源 - 健檢診所院長、肝膽腸胃科醫師)

     

  • 諾羅病毒感染上吐下瀉 越吃東西越嚴重

    最近很流行諾羅病毒感染,而且還不只是台灣,國外也相當多,由於一旦感染到諾羅病毒,就會上吐下瀉,並且可透過口水或是嘔吐物,傳染給其他人,致使傳染力非常驚人;腸胃科醫師建議,若是感染到諾羅病毒,最好是讓腸胃休息一、二天,以免越吃東西症狀越嚴重。

    二至三月是諾羅病毒感染高峰期 根據疾管署疫情監測結果顯示,去年底到春節這期間,日本與韓國紛紛傳出諾羅病毒感染疫情,雖然台灣在春節沒有諾羅病毒流行的疫情,但是台灣往年的二至三月是諾羅病毒感染的高峰期;而在腸胃科門診中,最近就有不少民眾因為感染諾羅病毒就醫。

    胃排空變慢 肚子會脹氣 台北中山醫院腸胃科主治醫師吳德強表示,諾羅病毒感染會有上吐下瀉的症狀;另外,其最特別的是,肚子會脹得很厲害,胃排空很慢,若是今天早上吃東西,到了明天早上,食物都還會在胃裡,並會越吃越難過,會使得吐與拉更加明顯。

    症狀治療 止吐與止瀉 所以,對於治療諾羅病毒方面,目前只能做症狀治療,並沒有特效藥或是疫苗;吳德強醫師指出,除了可針對嘔吐施打止吐針,以及拉肚子症狀開給止瀉藥之外,最好是先不要吃東西,讓腸胃休息一、二天,可以喝水,或是補充電解質。

    傳染力強 易群聚感染 而且諾羅病毒傳染能力很強,會有群聚感染的危險,要特別小心!吳德強醫師指出,諾羅病毒傳染能力很強,如果是在遊輪上只要有一人感染,則整個遊輪上會有一半人感染;只要受感染的人吃完東西,其桌面上有其口水,下一個人手摸到口水,就有可能遭到感染。

    勤洗手 注意清潔衛生 所以,要預防諾羅病毒感染,勤洗手以及注意清潔衛生很重要;除了應用肥皂或洗手乳洗手之外,在外進餐最好是使用公筷母匙,並且不要生食、生飲,尤其是貝類要煮熟。至於受到感染的病人衣物、床單也應立即更換,並以漂白水消毒環境,以免受到傳染。