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經痛要人命 食補+八髎穴搞定經痛

女性每個月都會遇到一周情緒特別不穩定的時候,尤其當經痛也找上門時,更是讓人感到煩躁不安,到底要如何有效解決經痛,以免下次又繼續痛呢?醫師建議,平時可經常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果,像是胡蘿蔔、生薑、香菜等,以及可按摩八髎穴來改善經痛。

周宗翰,臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師,表示,以中醫「不通則痛」的觀點來看,認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致,造成生理期間子宮無法獲得充分血液濡養,而缺血疼痛,嚴重者腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷、甚至昏倒過去。因此,如果本身有經痛經驗者,在飲食方面要特別小心!在月經來潮前的3到5天內,飲食要以清淡易消化的食物為主,避免食用生冷食品,生冷食品會刺激子宮,使輸卵管收縮,而誘發或加重經痛。

而生理期間,除了要避免生冷食物外,刺激性食物也不能吃,例如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。另外,平日不可偏食,周宗翰醫師建議,可攝取能夠理氣活血的蔬菜水果,例如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。但針對氣體虛弱或是氣血不足者,建議多吃補氣、補血、以及補肝腎的食物,像是雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等,都是不錯的選擇。

除了從飲食上來改善經痛的問題外,經痛期間,也可透過熱敷或按摩的方式來短暫舒緩不適;周宗翰醫師建議,腹部經痛發生時,可以輕輕按揉尾骶骨的八髎穴,為經痛疼痛原始點,能有舒緩經痛與放鬆筋膜緊張感的作用。八髎是八個穴位,有上髎、次髎、中髎、下髎各一對,所以叫做「八髎」。這是一個區域,也就是盆腔所在之處,鄰近胞宮。

 

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