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  • 三焦不通、慢性病上身 中醫師教你這樣做

    中醫很重視經絡的氣要通暢,也就是三焦的氣要暢通;所以,就有三焦不通,會導致慢性病上身的說法。中醫師指出,三焦的運行有賴肝氣的維持;因此,對於老人家若是出現健康問題時,要想使三焦的氣能夠運行,就需要補肝。

    老人肝血退化需要補肝 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師吳修安表示,三焦的運行要有賴肝氣的維持,也就有所謂要補肝的說法,尤其是老人家身體出現肝血退化現象時,眼睛容易疲勞,身體會不健康,就需要補肝。

    草決明、枸杞子、穀精子可補肝 至於應該要如何補肝呢?吳修安醫師指出,例如中藥草決明、枸杞子、穀精子等,就可以補肝,若是有肝陰不足,且有夾熱,要用決明子,若是單純的肝陰不足,就用枸杞子。

    五味子、生脈飲、八味地黃丸、龍眼肉 吳修安醫師進一步指出,心與腎是三焦陽氣來源,大部份人的心與腎不會缺乏陽氣,但是老人就會需要,而五味子、生脈飲與八味地黃丸就可以改善;此外,也可以吃龍眼肉補陽氣。

    寒涼飲食吃多會使氣不通 另外,就是寒涼飲食不要吃;吳修安醫師強調,不要喝過多寒涼飲料或是水果與冰品,因為人身體是陽氣,太多寒涼飲食吃多了,氣就會不通。

  • 中藥調劑人才缺 專家籲應立法解決

    許多人有服用中藥調理身體的習慣,中藥需求量大,但中藥調劑人力不足,衛福部決意推動「中藥師法」來解決此一難題。對此,中醫師公會與臨床中醫師皆表示肯定。

    西醫有藥師,中醫為何沒有? 中醫師公會指出,中藥調劑人力短缺,近年來僅有0.48%之藥師有意願投入中藥調劑行列。根據資料,只有181名藥師於中醫醫療院所執業,即使放寬執業條件,也無法解決現階段的人力需求。中醫師柯富揚表示,藥師人力恐怕無法因應未來的中藥量需求,應透過立法方式來制定「中藥師法」,並建置高等教育中藥學系、中藥師考試制度,解決此問題。

    學術、實務皆忽略人才培育 柯富揚中醫師更直指問題關鍵所在,從「教學端」開始就沒有一套中藥師的專法,導致台灣難以建立起中藥學系,無專業人才;現行的藥師法更以西藥為本位,犧牲中藥,因此,不論是學術面或實務面都忽略中藥調劑人才的培養,才會讓現在中醫醫療產生人力短缺的問題。

    縱使有意願投身於中醫調劑工作者,也可能陷入所學不足的窘境,在學時,僅以比通識課程還少的9學分就想要涵蓋千年中藥學理論,稍嫌不完整。除學術層面問題外,也欠缺實務訓練。因為台灣未有中藥師法之法源,目前藥學多以西醫為主,現行藥學教育也不見中藥實習訓練。

    中藥、西藥應採雙軌制 柯富揚醫師主張,解決源頭問題,推動且執行中藥師法,才能解決中藥調劑人才短缺問題。中藥、西藥分屬不同專業,本應由不同領域之人負責藥事服務,如中國、韓國,均採行中、西藥藥事服務分離制度,此制度已蔚為趨勢,因此中醫師全國聯合會呼籲,應循「教、考、訓、用」原則,設立專法才是根本。

     

  • 中西醫併用 糖尿病患者「腎」力在握!

    50歲王姓男患者,罹患第二型糖尿病近5年,雖然規則服用藥物、定期運動並控制飲食,飯前、後的血糖和糖化血色素都很正常,但腎絲球過濾率卻逐漸退步,讓患者擔憂需要洗腎;經由童綜合醫院中醫科陳建雄醫師針對患者症狀進行中藥調理,腎絲球過濾率已經有明顯進步,讓患者重拾生活品質。

    糖尿病腎病變分為五期

    陳建雄醫師指出,以中醫觀點來看,糖尿病可分為「鬱、熱、虛、損」四大病程,而糖尿病腎病變則是四大病程中的某個階段。糖尿病腎病變分為五期,第一期腎臟會肥大,腎絲球過濾率反而會上升;第二期無明顯的臨床症狀,但腎臟已出現結構性變化;第三期則是隨著腎臟逐漸受損,出現微量白蛋白尿;第四期出現巨量蛋白尿,此時一般尿檢就可發現明顯的尿蛋白;最後進入第五期,也就是末期腎病變,當出現尿毒症時則需接受透析療法,也就是俗稱的洗腎。

    中醫治療第一步辨別體質

    中醫治療上,最重要的第一步是辯別個體的寒熱虛實,熱者、實者則清之、瀉之,寒者、虛者則溫之、補之。陳建雄醫師進一步指出,在調整體質的基礎上協助控制血糖和血壓,若血糖血壓控制良好,可以降低蛋白尿和延緩腎臟功能退化。若已發生腎病變,出現蛋白尿,則需區分是下焦熱甚、氣虛下陷或是腎虛不固等導致精微滲漏,依不同情況給予清熱瀉濁、補氣升舉或收澀固腎等治法。

    若出現水腫,多為氣血水同病,視情況給予補益脾肺、溫補腎陽、滋陰益腎、活血袪水等治法。若已進入末期腎病,則以排毒瀉濁為首要任務,可利用發汗解表、通利二便等治法。在接受透析治療的同時,配合中藥調理以期望可以達到保留殘餘腎功能的目的。

    前三期的腎病變療效較佳

    依臨床經驗發現,糖尿病腎病變在接受現代醫學治療的同時,配合中醫治療,對於前三期的腎病變,療效較佳。陳建雄醫師表示,很多第三期之前的腎病變患者經治療後,腎絲球過濾率顯著回升。當進入第四期腎病變時,治療較困難,只能小幅度的回升腎功能,延緩腎臟退化速度或保留殘餘腎功能。

    儘早接受正規中西醫治療

    陳建雄醫師呼籲,罹患糖尿病後,更應重視調整飲食和生活習慣,並儘早接受正規的中醫和西醫治療,才能免除或延緩腎病變的危害。中醫首重人體正氣,治療時不忘顧護上焦之心肺、中焦之脾胃和先天之腎,患者的體力、精神、食慾、睡眠、二便等都可得到適度調理,以獲得較好的生活品質。

  • 中西醫併行 登革熱患者可緩解不適

    台南地區登革熱疫情延燒,部立台南醫院至今已收治逾百位病患,且中西醫併行治療患者,台南醫院中醫科主任陳俞沛表示,因中醫可在不同階段、依病患狀況來調整用藥,緩解病患不適與縮短病程。 陳俞沛醫師指出,臨床上,利用中醫輔以治療登革熱,確實有其效果。而因為登革熱是一種發病率高的疾病,特別是這一波登革熱的臨床表徵變異性較大,有病患毫無症狀,也有病患像感冒一樣,出現持續多天發燒的情況,或伴隨著畏寒、四肢酸痛、肌肉痛、後眼窩痛及全身倦怠等症狀,會造成血小板下降以及腹痛、腹瀉、嘔吐、食慾不振等腸胃道問題。 醫師說,從治療經驗中發現,不少病患服藥後,發燒天數可縮短,頭痛、肌肉關節痠痛的狀況緩解,噁心、嘔吐感、腸胃不適皆消失,而對於部分血小板偏低的患者,中藥亦可透過促進食慾、增加營養及補血、止血藥物,以提升血小板及降低出血機會,進而有效縮短患者的平均住院天數,出院後則以補養藥物恢復體力,順利恢復健康。 疾管署副署長莊人祥也表示,目前台南市疫情漸獲控制,高雄市疫情上升趨緩,後續疫情仍需密切觀察。疫情趨緩是中央與地方共同努力成果,但過去疫情高峰都出現在秋季,因此呼籲民眾應持續作好孳生源清除工作才是根本。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

  • 中醫食補+暖小腹 雙管齊下暖身又減重

    冬季天氣濕冷,許多體寒者都會覺得,衣服穿再多都暖不起來。依中醫理論,正是因為體內的濕氣太重,若這時,加上外來的「外邪」濕氣,就會讓身體更加的畏寒!

    周宗翰,台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師表示,針對怕寒的體質者,冬天裡可用暖水袋溫暖小腹,加強小腹保暖,或者溫水坐浴,加上敲打身體大腿外側的膽經,與內側的肝經,都可以促進血液循環,除了可保持身體溫暖外,還可消除身體組織間水腫,有加速新陳代謝的作用。

    周宗翰醫師說,用溫水泡浴是最方便的方法,每天晚上用40~42℃左右的溫水泡浴,加上20分鐘左右的敲打大腿與小腿,可以起到促進下半身血液流通的作用,可以有效的改善肥胖,小腹的深處內部是人體任脈、沖脈、督脈的起源之地,又可以暖身,對身體的好處極多。

    而且,男女生殖能力,與這三條經脈(任脈、沖脈、督脈)的氣血通暢有著莫大關係,而下半身也是肝膽經絡循行的部位,可讓氣血暢通、暖身,身體排除毒素的能力增加,消耗的熱量也會變多,體重也會跟著下降,剛好適合「吃多、睡多、增胖多」的春節。

    關於食補方面,中醫師徐仁德建議,冬季寒氣當令,飲食宜溫暖,忌寒涼。應多吃高熱量、高蛋白食物,如牛肉、羊肉、雞肉、牛奶、雞蛋等,但不可多吃燻烤煎及辛辣物品,火鍋也不可多吃。要喝淡紅茶,適量喝點紅葡萄酒。不喝冷飲料,以免傷害脾胃消化功能,或引起腸胃病復發。

     

  • 乘車滑手機易暈車 按四穴位+拉耳可緩解

    某些人的體質特別容易暈車,乘坐汽車、輪船、飛機時經受振動、搖晃的刺激,而感到暈眩,還會嘔吐,甚至有些人覺得,在坐車時玩3C產品、滑手機,特別容易嘔吐,到底是為什麼呢?有沒有辦法可舒緩暈車?

    台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,暈車是由於人體內耳迷路,不能很好地適應和調節機體的平衡,所以乘車時搖晃,會使交感神經興奮性增強導致的平衡感覺功能紊亂,就會引起眩暈、嘔吐等暈車症狀。中醫認為,暈車是胃腸運化不佳,無法有效的運化水濕,濕久了容易「聚濕成痰」造成痰飲證,加上交通工具的震動使的中耳不平衡,頭暈目眩,噁心嘔吐。

    周宗翰醫師指出,除了乘坐交通工具前15分鐘吃暈車藥預防外,首先乘車、船、飛機之前,不要吃得太飽、不要吃油膩食物。建議旅遊前晚要有充足的睡眠,以防止身體過度疲勞。座位要選擇前排、通風良好的位置,讓雙眼可以盡量看遠一點,避免在車上玩手機或使用3C產品,保持心情愉快,可多聽聽音樂或與人聊天來轉移注意力。容易暈車的人,可以準備話梅、生薑糖等食物,當旅途中不舒服,就可食用減緩噁心欲嘔的症狀。

    要怎麼舒緩暈車呢?周宗翰醫師說,已有頭暈感時,可按摩內關穴(前臂掌側兩筋中,腕橫紋上3指幅)與合谷穴(手背第1~2掌骨間,虎口凹陷處),也可將萬精油,、綠油精等擦在太陽穴(耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方)或是風池穴(後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平),也可滴2滴於肚臍眼周圍以紓解和緩不適症狀。

    周宗翰醫師說,我們也可以利用拉耳朵的方式來緩解暈車,可先以雙手搓揉耳朵,並且務必放鬆頸部,如果可以的話就躺下來,因為人體走路習慣前後晃動,不習慣上下左右的晃動,所以躺下來會製造出走路的錯覺,以減緩身體的不適。若暈車非常嚴重時,可用薄荷油來刮痧,刮痧的區域是頸部後枕區到後頸部與肩膀,附近的風池穴與風府穴都是很好治療眩暈的穴道,也可以藉由按摩頭皮來放鬆,以及穩定自律神經,減低暈車所帶來的不適。

  • 他長期失眠 針灸一覺到天亮

    24歲的林姓研究生,3年多來因罹患自律神經失調,長期為失眠所苦,近日更伴隨多夢症狀,整夜睡睡醒醒,白天精神不濟,嚴重影響課業;他尋求中醫協助,經過1個多月的頭皮穴位針灸治療,長期失眠及多夢症狀,明顯獲得改善,現在已能一覺到天亮。

    收治個案的林在裕, 台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師, 指出,該患者是因為長期課業壓力,加上生性緊張而患有失眠症狀,且合併緊張、焦慮、疲倦、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、頻尿、便秘、腹瀉、眼睛酸澀、口乾舌燥、肩頸僵硬等症狀,診斷罹患自律神經失調。

    患者藉由中醫針灸治療,透過刺激針灸百會穴,能安神定志、醒腦益智,以及印堂穴可調節陰陽、疏通氣血,發揮鎮靜安神的功效,經過約1個月的療程,現在已能一覺到天亮。

    林在裕強調,以針灸治療失眠,療法簡便安全又不會加重肝腎負擔,也不會像服用助眠劑,可能會有白天想睡、全身無力及體重增加的副作用,是治療長期失眠很好的選擇。

     

  • 入秋養生減肥法 「三瓜」消水腫解便秘

    中國節氣中的立秋一過,涼意來襲。根據《月令七十二候集解》:「七月節,立字解見春。秋,揪也,物於此而揪斂也。」表示炙熱的夏天已結束,秋季即將來臨。入秋後,養生工作不停歇,開業中醫師劉益伸認為,以食療來養生,是最營養健康,也可幫助減肥的方法,其中又以「三瓜」為佳。

    ●苦瓜:富含蛋白質、碳水化合物、維生素C,其中,維他命C的含量每100克高達84毫克,是瓜類之冠。苦瓜中還含有纖維素、胡蘿蔔素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等營養物質。能清心明目、緩解疲乏,苦瓜泡茶飲,還可緩解便秘。但因苦瓜內含有會刺激子宮的奎寧,嚴重時可能導致流產,孕婦應忌口。

    ●冬瓜:冬瓜幾乎不含脂肪,碳水化合物含量較少,且含水量高達96%以上,由於冬瓜性涼,能清熱解暑,利尿通便,有助於人體的清廢排毒,連皮一起煮湯,有減肥之效果。冬瓜能養胃生津、利尿行水、古代也有女性食用冬瓜來養顏美容,可保持形,因此,肥胖者或妊娠水腫的女性都很適合食用。但醫師提醒,體虛者、常腹瀉者應少吃。

    ●絲瓜:又名菜瓜,絲瓜水能養顏美容的價值已廣為人知,因絲瓜中含有維他命B、C,能夠保濕,使皮膚細緻光滑。而絲瓜的屬性甘平,富含維生素、蛋白質和氨基酸,可幫助促進新陳代謝,許多人將絲瓜當作減肥與抗癌的食物代表,也有中醫認為,女性多吃絲瓜可調理月經來時的不舒服與月經不順。

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  • 冬季進補 生理期到底能不能吃?

    天氣越來越冷,火煱、羊肉爐、麻油雞、薑母鴨等暖呼呼的真吸引人,但相信許多女性都有一個疑問,秋冬食補碰到生理期,到底吃還不吃?

    周宗翰--台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,要依照體質去分,燥熱體質應避免食用!生理期間應避免食用冬季補品的民眾有兩大類,一是燥熱體質者,另一個是患有子宮肌瘤或是子宮內膜異位的女性。

    患有子宮肌瘤或是子宮內膜異位的女性,應避免自行食用含藥的補品,到底是補還不補,必須經由醫師的判斷,以免造成補身體不成,反而肌瘤越補越大;周宗翰提到,若是子宮內膜異位的女性,經血沒排乾淨時,食用到溫熱的食物,會讓子宮環境充血更嚴重,因為血流不出來以致經痛產生,相反的也可能造成血流量增加。

    燥熱體質的女性,碰到生理期時,就更不應該吃!但若是虛寒體質的婦女,如更年期女性,如果冬季想要吃補品,可以選擇在生理期前一周食用。

    周宗翰醫師提醒女性,如果不知道自己生理期時到底可不可以吃,可先自我檢測,若生理期間吃了這些補品有痛經、經血量變多、痘痘變多、口乾舌燥及晚上不好睡等症狀,建議下次生理期就要避免食用這些食物。

    切記,有需要再補,不需要就不吃!以免補錯了造成口乾舌燥、經血量增加等。若不知道自己到底需不需要進補,而在寒冷的冬季想要食補的話,建議要注意食用量,一個禮拜吃1到2次為限,或是選擇在天氣寒冷的時候吃較佳。

     

  • 冬病夏治效果好 三伏貼讓過敏好「服貼」

    夏日酷暑難耐,待在冷氣房享受涼風成為小確幸!但有些人,一離開冷氣房便噴嚏連連,過敏發作。

    一名25歲OL蔡小姐,長期受到過敏性鼻炎所苦,每當夏日,室內外溫差大時,便開始噴嚏連連。蔡小姐說,鼻水流不停就算了,眼睛癢時,揉到快要把眼球挖出來一樣,有時面對客戶,還常擰鼻涕,讓她困擾不已!

    後來決定嘗試三伏貼治療,總算可以跟好朋友─衛生紙說掰掰。 收治病例的中醫科邱慧芳醫師表示,許多過敏性體質者,一旦室內外溫差大、換季忽冷忽熱時,就開始打噴嚏、流鼻水、眼睛癢。

    根據統計,孩童罹患過敏性鼻炎的人數約2-3成,成人更是每四位就有一位是過敏性體質! 醫師解釋,雖過敏性鼻炎非重病,但發作起來非常惱人!中醫臨床上,多以中藥調理與穴位三伏貼的方式替患者治療。「三伏天」是一年中天氣最炎熱、人體陽氣最旺盛的時候,此時皮膚毛孔開泄,藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡,中醫利用「冬病夏治」的治療方式,針對冬天容易發作的疾病,例如氣喘、過敏性鼻炎與咳嗽等,在夏天天氣最炎熱、陽氣最旺的日子提早進行預防性治療,可可扶正祛邪、增強身體免疫力及減少冬天發病次數。

    三伏天的「三伏」究竟是哪三伏?醫師解釋,所謂三伏是指夏天「初伏」、「中伏」、「末伏」的總稱,今年度三伏天的日期分別為七月十三日、二十三日及八月十三日。若是無法在當天做治療的患者,醫師建議,也可在其他日子治療,只需每次間隔7-10天時間即可。

    邱慧芳醫師說,醫師會評估患者的身體狀態,在身體穴位放上中藥物,好處是副作用低且治療範圍廣。醫師強調,三伏貼雖可治療過敏及氣喘等,但不是所有的人都適用,孕婦、感冒、發燒、咽痛、皮膚易過敏,皆不適合做三伏貼療法。且敷貼時間不宜過長,避免刺激皮膚,治療當天也不可洗冷水澡與游泳。

     

  • 別再忍痛! 針灸治痛經安全有效

    一名46歲婦女在月經來前的2~3天,右下腹都會絞痛,月經前3天經血量大,伴隨腹部強烈的絞痛,需服止痛藥。醫師實行針灸治療減輕患者不適。月經來的前幾小時,超過50%女性會感到骨盆腔疼痛,有些女性還會出現全身性症狀,不管什麼姿勢都無法緩解,此種現象在每個月中會出現1到3天。中醫師表示,「通則不痛,痛則不通」痛經患者平時可以中藥調理搭配針灸治療,在排卵期後增加針灸次數,在生理期不適時仍可針灸以減輕患者不適症狀。

    非處方止痛藥 自行久服會出現副作用

    痛經是婦科常見的疾病之一,約有10%的行經女人每個月中有1-3天會因痛經而導致無法工作或上課,以月經的第1天疼痛較嚴重。一般常用在痛經的西醫處方用藥Ibuprofen,是一種非類固醇消藥(NSAID),其藥效約在15分鐘後才發生,約在30分鐘後藥效發揮到最大,一般市售非處方止痛藥藥效約會在30~60分鐘內發生,4~6小時藥效結束,但久服會出現副作用。

    針灸副作用少 女性別再忍痛了!

    有報告指出,母親及姊妹有痛經病史,會明顯增加痛經發生率。臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師黃奕碩表示,「氣滯血瘀」是造成經痛的主要原因。因此疏通瘀塞,宣暢氣機而止痛,在臨床療效的確是快速而方便,往往在下針之後可以立即顯現效果,再加上針刺所產生的副作用少的醫療特性。因此針灸是安全、迅速的非藥物治療首選方式。(文章授權提供/優活健康網)

  • 刮痧解中暑 醫:手法正確、勿用偏方才有效

    夏季炎熱,氣溫經常飆破30度,民眾只想躲進舒適的冷氣房裡,避免日曬。但中醫師提醒,不光是暴露在大太陽下會導致中暑,長時間待在冷氣房,體內無法有效散熱,反而會像「溫水煮青蛙」般,在不知不覺中造成中暑,引起昏沈、頭暈等不適反應。

    中醫師周宗翰表示,長時間曝露在強烈陽光下,像是從事體力勞動者,因為身體多產熱、散熱卻不足,導致體溫急劇升高,容易引發出現冒冷汗、呼吸淺快、脈搏細速、噁心嘔吐、煩躁不安、頭痛頭暈、肌肉痠痛、肩頸僵硬等不適症狀發生,嚴重者腦組織充血、水腫,繼而出現昏迷、抽搐、心臟衰竭等併發症,若未妥善處理,恐有致命危險。

    除了高溫曝曬會導致中暑外,每天進出冷氣房與豔陽底下的上班族,溫差一來一往大都超過十度以上,對於身體調適能力較差者,很快就容易出現頭昏頭痛,或者腰背痠痛、肩膀緊繃等中暑症狀。尤其是本身排泄系統不佳、平時不易流汗、很少運動的人,無法定期清出代謝後的廢棄物與直接帶出體表熱能,中暑的機率較高。

    中暑時不可猛灌冰水,短時間內飲用大量冰水容易導致全身血管快速收縮,不利散熱,建議適度補充常溫水即可。醫師建議,可利用刮痧來緩解不適,而刮痧應由後背上處,即頸部,沿著脊椎兩側往下刮,切勿小範圍的來回刮痧、使用偏方,如米酒,若是需要潤滑,則應使用嬰兒油等油脂成分高的潤滑液,不僅能擴張毛細管、促進血液循環,更有增加椎體動脈血流量、疏通經絡,將熱毒驅離身體之作用。 

    周宗翰, 北市立聯合醫院仁愛區中醫科醫師

  • 口裡有酸有甜有苦 當心是身體發出警訊

    你會覺得口裡有怪味嗎?千萬別忽略口裡所出現的怪味道,有可能是身體異常所發出的警訊;傳統中醫認為,口裡所出現的酸、甜、苦、辣不同的味道,也是體內器官有問題,都能藉此辨證論治。

    口苦用加味逍遙散或龍膽瀉肝湯

    新北市立聯合醫院中醫科主任傅宗楷表示,如果口中出現苦味,主要是有肝火,並且要檢查是否有B型肝炎,是否肝指數過高,再依證型辨證論治。至於口苦時會以清肝解鬱降火藥物,並且會區分是虛火或是實火;虛火是用加味逍遙散,實火是以龍膽瀉肝湯。

    口酸用半夏瀉心湯或香砂六君子湯

    傅宗楷主任進一步指出,口酸大多是有胃火,若是有胃火則要看是否有胃發炎、胃潰瘍或是胃酸逆流;至於常用中藥則是半夏瀉心湯或是香砂六君子湯。另外,若是有胃陰不足則要加甘露飲或是清胃散。

    口甜用香砂六君子湯 嘴破用甘露飲或清胃散

    也有人會覺得口甜,傅宗楷主任說,口甜也是消化功能出問題,就要用健脾胃藥,可以使用香砂六君子湯。此外,若是口腔裡面有問題,出現牙周病或是吃的食物太燥熱,也會有口乾口苦嘴破等問題,則是要用甘露飲或是清胃散。

  • 吃飽比較好睡? 胃氣失和更難眠

    現代人習慣熬夜、晚睡,肚子餓的咕嚕叫,以為吃了消夜更好睡,結果卻睡不著。中醫師指出,睡前進食有礙胃氣失和,容易干擾睡眠,建議可深呼吸、放心情,按壓頭部的太陽穴、印堂穴,有助入眠。

    失眠問題原因多

    據統計,國內失眠問題盛行率約為25%,每4人中就有1人失眠。台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡指出,引起失眠的原因很多,包括年紀、疾病、情緒、環境、睡前行為、生活型態等;若嚴重影響日常生活應就醫檢查,並對症治療。

    吃消夜干擾入睡

    蔡佩怡醫師舉例,許多人都有晚睡、吃消夜的習慣,其實都是影響睡眠品質的錯誤行為。中醫觀點認為「胃不和則臥不安」,當食物在腸胃中消化吸收,而引起胃氣失和,就不容易入睡,也不容易熟睡。

    兩穴位助安眠

    蔡佩怡醫師強調,預防失眠問題應建立良好的睡眠習慣,盡量不要熬夜、晚睡,睡覺時應放鬆心情、別胡思亂想,也可透過按壓安眠穴位,例如眉梢與耳朵間凹陷處的太陽穴,以及額頭兩眉頭間的印堂穴,都有助入眠效果。

  • 咖啡好處多 掌握咖啡養生法二原則

    當西方啜飲咖啡的飲食文化與中國傳統中醫,健康觀念是否互相牴,又如何發生激盪?其實,喝咖啡只要喝對了,也能養心又養生。中醫師劉益伸表示,咖啡取自於咖啡樹之果實,顏色紅赤,屬火,若是入心,味稍苦,併入大腸經。若是醇味,則有補滋補及緩和神經之作用,能緩和疼痛感。而辛味具行氣作用,通過腦血處,可治療表風熱、頭痛。苦味有燥濕與瀉下作用,能治療熱症、濕症,避免便秘。

    提神醒腦:咖啡因性味辛、芳醇,可刺激中樞神經,促進腦部活動,使頭腦清醒,反應靈敏,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率。醫學上也有報告顯示,咖啡可刺激大腦皮層,促進感覺、判斷並增強記憶能力,所以許多人認為咖啡就是「聰明藥」。這就是為什麼許多上班族人手一杯咖啡的原因。

    強筋健骨:許多人都以為咖啡因會使鈣質流失,造成骨質疏鬆等骨頭問題,但事實上,正好相反,咖啡因能使肌肉自由收縮,增加肌腱力量,自然可降低運動傷害,增加身體的靈敏度,提高運動功能。

    利水除濕:根據記載,咖啡因可促進腎臟機能,增加新陳代謝,排出體內多餘的納離子,提高排尿量,改善腹脹水腫,間接促進熱量消耗;也有皮膚科專家認為,咖啡可以加速肌膚的新陳代謝,使皮膚加速排出廢舊角質,助緊致肌膚。此外,咖啡具有抗氧化作用,讓體內的肌膚細胞保持活力、防止氧化,從裡由外抗衰老。

    養顏抗老:因咖啡因色深又具有苦味,正是因為咖啡中富含抗氧化的物質。眾所熟知,咖啡與茶品,之所以被視為健康的食物,就是為它們含有豐富的抗氧化物質,也曾有研究報告指出,咖啡所含的抗氧化物質比茶多出4倍,抵抗自由基的功效又比茶更佳。

    醫師指出,咖啡養生法有兩大原則:「忌冰涼」與「應適量」。醫師說,茶飲或咖啡都應盡量避免攝取寒涼,可不加冰塊,溫熱為佳;而且,不論是多珍貴或多麼有益身心的食物與藥材,原則就是適量飲用、攝取才是最佳的養生之道。

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  • 基礎體溫立大功 不孕婦成功受孕!

    一名37歲的婦女,明明就沒有特別避孕,但結婚四年以來,肚皮卻一直沒有動靜。眼看連當高齡產婦的黃金時間都在一點一滴的流逝,心裡只能乾著急。所幸經過中醫治療,發現其基礎體溫異常,經過調理後,終於順利懷孕。

    另一位35歲婦女,有基礎體溫的高溫期偏低與過短的問題,漫漫五年求子不成,服用中藥細心掌控體溫後,現在是兩個小孩的媽了!

    不孕,不是無法懷孕,而是不容易受孕。有些女性的不孕症,原因出在基礎體溫異常。蘇珊玉說,懷孕的必要條件之一,就是有正常的基礎體溫,若是濾泡期太短、體溫太高,或黃體期基礎體溫太低太短,都會婦女不易受孕的原因。建議不孕症患者可採用中醫的「月經週期療法」,在低溫期、排卵期和高溫期間,服用不同的中藥調理體質,提高受孕機率。

    何謂基礎體溫即指晨起時體溫尚未因運動飲食所測出的體溫,而女性的月經周期以月經報到的第一天為周期開始日,周期約為28日,每人因體質略有不同。其中又以排卵日為分隔,分為排卵前的「濾泡期」與排卵後的「黃體期」,濾泡期長短不一定,黃體期平均約為14天。而排卵後次日,因卵巢形成會分泌黃體素,而黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右,高溫期約持續14天。若無受孕,會停止分泌黃體素,體溫就會回到基本線。

    若是已懷孕,就會繼續分泌黃體素,體溫會持續高溫。 以第一起病例中的女性為例,其基礎體溫變化,在月經前的高溫期非常低,只有36.3℃,且上下起伏極不穩定。她使用的中藥,低溫期用一貫煎調理,排卵期以一貫煎加上香附,高溫期轉為補中益氣湯,以及補腎陽的龜鹿二仙膠。經過一個週期的中藥調理,逐漸出現比較穩定的高溫期,但溫度仍偏低,高溫只維持七天。第二週期完畢,高溫延長至十一天。來到第三週期,她的高溫期溫度上升,自然而然的順利懷孕。

    蘇珊玉醫師指出,女性的基礎體溫,在低溫期需補腎陰補肝血;排卵期則補陰補血,並配合理氣或活血;高溫期改補腎陽補腎氣。如此一來,高溫期的溫度被強化,高溫期的基礎體溫就會上升,也自然就會延長,懷孕的條件於焉水到渠成。

    蘇珊玉, 中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師說

  • 大熱天喝冰水 體熱排不出易中暑

    入夏之後,氣溫就居高不下,稍一不慎,就可能中暑了!中醫師並指出,很多人喜歡在大熱天喝冰水,致使體內熱排不出去,也很容易中暑。

    進出冷氣房忽冷忽熱也易中暑

    謝明憲表示,現代人多在辦公室工作,也有冷氣,但是中午去吃中餐時,一進一出,毛孔遇熱張開,一遇冷又收縮,就很容易因此而有中暑現象,不但會頭重頭悶而且會覺得脖子很緊。

    濕熱不易排出就會中暑

    不但如此,在這大熱天裡,如果愛喝冰涼飲品,也容易中暑!謝明憲醫師指出,因為亞洲很多地方也是潮濕悶熱的環境,體內的熱氣不易排出,身體濕熱,若又喝冰水,就更不易使濕熱排出,就會中暑;所以,門診中有不少人是因此而中暑來就醫。

    白虎湯可治中暑

    謝明憲指出,當身體濕熱排不出去而中暑時,可以服用清熱藥與宣表除濕藥,例如清熱的中藥白虎湯,有石膏與知柏,可以幫助流汗;或是吃些滋養水果如西瓜,可以清熱,ˇ但由於西瓜太寒,所以不宜吃多,一兩片即可,或是西瓜白色部位,是天然白虎湯,可以涼拌或是煮水喝。

    多運動以增加溫度調控能力

    另外,謝明憲醫師並建議,平常應多運動,因為多運動可以增加溫度調控能力;而且中午去吃午餐時,最好先在陰涼處待一下,不要立即進冷氣房,也可降低中暑機率;至於以刮沙來降暑氣,雖然可經由破壞微血管出沙來使熱排出,但也不可吹電扇與冷氣。

    謝明憲, 台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師

     

  • 大熱天坐月子 吃什麼好呢?

    天氣越來越熱了,這時候產婦生產坐月子,到底要吃什麼好呢?台灣很流行坐月子,仍然有很多老一輩的婆婆媽媽,會準備酒水或是麻油雞等料理,為產婦大補特補;然而,中醫師則認為這都不適宜。

    不需要過於進補

    臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師黃浩瑞表示,產婦坐月子是早期抵抗力弱的時候需要,現代人營養豐富,抵抗力好,其實是不需要過於進補;尤其是大熱天,吃麻油雞或是燒酒雞,反而過於燥熱,容易上火,甚至會起疹子。

    可服用十三味保產無憂散退熱養陰

    黃浩瑞醫師建議,產婦可以服用十三味保產無憂散,能夠退熱養陰,這味藥不只是產婦可吃,生產前的婦女也可以服用,通常是散劑,可將其泡成湯劑服用;其次,則是可以喝些雞精或是雞湯,能補肺氣。另外,最好不要喝酒水,尤其是哺乳婦女,即使是酒水已經煮掉酒精,也不宜。

    吹冷氣應在25度適溫下

    還有不少產婦對於坐月子時是否可以洗頭、洗澡而困惑不已?黃浩瑞醫師強調,以前人是怕感染,會要產婦禁風禁水,現代人其實不必如此,而且也可以吹冷氣,只要在25度適溫下,並不會對產婦造成傷害。

  • 天冷昏昏欲睡? 三招助你離開被窩

    天氣冷颼颼,手冰腳冷的賴在被窩裡不想起床嗎?起床了還是昏昏欲睡精神不佳?只要睡前讓腳泡溫水,就可以促進血液循環,還可以助眠,睡眠品質佳就不怕隔天精神不好了,真是一舉兩得的好方法!

    針對手腳冰冷窩在被窩的民眾,周宗翰--臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師建議人人適用的好方法,大眾可以使用40度的溫水,泡在膝蓋以下即可,睡前泡腳15~20分鐘,有助於血液循環又助眠!另外,也可以加粗鹽到水中,除了有助於保持水溫,鹽巴還助於入腎。 有些民眾會選擇將薑粉加入溫水中泡腳;但他提醒,雖然泡薑水溫補效果佳,但高血壓、高血脂、糖尿病的三高患者,以及燥熱體質需要避免。

    除了泡腳讓血液循改善外,睡醒後不想下床怎麼辦?周宗翰醫師建議一招讓你振奮精神!可以按壓位於大拇指與食指交會處的「合谷穴」,躺在床上也方便按。 那下床後如何驅走瞌睡蟲?周宗翰醫師提供一個甘丹小撇步,來一杯「黃耆紅棗茶」,簡單天然又補氣!需要黃耆一錢,紅棗兩顆;用500毫升的100度熱水沖泡即可,一天一杯就好,不要過量,建議早晨精神不佳時可來一杯! 但要注意的是,泡茶前建議先將食材沖洗乾淨,用流動的水沖2~3分鐘,若不放心,可再將第一次泡的茶倒掉,喝第二次泡的即可。 正所謂一日之計在於晨,周宗翰醫師強調,最根本要有精神的方法還是要按時吃早餐!吃飽一天就有精神了。

  • 天天失眠加速落髮 針灸治療改善

    53歲的王女士,近半年多來天天失眠,半夜都會醒來2、3次,且雄性禿問題加劇,伴隨嚴重掉髮,頂上頭髮變得非常稀疏;她就醫尋求中醫治療,經過每星期3次針灸,約3個月後,不但失眠情況改善,頭髮量也變多了。

    針灸穴位治療

    收治個案的台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出,該患者合併失眠、掉髮的症狀,利用針灸穴位治療百會、印堂及神庭,可促進頭皮周邊的氣血循環,同時具有寧心安神的功效,「有充足的睡眠,頭髮才能長得多」。

    每晚11點應就寢

    林在裕醫師表示,中醫觀點認為「髮為血之餘」,也就是毛髮生長需靠人體充足血液來供應養分,而晚上11時經絡走到膽經、肝經,全身血液都會被運送到肝臟儲存,隔天早上再運送到全身各個器官組織,供應一天的體力消耗、腦力思考之需。

    失眠恐加速掉髮

    林在裕醫師強調,睡得好、肝臟血液充足,頭部新陳代謝、血液供應就會變好,頭髮自然會長得茂密且有潤澤光采;若長期失眠,肝臟不得休息,血液無法回到肝臟儲存,供應頭髮生長的血液就會缺乏,久而久之,頭髮得不到營養,就會加重掉髮現象。

  • 失眠、淺眠 按壓兩穴位助好眠

    翻來覆去睡不著、半夜容易醒來,現代人生活壓力大,有睡眠障礙問題的人可不少!中醫師建議,白天按壓「耳神門穴」、睡前按壓「太衝穴」,有助達到助眠的功效,能夠一覺到天亮。

    陰陽之氣變化影響睡眠

    俗話說「日出而作,日落而息」。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強指出,在中醫觀點看來,體內陰陽之氣變化主導睡眠的機制,白天人體陽氣由身體內部往外發出,展開一整天活動的開始;而入夜後是陽氣潛藏於身體的內部,到達最頂盛之時應上床就寢。

    睡前別看3C、激烈運動

    虞凱強醫師表示,以往老年人容易有睡眠障礙問題,但現代人錯誤的生活習慣,常見如睡前看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、看電腦等,都是干擾睡眠的因素,建議睡前以靜態活動為主。

    兩穴位可助眠

    不少人有失眠、淺眠的困擾,虞凱強醫師建議,可透過穴位按摩幫助入眠,白天時可多按壓耳神門穴(外耳道三角窩的凹陷處);入夜後,可按壓太衝穴位(腳趾第一、二趾間的凹陷處),幫助身體安神定志。

  • 失眠又發胖 中醫:酸棗仁湯可改善

    我們常聽到「酸棗仁湯」,什麼是酸棗仁湯?對身體又有何幫助?鄧佳明醫師, 臺南醫院中醫科表示,「酸棗仁湯」最早的記錄在漢代《金匱要略》當中,記載道「虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之」。

    醫師解釋,所謂的「不得眠」在中醫有「不寐、少寐」的意思,就是我們現代人常有的睡眠障礙。因此,古代人以酸棗仁湯來幫助入眠,是中醫當中經典處方要藥。 「酸棗仁湯」是由川芎、酸棗仁、茯苓、甘草與知母等單味中藥依一定比例組成,以「酸棗仁」為其主藥,因酸棗仁有安神養心的作用,搭配行氣活血的川芎,輔以健脾和胃的茯苓、清熱瀉火的知母,再用益氣補中且可調和諸藥的甘草等加總而成的。

    酸棗仁湯則具有「清熱除煩,寧心安神」的效果。根據研究實驗證實,酸棗仁湯可增加白老鼠體內的血清素濃度,促進深層睡眠,因此,應用於人體就能有效改善睡眠品質,許多有更年期的睡眠障礙的女性、虛煩多夢的眠淺易醒者、青春期要轉骨的睡眠輔助,都有幫助效果。

    「一覺好眠」也是養生的好方法!,鄧佳明醫師說,睡眠不足容易引起抵抗力下降、代謝紊亂、注意力渙散、皮膚變差、易發胖與長不高等問題;睡眠品質不好就無法消除疲勞,導致疾病的惡性循環。根據臨床療效顯示,酸棗仁湯整體藥性溫和,且無鎮定安眠藥之副作用,也無嗜睡及成癮等問題。 

     

  • 女子外用胎盤素 子宮肌瘤快速增大

    一位38歲的女子,日前赴日旅遊時,購買外用胎盤素回來使用,但沒想到在外用2個月後,原先存在的2公分子宮肌瘤,迅速變大為7公分。經醫師建議,先停止胎盤素使用,肌瘤長大現象已趨緩,並用中藥和針灸調理,控制病情。周宗翰臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師表示,不穩定的荷爾蒙成為肌瘤病發主因,胎盤素含有類雌激素,將會破壞體內雌激素以及黃體素的平衡,進而造成肌瘤增生。

    周宗翰說,胎盤素含有荷爾蒙雌激素,有助於皮膚維持水嫩和彈性,但對於有子宮肌瘤的患者,由於本身體內女性荷爾蒙不穩定,又服用或外擦類雌激素保養品,易造成肌瘤增生。一般人認為,子宮肌瘤好發於愛吃冰冷食物者,但在中醫角度,不穩定的荷爾蒙才是發生肌瘤主因。要徹底改善肌瘤生成,應該從改變子宮和身體環境做起,否則只會造成肌瘤切除後仍反覆復發,快則半年、慢則兩年。

    中醫治療上,可利用針灸和中藥調理來改善氣血循環,並穩定女性荷爾蒙和內分泌系統。此外,穩定荷爾蒙最好的方式是運動,尤其是心肺運動,但若是患者的子宮肌瘤過大,就不適合做重量訓練以及提重物。平時可透過伸展運動和拉筋,來活絡氣血循環,改善腰痠、頻尿狀況。周宗翰提醒,有婦科問題的女性,最好多吃蔬菜取代水果補充纖維素,因為水果和寒性食物,會導致婦女宮體變寒,易形成肌瘤。

    周宗翰指出,肥胖婦女是罹患子宮肌瘤的高危險群,主要因為肥胖女性體內的雌激素量較多,發生子宮肌瘤機會提高,因此,建議脂肪類攝取應適量,避免過多環境荷爾蒙的誤食;若能減少體脂肪,可避免雌激素刺激肌瘤長大。平時可酌量食用辣椒、花椒、蒜等刺激性食材,有助提高人體基礎代謝率,穩定荷爾蒙和內分泌系統。

     

  • 如何消除春困? 中醫師來教你

    今天是驚蟄,暖暖的春天即將來到,為何人仍覺得懶懶的?若是最近老是出現慵懶現象,那很可能就是有所謂的春困了!中醫師指出,在冬天時由於會消耗很多體力,到了春天時,陽氣升發不足,就會出現春困;可透過多運動,以及食用能養肝及促進食慾的食物來調節。

    想睡覺+食慾差

    劉佳祐, 台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師表示,春天是陽氣升發的季節,產生春困現象,容易有想睡覺以及食慾差等情形,而且會大便不順及注意力不集中;所以,必須要增加動能,使氣機運轉加速。

    早睡早起做運動

    想要解除春困,首先可以利用生活作息來改善。劉佳祐醫師指出,也就是說,冬天身體馬達運轉是時速50,春天應該是要有70、80,如果運轉不順就會有濕氣累積;因此,要多運動,尤其是太陽升起時,就應該要起床運動,冬天是早睡晚起,春天就應該要早睡早起。

    春天宜養肝

    在飲食上,劉佳祐建議,宜吃散濕氣的食物,可多吃紅豆和薏仁,中藥則有豆蔻、藿香等芳香清香料。由於春天宜養肝,由於肝的特性是喜調達,氣機升展及肢體打開,在飲食上要更加開展;所以,可多食用蔥薑等辛香料,幫助身體促進食慾,幫助腸蠕動,調升陽氣。

    花草茶能調節情緒

    另外,由於春天易於情緒焦躁與憂鬱,可以喝些花草茶來調節情緒,劉佳祐醫師指出,玫瑰、薰衣草及迷迭香等花草茶就能調節情緒,至於中藥材可調節情緒及滋潤身體的則有枸杞白菊花及百合,還可以潤肺及養肝陰。

    多按摩穴位可改善

    另外,也可在平常多按摩穴位來改善春困,劉佳祐醫師說,按摩太衝穴能安定焦躁的情緒,疏肝理氣,解除壓力,清除肝火,可以緩解情緒不好所造成的壓力性頭痛;另外,由於春天容易感冒,也可按摩曲池穴與風池穴,可以舒風解表,對於精神不好,有頭痛氣熱都能流通,也可以按摩太陽穴,能使負面能量肝氣不舒獲得改善。

     

  • 如何避免黑心枸杞 看一部位馬上知!

    枸杞子,家庭主婦最愛的中藥材之一,其外觀鮮紅,可點綴菜餚、增家擺盤豐富性之外,媽媽們最喜歡用它來替家人顧眼睛。但現在許多枸杞由東南亞進口而來,品質良劣不齊,到底要怎麼選,才能避免將劣質品吃下肚呢? 臺北市聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示,根據「本草綱目」記載枸杞子之部分,「久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑。補精氣不足,養顏,肌膚變白,明目安神,令人長壽」,因此成為主婦挑選養生品時的首選。 但是枸杞要怎麼挑選呢?周宗翰醫師說明,因枸杞是藥食同源,注重的是「效果」。通常枸杞果實呈紡錘形或橢圓形,兩端較小,輕壓扁表面鮮紅色至暗紅色,有不規則皺折,略具光澤;頂端有凸起的花柱痕,基部有白色的果梗痕。果肉柔軟,內含多數淺黃棕色扁腎形種子。而嚐起來吃味道為甜,如果要養生,可千萬要挑選沒有熏過硫磺的為佳。業者將枸杞多加一到「熏硫磺」程序,為的是避免枸杞被蟲蛀,因枸杞對陽光、濕度都很敏感,儲存起來較為困難,一些業者為了方便儲存,就使用硫磺熏蒸。 硫磺熏蒸過的枸杞對人體有何傷害呢?周宗翰醫師進一步解釋,硫磺熏蒸過的枸杞不僅儲存方便,而且顏色也會變得更加鮮豔,賣相更好。但這樣的枸杞長期食用不僅不能調節肝腎功能,反而容易刺激人體的呼吸道以及黏膜,導致過敏反應。醫師也說,熏過硫磺的枸杞顏色較鮮豔,尤其是味道是酸的,食品等級的枸杞很多都是帶酸的,例如小包裝的茶類,保健食品類,這樣的食品裡面一般都配有枸杞,這樣的枸杞很多都是硫磺的,因為好枸杞在這樣的環境下不到幾個月就生蟲變色了。 判斷枸杞好壞的最佳方式是看「果蒂」,正常的枸杞尖端蒂處多為白色,用硫磺熏蒸染過色的枸杞並沒有這樣的白點。此外還可以通過望、聞、嘗三個方法辨別枸杞是否經過硫磺熏蒸。醫師說,正常的枸杞多為赤紅色或偏暗紅,皮幹而肉滿。如果碰到顏色疑似為熏蒸過的枸杞,可先聞聞味道,經硫磺熏蒸過的枸杞一般聞起來會有明顯的酸味或刺激性,正常枸杞只有其清香的味道。正常的枸杞熱水浸泡後呈淡黃色,且酸中帶甜;薰蒸處理過的熱水浸泡後呈磚紅色,有苦味甚至辣味。而有酒味的枸杞已經變質,則是不可食用的。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

  • 如果避免黑心枸杞 看一部位馬上知!

    枸杞子,家庭主婦最愛的中藥材之一,其外觀鮮紅,可點綴菜餚、增家擺盤豐富性之外,媽媽們最喜歡用它來替家人顧眼睛。但現在許多枸杞由東南亞進口而來,品質良劣不齊,到底要怎麼選,才能避免將劣質品吃下肚呢? 臺北市聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示,根據「本草綱目」記載枸杞子之部分,「久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑。補精氣不足,養顏,肌膚變白,明目安神,令人長壽」,因此成為主婦挑選養生品時的首選。 但是枸杞要怎麼挑選呢?周宗翰醫師說明,因枸杞是藥食同源,注重的是「效果」。通常枸杞果實呈紡錘形或橢圓形,兩端較小,輕壓扁表面鮮紅色至暗紅色,有不規則皺折,略具光澤;頂端有凸起的花柱痕,基部有白色的果梗痕。果肉柔軟,內含多數淺黃棕色扁腎形種子。而嚐起來吃味道為甜,如果要養生,可千萬要挑選沒有熏過硫磺的為佳。業者將枸杞多加一到「熏硫磺」程序,為的是避免枸杞被蟲蛀,因枸杞對陽光、濕度都很敏感,儲存起來較為困難,一些業者為了方便儲存,就使用硫磺熏蒸。 硫磺熏蒸過的枸杞對人體有何傷害呢?周宗翰醫師進一步解釋,硫磺熏蒸過的枸杞不僅儲存方便,而且顏色也會變得更加鮮豔,賣相更好。但這樣的枸杞長期食用不僅不能調節肝腎功能,反而容易刺激人體的呼吸道以及黏膜,導致過敏反應。醫師也說,熏過硫磺的枸杞顏色較鮮豔,尤其是味道是酸的,食品等級的枸杞很多都是帶酸的,例如小包裝的茶類,保健食品類,這樣的食品裡面一般都配有枸杞,這樣的枸杞很多都是硫磺的,因為好枸杞在這樣的環境下不到幾個月就生蟲變色了。 判斷枸杞好壞的最佳方式是看「果蒂」,正常的枸杞尖端蒂處多為白色,用硫磺熏蒸染過色的枸杞並沒有這樣的白點。此外還可以通過望、聞、嘗三個方法辨別枸杞是否經過硫磺熏蒸。醫師說,正常的枸杞多為赤紅色或偏暗紅,皮幹而肉滿。如果碰到顏色疑似為熏蒸過的枸杞,可先聞聞味道,經硫磺熏蒸過的枸杞一般聞起來會有明顯的酸味或刺激性,正常枸杞只有其清香的味道。正常的枸杞熱水浸泡後呈淡黃色,且酸中帶甜;薰蒸處理過的熱水浸泡後呈磚紅色,有苦味甚至辣味。而有酒味的枸杞已經變質,則是不可食用的。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

  • 婦女哺乳恐骨鬆 中醫師籲多曬太陽

    哺乳媽咪可別疏忽鈣質補充!台大醫院就發現5、6位年輕媽媽因為哺育母乳,竟然導致骨鬆案例;中醫師則是呼籲要多曬太陽,才能預防骨質疏鬆,而且想要使乳汁分泌充沛,可以服用中藥來改善。

    維他命D不足容易流失鈣質

    臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師黃浩瑞表示,婦女哺乳其實不易造成骨質疏鬆,因為女性生產之後,荷爾蒙會自行調整,並不會使其在危險情況下;反倒是不運動,不曬太陽,反而會因為維他命D不活化,因此而使得鈣質容易流失。

    生產之後荷爾蒙會調整

    黃浩瑞醫師指出,由於婦女在懷孕時,荷爾蒙會下降,致使骨密度也會降低,就好像更年期之後的情形;所以,都會建議孕婦要多補充鈣質;但是,一旦生產之後,荷爾蒙就會調整,就不致會有骨密度降低的問題。

    乳汁分泌不足要養胃 乳腺不通要疏肝

    然而,對於哺乳婦女乳汁分泌不足的問題,則是有中藥可改善,黃浩瑞醫師進一步指出,哺乳婦女若是有乳汁分泌不足的問題,代表腸胃吸收也不好,要養胃可吃桂枝湯與四君子湯;另外,若是有肝疏通不好的問題,會有乳腺不通暢,則是要疏肝可以吃茴香菜和蛤蜊,可以刺激乳腺分必乳汁。

  • 婦長期下背痛+頻尿 「漿膜下肌瘤」作怪

    一名四十多歲婦女,因長期頻尿、下背常有沉重感且隱隱作痛,經過檢查後,發現是子宮內長有4到5公分的肌瘤,且肌瘤壓著膀胱處,導致婦女頻尿、下背痛。收治病例的中醫科主治醫師周宗翰表示,子宮肌瘤導致的下背痠痛,這種肌瘤又叫做「漿膜下肌瘤」。其生長方向往外向骨盆腔突出,由於骨盆腔空間較大,肌瘤的生長空間較不受限制,所以通常臨床症狀不明顯,要長到較大時才會有壓迫症狀出現,常常會有下背腰酸背痛、頻尿、殘尿感。

    周宗翰醫師解釋,此種下背痛是月經要來前與月經來時,會更加嚴重,因子宮肌瘤太大的患者受到肌瘤的壓迫,而導致身體循環不佳,連帶會影響到下背肌肉的張力引起長期的緊繃感,這樣會讓下背有隱隱作痛的感覺,這種下背痛,熱敷、復健,症狀都不太容易改善。

    臨床上,要處理的是肌瘤壓迫導致的氣滯血瘀,藉由針灸與中藥改變身體的循環,可以減輕因為肌瘤導致身體氣機循環不暢的壓迫感。周宗翰醫師指出,在門診上,還碰過一種連針灸與中藥都無法緩解的下背痛,原來就是腫瘤引起的下背痛,經診斷後,推測可能是脊椎骨本身的原發性腫瘤,或身體其他部位的腫瘤,如攝護腺癌、肺癌、乳癌轉移。

    這種下背痛可以很輕微,也可以很疼痛,如果下背痛伴隨食慾差、全身倦怠、體重下降等症狀,就要考慮是否為脊椎腫瘤或癌症轉移,建議就要以外科手術作為第一優先考量,或是中西醫整合療法來抑制癌細胞的轉移與惡化。

     

  • 子宮空空的? 醫:冰品吃太多

    女生們注意了!生理期間有時候會有「子宮空空的」感覺嗎?有些人會感到「子宮下墜感」或是「涼涼的」,這到底是為什麼呢?醫師表示,這通常是因為平日食用過多冷食,長久下來造成子宮血液循環不良,未來發生痛經、子宮內膜異位、子宮肌瘤的機率都會增加,甚至可能降低受孕的機率。

    周宗翰臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師解釋,會有這樣的感覺主要有三種可能的原因,第一是冰冷食物吃太多,第二是平日缺乏運動,第三可能是天生遺傳子宮環境不佳所造成。

    周宗翰醫師叮嚀,生理期間最忌諱的就是生冷飲食,不只是冰品,包含沙拉、冷水等都要注意,生冷飲食容易造成體內血塊不易化開,經血凝成血塊就難以排出,積年累月下來可能會造成子宮病變,如子宮內膜異位、子宮肌瘤等,甚至可能降低受孕的機率。

    所以,女性盡量要減少吃冰品,尤其是虛寒體質的女性影響更大;雖然對熱性體質者影響較小,但少吃冰,小腹可以變小,是腹部保健的好選擇!周宗翰醫師建議,女性朋友生理期間,若有「子宮空空的」感覺,可以將熱敷袋放在肚臍下部熱敷,幫助子宮腔循環變好,能夠暫時舒緩不適;但若想要改善,一定要從生活作息來調整,少吃冰品、平時可藉由溫浴的方式,促進子宮腔體的循環。

    此外,女生們平日別忘了平日要多做運動,運動時分泌多巴胺,能夠減緩經前症候群症狀,也能減少發生「子宮空空的」機率;另外,生理期間則可選擇輕鬆適當的運動取代劇烈運動,避免血液循環加快,出現經血量瞬間暴增的狀況,達到舒緩子宮收縮的效果,經痛自然不上身。

  • 孩子從小坐不住 小心恐是注意力不足過動症

    一名幼兒園小朋友,常常上課插嘴,且無法安靜坐在位置,原以為上小學後情況會改善,沒想到卻越來越嚴重,甚至影響到功課;鹿東基督教醫院中醫科主治醫師李聰界指出,其實這時家長就應多點警覺心,若孩子出現注意力不足、衝動或過動等情況,就應考量是否是注意力不足過動症(ADHD)造成。

    男孩機率高於女孩 應少吃刺激性食物

    造成注意力不足過動症,可能是因媽媽懷孕時接觸菸酒、藥物濫用等,或出生體重輕、腦部受傷等因素;李聰界醫師表示,通常男孩的發生機率比女孩高出3至4倍,在傳統中醫而言,孩童體質多是陽常有餘、陰常不足,尤其處於發展階段,陽氣旺盛,這時若食用過量刺激性食物,就可能使體內臟腑出現邪熱。

    中醫調理配合按摩 減緩過動問題

    治療上,中醫會先調理臟腑的邪熱,再配合養陰、安神、潛陽等藥物,幫助舒緩孩童症狀;李聰界醫師說,除了中醫調理,也可透過按摩腕橫紋尺側端(小指那側)的神門穴等,能讓孩童穩定情緒,改善過動現象,不過想要對症下藥,最重要還是得從平時飲食生活改變開始。

    培養孩子嗜好 提升專注力

    平時應減少食用生冷食物,避免熱鬱堆積體內外,油炸、甜食等也應讓孩童少吃,且讓孩童養成正常的作息時間,睡眠充足才能補充身體陰分;李聰界醫師提醒,透過飲食,配合運動,讓孩子發展自己的興趣、培養嗜好、提升專注力,可改善注意力不足過動症的問題。

  • 家人失智了怎麼辦? 中醫是這樣治療

    作家瓊瑤老公平鑫濤因為失智症而引起社會關注;其實,高齡化社會,也使得失智症病人會越來越多。除了西醫治療失智症之外,中醫對於失智症也有療效,甚至對於血管性失智症病人,往往是因為高血壓或是腦中風之後引起,也都有研究發現,可以藉由中醫來預防。

    中醫認為:五臟六腑都和失智症有關

    中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強表示,中醫認為失智症是五臟六腑都有可能牽涉到,因為病因不同而導致的失智症,由於失智症仍然以高齡為主,且與腎氣虛有關係,因而以腎氣虛的證型居多,而且生活環境和社交圈也有相關性。

    針灸多以頭皮針 常用四神聰穴位

    至於治療失智症,中醫針灸多以頭皮針;虞凱強醫師指出,頭皮針是全息律,包括感覺、運動及手指振顫,或是眼區腦區的穴位而言,則是會施以頭皮針,長期來看,對於失智症病人是會有明顯改善。因失智是虛證,常用穴位有四神聰(位於頭頂部,百會穴前後左右各開1寸處)。

    要用穿透血腦障壁藥物 溫膽湯、石菖蒲、遠志

    而在用藥方面,虞凱強進一步指出,失智症治療中藥會選擇可以穿透血腦障壁的藥物,這樣才能到達腦內病灶,因而才能使腦內不正常放電,或是腦內無法放電的病人會有幫助;所採用的中藥會有溫膽湯、石菖蒲、遠志等比較通用的藥物,但也有可能伴隨有腎虛或是睡不好,就會再加減用藥。

    壯實者要用活血化瘀藥 四肢肌肉萎縮與腹瀉要用養脾胃藥

    失智症病人會有不同證型表現,就要用不同針灸部位與藥物,只要能使腦部平穩,就會看到變化;虞凱強醫師解釋,頭皮針穴位變化很多,例如有腹瀉、血壓低,可針灸四神聰,就可以提氣,而且用藥時也會依不同年齡層下藥,例如壯實者就要用活血化瘀藥,而有認知困難、四肢肌肉萎縮與腹瀉,就要用養脾胃中藥,使四肢肌肉恢復後再來改善認知能力。(虞凱強 - 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師)

     

  • 工作忙碌壓力大 他罹慢性疲勞症候群

    35歲的張先生,工作忙碌還要照顧小孩,生活壓力龐大,時常腰痠背痛、精神不濟、咽喉疼痛、莫名疲倦,即使休息仍感到非常疲累,就醫檢查,身體沒有任何異狀,診斷是「慢性疲勞症候群」。

    張先生說,近年來因為成家立業,加上經濟不景氣、貸款壓力,肩膀上的沉甸甸負荷,似乎壓到心裡面去了,健康狀況大不如前,怎麼休息總是沒辦法完全恢復,有天看到電視播出過勞死亡的新聞,嚇得趕緊到醫院檢查。

    收治個案的中醫師張琮瑋指出,慢性疲勞症候群在西醫並無特別藥物可以使用,於是患者轉往中醫門診尋求幫忙。經由辯證發現,其屬氣陰兩虛或脾肺氣虛等證型,建議接受針灸,並搭配健康茶飲,如生脈益氣飲、參鬚杞菊茶、祛濕養神茶等,以及正常飲食、規律作息後,症狀明顯獲得改善。

    張琮瑋強調,疲勞是身體發出的一種警訊,不要無視於身體的抗議;一旦出現虛勞、鬱症、不寐等症狀,應適時休息,千萬不要為了工作而影響健康,捨本逐末、因小失大。 

    張琮瑋, 台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科醫師

     

  • 想懷孕生子嗎? 這些原則要謹守

    現代人多晚婚,也使得高齡婦女懷孕生子的機率大幅降低,再加上很多女性為了要有窈窕身材,經常會節食減肥,以致出現營養不良的現象,也都會降低懷孕率;中醫師提醒,女性想要懷孕生子,在飲食起居上有三大原則要謹守,再經由中醫調理,才能成功懷孕。

    三大原則:11點前睡覺、三餐定時定量、運動 想要增加懷孕機率的三大原則為何呢?桃園醫院中醫科中醫師戴瑛慧表示,中醫治療不孕很重要的就是要調養體質,尤其是要使月經正常;而在生活起居上,首先最需要注意必須在11點前睡覺,其次是飲食上要三餐定時定量,而且運動也是很重要的環節,現代人因工作關係常需久坐,易致骨盆腔血液循環不足,即使每天散步40分鐘都會有幫助,可以使受孕機會高很多。

    壓力大、愛喝冰品以及愛減肥會難受孕 然而,要想做到上述的三大原則卻是知易行難;中醫師戴瑛慧指出,不少女性會因為壓力大,個性容易緊張而導致肝氣鬱結,也有人因為喜歡喝冰品,或是愛吃寒涼食物而造成體質虛,甚至有人喜歡減肥,導致氣血不夠,都有可能影響受孕。

    多運動心情好 戒吃寒涼食物和冰品 戴瑛慧中醫師進一步指出,若是肝氣鬱結造成不孕,會使用疏肝理氣藥物,但是在生活上要搭配運動,運動可讓體內氣機通暢,一方面讓心情開朗,另一方面也有助孕效果;而對於偏寒性體質或陽氣不足的人,一定要戒吃寒涼性食物,不要吃冰品,要吃平性與溫性食物,才能增加懷孕機率。

    月經不順要調養 理氣活血藥可助孕 經前、經期不適的狀況,暗示著體內臟腑氣血不足或不順,容易有不孕狀況;所以,戴瑛慧中醫師說,想要增加受孕機會,除了助孕的中藥之外,也會針對月經不順進行調養,而在月經前針對病人體質調理經期,稍加理氣活血藥物,使月經來順暢,也有助孕效果。

  • 想擺脫便秘+口臭? 從「養骨」做起

    為什麼健康會走下坡?中醫認為,其中一原因就是過多的毒素與廢物停留在體內會造成代謝紊亂,阻礙氣血正常運行、破壞五臟六腑的功能及之間的相互協調,運轉不暢,如何保持健康呢? 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示,所謂的毒素,如汗、尿、糞便、等物質等無法順利排出體外,在體內積存過量導致對人體有害的物質稱之為毒素。隨著現今環境汙染、飲食以及加工食品的過度食用、生活作息不正常,情緒緊繃與工作壓力等容易使身體整個新陳代謝與排毒機制出問題,造成最基本的排汗、排尿與排便都出現不正常的現象,無法排出的有毒物質,又隨著血液循環回流到身體器官內,當然影響健康狀態。 宿便產生的毒素則直接影響腸胃消化系統。中醫認為,宿便的毒素是萬病之源,如糞便產生後,若是無法於24小時內離開人體,就會在腸道裡腐爛變質,成為細菌的滋生地,腸胃消化系統、免疫力、內分泌以及新陳代謝都會受到影響。毒素產生過多最常見的就是產生痤瘡,毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質,隨著血液循環危及全身;而當排出受阻時,又會通過皮膚向外滲溢出現痤瘡。 「口臭」也是毒素過多會產生的現象之一,多由腸胃積熱或消化不良所致,若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、加工食品或暴飲暴食者就要注意。皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。這些都是身體毒素過多的警訊,其他包含風濕痛,腸胃炎,關節炎,癌症等等都是如此,所以中醫在治療疾病最常問的就是患者的排便狀況。 周宗翰醫師建議,日常生活中最好的排毒方式就是少吃加工食品、避免攝取過量的動物性高脂肪類食物,「攝取食物原型」、少油煙之烹調方式為佳。研究發現,高脂肪及蛋白食物經煙熏、燒烤過程中,肉類油脂滴入碳中,在高溫下裂解,與炭火作用形成毒性強的致癌物--多環芳烴,隨煙熏揮發會回到食物中。而高溫烹調會使蛋白質及氨基酸裂解,產生胺類衍生物而致癌,這都是過多毒素累積在人體所導致的結果。 此外,脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出貫穿全身,而脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息,因此當脊椎發生異常時,就會影響到我們的器官;當器官不健康時,也可以從脊椎骨上找到異常之處,且直接通過養護脊椎拔除病根、排除毒素,因此建議,以運動來養骨,平日要維持適量的有氧運動,而且要保持一定的運動量。可於戶外接受適量的日光照射有利於身體營養的吸收,藉由透過流汗排除體內毒素。運動促使全身新陳代謝加快。肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用,對於交感與副交感神經也有穩定作用,可以暢通脊神經與器官之間的溝通狀況。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

  • 愛吃冰+重口味易臃腫 按壓兩穴位消水腫

    不少愛美人士在夏日都飽受水腫困擾,到底為什麼會水腫呢?正常人的皮膚,水水嫩嫩有彈性,用手指壓住會凹陷,將手指放開,便會自然恢復原貌。但如果水腫嚴重者,用手壓按後再放開卻不會立即恢復,而會有凹陷的現象,身形看起來也比一般人臃腫。

    中醫是否能改善水腫呢?中醫科主治醫師吳修安表示,中醫認為,長夏應脾,養生著重於脾土的顧護。而且,根據黃帝內經記載,「飲入於胃,游溢精氣,上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺,通調水道,下輸膀胱,水精四布,五經併行」因此,要消除水腫,就要從最關鍵的脾臟著手,其次才是肺與腎兩臟器。

    中醫講求預防,在治療之前,應該先審視自己的生活、飲食習慣。傳統中醫認為,五勞七傷中,久坐傷肉,肉對應於脾。生活習慣中,是否過於安逸,久坐少動,影響血液循環。另外,大飽傷脾,意即吃得過飽,容易傷害脾胃,因此,我們應檢視平時飲食是否暴飲暴食,常常集中於一餐攝取、是否經常飲用冰冷之物。

    脾腎之陽氣乃是推動水液代謝的根本。吳修安醫師指出,平時若是喜歡喝冰冷飲料,多會耗傷脾腎之陽氣,引起水液的代謝異常。此外,缺乏運動、過食冰冷、嗜鹹如命,最後都會發為水腫,這就是為什麼許多女生都飽受水腫困擾之原因。醫師建議,平時養成規律運動、飲食清淡、避免吃生冷食物都可改善水腫。

    那麼,中醫如何治療消水腫呢?吳修安醫師說,治療部分,利水之道無他,發汗、利小便為兩原則,可輔以按壓穴道來幫助代謝:

    一、水分穴:位於肚臍上方1個大拇指寬處。適度按壓水分穴,有助於消水腫、促進新陳代謝,可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題。

    二、陰陵泉:位於小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。有助於消除下半身的水腫。

    吳修安, 臺北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師

  • 把握時機! 夏日「長大人」效果最好

    父母都希望孩子能夠高人一等,所以總是絞盡腦汁為孩子準備「轉骨方」。醫師透露,許多家長都會拿著房間的轉骨方至門診詢問,但看了一下藥方,發現多為溫補藥。

    究竟夏天服用溫補藥性的轉骨方能不能順利「轉大人」? 申一中醫師表示,「轉骨」二字就是轉大人之意,是指孩子從孩童身材變成人,這不但只是強調身高要長高,還有身體的五臟六腑的強化、改善體質。而許多家長以溫補藥的方式進補,可能出現便秘、口乾舌燥、燥熱、失眠等問題。但良好的睡眠對孩子來說,是成長必要條件,一旦睡眠受到干擾,生長情況就容易不佳。

    申一中醫師說明,轉骨方服用年齡應注意,最佳時機是男女第二性徵出現時服用為佳。此外,就季節特性而言,春生、夏長、秋收、冬藏,夏天是成長的季節,所以也是適合轉骨的時機。但由於夏天較為炎熱,因此夏天不太適合使用溫補藥轉骨方,應尋求專業醫師,針對個人體質來做調整,同時也可配合其他方式,如針灸,讓孩子長得又高又壯。坊間轉骨方大同小異,但不見得適合所有青少年,轉骨方所用藥物以補脾、疏肝、補腎為主,改善重點在於調整腸胃功能與整體身體狀況。

    醫師強調,小孩要長高,飲食、睡眠、運動都非常重要。若長期服用大量含糖飲料、澱粉類食物、高熱量食物,新鮮蔬果卻攝取不夠,易營養不均衡,進而影響內分泌失去平衡影響發育。同時,應讓孩子養成早睡早起的習慣,配合生長激素分泌高峰的時間點,達到「一暝大一寸」的效果。 除了日常作息可配合轉骨之外,還可多做上下垂直的跳躍運動。申一中醫師說,父母疼愛孩子,希望子女各方面健康發展,卻忽略坊間轉骨湯的中藥材多為燥熱性質,往往因「補太多」,而造成孩子體質燥熱,適得其反。 醫師提醒,父母在給予轉骨湯之前,應注意若有孩童食欲不振或脾胃氣虛,導致形體消瘦的情形,則應先從改善腸胃著手。同時夏天適合轉骨但因為天氣較為炎熱,所以會有不同適合的藥物或方式(例如針灸)來進行。 

    申一臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師

     

  • 拒絕澱粉減肥法 情緒、食慾皆失控!

    女生為了能在夏天穿上美美的泳衣、迷你裙,拒絕澱粉類食物,多吃寒天、蒟蒻等替代性食物來當坐主食,達到瘦身效果。但是你知道嗎,不吃澱粉對身體的影響可是超乎想像!

    周宗翰醫師表示,不吃澱粉在短時間之內確實能夠快速的降低體重,但復胖的機率可說是百分之百,而且,要注意的是,不吃澱粉容易有酮性酸中毒的危險,會導致憂鬱,食慾失控,而情緒容易影響婦科疾病,子宮肌瘤易上身!

    溫和又能有效的減重不易復胖的!健康的瘦身,澱粉是不可或缺的,因為有吃澱粉才不容易餓,不會餓才不會亂吃零食,以免攝取過多的熱量與脂肪。澱粉可以在體內慢慢分解成葡萄糖,提供穩定的能量,不會讓血糖波動太大,而人體將碳水化合物轉化成脂肪的效率很差,而且熱量也是優先燃燒澱粉的熱量,所以吃澱粉容易在腹部與臀部囤積脂肪是一種迷思。

    周宗翰醫師建議,在減重期間選用主食可選用富含纖維質的糙米、燕麥以及根莖類的地瓜,南瓜,馬鈴薯等未精緻的澱粉,約佔一餐熱量的五分之二,其他的奶蛋豆魚肉類等蛋白質佔五分之二,其餘脂肪類以及精緻醣類佔五分之一,飲食上可先吃青菜,將腸胃道與高熱量的其他食物隔開,接者吃蛋白質類食物,最後才是澱粉類食物,熱量的攝取一天以2000大卡為限,餐餐以8分飽為限。 

    周宗翰醫師, 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科

     

  • 按摩+轉骨方 孩子長大人非難事

    台中一名媽媽最近帶著12歲的女兒到中醫科求診,原來是因女兒身高僅有150公分,家族女性的胸部都不豐滿媽媽擔心女兒生長有問題,而且,聽長輩說,當女性月事來潮後就會停止長高,媽媽為此煩惱不已,趁著暑假帶孩子到中醫科求診,希望能順利長大人。 收治病例的中醫科主任陳彥仁醫師指出,暑假來臨,帶著孩子來轉骨的家長成長約一成。可知讓孩子長得又高又好是每個家長共同課題。醫師說,孩子要長大人,就要把握發育黃金期,女生約在10-16歲、男生約12-18歲。根據中醫觀點,女子14歲左右、男孩子16歲左右為青春期,而每人的第二性徵出現的時間點因人而異。 人體的性荷爾蒙增加,代表著孩子進入青春期,在此時期,體型會逐漸轉變,同時,荷爾蒙會刺激生長激素加速養分使用率,因此家長須注意要孩子的生理變化,在青春期初期,也就是第二性徵剛開始出現時比較適宜調理,且時間太晚太早都不好!醫師強調,若是太早服用轉骨方,反而揠苗助長,導致荷爾蒙失調、滿身青春痘。太晚就醫則可能錯失良機,例如女孩初經過早來,也會影響身高,女性荷爾蒙使得骨骼的生長點鈣化,有可能導致身高發育停滯。 小孩要長高,先生基因與後天調養是關鍵!陳彥仁醫師說,雖然遺傳無法選擇,但若能在發育期之初,以中藥介入協助「轉骨」,有機會可以突破遺傳因素,讓孩子發育得更完整、速度也較快,讓孩子順利轉骨。陳彥仁醫師指出,想要孩子長高,發育完美,生活上的均衡飲食與運動最關鍵! 醫師建議晚上十點就寢,使睡眠能夠進入生長激素分泌旺盛的深層睡眠,配合轉骨方能夠更理想,也可多做上下垂直的跳躍運動,例如跳繩、打籃球或游泳等,足夠的運動量可以刺激生長板。除了轉骨方,按摩也可刺激骨骼生長、幫助發育,如頭頂的「百會穴」、膝蓋下方的「足三里穴」和腳底的「湧泉穴」。每天按摩腳底湧泉穴三分鐘,約略可達刺激生長的目的。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

  • 挑食有理! 腸胃虛弱者別吃苦

    大家都知道,要營養均衡,「挑食」絕對禁止的,但中醫師認為,腸胃不暢者,本來就應該「挑食」,反而保護腸胃。

    中醫科劉益伸醫師認為,腸胃不好者、易脹氣者,主食方面應避免食用黃豆、黑豆、綠豆等,除了難消化外,還容易脹氣。

    若是要吃豆類,如夏天最愛的綠豆湯,則建議浸泡八小時後再烹煮,可防脹氣。 而現值春夏交替之際,中醫觀點認為,春天可多吃苦味蔬果來養身。但苦味食物多寒性,對於胃腸不好者是一大負擔。若要吃蔬果,可選擇南瓜、胡蘿蔔,能夠增強脾胃抵抗力的暖胃食材,不僅能保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍。

    胃腸不適者,建議少喝茶,但一定要喝茶的話,則推薦桂花茶,桂花溫中散寒、暖胃止痛;也可在茶中加入紅糖以健脾暖胃、活血化瘀,因此,脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人喝了可以暖胃,但若是脾胃濕熱的人則不適合。女性則可選擇茉莉花茶,對於易有腹痛、腹瀉等症狀者可緩解胃痛。而夏天許多人喜愛喝苦茶、青草茶,也不建議胃弱者飲用。 腸胃不好者要如何養胃同時又養味呢?

    劉益伸醫師指出,主食類的糙米、小米、大黃米等全穀食材都很養胃,可於熬粥時放入蓮子、山藥、紅棗和桂圓肉以慢火熬煮即可,營養價值高,又能健胃。

     

  • 改善易胖體質 只需按摩一穴位!

    不論是因懷孕還是生理期造成之水腫,對女性來說,不僅會看起來大了一號、嚴重者還有酸痛感,尤其是下肢血液循環較差者,連腳踝看起來都胖!

    中醫認為,血液循環差者,就是易胖體質的高危險群!其實,要解決惱人的水腫、改動不動就像吹氣球般胖起來的善易胖體質,只需要每天花幾分鐘,按一個穴位,就能消水腫,還可保持青春,讓你「皮不鬆、肉不垮」!

    中醫師劉益伸指出,穴位「三陰交」就是女性的好朋友,不僅可維持年輕、延緩氧化,還可補腎氣、促進血液循環!三陰交位在小腿內側,腳踝往上三寸處,約四指橫寬。中醫認為,晚上的五到七點時,正是腎臟當令之時,若是在此時能夠按揉三陰交幾分鐘,就能促進任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣而達到補氣血、消水腫之效。 中醫認為,三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯處,相對應至任脈、督脈、沖脈三條經脈。

    任脈主管人體全身之血,督脈主管人體全身之氣,沖脈是所有經脈的主管。此外,三陰交穴位可活血又可止血,滋陰利濕,也可可以補氣血之方式來改善脾胃虛弱之問題,如消化不良,腹脹腹瀉,與全身水腫,眼袋浮腫,小便不利,腳氣,失眠等症。 醫師叮嚀,並不是所有的水腫都是因為水氣滯留,有些水腫情形是因疾病引起的話,就應針對病灶治療,一昧揉按穴位並無「治療」效果。劉醫師建議,除了作息正常、規律運動外,平時飲食應清淡,少油少鹽少糖的飲食原則,才可常保健康,達到養生之效果。

     

  • 春節暴飲暴食 腸胃問題易上身

    不少人都會在春節期間大魚大肉,甚至過量飲酒等,以致常常在春節衍生出許多腸胃問題,甚至必須到急診室報到。吳勇璋臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師表示,統計過去急診資料,過年最常見的就醫問題之一就是急性腸胃炎,主要的原因來自於肆無忌憚的進食造成。

    飲食過量會形成脂肪,根據統計,台灣人每到過年平均增胖1.5~2公斤。 衛生福利部國民健康署的調查發現,台灣人過年平均可胖1.5~2公斤,腰圍也會同時增加。對於處在代謝症候群邊緣的民眾而言,過年無所節制的食方式,恐怕成為疾病上身的最後一根稻草。若是本來腸胃道功能就不好的民眾,則要提防飲酒過量,嚴重可能引發急性胰臟炎。

    另外,若有結石或瘜肉在膽囊的患者,食用油膩食物後,更容易引起急性膽囊炎,不可不慎。 吳勇璋指出,過年期間飲食過量會損傷脾胃的運化機能,使得原本要從脾胃生成的正氣,無法順暢送到肌表來防衛人體,因此此期間的感冒,也常合併腸胃道症狀。值得留意的是,這類型的感冒症狀,除了原有的上呼吸道症狀外,還容易出現頭頸部僵硬疼痛、頭暈、背部怕冷、胸悶壓迫感等,還有胃口變差、噁心感、排便不成形或解便不暢等腸胃道等症狀。

    根據中醫典籍《黃帝內經》記載,由於飲食對人體五臟有養和傷的雙重作用,因此飲食養生的基本原則是「食飲有節」,意指進食和喝水都要有節制。若違背此原則,養成不良的飲食習慣,包括五味偏嗜、飲食過量、饑飽無常、寒熱不調等,便容易造成許多腸胃疾病。若在年節期間,因過度飲食造成輕微的腸胃不適症狀,可透過中藥材和穴道按摩,解除腸胃脹氣困擾。

     

  • 春節速成養生法 養胃又補腦

    許多人平常工作壓力大、工時又長,沒有時間好好運動,保養身體,今年的春節連假時間長,就可在春節連假來好好的養生,儲備新的一年能量。最簡單又速成的養生方法就是「吃早餐」!可千萬別小看「養生速成法」─吃早餐所帶來的好處,早餐還是大腦和身體的能量之源呢,不僅可養胃,還養腦,而且在短時間就能看到效果。

    周宗翰醫師表示,養生第一式就是吃早餐。早餐是大腦和身體活動的能量之源,也是保健腸胃的重要營養素,所以「吃早餐」是最簡單的養生法之一。若民眾沒有吃早餐的習慣,長期下來如胃中沒有食糜充填,胃處於饑餓狀態,會造成胃酸分泌過多,侵蝕周圍組織,於是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾病,另外也會造成胃結腸反射作用失調,進而導致便祕或是腹瀉,這也是腸躁症或其他腸胃疾病的危險因子。

    養生也養身,最好的方法就是早起後喝杯溫開水,有利把腸胃道中的廢物「順利」排出體外,又可減少發炎因子,是養生第二式。

    養生第三式,三餐要定時。周宗翰說,三餐定時定量最好!對於有腸躁症或其他腸胃問題的病患,更要利用假期時妥善調整飲食習慣。進餐「定量」,建議每餐吃到八分飽即可,減少腸胃的負擔,吃太多反而不利腸胃。而「定時」進餐,目的是要讓腸胃形成一個「節奏感」,有個順暢進食、消化和排便的規律,而且應避免攝取太多高油高脂、油膩和油炸的食物,因若脂肪攝取太多,會減緩胃的排空,進而影響吸收,引起腹脹或腹瀉,反而增加不適感。

     

  • 暴飲暴食 恐出現春節胃炎潮

    春節連假是返鄉團圓的日子,許多人在連續假期間開始暴飲暴食、大量飲酒或是熬夜到天亮,但是你知道嗎?連續幾天這樣的「不節制」生活,可能導致腸胃問題,這就是為什麼常有「春節後胃炎潮」。

    中醫師周宗翰表示,暴飲暴食、喝酒加上不規則的生活作息,可能引起腸躁症!從醫學的角度來說,腸躁症一般認為是精神壓力所導致,但是暴飲暴食或是生食與熟食交替食用,也會導致腸道自律神經異常,出現腹瀉或便祕等不平衡的狀態。

    春節因連續假期的晚睡晚起等生活作息不規律,嚴重者甚至會伴隨著肌肉痠痛、失眠、消化不良等症狀,特別是過年時,民眾喜愛高油高脂的食物,這時候再加上酒精,就容易導致結腸收縮與腸痙攣而產生腹痛和腹瀉等狀況。

    周宗翰醫師進一步說明,五臟六腑的運行具有連動性,突然的暴飲暴食會導致身體無法及時的排除腸胃道的毒素,進而會導致消化系統功能受損與自律神經失調,表現在腸胃道的症狀就是腹瀉與便祕。建議可在早上起床時喝杯溫開水,有利把腸道中的廢物排出體外,減少發炎因子;三餐要定時定量,早上不只是需補充食物的陰陽轉化之際,經絡更是循行於大腸經與胃經,此時最好的養生方法是吃早飯。

    春節連假後,常有腸胃疾病的病患前來求診,除了以中醫療法治療外,建議民眾作息盡量正常,三餐正常飲食,才可避免「春節後胃炎潮」。

  • 更年期婦失眠十年 中醫治療終於一夜好眠

    53歲的鄭女士受失眠所困已有10年,雖於早早上床準備睡覺,但凌晨2-3點才入睡,而早上6點又自動醒來,失眠時還有煩躁感及腳熱感,令她困擾不已。停經3年的她,腸胃不佳,常腹瀉、血壓低,頭暈是家常便飯,唇色及眼結膜常呈現蒼白。 收治病例的衛福部臺南醫院中醫科楊添麟醫師表示,失眠,是更年期常出現的症狀之一,更年期婦女因卵巢製造的女性荷爾蒙逐漸減少,使月經週期不規則,經血量時多時少,最終進入完全沒有月經的狀態,這意味著生殖機能至此已完全的喪失。 醫師指出,曾有研究顯示,平均約有42.1%的更年期婦女會有睡眠干擾的問題,而且停經後期(56%)顯著高於停經前期(38.7%)。除了失眠問題外,還有記憶力下降的困擾。也有醫學中心研究發現,更年期症狀困擾前三項依序為:腰酸背痛、失眠與關節酸痛。 目前臨床上治療與潮熱相關的睡眠困擾,仍以荷爾蒙補充療法為標準,但有研究發現,使用荷爾蒙超過5年的女性,罹患乳癌和心血管疾病的風險大增,因此醫學界正積極尋求其他替代療法,如中草藥療法、抗憂鬱劑等等。 近年來愈來愈多的中醫藥臨床實證研究顯示中藥方劑在改善更年期失眠的療效,並且沒有戒斷的現象,也很少會造成白天昏昏欲睡的副作用,所以是一個值得嘗試的療法。醫師強調,最重要的是養成良好的睡眠習慣,定時入睡及起床,睡前少看電視、用電腦,不強迫自己入睡,避免在床上思慮規劃事情,並維持舒適的睡眠環境,保持愉快及積極正面的想法,才能一夜好眠。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

  • 更年期皮膚癢 原來是肝腎不好

    一名52歲的女性患者,每天到了晚上入睡時,身體總是癢得不得了,感覺有蟲子在爬行的感覺,懷疑是蕁麻疹或是疥蟲感染,就醫檢查後,服用西藥治療仍然無效。

    台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示,其實這是很典型的更年期引起的搔癢。尤其是婦女到了更年期時,卵巢功能退化,女性荷爾蒙逐漸減少,因而出現了更年期症候群。而更年期後因女性荷爾蒙缺乏,進而對皮膚油脂腺的分泌及毛髮造成影響,女性皮膚不像男性油脂分泌較多,皮膚缺水又沒有油脂滋潤,便會出現明顯乾澀、乾癢,甚至起紅疹現象。膠原蛋白分泌減少也會造成肌膚塌陷。膠原蛋白能夠支撐皮膚,讓皮膚看起來水潤、晶瑩剔透,但隨著年齡增長,膠原蛋白老化及流失,都會直接反映在肌膚問題上,如果再加上更年期雌激素分泌不足,皮膚缺水老化就會加重搔癢的情形,特別是在夜晚會更嚴重。

    周宗翰醫師解釋,依照《內經》中說,「女子七歲,腎氣盛,…,二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子,…,七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子」。中醫認為「腎虛」是導致本症的根本原因,臨床上認為最常見的是肝鬱加腎陰虛的體質,通常表現容易起伏不定、抑鬱、多怒、胸脅脹痛、失眠、心悸等肝鬱症狀,且伴隨著雜腰痠耳鳴、臉潮紅、口乾舌燥、盜汗、大便乾硬、舌質偏紅、苔少等症狀,俗稱「虛火」的腎陰虛體質,這種情形是夜間搔癢的高危險族群。

    周宗翰醫師建議,女性年輕時就該重視月經的變化,這是更年期保養的關鍵,女性的月經一旦出現週期的前後不規則,經量的減少或過多,就應及時到調理避免影響日後更年期。

  • 月經一來肛門就痛 竟是罹患子宮內膜異位

    不少女性在月經期間常有經痛等不適現象,但一名在銀行工作的26歲女性,雖然不會經痛,但每次行經時肛門卻會有刺痛感,讓需要久坐的她坐立難安。後來疼痛感越發加劇,甚至出現水瀉,便意頻頻,讓妙齡女子苦不堪言。 收治病例的台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科周宗翰醫師表示,女子服用西藥卻無法緩解肛門疼痛感與水瀉,就中醫觀點而言,認為是子宮內膜異位,經過兩個月的治療,已改善許多。 子宮內膜異位表現出來的症狀相當多,如疼痛、下腹部悶痛,嚴重者甚至會影響食慾、腹瀉、排血便等。醫師表示,臨床上也曾遇過病患「流鼻血」,因此外顯症狀與內膜異位程度與位置有關。病例中的女性因其病灶接近子宮後方的直腸,因此壓迫直腸而產生疼痛感。 醫師解釋,子宮內膜與免疫系統息息相關,除了提升免疫力外,可以「穩定內膜」作為治療方式之一,讓內膜不異位、改變子宮環境讓內膜阻止萎縮。要如何提升免疫力呢?周宗翰醫師說,壓力與緊張是現代女性的健康殺手。此外,戒菸也是維持健康的關鍵之一。 食補方面,許多女性在經期時最愛喝黑糖薑茶來舒緩經痛,在中醫看來卻不這麼認為,醫師指出,因黑糖薑茶是屬熱性食物,可能會適得其反,讓子宮內膜反覆發炎,反而會使病況嚴重;而含有類雌激素的食物,適量食用即可,如山藥、黃豆等製品。醫師建議,在服用中藥調理身體之前應詢問醫師專業意見。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

  • 月經一來肛門就痛 竟是罹患子宮內膜異位

    不少女性在月經期間常有經痛等不適現象,但一名在銀行工作的26歲女性,雖然不會經痛,但每次行經時肛門卻會有刺痛感,讓需要久坐的她坐立難安。後來疼痛感越發加劇,甚至出現水瀉,便意頻頻,讓妙齡女子苦不堪言。

    周宗翰醫師, 收治病例的台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科表示,女子服用西藥卻無法緩解肛門疼痛感與水瀉,就中醫觀點而言,認為是子宮內膜異位,經過兩個月的治療,已改善許多。 子宮內膜異位表現出來的症狀相當多,如疼痛、下腹部悶痛,嚴重者甚至會影響食慾、腹瀉、排血便等。

    臨床上也曾遇過病患「流鼻血」,因此外顯症狀與內膜異位程度與位置有關。病例中的女性因其病灶接近子宮後方的直腸,因此壓迫直腸而產生疼痛感。 醫師解釋,子宮內膜與免疫系統息息相關,除了提升免疫力外,可以「穩定內膜」作為治療方式之一,讓內膜不異位、改變子宮環境讓內膜阻止萎縮。

    要如何提升免疫力呢?周宗翰醫師說,壓力與緊張是現代女性的健康殺手。此外,戒菸也是維持健康的關鍵之一。 食補方面,許多女性在經期時最愛喝黑糖薑茶來舒緩經痛,在中醫看來卻不這麼認為,醫師指出,因黑糖薑茶是屬熱性食物,可能會適得其反,讓子宮內膜反覆發炎,反而會使病況嚴重;而含有類雌激素的食物,適量食用即可,如山藥、黃豆等製品。醫師建議,在服用中藥調理身體之前應詢問醫師專業意見。 

     

  • 淺眠睡不著? 快試試這4招

    睡眠障礙困擾數以萬計的人,失眠、睡不著、淺眠更是許多人每天面對的難題,不論是學生、上班族甚至年過半百的長輩們都會有睡眠障礙問題。如何才能睡的好,睡著沉,睡的久,一整天作息又該如何調整呢?就由傳統中醫帶領您解密睡眠障礙!

    要遵守生生不息的規律生活

    臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強表示,晝夜交替出現,使得自然界處於陰陽消長變化之中。身體遵循陰陽活動變化原則而有所更動,白天陽氣運行升發,所以主要以動為主要表現,晚上則屬陰,以沉、降、靜等特色為主要,也就是說要遵守著「日出而作,日入而息」生生不息的規律生活。

    4招讓你一夜好眠

    由古書上之記載可知,睡眠和中醫所說的心、肝,兩個臟腑之生理特性息息相關。也就是說在生活當中影響中醫的心、肝二臟的干擾因素去除,就可以睡一個好覺。虞凱強醫師表示,在現代生活當中,影響睡眠的干擾因素當中常見的有:睡前做動態而且擾神的活動,包含:看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、看電腦。事實上應多從事靜態運動,平靜身心才能睡得香又沉:

    1.養生安神/泡腳、按摩眼部穴位

    利用穴道按摩,白天可以多按壓耳神門穴,提昇白天由身體昇發出來的陽氣,另一方面,也為入夜時分來作準備。入夜後,可按壓肝經之太衝穴位,可以幫助身體安神定志,疏肝氣放鬆心情,增加睡前時情志上的穩定。

    2.白天多喝水/盡量少喝冰冷飲料,以稍飲溫熱開水為主。

    3.放鬆紓壓/聽聽輕音樂。

    4.推薦食譜/茶飲

    茯苓1錢、柏子仁3錢、枸杞子1錢。洗淨用熱水沖泡後,去渣取汁即可飲用。一天當中可以沖泡2-3杯飲用,不僅可以讓心情放輕鬆,也可以幫助晚上心情的安定。(文章授權提供/優活健康網)

  • 濕疹始於嬰兒期 中醫六原則擺脫皮膚問題

    悶熱的夏天,對於皮膚敏感者最容易發生皮膚搔癢等過敏現象。專家解釋,因氣候濕熱,一旦流汗,汗水就會刺激皮膚,使皮膚發炎惡化。其中又以濕疹為最為常見的皮膚問題之一。

    中醫師張尚智表示,濕疹是一個症狀的通稱,它包含的疾病多達幾十種,如,接觸性皮膚炎、缺脂性皮膚、日光性皮膚炎、鬱血性皮膚炎、蟲咬性皮膚炎、汗疹、尿布疹、顏面濕疹、富貴手、汗泡疹。醫學上,濕疹的名稱為「非特異性皮膚炎」,成因複雜,且誘發原因每人皆不同。臨床表現以皮疹形態多,易於滲出和反覆復發。

    而濕疹反覆發作可能導致慢性化!醫師解釋,慢性濕疹是由急性、亞急性階段反覆發作經久不癒演變而來。濕疹可出現在身體任何部位及任何年齡層,多數濕疹病史發病通常始於嬰兒期(約始於出生後6個月內),此問題可能會持續到青少年、甚至成人時期。雖然隨著成長,部份兒童可以擺脫濕疹問題,但80%患者會終身受其困擾。

    中醫認為,濕疹之發病原因複雜,由內在和外在因素相互作用而發病。內在因素如飲食不當、精神緊張、失眠、勞累、感染及內分泌失調等;外在物理因素,如日光、紫外線、寒冷、炎熱、乾燥、潮濕或是化學物質如,染料、藥物、油漆、肥皂、洗衣粉、不當的護膚品等,而動物皮毛、羽絨、玻璃絲、植物等物質的刺激也可能誘發濕疹。

    掌握六原則就可避免濕疹上身

    生活、工作環境,避免接觸可誘發因素,如染料、汽油、油漆、花粉、碳粉、洗潔精等。

    二、避免外界刺激,如熱水燙洗、暴力搔抓、過度洗拭。

    三、忌腥發動火之品,嬰兒忌食牛奶、魚肝油。

    四、避水,忌用鹼性、肥皂或化妝品類。保持局部乾燥。

    五、避風,避免過度精神緊張及疲勞,保持安靜。

    六、皮損滋水糜爛者,忌油膏包紮,防堵塞毛孔。

    飲食調理方面建議:

    一、飲食宜清淡,宜食清熱解毒作用之品,如:綠豆、苦瓜、冬瓜。

    二、忌致敏食物,如魚、蝦、蟹、花粉等,導致濕疹復發或加重病情。

    三、忌辛辣刺激食物,如濃茶、咖啡、酒、煙、蔥、大蒜等味辛、性溫食物,耗陰助陽,對濕疹是一種刺激,應避免食用。

    四、忌發濕、動血,如發濕之物:竹筍、芋頭、蔥、韭菜等;動血之物。

    五、可按摩下列穴位,如:大椎、足三里、三陰交、風市、曲池、膈兪、血海、風門。可達到健脾補土燥濕、去風止癢的效果。

    張尚智, 臺北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科醫師

     

  • 焦慮憂慮閃開! 冥想助穩定自律神經

    現代人生活忙碌、工作壓力大,輕者心情不好、神經緊繃,重者罹患焦慮、憂慮症;中醫師建議,民眾平時可以透過靜坐、冥想,幫助穩定自律神經,達到放鬆身心靈的效果,能增進身體健康。

    申一中表示,冥想是指透過大腦專注想著某件人事物或完全放空,例如宗教信仰、懷念的對象、事物、地方,只要以往的經驗及記憶,可以讓自己獲得安全感,都是可以冥想的範圍。

    冥想當下,有人會想著慈祥的長輩,或是森林、大海等,藉由讓大腦、自律神經轉為穩定的狀態,達到心靈安寧、平靜、放鬆的感覺,雖然目前沒有證據顯示,對於治療疾病有直接幫助,只能作為輔助性的治療,但仍鼓勵民眾每天。

    申一中提醒,冥想時是應在安全、大腦可專注的環境,太吵、或容易分心時則不適合,建議冥想可合併靜坐較有效果,有助心情及自律神經較穩定,增進身心靈健康。 

    申一中, 台北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師

     

  • 煩躁難入睡或易醒 針灸可助一覺到天明

    天氣真的是快熱死人了!台北市今年的氣溫已有四天飆破攝氏38度,致使好多人都感到很躁熱,不但影響心情,甚至連睡眠都受到影響;中醫師發現,門診中,最近因為睡不好而來就醫的民眾有增加的現象,而透過針灸則可以改善睡眠,進而能一覺到天明。

    針灸四神聰穴位 可寧心安神好入睡

    台北市立聯合醫院中興院區中醫科中醫師江裕陽表示,現代人工作壓力大,往往腦筋想太多很煩,不但如此,最近天氣熱,也會很躁熱,火氣比較大,心情會很煩躁不安,這些都會影響睡眠;而透過針灸,可以幫助睡不好的人放鬆安眠,而針灸主要是以頭頸穴位為主,例如百會穴附近的四神聰穴位,可以寧心安神,就可以使氣通暢而比較好睡。

    睡不好有好幾種類型,例如有人是難以入睡,有人是睡了二小時就會醒過來,有人是可以再入睡,但也有人就會在半夜醒來後不易入睡,也有人是睡到凌晨四點就醒來就怎麼也睡不著。江裕陽醫師指出,比較操煩的人就難入睡,氣血不足就會半夜醒來;而身體比較虛的則多以老人居多,往往無法睡得很沉,而且睡醒後無法再入睡。

    神門穴+合谷穴+太沖穴+三陰交+足三里 都有助好眠

    江裕陽醫師進一步指出,針灸治療睡不好除了基本穴位四神聰之外,還可以針灸神門穴、合谷穴與太沖穴,其他則依據病人的狀況來加減,例如氣血不足經常會在睡了二小時之後醒來,就可以加上針灸三陰交,或是很早醒來的人,就再加上針灸足三里。

    至於藥物方面,江裕陽醫師表示,很累而且睡不著的人,會開酸棗仁湯;若是半夜容易醒來,則是以歸脾湯;但是由於中藥須經腸胃吸收,再加上很多人腸胃功能不太好,以致中藥效果不如西藥能夠立竿見影,而針灸效果就會比較明顯,氣血很快可以通暢,效果會比中藥來得快,當天針灸就會有效果。

  • 生理期指緣乾燥滲血 當心肝臟排毒功能低下

    一名年約三十歲的女子,在當生理期來臨時,除了四肢冰冷、生理痛之外,手部指甲還會呈現蒼白狀,手指邊緣總是乾乾的、有死皮,甚至有乾裂流血的情況。

    女子為了美觀而修剪指甲與死皮,但每個月只要好朋友來報到,指甲不健康的情況又出現了。就醫後,才發現女子除了氣血不足外,肝臟的排毒功能也有問題!

    周宗翰醫師表示,中醫看診以「望聞問切」為原則,而指甲列入望診之中。主因是中醫認為,「爪為筋之餘」,意即筋為肝之精氣所生,而爪(指甲)的營養來源與筋類似,可知爪也與肝的精氣有關。

    因此,若肝臟的排毒功能正常、供血充分者則爪甲透紅光澤,肝血不足則指甲色澤枯槁。 病例中的女子,每當行經時(生理期)指甲就會呈現無光澤感、指甲邊緣總是乾燥、甚至有死皮。周宗翰醫師表示,就中醫觀點認為,其體內血液供應不足或是身體能量不夠充足,導致體內水分及營養是屬於不夠的狀態,除了會有上述的狀況外,皮膚也會有乾燥以及缺乏彈性的問題。指甲呈現蒼白者則可能有貧血的跡象,加上手腳冰冷更是代表臟腑虛寒、氣血虛弱的徵兆。

    提醒,指甲反映身體的狀況,因此,指甲的變化可能意味著身體的某些改變。不過並非所有的指甲狀況都是疾病的徵兆,需配合著其他表徵一起診斷才是。醫師建議,行經期的女性若有指甲乾裂的女性,要特別注意肝臟與氣血的問題,除了可服用溫和藥材調養身體外,平時也應攝取充足的營養與適量的運動來改善上述不適症狀,最好能到戶外或郊外等陽光充足、樹木茂盛的空曠區域運動,以心跳變快與流汗為原則。

    周宗翰, 仁愛醫院中醫科醫師

     

  • 產婦不可洗頭、刷牙? 打破坐月子迷思(二)

    坐月子不能受風、著涼?中醫師林佑彥指出,能減少受風著涼的機會,就能減少日後纏綿的併發症,答案是肯定的。在一般沒有生產情況下,氣血較虛者也易生病。

    雖然在一樣的環境之下,有些人容易生病,有些人就不容易生病,就說明了的體質不同。然而孕婦在懷孕的時候,母體提供了大量的氣血與營養給胎兒,到了生產的時候,大量耗傷氣血,加上流汗、子宮強烈收縮等,使得產婦容易疲倦,在這個情況下如果受風著涼,很容易讓許多疾病找上門。

    坐月子不能洗頭、洗澡?醫師指出,就現代來說是錯的!如果洗好馬上吹乾,並且留意保暖,其實,洗頭與洗澡是無妨的。以前的農業社會當中,從家中要去浴室可能需要出門再走幾公尺,才能到達浴室,還有些老建築的浴室不易擋風(五、六十年前的住家,有些浴室是竹籬圍的),而且熱水是先在廚房煮熱後,再搬至浴室使用,在這種條件下洗頭、洗澡,感冒的機會自然很大。而現代社會,大部份家裡都已經有熱水器,而且浴室就在家中,更有吹風機、暖氣、空調,除了洗完澡不吹頭髮、不擦乾身體就吹風的狀況之外,已經很少有著涼的問題了。

    坐月子期間不可刷牙?醫師說,其實是可以的,但要留意水溫與力道。有些產婦在坐月子時刷牙出現了牙齦流血的問題,因此出現了坐月子不能刷牙的說法,但這是因為內分泌的變化與維生素的缺乏造成的。就中醫的觀點來看,因為生產後氣血虛弱,對於低溫的冷水、食物比較沒有防禦力,寒邪是有可能侵入。因此建議產婦刷牙時可以用溫水、熱水,也不要很用力的刷牙。也要留意營養的攝取,避免可能的牙齒鬆動、牙齦出血。 生產後越晚下床越好?不能運動?林彥佑醫師解釋,不能劇烈運動,但適度的活動無妨,且要依照身體狀況慢慢增加運動強度。

    中醫有此一說,「產後七日內,毋行走以傷筋骨」,「禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐」的說法應是怕產婦過度勞累所定下來的規定。因為生產過程催產素的分泌,會使身體的結締組織稍微軟化並較具延展性,這些運動比較容易造成關節的受傷。其實,生產後的二週內應避免劇烈及過度的運動,稍稍活動筋骨這是無妨的,所以不用擔心生產後不能運動。

    奶不脹,不能抱寶寶喝母奶?醫師說,該餵奶就要餵奶,可是也要小心乳腺阻塞與乳腺炎的發生。乳汁的分泌是需要嬰兒吸吮才會刺激分泌,但是有許多媽媽們都有乳汁不足的問題。其實,初乳本身比較濃稠,也不好擠出,這時候就需要額外補充奶水與配方奶。其實,哺餵母乳也有助於建立母親與嬰兒的親密感。若出現乳汁分泌不順暢或是量不夠的情形,最好能多多休息,補充多一點水份與營養食品。熱敷與按摩是有幫助的。 

     

  • 男子刮痧感染 引發壞死性筋膜炎

    台中一位40歲的張姓男子,日前因大腿肌肉痠痛,自行用刮痧板在大腿內側刮痧,卻因刮痧不當造成細菌感染,引發壞死性筋膜炎,醫師緊急進行切開引流清創手術,並以抗生素治療,患者住院2周後,才康復返家。

    中醫科主任林慶鐘表示,刮痧可舒緩頭痛、痠痛和中暑等,但刮痧有三忌,忌傷口、忌乾刮、忌氣虛,避免刮痧不成,引發更嚴重的疾病。 醫院外科主任吳建廷表示,這位患者掛急診時透露,兩隻大腿內側在刮痧後出現紅腫潰爛,且出現全身痠痛、發燒等症狀。

    治療時,將傷口切開引流清創發現,大腿肌肉深處出現化膿,已演變成壞死性筋膜炎;患者手臂上還發現4個凸起的結節,直徑約1.5公分。分析造成結節的原因,主要是壞死性梭狀桿菌順著血液循環,從大腿轉移到手臂,進而出現硬塊,最後一併透過切開引流清創,用抗生素治療。

    醫院感染科主任王唯堯指出,透過細菌培養,確認患者感染壞死性梭狀桿菌,引發壞死性筋膜炎,若病情惡化可能引發敗血症而致命。一般來說,壞死性梭狀桿菌多半是因外傷感染,這是第一次遇到因刮痧引起的案例,研判是刮痧板不乾淨,加上刮痧過度使皮膚破皮,才讓細菌趁虛而入,造成續發性感染。

    林慶鐘說,刮痧是從古代流傳下來的自然療法,具有疏通經絡的功能,包括頭痛、痠痛、中暑等,都可透過刮痧來舒緩不適的症狀。尤其每到夏天,許多人中暑時,都會透過刮痧來讓毛細孔擴張、促進血液循環,達到散熱效果。

    建議民眾,皮膚有傷口時不宜刮痧,且避免刮痧過度造成破皮;刮痧時,應塗上潤滑劑,如米酒、凡士林、按摩油、面霜或乾淨的水等。此外,氣虛、有癌症腫瘤、傳染性疾病則不適合刮痧。

    林慶鐘, 豐原醫院中醫科主任, 吳建廷, 豐原醫院外科主任, 王唯堯, 豐原醫院感染科主任

     

  • 眼睛好累 眼球運動+穴位按摩改善不適

    現在3C產品當道,兩隻眼睛忙碌又疲勞,專家說,大致上眼部疲勞的原因可略分為八個原因,脻狀肌過度收縮所致的水晶體疲勞、眼周肌肉、神經調節疲勞、結膜或鞏膜血管充血、視網膜營養不良、眼壓過高、淚液分泌不足、眼鏡度數不適合、長時間配戴隱形眼鏡。

    中醫師林佑彥表示,中醫可以使眼部放鬆,還可以針對不同原因所致的眼部疲勞來緩解不適,讓眼睛回復活力:

    一、水晶體活動法:除了讓眼球休息外,眼球運動也可以紓緩不適,閉上眼睛,慢慢睜開眼,放輕鬆,眼球慢慢往上轉動,邊轉動時,頭跟著慢慢往上抬,讓視線延伸出去,停留幾秒鐘,接下來將頭往下移,視線可隨著與頭部往外延伸,停留幾秒後,背部與腰部也伸展到了。以同樣的方法往左右兩邊活動,可伸展到心脈與肝脈。

    二、穴位按摩:揉太陽穴→點睛明穴→揉攢竹穴→刮眉稜骨→按絲竹空穴→按揉瞳子髎穴→下眼眶→按揉承泣穴、四白穴→掌心溫目(先摩擦雙掌心,在輕敷於雙目上)利用穴位按摩可以改變局部的循環,放鬆周邊的肌肉與軟組織。

    醫師強調,眼睛的問題是五臟六腑共同影響的,除按摩外,依中醫觀點認為,左眼多為心、右眼多為肝,兩眼都與腎脫離不了關係,若是偏左眼不舒服,可按摩內關穴、神門穴,或是左側胸大肌的筋結,就會有立即性的改善。

    如果右眼不舒服,可按摩太衝穴、外關穴,或是找右邊肋骨下方的痛點。 若閉眼時,覺得眼睛有灼熱刺澀的感覺,可按摩少府穴或是少海穴;如果覺得眼睛乾澀嚴重,可選擇瞳子髎穴,可使眼睛濕潤,閉眼睛時,用手指輕輕按壓眼球;覺得眼球緊繃脹痛,可以選擇太衝穴、陽陵泉穴,讓眼球不那麼緊繃;如果是眼外的肌肉痠脹、活動不靈活,可選擇合谷穴,可助緩解。 

     

  • 眼睛霧茫茫 竟然和氣血不通有關!

    現代人3C產品用得兇,早上一睜眼,就先看手機,上班去搭車,眼睛也是盯著手機不放,上班就更不用說,兩眼就直盯著電腦;下班後也沒讓眼睛休息,不是上網,就是看電視,或是繼續滑手機,眼睛被操得霧茫茫。對於眼睛會出現霧茫茫的情形,中醫認為,和氣血不通暢有關!

    上焦氣血不順暢 眼睛視力會出現異常現象 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師吳修安表示,眼睛明亮與否,來自於氣的注入,氣血可以上升與升騰的時候,眼睛才會明亮,所以有些人有頸椎問題,脖子卡住了,氣血不通,眼睛會花一下,就是因為頸部氣血被卡住,導致上焦氣血不順暢,就會引發眼睛視力異常現象。

    頸椎歪掉上焦不通暢 眼睛不明亮 吳修安醫師指出,就有病人覺得胸椎卡卡的,頸椎第七節也卡卡的,原來他的頸椎已經歪掉了,但他不覺得疼痛,將其頸椎導正之後,他的眼睛為之一亮,這就是因為上焦不通暢,才導致眼睛不明亮。也有人早上起床會發生眼前一片黑,也是因為氣血不暢通所導致,西醫則解釋是姿勢性低血壓。

    要使眼睛明亮 得從脾胃下手 要如何使眼睛明亮呢?吳修安醫師進一步指出,首先要看腸胃,中醫認為,眼睛屬肝,因為肝氣上升會影響眼睛,但是脾氣也會上升到肝臟,影響肝臟健康,所以從源頭看,應該要先從脾胃下手來改善。

    經常便秘 也會使眼睛模糊 因此,要讓眼睛明亮,就要使腸胃道功能健壯;吳修安醫師強調,尤其是經常便秘,大便乾硬就很難使眼睛明亮,因為腸胃道的熱會把養分都烤焦了,氣血無法有足夠的陰液往上去注入肝臟,肝氣無法上升,就會使得眼睛模糊。

    頸椎受壓迫和肩頸僵硬 都會影響眼睛健康 吳修安醫師說,經絡的氣要通暢,就是三焦的氣要暢通,而上焦的氣來自於胸膈,從背部、胸口與頸部都要通暢;所以,不要一直低頭使用手機,長期讓頸椎受壓迫,或是使肩頸僵硬,這都會影響到上焦的氣,進而影響到眼睛的明亮。

  • 科學中藥療效快 顛覆卻保留傳統

    老祖宗的智慧─傳統中醫,隨著時代進步衍生出科學中藥。什麼是科學中藥?服用科學中藥又有什麼優點呢?

    開業醫劉益伸中醫師表示,科學中藥就是中藥濃縮製劑,有人稱之為中醫成藥或免煎中藥粉。而科學中藥主要是將傳統藥材水煎後濃縮,加入賦形劑,製造出細粒、藥錠、藥片或膠囊等,與傳統中藥以煎劑或純生藥研粉製成之膏、丸、丹、散有不同。

    傳統的水煎藥多是水煎藥,因此,從前只要是吃中藥,必定使用藥材水煎劑。但隨著時代的轉變及健康保險的實施,傳統水煎藥有逐漸式微的趨勢,但並不表示都不用,而中醫仍以水煎藥的來治療如高血壓、糖尿病、婦科疾病等。

    傳統中醫認為,傳統水煎藥的藥力強、療效快。 而科學中藥就是濃縮中藥、濃縮製劑,是否服用少量即達藥效?劉益伸醫師說,其實,它的本質與傳統煎劑並無不同,僅是在製造過程中,以煎煮的方式,再加入賦型劑來朔型,成為粉末或丹丸型態之濃縮中藥,所以民眾常見的中藥藥粉,絕大部分就是這種濃縮中藥,優點是好攜帶、可分裝、療效來得快,對於忙碌的現代人而言是一大益處。

    至於科學中藥是否含有西藥?如何選擇科學中藥呢?劉益伸醫師表示,民眾應選用GMP藥廠所出產的藥品,確保服用中藥的安全性,而中醫診所與醫師方面,應選擇有執照、專業、可靠之中醫診所與醫師。

     

  • 糖尿病婦不願吃藥 引發併發症恐致死

    一名患有糖尿病的53歲的周姓婦人,不願服藥控制。最近失眠又煩躁,食量增加,常常無精打采,但仍抗拒求診西醫,最後才至中醫科治療。經檢查後,發現婦人的空腹血糖值大於200,糖化血色素9.2。

    收治病例的中醫科陳建雄表示,傳統中醫,依「消渴症」模式來治療現代的糖尿病,事實上,古代所描述的「消渴症」只是現代糖尿病的一小部分,且病程都偏中後期。醫師解釋,因古代營養狀況不如現代,且沒有儀器抽血檢測血糖值,患者往往罹患糖尿病多年後,身體狀況漸衰,併發糖尿病腎炎、蛋白尿等,出現身體逐漸消瘦、多尿、多喝等陰虛躁熱的症狀,才會被歸類為「消渴症」。而現在,大部份糖尿病患者體質偏胖,因此症狀並非「消渴症」所能概括。

    陳建雄醫師指出,現代中醫治療糖尿病有四原則, 降血糖。降血脂、血壓、心血管等疾病合併治療。三是保護血管,預防和治療併發症。四是調整體質。

    中醫理論認為,糖尿病的病程發展可分為「鬱、熱、虛、損」四大階段:「鬱」,血糖升高的早期,此時身體機能狀況不差,但患者由於長期的飲食過剩,導致消化機能負擔過重,體重、內臟脂肪增加,造成「中焦鬱滯」。若是此時不適度調整,就會發展為「熱」的階段,常口渴、飢餓、失眠、煩躁。當熱期持續,身體機能過度亢奮日久,消耗過度,會耗傷氣陰,導致元氣受損,身體由熱轉「虛」。「虛」則進一步發展為「損」,經絡臟腑的損傷,發使出現併發症 中醫臨床上依照患者症狀與體質對症下藥,隨著症狀不同,開不同的藥方,以穩定血糖。

    陳建雄醫師說明,糖尿病是一種日積月累所造成的慢性疾病,若不治療可能引發併發症。如腦中風、心臟病、腎臟病變、神經炎、失明、傷口感染難癒合而截肢等,不但會影響生活品質,嚴重時恐有生命危險。因此,生活的調整對患者很重要,透過均衡飲食、規律運動、維持理想體重,逐步將偏差的體質調整正常。特別在飲食方面,需考量醣份和油脂的量,避免長期飲食過飽,充分攝取新鮮蔬菜並選擇甜味較低的水果,可達到控制血糖、預防併發症的目的。 

     

  • 終可穿短袖! 中醫助乾癬翁擺脫類固醇

    夏天露出手臂、小腿對一般人來說再正常不過的事情,對患有乾癬的患者卻是奢侈。一名被皮膚科診斷出有全身性乾癬的七十歲老翁,必須天天塗抹類固醇之外,還得接受一周三次的照光治療,乾癬問題讓老翁在炎炎夏日也不敢穿短袖出門,為疾病所苦,後來求診中醫,六個月後已有明顯改善,也不需使用類固醇,老翁欣慰表示,終於不用在夏天穿長袖衣物出門! 根據健保資料庫統計,在台灣,每年約有10萬人因乾癬問題就診,而乾癬好發年齡在20歲和50歲這兩個區間。收治病例的臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東表示,乾癬的皮膚症狀為紅色斑塊突出,伴有厚薄不等的銀白色鱗屑,乾癬不同於一般的皮膚病,除了搔癢難耐之外,更有搔抓後脫屑問題,影響外觀。有些病患搔抓後破皮,增加皮膚感染問題,除了夏天多數病人不敢穿短袖短褲外,若是上課或是上班搔癢發作嚴重影響效率,導致壓力增加,也會使乾癬變嚴重。 醫師指出,病患之病史超過10年,初期只有手腳等少部份皮膚有紅斑、脫屑、乾癢狀況,起初病患不以為意,直到至皮膚科醫師診斷為乾癬,才開始塗抹類固醇,但病情仍不見好轉。謝旭東醫師指出,因病人為痰濕體質,故選方用溫膽湯做加減治療,在病人耐心服藥三個月後,四肢外側的紅斑褪去,但治療期間仍有搔癢難入眠狀況,則使用薰洗方泡澡,患者使用後表示可以一覺到天亮,到了今年5月內側紅斑逐漸褪去,身體軀幹部位也趨近痊癒,且治療期間類固醇、照光治療逐漸減少,現在病患已可穿短袖出門了。 中醫認為,乾癬在中醫的病因除了痰濕之外,還有血熱、濕熱等,需要根據不同體質給予相對應的中藥治療,且乾癬病患會因皮膚狀況造成心情鬱悶,情緒上的壓力會加重乾癬病況,而中醫針對此問題可以使用疏肝理氣的藥物做治療,病人心情改善乾癬也會好轉。謝旭東醫師建議,乾癬患者要少吃蔥薑蒜燒烤類、堅果類、海鮮類的食物,醫師強調,皮膚問題是「見皮不見皮」,治療應由五臟六腑做起,才能拔除病灶。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

  • 綠豆薏仁湯消痘 月經不順別多喝

    夏天喝一碗冰涼的綠豆薏仁湯,暑氣馬上消了大半,許多人也會用來清熱解毒,消除煩人的痘痘;但中醫師提醒,綠豆薏仁湯屬性偏寒涼,月經不順者不適合多喝,否則會出現白帶變多、痛經等問題。

    天氣熱易長痘

    夏天好熱,容易好發青春痘的人,痘痘愈長愈多。謝旭東醫師, 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科指出,20到40歲的人最容易長痘痘,年紀愈輕油脂腺分泌愈旺盛,加上熬夜、壓力大、飲食油膩、未做好清潔等因素,更會加重痘痘問題。

    下巴長痘 可能生殖有問題

    謝旭東表示,中醫觀點認為長痘痘與荷爾蒙失調有關,尤其下巴長痘痘者,代表生殖泌尿系統有問題。以女性來說,月經來潮時下巴冒痘痘,就是體內雄性荷爾蒙過多造成。

    這種人不適合喝綠豆薏仁湯

    不少人長痘痘會喝綠豆薏仁湯,謝旭東醫師強調,薏仁能清熱排膿、綠豆也具清熱解毒,綠豆薏仁湯確實有改善痘痘的功效,但屬性偏寒涼,有月經不順問題者,不建議多喝,以免有痛經、白帶過多的問題。

     

  • 纖維囊腫術後易復發 刮痧拔罐從根本改善

    女性生理期前後,胸部經常「悶悶痛」,有些女性還可感覺到腫塊,甚至覺得腫塊脹大,而生理期後疼痛感減輕、腫塊變小,醫師表示,這就是「乳房纖維囊腫」在做怪! 臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,一般認為乳房纖維囊腫與動情素或黃體素的分泌不穩定有關,而中醫認為有些女性因乳腺結構緻密,導致乳房氣血運行不順,鬱結在經絡足厥陰肝經的部位,導致硬塊形成。此時若婦女情緒起伏大,更會使肝氣化成肝火,導致內分泌失調、乳房腺管不通易結成腫塊。 此外,熱愛高脂肪飲食、飲酒、冷飲者,也是高危險群!周宗翰醫師指出,上述的飲食習慣會使身體水分代謝不佳,造成「痰濕體質」,濕氣久聚成痰核病,而位在乳房就形成所謂的良性纖維囊腫。值得一提的是,痰濕體質之女性,應盡量避免服用蜂王乳、雞精、人參、鹿茸等補氣食品。建議應先把體內的痰濕先排除,再補養。 對於乳房良性纖維囊腫病患,臨床上多以開刀來治療,但周宗翰醫師說,體質不調理,開完刀後囊腫仍易復發,改善氣血循環才是根本!醫師建議,透過穴位按摩與空掌拍打可改善血液循環。 平時可按摩胸骨上的穴道,如璇璣、華蓋、紫宮、玉堂等穴位,按摩前,可先深呼吸,讓全身放鬆,使瘀滯在胸部血液加速代謝、乳腺管暢通,預防乳汁淤積。空掌拍打兩側腋下以及兩脇內側,頻率可早中晚各一次,每次約10分鐘,可有效改善淋巴循環,也可增強免疫力預防乳汁淤積。此外,刮痧、拔罐也是促進血液循環的好方法: 一、刮痧疏通:沿著後腦勺,從髮際往下至脊側,還有肩胛骨周圍特別是天宗穴以及肩井穴做適當的刮痧。擴張毛細血管,促進血液循環,避免平滑肌過度痙攣,疏通經絡。 二、拔罐:體虛不適刮痧者,可利用拔罐來刺激經絡,改善局部循環。患者拔罐與刮痧的位置相同,但是每次拔罐時間以5分鐘以內為宜,但是皮膚太薄的老年人則不適合自行拔罐或刮痧,必須由專業人士親自處置為宜。 本周五(28日)到下周一(31日)在台北世貿一館舉辦健康產業博覽會,邀請各界專家現場演講,想更深入了解避免刮痧議題,可於29日親臨現場聽周宗翰醫師分享。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

  • 老人這裡痠那裡痛 中醫師教你按穴位緩解

    台灣人越來越長壽!但是,要長壽也要活得健康,才能活得快樂。有很多銀髮族因為身體機能退化,以致常會這裡痠、那裡痛,而且都不想動,整天待在家裡,好不快樂。中醫師建議,可以多按摩經絡穴位來保健,氣血通暢,就能改善痠痛。

    太飽、太餓、太累及喝酒後不宜按摩 高雄長庚醫院中醫科系主治醫師吳思穎表示,老人家常會有視力退化、膝關節退化以及腸胃功能退化導致消化不好等問題,甚至會經常失眠;而在進行穴位按摩之前,按摩者應將指甲剪短,手上不要有戴首飾,被按摩者不要在太飽、太餓、太累時按摩,喝酒後也不宜按摩,以免因為血液循環不佳而出現頭暈症狀。 老人家常見健康問題 可按這些穴位改善 對於老人家常會有視力退化、關節退化、腸胃功能退化以及失眠,吳思穎醫師建議按摩的穴位如下:

    *視力退化:眼睛模糊可以經常按摩眼周穴位如攢竹穴(眉毛内側邊緣凹陷處)與四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處),並且可在眼眶周圍由內到外用指頭關節按摩。

    *膝關節退化:膝關節痛可請家人幫忙按摩委中穴(膕窩正中),幫助下肢循環,也可按摩下肢穴位陽陵泉(小腿外側腓骨小頭稍凹陷處),以及用薑片泡熱水來泡腳15分鐘,增加血液循環,也可改善。

    *腸胃功能退化:消化不好常會出現脹氣和腹痛,可以延著肚子中腕穴(上腹部胸骨下端和肚臍連接線中點)順時鐘方向,用摩擦法按摩肚子,也可以消脹氣。

    *失眠:年紀大的老人家常會有失眠問題,平常可以按摩合谷穴(手背拇指、食指兩骨相合之處)與太衝穴(足背大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷處),可以幫助降血壓、降低焦慮以及幫助睡眠。

  • 肚子不舒服 可按摩腹部哪些穴位?

    在肚子不舒服時,很多人會按摩肚子來緩解,到底是有哪些穴位較有效果,或是何時可以按呢?中醫師指出,肚子不舒服多會出現腹痛或是脹氣,而要按摩腹部穴位,也要看是腹瀉還是便秘,所按摩的方向也不同。

    腹痛、脹氣能緩解

    當肚子不舒服時,很直覺的就會用手在肚子上揉一揉,這樣的動作真的是往往就能奏效!台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,尤其是肚子脹氣時,很多人會有肚子痛的情況,這時若是按摩腹部穴位,確實是能夠緩解疼痛,並且可消脹氣。

    可按摩肚臍四周的氣海、關元、天樞與水道等穴位

    周宗翰醫師指出,一般按摩肚子時最常用到的穴位,都在肚臍四周包括有氣海、關元、天樞與水道等穴位,可調整腹脹與腹痛,至於要按摩腹部穴位,應該要在飯後一小時再進行為宜。

    便秘和腹瀉按摩方向不同 無法奏效須立即就醫

    至於按摩腹部緩解不適,則便秘和腹瀉的方向是不同的;周宗翰醫師進一步指出,如果是便秘,則是順時針方向,而腹瀉則要逆時針方向。此外,若是按摩腹部仍然無法緩解,而且越來越疼痛,就不要再按摩穴位了,應該趕緊就醫檢查,對症治療。

  • 胸悶又勞累! 小心肝脾胃拉警報

    一名34歲女性,從中學時期就常常出現胸悶,飯前或緊張時,情況更加嚴重;最近任職的公司開始年度結算與各種年終聚餐,導致開始出現胸悶,還伴隨有灼熱感,也常發生噁心、嘔吐。到附近的診所檢查,發現腸胃中有幽門螺旋桿菌,治療後起初稍有改善,後來又反覆發作,至中醫門診就診後才痊癒。

    收治病例的中醫專科醫師陳彥仁表示,人在吞嚥時,下食道括約肌會放鬆,使食物進入胃,如果在其他的時間開啟,胃中的內容物就會逆流到食道,導致不適的症狀或併發症,就是我們周知的胃食道逆流。現在愈來愈多人有胃病,尤其以胃酸逆流,胸口灼熱為典型的胃食道逆流更為常見;甚至有些慢性咳嗽、氣喘、睡眠問題等等也是由胃的疾病所引起。

    面對壓力大等其他因素也會引起胃食道逆流發病,中醫在古時候沒有胃食道逆流的名稱,但症狀與中醫學「胸痛」、「吐酸」、「噎膈」等病症相似。其病理機轉又多與肝、脾、胃三臟有關係。

    中醫會把胃食道逆流的病因歸納為三類;一是因為情緒問題引起的,也就是「情志不調」歸之於中醫的肝;二是幽門螺旋桿菌造成的感染,可歸之於中醫的胃;三是飲食失調、勞累過度等生活作息引起的,與中醫的脾比較有關係。

    而病例中女子除了胃食道逆流外,肝、脾也拉警報。陳彥仁醫師說,有腸胃問題的病患,除了可透過藥材治療外,三餐一定要定時定量來進食;而已確診患有腸胃疾病者,應避免刺激性食物,咖啡、甜食盡量少吃。

     

  • 西方人不需坐月子? 打破坐月子迷思(一)

    為何英國凱特王妃生產後馬上出院趴趴走,更不用說坐月子了。而坊間的坐月子中心越來越多,而且大部份還是由西醫婦產科所經營的,如果說坐月子是不必要的,那為什麼還要開坐月子中心呢?

    許多女性朋友一聽到坐月子的種種禁忌,不禁卻步而不願意生孩子了。中醫師表示,以現代中醫觀點打破坐月子的迷思,也可以輕鬆坐月子。

    一定要做月子嗎?中醫師林佑彥表示,坐月子其實是一個可以讓生產後的女性朋友們好好休息的機會,讓身體快速恢復到生產前,甚至可改善體質。許多人擔心害怕的是那些麻煩的習俗與規矩,但坐月子沒必要徹底地依照古老習俗,也沒有那麼多的禁忌與迷思。這些習俗多是因在於古代的農業社會,女性常常需要幫忙農務或家庭工作,對於「傳宗接代」的重視與需求,便延伸出坐月子的習俗與禁忌。

    西方人不坐月子,看起來也是好好的?其實,東方人與西方人生活習慣不同、飲食、社會環境,甚至是體質也不一樣,所以傳統中國社會流傳下來的坐月子不一定適用於西方人。就連中醫的典籍《黃帝內經》之中也寫了,每個不同地區的人們,受到環境的影響,體質的狀況都是不一樣的。

    流產或小產也要吃藥調理?林佑彥醫師答,是的,因懷孕的時候,母體的血液就要挪動一部份到子宮來供應胎兒的成長發育。就中醫來說,氣血也是會下注到衝任來養育胞胎。妊娠的時間越久,對母體的影響也越大。而流產與小產都是會讓母體流失氣血的一個過程,懷孕的週數越大,影響也越多。

    一般來說,懷孕大於 20 週流產,臨床上會比照一般足月生產來調理;如果小於 20 週,就需依照母體的狀況來調整,一般從1-3週不等。此外,如果影響到母體的心情,也需要留意情緒的調整。若是反覆流產,更需要試著找出流產的原因,才更能幫助到孕婦。

    坐月子一定得做滿30天?醫師表示,視孕婦的體質來調整,無一定周期。根據現代醫學,生產後從胎盤娩出到生殖器官恢復舊貌,約需八周。但自古籍上的記載,就有「彌月為期,百日為度」的說法,以現代中醫來說,約為42-56天。

    月子沒做好,身體會變差?不一定,但就中醫的角度與經驗是有的。很多長輩都會強調一定要坐月子,甚至把身體的不舒服歸咎於沒坐好月子。就中醫的角度來看,生產的時候,氣血大量耗傷,如果沒有好好調理,有些媽媽們會覺得一直很累,提不起勁,甚至有反覆的腰痠、頭痛出現。醫師說,產婦可在利用此時調理還可以把過去的一些問題,如過敏、水腫、胃寒等問題改善,也可利用這個機會改善代謝,預防未來可能產生的更年期不適。 

     

  • 護眼飲食兩原則 紫紅綠蔬菜+避免高GI食物

    眼睛疲勞、用眼過多等問題已屢見不顯,若不讓眼睛適時休息,眼睛痠脹、乾澀,視力惡化等問題就一一浮現。中醫師林佑彥表示,讓眼睛休息,配合飲食的攝取,也可護眼!

    林佑彥表示,多吃特定顏色的蔬果與優質蛋白質都可以輕鬆護眼!

    一、藍紫色蔬果,例如藍莓、整顆葡萄、蔓越莓、紫地瓜、山桑子…等。藍紫色的蔬果富含花青素可增加眼睛裡感光的「視紫質 rhodopsin 」生成,提升視覺的敏銳度、增加夜間視力、微持正常眼壓。

    二、紫紅色蔬果:例如紅蘿蔔、紅蕃茄、櫻桃、南瓜…等。紅蘿蔔與南瓜具有β-胡蘿蔔素,有抗氧化的功用,也在人體內部份轉換成維生素A,而櫻桃本身具有維生素A,有幫助視覺的能力。

    三、深綠色蔬果:例如菠菜、綠色花椰菜、葉狀萵苣、芭樂…等。這類蔬果大多有豐富的維生素C、鎂、鉀以及更重要的葉黃素,藉由強大的抗氧化能力,吸收對眼球有害的光線,來保護視力,預防眼睛老化。

    四、每週吃一次魚及一至兩次堅果:魚類及堅果內具有 Omega-3 ,可以減少發炎避免視網膜的損傷,有助於預防退化性黃斑部病變(Age-Related Macular Degeneration, AMD)的發生。但要留意,大型魚類多位於食物鏈頂層,這些魚類體內累積了較其它魚類多的重金屬,因此吃魚時應慎選。

    五、減少高GI 食物攝取:高升糖指數(Glycemic Index, GI)的食物如烘焙類食物、澱粉類食物、麵包、蛋糕、甜甜圈、飲料等,這些大多有較高的反式脂肪酸,對於身體本身是很大的負擔,而2007年美國臨床營養學雜誌(American Journal of Clinical Nutrition)研究指出,減少高 GI 的食物攝取,可以降低退化性黃斑部病變的風險。 

     

  • 起床後臉歪嘴斜 婦女顏面神經麻痺

    一名年近60之女性,平時因從商,工作繁忙,某天夜晚洗澡後吹風受寒,隨即身體感到一陣暈眩頭痛不適,但仍就寢休息,隔日早晨醒來發現眼歪嘴斜,趕緊就醫。 現代人生活步調快壓力大,作息常不規律,容易使免疫力下降而帶來疾病,其中較耳熟能詳的就是顏面神經急性發炎所引起的「顏面神經麻痺」,此病症最主要就是導致表情肌肉的動作不協調。收治病例臺南醫院中醫科鄧佳明醫師表示,顏面神經麻痺在中醫稱為「面癱」或「卒口僻」,患者通常於一覺醒來時,發現臉部單側感覺麻木、動作僵硬與表情怪異,同時也發現抬頭紋與法令紋消失,且出現眼睛閉合不全、口齒不清與嘴角下垂等情形,在某些患者甚至伴隨其他不適症狀,例如偏頭痛、味覺減退、眠差眠淺與耳後疼痛等。 鄧佳明醫師指出,依據中醫,患者通常是本虛標實脂體質,發病後常出現虛實夾雜證型,就中醫看法,大都由於患者正氣不足、脈絡空虛與風邪入侵,也就是過度勞累、體力與免疫力都不足,因而導致面部經絡的氣血瘀滯及經脈失養,使得面部肌肉弛緩不收,造成臉部兩側肌肉張力不對稱。 根據研究統計,面癱屬於起病急速的病症,發病後一至兩週是治療黃金期,多數患者的症狀約可在兩週後逐漸緩解,,若超過三個月仍未恢復,則完全復原機率變小,可能殘留後遺症,但仍可持續針灸治療至半年療程。鄧佳明醫師解釋,若殘留後遺症,可能出現眼角嘴角的不自主顫動與牽拉現象,患側胸鎖乳突肌緊繃,時而偏頭痛,遇風則患側面肌僵緊,仍能尋求中醫針灸的幫助,經針灸後上述症狀可獲得緩解改善。 鄧佳明醫師強調,面癱患者由於臉部肌肉不對稱,要儘速及早就醫;但若疏於保養仍可能再復發,建議患者避免面部風吹、不熬夜、不過勞,遠離刺激性食物,保持愉快心情與規律作息,在家可自行面對鏡子作「阿-耶-依-喔-烏」的臉部動作來促進顏面肌肉協調,改善局部氣血循環。

  • 針灸不當細菌侵骨? 中醫:機率微乎其微

    針灸是古人累積智慧傳承下來的經驗,而世界衛生組織(WHO)已證實針灸可有效緩解多種疾病,其中還包含心臟病、糖尿病與中風等。但日前卻傳出「針灸不當,細菌侵骨」的新聞,男子因務農不小心閃到了腰,痠痛難耐,遂尋求推拿、針灸減緩症狀,沒想到一個禮拜後,出現高燒不退、四肢無力等症狀,檢查後發現男子的頸椎和腰椎有感染膿瘍,「疑似」透過針炙造成脊椎感染,使得有針灸習慣者人心惶惶。

    針灸真的如此危險,細菌真的會透過毫針進入身體,讓內體化膿嗎?中醫師公會秘書長柯富揚醫師表示,大陸曾做過一項研究「愛滋病毒是否會透過針灸傳染」,研究證實是不會的。而毫針是否會將細菌帶到脊椎旁?醫師解釋,此可能性是「微乎其微」。新聞中的老農夫可能因反覆出汗,加上年事已高,抵抗力下降,造成化膿性皮膚炎,加上環境或衣服上的灰塵進入身體而感染脊椎旁膿瘍。

    對此,柯富揚醫師解釋,脊椎旁膿瘍在感染科中應非属常見病例,臨床治療上只要發現與診斷快速又正確,治癒並不困難,而此類疾病的大忌就是延誤就醫,導致其他併發症。而臨床上發生感染的原因有許多,應依實際狀況來綜合判斷,主要原因通常與患者有免疫功能不佳的問題有關,如糖尿病患、洗腎病患等,目前醫學文獻並無針灸引發脊椎旁膿瘍。

    柯富揚醫師提醒,感染大多數都是可避免的,要慎選合格的醫療場所,確定該場所使用經過消毒的針具與醫療器材之外;也應選擇經過專業訓練的中醫師進行針灸治療以保障自身的安全。

     

  • 長期下背痛治不好 恐為自律神經失調

    冬季與春節連假是身體痠痛的好發期!回鄉時塞車在高速公路上,大夥窩在小小的汽車空間裡,常會腰痠背痛;熬夜打麻將,或是看電視長期不變換姿勢,也會引起背部不適,導致肩頸硬、下背痠痛。醫師提醒,長期有下背痛困擾,有可能是自律神經失調所造成。

    周宗翰中醫科主治醫師表示,許多前來門診求醫的患者,都是長期受到痠痛折磨的患者,像是下背痛、肩頸硬而找不出原因的患者為最多。而身體痠痛多是因為長時間不變換姿勢,或是因工作精神壓力的關係,導致身體的氣血運行不暢,這些病患有的是因為精神壓力、緊張、害怕、焦慮或抑鬱,導致自律神經失調,局部肌肉不正常收縮而造成疼痛。

    像是春節,幾乎每天都與親朋好友相約聚餐或看電影等的靜態活動,因而會減少了有氧運動,就會使身體痠痛再度上身。周宗翰醫師指出,臨床上,多以針灸療程來治療,以獲得紓解。但是許多病人都會說,過一兩天又開始下背痛或是身體其他部位疼痛。因此,周宗翰醫師建議,這時進行調適壓力與適度的運動就是一個非常重要的課題。藉由調適心情與常做伸展運動,可以緩解這類型的下背痛與身體其他部位的疼痛。

    周宗翰醫師說,中醫門診常常運用針灸治療痠痛的患者,特別是下背痛的患者都可以有良好的治療效果,這種下背痛通常是以肌肉拉傷的患者為大宗,其中也會有軟組織的急慢性傷害,包括背部的肌肉、韌帶、肌腱拉傷或扭傷。下背痛通常發生在20~40歲的青壯年,通常與工作壓力和坐姿不良有很大的關係,但是長期治療效果仍不佳的下背痛,就必須要注意是否可能有衍生其他病變,像是自律神經失調等疾病。

     

  • 非經期異常出血 小心內分泌出問題

    女性最害怕的莫過於是非經期出血或異常出血,總是懷疑自己的健康狀況是不是亮起紅燈了。聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示,在門診中常常會看見異常出血的患者緊張焦慮的神情,總是要先適時地安撫情緒。中醫治療不正常的出血療效非常好,主要可以補氣、化瘀、收澀、涼血或針灸止血,但是止血完後才是真正的重點所在,因為這種問題可大可小,一定要找出異常出血的原因。

    周宗翰醫師表示,發生出血的時間至關重要,排卵期間如果有血絲狀,且伴隨著蛋清般的分泌物出血,這種情形一般沒有什麼大問題,大多是屬於排卵期出血,不用過度擔心。此類型的出血,多與壓力、飲食失調、內分泌異常或是卵巢功能障礙有關,中醫在這種出血的調理有著很好的療效,只要大腦、卵巢或內分泌系統的合作有一點閃失,就會有異常出血的情形,工作壓力過大、緊張焦慮、飲食習慣不佳、或是不適當劇烈運動等,或是女性服用含有高量雌激素的營養補充品,像是胎盤素、蜂王乳等;一旦過度刺激卵巢,將導致不正常出血,應該立即暫停使用。上述原因皆有可能影響腦下垂體導致沒有排卵或是黃體素分泌不足以穩定子宮內膜,因此在不正常的時間點剝落出血。

    當出血發生在排卵期後,而且還伴隨著有下腹部墜痛的感覺,這可能與內分泌失調有著密切的關係,當然可能是屬於排卵期出血,特別是多囊性卵巢症候群、甲狀腺功能異常、高泌乳激血症、糖尿病等內分泌新陳代謝疾病,也可能會影響腦下垂體與卵巢子宮賀爾蒙的分泌,中醫可以運用針灸以及中藥穩定人體的新陳代謝,鞏固內分泌系統的協調,以避免及減低排卵期出血的機會。

    周宗翰醫師建議,最重要保持個人衛生,養成每天洗澡,換底褲的好習慣,注意性生活的衛生,本身婦科易感染的人房事不宜太過頻繁。

  • 食補養生多吃梨+銀耳 遠離冬季癢

    氣候逐漸由濕熱轉為乾冷,不少人已開始煩惱冬天所帶來的皮膚問題,其中,又以冬季癢為最常見的皮膚問題之一。

    所謂的冬季癢,就是缺脂性皮膚炎,皮脂腺與汗腺受到年齡、季節、疾病等影響,導致油水分泌不平衡,引起皮膚乾燥,且多好發於中老年人與乾性膚質者,如異位性皮膚炎患者,且最常發生在四肢,尤其是小腿前側。

    謝明憲, 台北市立聯合醫院林森院區中醫科表示,皮脂腺與汗腺的活性會隨著年齡增加而萎縮,內在血管收縮而造成局部循環降低,一旦缺乏水分與油脂的保護,皮膚就易有搔癢感、脫屑,甚至是發炎。醫師指出,中醫五行歸類之中,皮膚對應於肺臟與秋季,有些患者常表示不管多麼勤勞地擦乳液,皮膚仍乾燥。這是因為「肺」正在受到秋季燥邪的影響,若是能由體內來調養,改善體內津液輸布異常,因此,最好的方法就是「養肺陰」。

    養肺陰不限定於秋季才能進行,但相對於寒冷的冬季,乾燥的秋季更適合養陰,因養陰潤燥的藥材多滋膩,若是過度服用,陽氣就受其影響,而冬季多需要溫補陽氣,是故,建議於秋季進行。養肺陰的藥材常見如,西洋蔘、沙参、玉竹、貝母都常見,而食物有梨子、銀耳、甘蔗、荸薺、枇杷。其中梨子是解秋燥的聖品,但梨性質偏寒,所以體質虛寒、寒咳,或者腸胃虛寒、嘔吐便溏者不宜生吃。

    除了以藥膳可滋養肺陰之外,醫師建議,在乾冷的冬天少泡澡、使用乾性或敏感性皮膚專用的肥皂清潔、減少使用電暖器、避免直接接觸冷風,對於緩解乾燥性濕疹的發作有正面幫助。另外,可依個人需求選擇乳液、面霜、潤膚油、凡士林等,用來補充皮膚的水分。 

     

  • 體內濕氣不除 怎麼睡都睡不飽

    許多人上班族都有一樣的心聲,冬天就是離不開被窩的季節,尤其是在下雨天,陰冷的天氣更是有睡不飽、起不來的感覺。但你知道嗎?睡不飽很可能是因體內的濕氣太多,代謝不佳所造成的!

    周宗翰--台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師表示,「濕」是一種呈瀰漫狀態的物質,在空氣中稱為水蒸氣或霧氣,若水分在人體滯留太多時就是一種病症,故又稱「濕邪」。中醫普遍認為,人體臟腑機能運化正常,則可平衡體內的水分,當水分代謝不佳或是身體無法將水分引到正確的位置去供給身體運用時,這時我們就會說,「體內濕氣比較重」。

    體內濕氣重的人,健康隱憂就是「冬季濕冷」。周宗翰醫師說,一旦體內與外來的濕氣裡外相合,就更加糾纏不清;因為濕濁阻遏氣機與清陽,導致人體氣血循環運行不佳。自己如果時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺,甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重,可能就是體內濕氣太重引起。

    中醫理論認為,濕為「陰邪」,而「濕」會妨礙氣機流通的特性,濕邪會導致水腫,特別是體質虛弱的人特別容易水腫。周宗翰解釋,水腫與肺、脾、腎這三臟的關係最大,肺的通調水道與負責代謝、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能,需於協調下完成,而中醫在治療水腫的原則,就是「腰以上腫發汗腰以下腫利小便」。

    周宗翰醫師建議,要消除體內濕氣與消水腫,平時應該避免持續性久站或久坐。在家中,下半身穿著應寬鬆舒適的衣物,以避免淋巴循環阻塞;平時飲食盡量清淡,少吃油膩的食物可避免血液濃稠,以免導致循環變慢,並且最好養成每日健走30分鐘,活化下肢氣血循環,就可以輕鬆除去體內濕氣,精神奕奕之外,還可以消水腫。

     

  • 體內濕氣不除 怎麼睡都睡不飽

    許多人上班族都有一樣的心聲,冬天就是離不開被窩的季節,尤其是在下雨天,陰冷的天氣更是有睡不飽、起不來的感覺。但你知道嗎?睡不飽很可能是因體內的濕氣太多,代謝不佳所造成的!

    台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,「濕」是一種呈瀰漫狀態的物質,在空氣中稱為水蒸氣或霧氣,若水分在人體滯留太多時就是一種病症,故又稱「濕邪」。中醫普遍認為,人體臟腑機能運化正常,則可平衡體內的水分,當水分代謝不佳或是身體無法將水分引到正確的位置去供給身體運用時,這時我們就會說,「體內濕氣比較重」。

    體內濕氣重的人,健康隱憂就是「冬季濕冷」。周宗翰醫師說,一旦體內與外來的濕氣裡外相合,就更加糾纏不清;因為濕濁阻遏氣機與清陽,導致人體氣血循環運行不佳。自己如果時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺,甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重,可能就是體內濕氣太重引起。

    中醫理論認為,濕為「陰邪」,而「濕」會妨礙氣機流通的特性,濕邪會導致水腫,特別是體質虛弱的人特別容易水腫。周宗翰解釋,水腫與肺、脾、腎這三臟的關係最大,肺的通調水道與負責代謝、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能,需於協調下完成,而中醫在治療水腫的原則,就是「腰以上腫發汗腰以下腫利小便」。

    周宗翰醫師建議,要消除體內濕氣與消水腫,平時應該避免持續性久站或久坐。在家中,下半身穿著應寬鬆舒適的衣物,以避免淋巴循環阻塞;平時飲食盡量清淡,少吃油膩的食物可避免血液濃稠,以免導致循環變慢,並且最好養成每日健走30分鐘,活化下肢氣血循環,就可以輕鬆除去體內濕氣,精神奕奕之外,還可以消水腫。

  • 體濕為肥胖根本 中醫師教你一招祛濕

    在中醫學中,有句話說「千寒易除,一濕難去。」到底為什麼體濕比冷還令人苦惱?而且,中醫理論認為,「體濕」會導致肥胖、高血壓等問題,究竟是為什麼呢? 聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示,濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。其實很多人都是有體濕問題,但卻不覺,要如何簡單判斷是否是體濕體質呢?可從生活中得知!

    三大指標可判斷:

    ●起床時:若每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽、慵懶。

    ●如廁時:正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形。若是糞便在體內的時間長,會形成宿便,而毒素積留在體內,則百病叢生。

    ●洗漱時:舌苔,中醫說,「舌為心之苗,又為脾之外候」舌頭是可以非常靈敏的反應出身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,幹濕適中,不滑不燥。若舌苔白厚,滑而濕潤,則體內有寒氣;若舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說體內有濕熱。

    祛除體內的濕氣,其實在家就可做!周宗翰醫師說,濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本。多吃紅豆及薏仁是治濕邪最好的藥方,可祛濕、健脾胃外,還適用於脾胃虛弱,食少納差,腹脹便塘,肢體無力,老年浮腫等症狀。而除了食療外,平時也應多運動、泡澡,去除體內濕氣,可避免肥胖與慢性疾病。